Bukankah sudah tiba masanya anda gembira lagi?
Anda sudah lama bertanya perkara yang sama
Tetapi ada sesuatu yang menghalangi anda.
Anda seolah-olah tidak dapat menemukan jalan kembali ke kebahagiaan.
Sekarang, memang benar bahawa tidak ada yang boleh bahagia sepanjang masa. Itu tidak realistik.
Apa yang dapat anda impikan adalah kehidupan yang mengandungi saat-saat bahagia yang teratur di antara waktu yang lebih biasa dan bahkan suram.
Bagaimana anda melakukan ini?
1. Tanya Bila Anda Berhenti Berbahagia
Sekiranya anda mahu bahagia lagi , ini menunjukkan bahawa anda gembira pada suatu ketika dahulu.
Langkah pertama untuk menemukan kebahagiaan itu lagi adalah dengan bertanya kapan dan mengapa anda berhenti merasa bahagia.
Adakah peristiwa tertentu yang menggegarkan fikiran anda dari pola pikir yang agak optimis?
perkara aktif yang perlu dilakukan ketika bosan
Adakah anda mengalami kerugian?
Kematian orang yang dikasihi, putus cinta, mendapati diri anda tidak bekerja - ini hanyalah beberapa perkara yang dapat mencuri kebahagiaan dan sukar untuk dicari lagi.
Dalam banyak keadaan seperti itu, anda harus bersedih dengan kerugian tersebut.
Tidak ada had masa untuk ini. Mungkin memerlukan masa berminggu-minggu. Mungkin memakan masa berbulan-bulan. Bahkan mungkin memakan masa bertahun-tahun sebelum anda dapat sekali lagi mengalami saat-saat bahagia itu.
Kemungkinan anda akan berjaya melalui pelbagai tahap kesedihan sehinggalah anda mencapai titik di mana kerugian tidak lagi menguasai pemikiran anda.
Walaupun begitu ia mungkin tidak hilang sepenuhnya. Tetapi ia akan menjadi latar belakang dan membolehkan anda memberi tumpuan pada masa positif.
Sebaliknya, adakah anda mendapati tahap kebahagiaan anda telah lama berlalu?
Adakah anda pernah menjadi individu yang bahagia yang menghabiskan banyak masa untuk menikmati kehidupan mereka dan orang-orang dan perkara-perkara di dalamnya?
Adakah anda sekarang sukar untuk mengalami perasaan ini?
Bolehkah anda mengenal pasti masa ketika anda mula-mula melihat diri anda menjadi kurang senang?
Kadang-kadang pengulangan dan kebobrokan kehidupan sehari-hari yang melemahkan anda.
Masa bergerak ke hadapan, tetapi tidak ada yang berubah dan anda menjadi kurang puas dengan kehidupan anda.
Mungkin proses penuaan menjadikan fokus akhir anda menjadi fokus dan anda merasa lebih rindu.
Apa pun penyebabnya, jika anda dapat mengetahui kapan anda mula kehilangan kebahagiaan, ia dapat membantu anda menemui cara yang tepat untuk mendapatkannya kembali.
Hanya ingat ...
2. Jangan Mengejar Kebahagiaan Terlalu Keras
Untuk kembali bahagia, sangat penting agar anda tidak menjadikannya satu-satunya tujuan yang bermakna.
Walaupun ada perkara yang dapat anda lakukan untuk mewujudkan lebih banyak saat kebahagiaan, anda tidak boleh dan tidak akan selalu berjaya.
Sekiranya anda terlalu memusatkan perhatian pada kebahagiaan sebagai hasilnya, anda akan merasa lebih sukar untuk mencapai hasil tersebut.
Kebahagiaan muncul secara spontan apabila keadaannya betul.
Sekiranya anda cuba memaksanya, anda akan terlintas dalam fikiran anda. Dan sementara fikiran anda dapat membantu mendorong keadaan yang tepat untuk kebahagiaan, mereka mungkin akan menghalangnya daripada berlaku.
Kadang-kadang tindakan berusaha untuk bahagia adalah yang menghalangi kebahagiaan.
3. Fahami Apa Kebahagiaan Yang Anda Suka Sekarang
Salah satu sebab mengapa anda kelihatan tidak bahagia seperti dulu adalah kerana perasaan bahagia tidak berterusan sepanjang hayat.
Kebahagiaan terdiri daripada pelbagai emosi yang berbeza dan ramuan anda mungkin akan berubah seiring bertambahnya usia.
Sekiranya anda tidak tahu apa resipi kebahagiaan anda sekarang, anda mungkin tidak melakukan perkara yang menggembirakan anda.
Dan jika anda tidak menyamakan emosi individu itu sebagai sebahagian daripada kebahagiaan keseluruhan anda, anda tidak akan menganggap diri anda bahagia.
Contohnya, semasa anda masih muda, kegembiraan dan rangsangan yang diberikan oleh pengalaman baru dapat memperlihatkan dirinya sebagai kebahagiaan pada masa dan ketika anda memikirkannya nanti.
Apabila anda meningkat dewasa, anda mungkin mula menghargai perkongsian tradisi dengan mereka yang penting bagi anda.
Itu bukan bermaksud bahawa perkara baru tidak dapat membuat anda bahagia di tahun-tahun kemudian atau bahawa anda tidak dapat menikmati tradisi ketika anda masih muda, tetapi cara anda merasakan sesuatu sering berubah sepanjang hayat.
Oleh itu, untuk kembali bahagia, anda mesti terlebih dahulu mengetahui apa erti kebahagiaan bagi anda sekarang dan bagaimana rasanya.
Adakah kebahagiaan anda lebih dekat kepuasan dan kepuasan ?
Adakah penghargaan dari apa yang anda ada dalam hidup anda membuat anda bahagia?
Adakah anda paling gembira apabila anda mempunyai kejelasan di mana kehidupan anda pergi?
Tentukan resipi untuk kebahagiaan anda dan anda akan lebih lengkap untuk mengisi hidup anda dengan ramuan yang betul.
4. Tanya Apa Yang Membuat Anda Bahagia Sekarang
Seperti yang kami singgung, apa yang pernah membuat anda bahagia mungkin tidak lagi membuat anda merasakan hal yang sama.
Anda harus mengenal pasti perkara apa yang anda nikmati saat ini dan apa yang berpotensi anda nikmati apabila diberi peluang.
Anda tidak boleh menganggap bahawa perkara-perkara ini akan menjadi perkara yang sama dengan yang biasa anda nikmati.
Salah satu cara yang baik untuk mengenal pasti apa yang anda lakukan dan jangan nikmati sekarang adalah meluangkan masa 5 minit pada setiap hari untuk memikirkan apa yang telah anda lakukan pada hari itu.
Untuk setiap perkara yang telah anda lakukan, tanyakan pada diri anda sama ada anda mahu melakukannya lagi esok.
Sekiranya anda mahu, itu adalah sesuatu yang memberikan sekurang-kurangnya tahap kebahagiaan.
Sekiranya tidak, mungkin anda boleh mengelakkan melakukan perkara ini lagi di masa hadapan.
Ini melibatkan bertanya sama ada anda ingin meluangkan masa dengan orang lain esok setelah melihat mereka hari ini.
Sekiranya, setelah menghabiskan masa dengan seseorang, anda berasa terkuras atau sedih atau marah atau emosi negatif yang lain, anda harus bertanya sama ada orang ini adalah seseorang yang anda mesti sering melihat atau sama sekali.
Keindahan penilaian akhir hari ini ialah anda boleh mencuba perkara baru dan kemudian memutuskan berapa banyak yang anda mahu lakukan lagi.
Mungkin anda tidak mahu melakukan sesuatu lagi pada keesokan harinya, tetapi anda boleh mengatakan dengan jujur bahawa anda ingin mengalaminya pada selang waktu tertentu.
untuk jatuh cinta dengan seseorang
Contohnya, pergi ke konsert mungkin menggembirakan dan membuat anda merasa gembira, tetapi mungkin juga melibatkan tahap letih, tekanan, atau kegelisahan dari meninggalkan zon selesa anda .
Oleh itu, anda boleh menetapkannya setiap beberapa bulan, tetapi anda tidak mahu melakukannya lebih kerap daripada itu.
Ini dapat membantu dalam dua cara. Pertama, anda boleh memilih lebih banyak mengenai konsert yang anda lawati. Kedua, anda boleh memutuskan bila katakan tidak untuk jemputan dari orang lain.
Oleh itu, bukan hanya untuk mencari tahu apa yang membuat anda bahagia, tetapi juga gabungan perkara dan selang waktu yang paling anda gemari melakukannya.
Lama kelamaan, anda akan mengetahui perkara yang paling penting bagi anda dan belajar mengutamakan perkara-perkara itu untuk memaksimumkan kebahagiaan anda.
Anda mungkin menemui semangat sepanjang perjalanan yang anda akan lakukan dengan senang hati setiap hari.
Anda mungkin tidak.
Anda mungkin hanya mencari jalan untuk mengisi hidup anda dengan keseimbangan yang betul untuk mewujudkan emosi yang membentuk kebahagiaan anda pada masa ini.
5. Tanyakan Apa Yang Mencegah Kebahagiaan Anda
Sama seperti ada perkara yang membuat anda merasa bahagia, ada juga perkara yang menghalangi kebahagiaan anda.
Ini boleh menjadi mindset, dan kita akan membincangkan lebih banyak perkara di bawah ini.
Mungkin keadaan yang anda hadapi.
Mungkin orang dalam hidup anda.
Ini mungkin peristiwa dari masa lalu anda.
Penilaian kendiri sekali lagi dapat digunakan untuk mengenal pasti perkara-perkara yang menghalangi anda untuk kembali bahagia.
Salah satu teknik yang boleh anda gunakan adalah menonton pemikiran anda.
Walaupun itu bukan peraturan yang sukar, fikiran yang berulang-ulang adalah yang berkaitan dengan peristiwa yang mengganggu kita.
Kita cenderung mengalami kebahagiaan pada masa sekarang dan sementara kita mungkin berfikir kembali dengan penuh kasih sayang di kemudian hari, kenangan itu tidak akan tinggal di barisan hadapan fikiran kita.
Begitu juga, kita mungkin berfikir banyak ketika cuba merencanakan sesuatu atau menyelesaikan masalah, tetapi pemikiran ini tidak akan bertahan ketika masalah itu telah dirancang atau masalah itu diselesaikan.
Sebaliknya, pemikiran negatif itulah yang paling sering kita pikirkan.
Oleh itu, dengan memerhatikan pemikiran anda, anda akan dapat menentukan keadaan yang membuat anda jatuh dan berdiri di jalan kebahagiaan anda.
Jurnal boleh sangat membantu dalam hal ini. Ini memberikan catatan tentang apa yang telah Anda lakukan, apa yang Anda fikirkan, dan bagaimana perasaan Anda yang dapat dilihat dari waktu ke waktu untuk menemui corak.
Sekiranya anda menyedari bahawa perkara tertentu menyebabkan anda tidak senang secara berkala, mungkin ada cara untuk menyelesaikannya.
6. Fahami bahawa Kesusahan Adalah Sebahagian daripada Kehidupan
Sebanyak mungkin anda berusaha untuk menghilangkan hidup anda dari semua perkara yang menghalangi kebahagiaan anda, lebih baik anda menerima bahawa hidup akan sesekali menghisap.
Kesusahan dan kesusahan menimpa kita semua pada berbagai titik dalam kehidupan kita.
Walaupun kita mungkin berjuang untuk bahagia selama ini, kita tidak dapat sepenuhnya menghindarinya.
Dari segi gembira lagi, kadang-kadang berlaku ribut dan melakukan apa sahaja yang anda mampu untuk mengakhirinya.
Sering kali, dengan menerima bahawa hidup telah berubah menjadi yang terburuk dan tidak hidup dalam penolakan, kita mempercepat kembali ke normal.
Sebanyak mungkin kita ingin mereka pergi pada masa itu, saat-saat kesusahan ini sering membentuk watak kita dan menjadikan kita menjadi orang yang lebih berdaya tahan .
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 30 Ciri Umum Orang Bahagia (Yang Boleh Anda Salin)
- 22 Tabiat Orang yang Tidak Berpengalaman Secara Kronis
- Bagaimana Untuk Berdikari Secara Emosional Dan Berhenti Mengandalkan Orang Lain Untuk Kebahagiaan
- Mengapa Hidup Satu Hari Pada Satu Masa Adalah Penting (+ Cara Melakukannya)
- Apakah Konsep Kendiri dan Bagaimana Ini Mempengaruhi Hidup Anda?
7. Sentiasa Jagalah Diri Anda
Sekiranya badan, fikiran, dan jiwa anda tidak diberi makan dan dijaga dengan baik, anda tidak akan bahagia seperti yang anda dapat…
... tidak kira peristiwa positif yang berlaku dalam hidup anda.
Rezim rawatan diri yang berkesan juga menjadikannya lebih mudah untuk menanggung masa-masa sukar.
Apabila anda merasa sihat, anda dapat mengeluarkan setiap kebaikan dan kebahagiaan terakhir dari suatu keadaan.
tanda-tanda cemburu pada seorang wanita
Penjagaan diri melibatkan apa sahaja yang memperbaiki keadaan badan, fikiran dan jiwa anda.
Beberapa keutamaan harus tidur yang baik, senaman teratur, dan diet yang tinggi makanan berkhasiat.
Kita semua tahu bahawa. Itu hanya akal.
Tetapi anda juga menjaga diri anda dengan mengehadkan penggunaan media sosial anda, terlibat dalam hobi kreatif, dan duduk di sudut alam yang damai.
Walaupun sesuatu yang sekecil-kecilnya menjaga postur tubuh yang baik semasa duduk akan memberi manfaat kepada anda dengan mengurangkan risiko sakit dan sakit di leher dan punggung.
Untuk kembali bahagia, anda mesti menjaga diri sendiri.
Gunakan setiap peluang untuk memikirkan bagaimana anda boleh membuat perubahan - besar dan kecil - untuk meningkatkan kesejahteraan umum anda.
8. Kawal Kimia Otak Anda
Kebahagiaan anda bukan sekadar konsep mental. Ini adalah perubahan fizikal di otak anda juga.
Dopamine, serotonin, dan endorfin adalah semua bahan kimia yang dapat dilepaskan oleh otak sebagai tindak balas terhadap keadaan.
Mereka mempunyai pelbagai peranan, tetapi masing-masing dapat memainkan peranan dalam mewujudkan suasana positif dalam diri seseorang.
Sekiranya anda mengetahui aktiviti mana yang boleh menyebabkan pelepasan bahan kimia ini, anda boleh mempengaruhi perasaan anda.
Kami mempunyai artikel mengenai cara meningkatkan serotonin untuk anda rujuk, dan maklumat serupa untuk dopamin dan endorfin boleh didapati di tempat lain dalam talian.
Walaupun pelepasannya tidak selalu dijamin, anda dapat meningkatkan peluang - dan dengan demikian menimbulkan mood yang lebih positif - dengan mengikuti arahan.
9. Lepaskan Kawal
Satu halangan untuk kebahagiaan adalah keperluan untuk mengawal setiap perincian kehidupan anda.
Ya, anda perlu bertanggungjawab atas tindakan anda , tetapi anda juga perlu memahami bahawa banyak perkara di luar tangan anda.
Dengan berpegang pada idea kawalan, anda memberi alasan kepada diri sendiri untuk tidak berpuas hati apabila perkara tidak berjalan dengan tepat seperti yang anda inginkan.
wwe jadual bayar setiap tontonan 2016
Anda menyalahkan diri sendiri apabila ada yang salah dan anda mengabaikan semua yang betul.
Sekiranya anda hanya dapat menerima bahawa anda membimbing hasilnya, tetapi tidak dapat menentukannya, anda akan berada di tempat yang lebih baik untuk meraikan semua perkara positif yang berlaku.
Anda akan menemui kebahagiaan lagi di mana sekarang anda hanya dapat mencari kekecewaan .
Fikiran anda boleh menjadi positif atau negatif. Sukar untuk mengalami kedua-dua perasaan pada masa yang sama.
Mencari kawalan penuh membawa kepada pandangan negatif. Menikmati bagaimana keadaan mendorong pandangan yang lebih positif.
10. Lepaskan Kesempurnaan
Tidak ada saat yang tepat untuk membahagiakan.
Ini berkaitan dengan perlunya kawalan kerana perfeksionisme hanya mengendalikan sehingga mencapai tahap mutlak.
Kesempurnaan tidak dapat dicapai.
Tidak ada orang, tidak ada peristiwa, tidak ada perkara yang sempurna.
Sekiranya anda mengharapkan kesempurnaan, anda tidak membiarkan diri anda bahagia apabila sesuatu yang baik - bahkan sesuatu yang sangat baik - berlaku.
Bayangkan itu. Hasil yang positif dan anda masih tidak dapat merasa gembira sepenuhnya.
Selalu ada keraguan bahawa anda tidak mencapai hasil yang ideal yang anda mahukan.
Oleh itu, jika anda ingin dapat bersukacita dalam pekerjaan yang dilakukan dengan baik, anda perlu mengatasi kecenderungan perfeksionis anda .
Baiklah dengan baik. Baiklah dengan memuaskan. Lagipun, kata memuaskan menyiratkan bahawa anda dapat merasakan kepuasan, yang sering menjadi kebahagiaan.
11. Cari Aliran Anda
Salah satu petanda terbesar yang anda nikmati adalah masa semakin lama semakin lama dan anda tidak menyedari betapa cepat atau lambatnya masa berlalu.
Inilah yang berlaku apabila anda memasuki keadaan aliran - keadaan di mana anda terlibat sepenuhnya dalam sesuatu.
Ini boleh berlaku semasa bermain alat muzik, terlibat dalam sukan, membaca buku, atau bercakap dengan rakan.
Ia bahkan boleh berlaku dalam keadaan kerja jika anda terbenam dalam tugas yang ada sehingga anda mendapati masa untuk berlalu.
Sekiranya kita kembali ke awal artikel di mana kita membincangkan bagaimana kebahagiaan itu sebenarnya, anda sekarang akan memahami bahawa itu tidak semestinya menjadi keadaan euforia.
Kebahagiaan dapat menjadi kepuasan yang dirasakan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Anda boleh kehilangan aktiviti dalam aktiviti yang tidak semestinya menimbulkan kegembiraan berterusan.
Ini dapat menjadi kenyataan setelah kenyataan bahawa masalah anda telah hilang ketika anda mengambil bahagian dalam acara sosial dengan orang lain.
Mencapai titik di mana pikiran anda sepenuhnya sibuk dengan kehidupan di sini dan sekarang membuka pintu menuju kebahagiaan dan kepuasan .
12. Jangkau dan Sentuh Orang Lain
Halangan lain yang berpotensi untuk merasa bahagia kembali adalah kepercayaan bahawa anda bukan bahagian penting dalam masyarakat.
Apabila kita berasa terasing atau tidak dapat ubah dunia menjadi lebih baik , ia boleh menyebabkan putus asa.
Dan keputusasaan tidak sesuai dengan kebahagiaan.
Untuk mengatasi ini, anda mesti menjangkau dan menyentuh kehidupan orang lain.
Oleh menolong orang lain dengan cara yang anda boleh, anda membuktikan nilai anda dan menunjukkan bahawa sumbangan anda penting.
Berada di sana untuk menyokong orang - mereka yang sudah ada dalam hidup anda atau orang asing - membantu menyediakan rasa tujuan .
Sekiranya kebahagiaan anda ditahan kerana anda merasakan kekurangan makna dalam hidup anda, menolong orang dapat menjadi penyelesaian yang berkesan.
13. Amalkan Kesedaran
Berfikir bermaksud memerhatikan masa sekarang dengan cara yang tidak menghakimi.
Ini adalah tindakan menyedari kelima pancaindera daripada mengabaikannya demi pemikiran yang ada di fikiran anda.
Kesedaran tidak menjamin kebahagiaan. Kadang kala anda harus menanggung kesusahan yang telah kita bicarakan lebih awal dan menyedari sepenuhnya mereka tidak bermaksud anda gembira walaupun mereka menanggungnya.
Tetapi berhati-hati pada waktu lain dapat membuka mata anda terhadap perkara baik yang berlaku di sekeliling anda.
Terdapat beberapa bukti bahawa, diamalkan dari masa ke masa, perhatian - selalunya dalam bentuk meditasi - dapat meningkatkan kesejahteraan jangka panjang seseorang.
Ini dapat membantu meningkatkan tahap kebahagiaan asas anda.
14. Tetapkan Matlamat, Tetapi Fokus pada Kemajuan Anda
Mempunyai sesuatu untuk dikerjakan adalah cara yang bijak untuk melihat masa depan yang lebih positif.
Optimisme ini mempengaruhi mood anda pada masa sekarang.
Oleh itu menetapkan matlamat , anda boleh memberi dorongan kebahagiaan kepada diri sendiri.
bagaimana menenangkan seseorang yang sedang menangis
Tetapi untuk mendapatkan faedah sebenar dari matlamat, anda harus fokus pada kemajuan yang anda capai ke arahnya, bukan hasil akhirnya itu sendiri.
Idea ini - dijuluki prinsip kemajuan - menyatakan bahawa orang mengalami kesejahteraan yang lebih besar ketika mereka mengambil langkah yang bermakna ke arah hasil yang penting bagi mereka.
Ini mungkin ada dalam karya anda (memang, idea ini dipelopori dalam dunia amalan terbaik pengurusan), kehidupan peribadi anda, hubungan anda, atau sesuatu yang lain sepenuhnya.
Setiap langkah kecil, setiap kemenangan kecil memberikan rasa kepuasan dan membuat kita termotivasi untuk menyelesaikan tugas yang ada.
Dan, ingat, kebahagiaan itu bukan satu perasaan - ia terdiri daripada sejumlah emosi yang mungkin berbeza antara orang dan dari masa ke masa.
Kepuasan dan perasaan termotivasi mungkin menjadi sebahagian daripada teka-teki kebahagiaan bagi anda.
15. Memperkasakan Diri Dengan Bersikap Proaktif
Percaya bahawa anda mempunyai pendapat mengenai perasaan anda boleh memberi anda pengalaman positif.
Ya, kita mesti menerima di mana kawalan kita mempunyai hadnya, tetapi kita juga harus mengingatkan diri kita bahawa kita bukan makhluk yang tidak berdaya yang hanya mengambil apa yang diberikan.
Memperkasakan diri. Mengambil tindakan. Jangan tunggu perkara baik berlaku, tetapi lakukan sesuatu untuk membuatnya.
Jadilah proaktif dan ikuti beberapa nasihat dalam artikel ini, sebagai permulaan.
Anda boleh kembali gembira.
Ia mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi akan terjadi lebih cepat daripada yang anda fikirkan jika anda berkomitmen untuk memahami kebahagiaan anda dan melakukan perkara-perkara yang menuntunnya.
