Setiap orang mengalami perasaan kesepian dan pengasingan dari semasa ke semasa. Itu adalah perkara biasa dan dijangka.
Yang lebih sukar adalah ketika kita mengalami perasaan kesepian dan pengasingan yang berterusan yang selalu mengikuti kita.
Peralihan dalam kehidupan seseorang juga boleh mendorong kesunyian - seperti memulakan pekerjaan baru atau berpindah ke lokasi baru.
Selanjutnya, kemurungan dan kegelisahan dapat menguatkan perasaan itu, menyebabkan seseorang menarik diri lebih jauh, membuat mereka merasa seperti berdiri sendirian, walaupun mereka berada di ruangan yang penuh dengan orang.
Bagaimana kita dapat memerangi dan mengatasi perasaan ini? Langkah-langkah ini dapat membantu.
1. Kenal pasti penyebabnya dan berapa lama anda merasa kesepian atau terpencil.
Kami tidak dapat mencari jalan keluar untuk masalah sehingga kami lebih memahami apa masalahnya dan dari mana asalnya.
Kesunyian dan pengasingan akut sering kali merupakan hasil dari perubahan kehidupan segera yang memisahkan kita dari kalangan sosial atau hubungan kita.
Ini mungkin hasil dari berpindah, perubahan kerjaya, buruk putus , atau bertengkar dengan rakan atau ahli keluarga.
Seseorang juga mungkin mengalami kesunyian yang teruk jika mereka dibohongi oleh rakan yang dipercayai, dikucilkan oleh kumpulan sosial mereka, diejek, atau ditolak. Kita juga mungkin merasa kesunyian jika kita ditolak oleh minat romantis.
Kesunyian jangka panjang dapat didorong oleh penyakit mental, penyakit fizikal kronik yang membuat kita tidak menjalani kehidupan yang aktif, kehilangan mobiliti akibat sakit atau penuaan, atau persahabatan dan hubungan yang tidak sesuai.
Orang adalah makhluk sosial. Sebilangan besar orang perlu mempunyai beberapa hubungan sosial yang sesuai untuk mereka untuk membendung perasaan kesepian.
Berada di sekitar orang yang tidak sesuai dengan keperibadian atau keupayaan emosi juga dapat membuat seseorang kesunyian.
Seseorang yang unik dan tidak sesuai dengan acuan sosial standard mungkin juga merasa bersendirian, kerana mereka tidak dapat membayangkan diri mereka sebagai sebahagian daripada unit kolektif.
2. Kaji realiti anda dan pertimbangkan seberapa masuk akal perasaan itu.
Terdapat masalah yang ketara dalam masyarakat ini dengan cetek persahabatan dan hubungan.
Cukup banyak orang yang berduyun-duyun ke media sosial untuk berusaha mengumpulkan sebilangan besar pengikut, memikirkan bahawa orang-orang ini adalah rakan mereka dan sebenarnya mengambil berat tentang mereka.
Ini adalah gambaran yang salah tentang apa sebenarnya persahabatan. Seseorang mungkin mempunyai 100,000 pengikut dan mungkin 5 daripadanya adalah orang yang benar-benar mengambil berat tentang orang itu dalam konteks persahabatan atau hubungan.
Sains mula melihat dengan lebih mendalam cara media sosial mempengaruhi persepsi dan hubungan interpersonal kita kerana itu.
Adalah penting untuk mengekalkan harapan yang munasabah dan mengenal pasti kepercayaan yang tidak masuk akal.
Sebagai contoh, adalah tidak wajar untuk mengharapkan seseorang yang baru anda temui menjaga anda atau mahu sentiasa berada di sekitar anda.
Masa adalah syarat untuk membina kepercayaan, persahabatan yang sihat dan hubungan antara orang. Dalam banyak kes, ia juga memerlukan beberapa perselisihan dan berusaha untuk mencari jalan persetujuan di mana orang-orang yang terlibat dapat bertemu di tengah-tengah.
Media sosial dan aplikasi memberi kesan negatif terhadapnya. Tidak mahu bercakap dengan seseorang? Sekat sahaja dan cari yang lain! Cukup tidak sihat untuk kemahiran sosial.
Dan fenomena ini pasti merangkumi budaya temu janji dalam talian, di mana orang ramai mempunyai gambaran ringkas dan garis panduan.
Ini memberikan pengalaman di mana anda hampir membeli pertandingan yang sempurna, dengan anggapan orang itu jujur tentang bagaimana mereka mewakili diri mereka kepada anda dan seluruh dunia.
Pada hakikatnya, padanan sempurna jarang ada. Semua orang tidak sempurna, dan standard yang tidak masuk akal boleh menyebabkan kita menolak orang yang mungkin sesuai jika tidak kerana perkara ini atau yang lain.
Kita akan selalu kecewa jika mencari kesempurnaan pada rakan atau kekasih.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Bahagia Sendiri: 10 Petua Hidup dan Menjadi Sendiri
- 7 Kegiatan Sosial Alternatif Bagi Mereka yang Tidak Mempunyai Rakan Rapat
- 'Saya Tidak Mempunyai Rakan' - Apa yang Perlu Dilakukan Sekiranya Ini adalah Anda
- 10 Cara Mengubah Rakan Kasual Menjadi Sahabat Terbaik
3. Lakukan tindakan untuk menolak dan berusaha mengurangkan kesunyian.
Tidak ada masalah yang diselesaikan tanpa tindakan yang ditentukan.
Malangnya, kemurungan yang dapat mengiringi kesepian dapat menjadikan tugas ini kelihatan tidak dapat diatasi.
Di manakah anda melihat? Ke mana anda pergi? Apakah cara yang sebenarnya dapat kita tolak dari kesepian?
Keupayaan untuk mengasuh dan memberi cinta dapat membantu mengatasi kesepian hingga tahap tertentu. Haiwan peliharaan adalah kaedah terbaik untuk memerangi kesunyian umum. Seekor anjing atau kucing dapat memberikan kegembiraan dan keselesaan, umumnya senang menerima cinta, dan sering kali akan memberikan perhatian dan kasih sayang mereka kembali dengan cara yang murni.
Selain itu, anda tidak perlu risau kerana mereka tidak boleh berubah, selagi anda tidak meninggalkan makan malam anda di tempat yang boleh mereka jangkau!
Tidur dan senaman yang berkualiti juga dapat membantu. Fikiran menghasilkan banyak bahan kimia yang mengimbangi mood pada tahap tidur terdalam. Sekiranya kita tidak tidur nyenyak, maka kita akan merasa lebih teruk lagi tentang diri kita, dunia, dan kedudukan umum kita dalam kehidupan.
Itu merangkumi bagaimana perasaan kita terhadap orang lain, persahabatan dan hubungan kita. Kekurangan atau tidak menentu corak tidur juga dapat menyumbang kepada kemurungan, yang mendorong perasaan kesepian dan pengasingan.
Pekerjaan sukarela boleh menjadi cara mudah untuk keluar dan berkeliling, memberi anda peluang untuk mulai menjalin persahabatan baru dengan orang yang mempunyai minat yang sama.
Menjelajah hobi boleh menjadi pilihan lain. Terdapat laman web di luar sana yang memudahkan perjumpaan tempatan untuk orang yang mempunyai hobi serupa. Sama ada kaedah yang baik untuk bertemu dengan orang baru.
Bahagian yang paling sukar bagi banyak orang adalah mencari kemahuan untuk berusaha melangkah ke hadapan - dan menangani kemelut emosi jika keadaan tidak berjalan seperti yang dirancang.
Tidak mengapa jika mereka tidak. Kita mesti terus berusaha sekuat yang mungkin, walaupun hanya satu langkah dalam satu perjalanan yang panjang.
Kita mesti ingat bahawa masa depan kita tidak ditentukan oleh masa kini. Esok boleh menjadi lebih baik.
4. Dapatkan pertolongan jika anda merasa bahawa anda tidak dapat mengatasi kesepian dan pengasingan sendiri.
Perkara-perkara fikiran selalu sukar untuk memberikan perspektif, kerana beberapa masalah mencapai lebih mendalam daripada apa yang dapat kita atasi sendiri.
Tidak ada rasa malu untuk menghubungi profesional kesihatan mental jika kita merasa tidak dapat mengatasi sendiri dan kesepian.
Ini boleh menjadi salah satu perkara paling sukar yang harus kita buat, salah satu keputusan paling sukar yang perlu kita buat untuk diri kita sendiri. Jangan biarkan diri anda meminimumkan penderitaan anda, jika anda berada. Anda berhak merasa bahagia, berhubung, dan disayangi.
Tetapi, pengalaman tertekan atau trauma dapat membuat kita merasa seperti kita tidak memerlukan hubungan, cinta, kasih sayang. Itu adalah pembohongan yang boleh cuba disakinkan oleh penyakit jiwa. Jangan dengar!
5. Bagaimana jika saya percaya seseorang yang saya sayangi kesepian atau terpencil?
Hubungi mereka! Jangan lakukannya melalui siaran media sosial. Atur pertemuan atau perbincangan lisan dengan orang itu melalui telefon atau aplikasi sembang.
Perbualan verbal dan tatap muka mempunyai berat emosi dan sosial di belakang mereka yang dapat membantu orang yang kesepian merasa lebih banyak hubungan.
Sering kali kita mendapati diri kita di dunia kecil kita sendiri, terbungkus dalam pemikiran, tekanan, dan kebimbangan kita. Kita harus berusaha untuk menjangkau orang-orang yang akhirnya terdorong ke pinggiran masyarakat dan kelompok sosial kerana kesepian mereka.
Dan, sebagai orang yang kesepian, perlu memerangi pemikiran, ketakutan, dan kegelisahan seseorang untuk menjangkau dan berusaha merapatkan jurang sebanyak yang kita dapat.
christina di pantai berkahwin
Sebilangan besar orang tidak akan memperhatikan seseorang yang merasa kesepian tanpa semangat dan pandangan yang mendalam. Itu boleh berubah menjadi lingkaran setan dengan menegaskan secara negatif bahawa tidak ada yang memperhatikan atau mengambil berat. Masalahnya adalah bahawa masalahnya begitu halus sehingga sukar untuk diperhatikan.
Tetapi itu tidak bermakna anda tidak layak mendapat teman, kebaikan, kasih sayang, atau cinta.
