Mahu mengatasi ketakutan anda terhadap perubahan? Ini adalah $ 14.95 terbaik yang akan anda belanjakan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Kita secara semula jadi takut akan perubahan, dan rutinitas kita berasa aman dan selesa. Namun, hubungan, kerjaya, mood, dan keadaan kewangan anda semua berubah secara berkala sepanjang hayat.
Perubahan ini boleh berlaku tertekan , walaupun hasilnya memberikan banyak faedah. Contohnya, mendapatkan kenaikan pangkat mungkin bermaksud gaji yang lebih tinggi, tetapi anda mungkin belum dapat menangani beberapa tanggungjawab baru anda.
Dari pengalaman, anda sudah tahu bahawa akhirnya anda akan terbiasa dengan semua perubahan ini. Pada mulanya anda mungkin ingin tahu bagaimana menyesuaikan diri dengan keadaan baru anda, tetapi lambat laun ini akan menjadi status quo baru.
Dengan nasihat berikut, anda dapat mengatasi ketakutan anda terhadap perubahan dan dengan lebih yakin menerima cabaran baru sambil mengalami tekanan dalam proses tersebut.
1. Berharap Yang Terbaik Dan Bersedia Untuk Yang Terburuk
Sangat bagus untuk memiliki pemikiran positif . Apabila fikiran anda lebih terbuka kepada pengalaman positif, mereka cenderung memasuki realiti anda. Ini adalah cara yang jauh lebih baik untuk hidup berbanding dengan bimbang dengan pesimis tentang setiap kemungkinan hasil negatif.
Namun, orang-orang yang optimis semata-mata mungkin hancur apabila perubahan hidup tidak memihak kepada mereka. Dengan mempersiapkan hasil yang paling buruk, anda boleh melatih diri untuk menerima sebarang kemungkinan.
bagaimana membuat masa berlalu dengan lebih pantas
Bayangkan anda menghadiri temu duga kerja dan nampaknya berjalan lancar. Anda begitu yakin mendapat pekerjaan sehingga anda tidak melamarnya lagi. Tetapi minggu berlalu tanpa majikan itu menawarkan kedudukan kepada anda. Anda telah membuang masa dan membuat diri anda menjadi lebih tertekan dengan tidak menerima kemungkinan mereka tidak akan mengambil pekerja anda.
Perhatikan tahap pesimis anda di sekitar peristiwa masa depan. Risau memaksa anda untuk bersiap untuk kehilangan pekerjaan, perbelanjaan perubatan yang tidak dapat diramalkan, atau perkara lain yang tidak dapat dielakkan. Namun, terlalu banyak kebimbangan menyebabkan kegelisahan yang tidak perlu terhadap peristiwa yang bahkan tidak ada.
Tanya diri anda, 'Adakah saya bimbang tentang perkara-perkara yang tidak pernah berlaku?' Sekiranya jawapannya adalah ya, maka mungkin kerisauan yang terlalu aktif telah membantu anda mengelakkan beberapa keadaan yang tidak selesa. Walau bagaimanapun, anda juga mengelakkan peluang untuk berkembang. Bersikap jujur dengan diri sendiri dan anda akan sedar bila ini benar.
Sebilangan orang melepaskan peluang kerjaya kerana bimbang berprestasi buruk. Sebilangan orang menghindari peluang untuk bersosial kerana bimbang akan memalukan diri sendiri.
Kedua-dua peristiwa positif dan negatif di masa depan menimbulkan kegelisahan yang luar biasa, tetapi tidak kira apa keadaannya, anda boleh mempersiapkannya. Anda mungkin tidak dapat segera mencari jalan keluar. Tetapi anda boleh membuat persediaan secara emosi. Anda boleh berlatih menerima kemungkinan keadaan anda berubah.
Pertimbangkan setiap kemungkinan. Bayangkan menerima dan mengendalikan hasilnya walau apa pun. Ini membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan tidak kira apa yang berlaku.
2. Perhatikan Perubahan Akan Datang
Sekiranya anda sangat pesimis, kesihatan anda akan menjadi tumpuan, dan bersyukur kerana , semua kelimpahan positif sudah ada dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, sebilangan orang banyak menumpukan perhatian pada apa yang berlaku dalam hidup mereka, sehingga mereka mungkin mengabaikan tanda-tanda cabaran yang akan datang.
Di satu pihak, ini sama dengan tekanan yang kurang. Daripada bimbang akan peristiwa masa depan yang mungkin atau tidak akan berlaku, mereka lebih cenderung menikmati saat ini. Masalahnya adalah, jika keadaan berubah secara tiba-tiba, mungkin juga suasana hati mereka yang baik.
Apabila kita terjebak dalam rutin harian kita, mungkin menggoda untuk mengabaikan tanda-tanda perubahan yang akan datang. Tetapi ini hanya membuat anda lebih tidak bersedia ketika perubahan itu berlaku.
Itulah sebabnya sangat penting untuk melatih reaksi anda secara mental terhadap perubahan tersebut. Anda bukan sahaja akan tahu apa yang harus dilakukan, tetapi perubahan sebenarnya tidak akan menakutkan.
Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana jika ___ berlaku? Apa yang akan saya lakukan? ' Latihan ini membantu anda mempersiapkan emosi dan mental untuk acara yang akan datang. Berlatih juga menerima peristiwa yang anda alami semasa latihan mental anda.
Apabila perubahan atau cabaran masa depan berlaku, anda akan bersedia untuk mengambil tindakan yang sewajarnya. Anda juga akan merasa kurang tertekan olehnya kerana anda sudah mula berlatih menerima perubahan daripada menolaknya.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Model Perubahan Tingkah Laku 5 Tahap Perubahan (Transtheoretical)
- Sebab Sebenar Anda Takut Gagal (Dan Apa Yang Perlu Dilakukan)
- 10 Perkara Yang Anda Tidak Perlu Takut dalam Hidup Anda
- 7 Perkara yang Dilakukan Secara Emosi Orang Berbeza
- 24 Soalan Yang Perlu Ditanyakan Sebelum Anda Meninggalkan Segalanya Untuk Memulakan Kehidupan Baru
- Mengimbangkan Lokasi Kawalan Dalaman-Luaran Anda: Mencari Tempat Manis
3. Cabut Cabaran Menjadi Potongan Yang Lebih Kecil
Ia boleh menjadi keterlaluan untuk memikirkan semua perincian perubahan besar. Sebaliknya, pecahkan perubahan menjadi kepingan yang lebih kecil dan lebih terkawal. Daripada berusaha menyesuaikan diri dengan segalanya secara serentak, anda boleh meluangkan masa untuk menangani setiap aspek perubahan.
Chunking adalah kaedah menyusun semula projek atau cabaran besar untuk meyakinkan diri anda bahawa projek itu sebenarnya lebih kecil dan lebih terkawal. Projek besar mungkin mustahil. Anda mungkin merasa tertekan dengan skala sehingga anda enggan memulakannya.
Namun, jika anda dapat meyakinkan diri anda untuk memfokuskan diri pada sedikit cabaran dan melupakan yang lain, bahagian yang telah anda pilih untuk diusahakan harus lebih mudah ditangani. Contohnya, bayangkan anda mahu menulis buku. Sekiranya anda fokus menulis keseluruhan buku, anda mungkin merasa terlalu banyak kerja. Tetapi jika anda fokus untuk menulis satu bab hari ini, atau hanya satu halaman, anda lebih cenderung mempercayai bahawa anda dapat menangani tugas yang lebih kecil.
kenapa dia merahsiakan hubungan kita
Perkara yang sama berlaku untuk banyak perubahan kehidupan. Daripada berusaha menyelesaikan setiap masalah dari awal, pilih satu tugas yang lebih kecil yang anda yakin dapat anda atasi. Setelah menyelesaikan tugas itu, rasa pencapaian akan membantu mendorong anda menyelesaikan cabaran seterusnya.
4. Tiada Penyesalan
Pengalaman yang mengubah hidup boleh datang dengan kenangan yang menyakitkan. Kadang kala, tidak ada pilihan yang baik. Tidak dapat tidak, anda mungkin tertanya-tanya tentang apa yang akan / boleh berlaku sekiranya anda membuat pilihan yang berbeza.
Ini akhirnya membazirkan tenaga mental. Sekiranya anda menyesal mengubah hidup anda, itu hanya dapat membuat fikiran anda terpaku pada masa lalu. Sebaliknya, buka minda anda untuk peluang baru. Fokus pada masa depan dan perubahan yang dapat meningkatkan kehidupan anda.
5. Memeluk Perubahan
Keluarkan sehelai kertas dan tuliskan 10 perubahan yang telah meningkatkan kehidupan anda. Luangkan masa anda jika anda perlu. Ini boleh menjadi perkara seperti menamatkan sekolah, memulakan pekerjaan baru, mengakhiri hubungan buruk, atau bahkan membeli komputer baru.
Adakah anda gugup dengan perubahan ini?
Adakah anda takut?
Berapa banyak perubahan ini ternyata lebih positif daripada yang anda jangkakan?
Latihan ini dapat membantu anda menghargai keupayaan anda untuk mengalami perubahan. Mungkin ada beberapa pengalaman yang sangat buruk dalam senarai anda. Ketahui bagaimana pengalaman ini telah membantu anda berkembang. Ini akan membantu anda menghadapi cabaran masa depan dengan lebih yakin. Setiap kali perubahan mencabar anda, ini memberi anda peluang untuk memanfaatkan potensi anda.
Perubahan tidak perlu ditakuti. Apa yang anda harus benar-benar takut adalah tetap sama, rutin membosankan dan tahap kesedaran selamanya. Itu hanya genangan, bukan pertumbuhan. Sebagai gantinya, dengan menerapkan perubahan anda membuka diri kepada kemungkinan baru.
Mungkinkah meditasi berpandu ini dapat membantu anda berhenti takut akan perubahan ? Kami fikir begitu.
