'Dengan siapa lelaki itu dia bercakap?'
'Apakah dia memeriksanya?'
'Apakah ada sesuatu yang terjadi di antara keduanya?'
'Mengapa mereka tidak bertanya apakah saya mahu pergi?'
Ahhh, minda cemburu dalam tindakan. Kami semua berada di sana. Saya tahu anda ada sebab mengapa anda membaca artikel ini?
Anda lihat, cemburu adalah gabungan pemikiran / perasaan yang sangat biasa ...
... tetapi tidak begitu sihat.
Ini dapat mengelakkan kita daripada melibatkan diri dalam hubungan, sama ada hubungan intim atau murni platonik .
Semakin tidak percaya, cemburu, dan rasa tidak aman dalam hubungan anda, semakin banyak masalah yang timbul - bagi anda dan orang lain.
Tetapi jangan bimbang tentang hal itu. Itu langkah satu di situ. Tidak ada yang baik datang dari menghukum diri sendiri.
Anda lihat, kita tidak sepenuhnya mengawal reaksi emosi kita terhadap situasi tertentu. Walaupun kita dapat merasionalisasikan perasaan kita dan memilih untuk menanganinya dengan cara tertentu, kita tidak selalu dapat mengawal kapan dan bagaimana perasaan itu timbul.
Saya tidak boleh, orang di seberang jalan tidak boleh.
Anda rasa anda sendirian dengan perasaan seperti ini?
Anda tidak.
Bukankah itu sudah membuat anda merasa sedikit lebih baik?
Dengan ini, bagaimana anda dapat mengatasi perasaan cemburu yang timbul di dalam diri anda?
Kami mendapat beberapa cadangan untuk bagaimana menjaga raksasa bermata hijau itu…
1. Fahami Punca Cemburu
Apa itu cemburu, sebenarnya?
Ini ketakutan.
soalan yang akan membuat anda berfikir
Sama ada ketakutan kehilangan sesuatu yang sudah anda miliki, atau ketakutan untuk tidak mencapai sesuatu yang anda inginkan dan yang lain (ada yang mungkin memanggil perasaan kedua ini iri hati, tetapi semuanya berdasarkan rasa takut pada satu atau lain cara)
Cemburu adalah cara ego anda bertindak balas terhadap ancaman - yang dirasakan atau nyata.
Ia adalah sebahagian evolusi. Tersembunyi di dalam kod genetik kita adalah petunjuk utama untuk terus hidup dan meneruskan gen kita ke generasi seterusnya.
Kebetulan orang lain dapat dilihat sebagai potensi ancaman terhadap naluri ini.
Tetapi lebih daripada ini, kecemburuan anda berasal dari pengalaman masa lalu anda. Itulah sebabnya sebilangan orang mengalami rasa cemburu yang lebih kuat daripada yang lain. Mereka mempunyai masa lalu yang berbeza.
Anda terus dibentuk oleh peristiwa dalam hidup anda. Pada suatu ketika, sesuatu berlaku yang menyebabkan anda sakit dan kesakitan ini sekarang membuatkan anda takut perkara yang sama akan berlaku lagi.
Cemburu anda mungkin mempunyai banyak akar, bercabang sepanjang masa lalu anda seperti akar pokok di tanah.
Mungkin anda telah disakiti berkali-kali, dengan lebih daripada satu cara, oleh orang yang anda sayangi dan yang mengaku mengambil berat tentang anda.
Jadi langkah kedua (ingat, langkah pertama adalah tidak memukul diri sendiri), adalah benar-benar memeriksa dari mana datangnya kecemburuan anda.
Apakah pencetus yang paling biasa untuk kecemburuan anda? Adakah orang tertentu, objek, tempat, atau peristiwa berulang yang memberi anda perasaan emosi yang mengerikan?
Mengimbas kembali masa lalu anda, bagaimana perkara itu menjadi pencetus sejak dulu? Apa yang anda alami yang berkaitan dengan mereka?
Betul-betul memikirkannya. Tuliskan jika ia membantu anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas. Mungkin juga mempertimbangkan beberapa sesi dengan kaunselor profesional.
Langkah ini penting kerana dengan memahami akar cemburu anda pada masa lalu, anda dapat menanganinya dengan lebih baik pada masa sekarang.
2. Bercakap mengenainya (Jalan Yang Betul)
Anda mungkin berfikir bahawa perkara terbaik yang harus dilakukan sebaik sahaja anda merasa cemburu adalah bercakap dengan pihak lain, sama ada pasangan atau rakan atau ahli keluarga anda.
Ianya bukan.
Anda tidak akan dapat berfikir secara lurus ketika emosi anda semakin tinggi, dan anda juga tidak dapat menyampaikan perasaan anda.
Tetapi ia akan bantu mengeluarkan perasaan ini entah bagaimana.
Sebagai gantinya, ambil langkah mundur dan berbual dengan rakan karib atau orang yang anda sayangi yang sangat anda percayai.
Bersikap jujur seperti yang anda rasakan. Cuba keluarkan segalanya dan beri orang itu konteks yang mereka perlukan untuk memahami bagaimana perasaan anda.
Anda boleh mengadakan sesi ventrikel dengan seseorang, tetapi agar orang lain dapat menolong anda, mereka perlu mengetahui apa yang sebenarnya berlaku.
Mulakan dengan perasaan anda dan bincangkan mengapa.
Adakah anda cemburu dengan orang tertentu dalam kehidupan orang lain atau hanya pemikiran seseorang mengkhianati anda dalam sesuatu cara?
Anda harus bersikap terbuka dan terperinci yang mungkin - komunikasi adalah sebahagian besar dari bagaimana kita memproses emosi kita sendiri.
barry gibb dan linda grey
Selalunya, tindakan bercakap dengan lantang kepada seseorang sudah cukup untuk membolehkan anda mengatur pemikiran anda. Mereka mungkin akan mengemukakan soalan penyiasat untuk menjelaskan apa yang anda katakan dan ini akan membuat anda berfikir dengan lebih teliti mengenai perasaan tertentu yang anda miliki.
Ini membantu anda membina pemikiran yang anda tuliskan di atas kertas pada langkah sebelumnya.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Mengenal dan Mengatasi Keresahan Hubungan
- Apa Sebenarnya Kesetiaan Dalam Hubungan?
- 7 Cara Menunjukkan Kerentanan Emosi Dalam Hubungan dengan Selamat
- Adakah Cinta Sejati Atau Adakah Lampiran yang Tidak Sihat?
- Mengapa Hubungan Keras Ini?
- 20 Tanda Seseorang Mempunyai Masalah Pengabaian (+ Cara Mengatasinya)
3. Adakah Sumbernya Nyata?
Mungkin anda cemburu dengan sesuatu yang berharga, atau mungkin perasaan anda sangat nyata, tetapi mengenai sesuatu yang anda ciptakan dalam fikiran anda.
Sekiranya yang terakhir, jangan salahkan diri sendiri - kita semua menimbulkan masalah dalam fikiran kita.
Perasaan yang dihasilkan mungkin tidak berdasarkan realiti anda sekarang, tetapi kerana kemungkinan berdasarkan pengalaman masa lalu anda (seperti yang dibincangkan di atas), perasaan itu masih berlaku.
Oleh itu ... saya rasa perlu mengingatkan anda tentang langkah pertama - jangan mengalahkan diri sendiri.
Jangan beritahu diri anda perkara itu anda bodoh kerana merasa cemburu. Jangan salahkan diri sendiri.
Anda boleh mencari cara untuk mengatasi kecemburuan ini yang tidak melibatkan ejekan diri.
Sudah tentu, kadang-kadang perasaan anda didasarkan pada keprihatinan yang tulen ...
4. Bukan Saya, Ini Anda
Sebahagian daripada menilai tindakan anda sendiri adalah untuk menyelesaikan masalah.
Mungkin masalahnya sebenarnya berlaku dengan orang lain dan mereka perlu berada di sana untuk menolong anda melaluinya.
Anda mungkin cemburu dengan seberapa dekat pasangan anda dengan salah satu rakan mereka (lawan jenis). Ini mungkin kerana anda membuat drama di kepala anda, atau sebenarnya anda dapat memiliki daftar kesempatan di mana mereka berkelakuan dengan cara yang sedikit tidak sesuai.
Sekiranya yang terakhir, anda perlu mencari jalan untuk duduk bersama orang yang terlibat dan menyelesaikan masalah ini.
Mungkin mereka perlu memantau tingkah laku mereka sendiri dan mengelakkan perkara yang mungkin mengganggu anda, tidak kira betapa tidak bersalah mereka berfikir atau mengatakannya.
Pendekatan terbaik adalah berbicara dengan jujur antara satu sama lain, tetapi dengan kasih sayang dan belas kasihan sebanyak mungkin. Cuba letakkan emosi anda ke satu sisi hanya sesaat dan lihatlah untuk diri mereka sendiri.
Anda harus berfikiran terbuka dengan perkara seperti ini, kerana anda tidak boleh meminta pasangan anda berhenti menghabiskan masa dengan salah seorang rakan mereka.
Apa yang anda boleh lakukan adalah mencari jalan tengah yang membuat anda berasa lebih baik tanpa menuntut itu mereka berubah tingkah laku mereka sepenuhnya.
5. Bukan Anda, Ini Saya
Sudah tentu, kita semua perlu menerima bahawa kadang-kadang, itu adalah kita.
Kadang kala rakan atau rakan kita tidak melakukan apa-apa untuk membuat kita cemburu. Semuanya datang dari dalam fikiran kita.
Anda mungkin mendapati diri anda membenci rakan karib tanpa alasan lain selain rasa tidak selamat anda sendiri. Ia mudah dilakukan, tetapi boleh menjadi sangat beracun bagi anda berdua.
Anda mungkin mendapati diri anda tidak menyukai rakan anda , walaupun anda menyayangi mereka, kerana mereka mewakili perkara yang anda mahukan dalam hidup anda sendiri.
Ini wajar, dan kebanyakan kita tertarik kepada orang yang kita anggap bercita-cita tinggi. Menjadi sedikit dengki terhadap tokoh atau kemahiran atau pekerjaan rakan anda adalah perkara biasa, tetapi tidak jika ia mula mengambil alih dan menyebabkan masalah antara anda.
6. Hadapi
Menghadapi perasaan anda adalah sesuatu yang dua kali ganda, dan merangkumi semua yang telah kita bicarakan selama ini.
saya tidak mempunyai rakan di sekolah
Selesaikan apa yang sedang berlaku, cari siapa yang perlu mengubah apa, dan kemudian mewujudkannya.
Ini mungkin bermaksud duduk bersama pasangan anda dan merancang cara untuk memastikan anda merasa selamat.
Bahkan mungkin menyedari bahawa hubungan itu tidak sesuai untuk anda pada masa ini sekiranya anda tidak selamat dan tidak percaya .
Ingat bahawa tahap ini sukar….
... sungguh, sungguh sukar.
Anda memerlukan orang tersayang di sekitar anda untuk mendapatkan sokongan - mengakui perasaan anda cukup sukar, apalagi menghadapi mereka.
Tetapi anda boleh melakukannya, dan anda akan melakukannya. Dan walaupun mustahil, anda akan berasa lebih baik.
7. Berfikir Positif
Sangat sukar untuk melihat positif dalam situasi seperti ini, tetapi ada di suatu tempat!
Anda merasa cemburu betapa dekatnya pasangan anda dengan orang lain kerana anda sangat menyayangi mereka dan mahukan semuanya kepada diri anda sendiri.
Ini tentu saja tidak realistik, tetapi anda masih boleh memikirkan perkara positif - yang sesuai dengannya awak dan mereka mahu bersama awak .
bilakah anda harus menamatkan hubungan jangka panjang
Mana-mana orang dewasa mampu mengakhiri hubungan jika mereka tidak lagi menginginkannya, dan anda harus mempercayai bahawa pasangan anda akan melakukannya.
Kenyataan bahawa anda menjalin hubungan dengan seseorang yang sangat anda sayangi - dan yang sangat menyayangi anda sehingga mereka menolong anda melalui rasa cemburu dan rasa tidak selamat - adalah perkara yang sangat besar.
Berurusan dengan perasaan cemburu boleh menjadi sangat menjengkelkan, sebab itulah bersikap jujur dengan diri sendiri sejak awal sangat penting.
Semakin cepat anda dapat mengenali perasaan ini, semakin cepat anda dapat menghadapinya dan terus maju.
Ingatlah bahawa perasaan ini sering timbul kerana anda mengambil berat tentang seseorang, yang boleh anda ubah menjadi positif.
Dengan membicarakan masalah ini, pasangan, rakan, atau rakan anda akan hormati awak dan lebih terbuka untuk mencari jalan untuk menolong.
Memberitahu seseorang selama enam bulan bahawa anda selalu membenci sesuatu tentang mereka?
Tidak turun juga!
Percayalah.
Jujurlah, bukalah hati dan bersedia untuk melakukan kerja keras. Anda akan berasa lebih baik.
Masih tidak pasti apa yang perlu dilakukan mengenai rasa cemburu yang anda rasakan? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hero Hubungan yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
Halaman ini mengandungi pautan afiliasi. Saya menerima komisen kecil jika anda memilih untuk membeli apa-apa setelah mengkliknya.
