Sekiranya anda terus merasa sedikit 'di seluruh tempat' dan tidak tahu mengapa, kami mungkin dapat menjelaskan keadaannya.
Berhubungan dengan emosi anda adalah perkara yang baik - sehingga ia mula memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian anda.
Anda mungkin merasa lebih emosional kerana sesuatu yang fizikal, rohani, atau mental, dan penting untuk menyelesaikan masalah ini dan terus maju dengan kehidupan anda.
1. Keadaan Kesihatan
Kita akan mendapatkannya terlebih dahulu, kerana inilah yang sering menimbulkan kebimbangan.
Terdapat pelbagai sebab untuk merasa terlalu emosional, dan ia sering dapat dijelaskan oleh kehidupan sehari-hari secara umum. Yang mengatakan, perubahan teruk atau mendadak dalam mood anda dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari.
Walaupun ini mungkin tidak perlu dibimbangkan, ada baiknya pergi ke doktor anda sekiranya keadaan telah berubah dengan cepat, atau anda mengalami gejala lain.
Bersikap emosional boleh dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon (terutamanya jika anda seorang wanita, menjengkelkan!), Masalah dengan ubat yang ada, atau masalah tiroid.
2. Trauma yang lalu
Kadang-kadang sukar tinggalkan perkara pada masa lalu , dan kenangan tentang trauma atau kesakitan yang lalu dapat merayap kembali ketika anda paling tidak menginginkannya.
Sebilangan bahagian rutin harian anda boleh mencetuskan tindak balas emosi . Kadang-kadang, sukar untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kemerosotan gaya domino ini, sebab itulah sangat penting untuk membincangkan perasaan anda.
Dengan berkongsi bagaimana perasaan anda dan menjalani pelbagai senario dan kenangan, anda sering memahami secara semula jadi dari mana datangnya emosi anda.
3. Alam dan Dunia Kerohanian
Ada sebilangan yang percaya bahawa aspek dunia semula jadi mempengaruhi mood anda.
Kitaran bulan, misalnya, dianggap mengubah tingkah laku anda dan boleh membuat anda merasa lebih terbuka atau mudah terdedah.
Bulan purnama dikatakan paling kuat dalam hal melepaskan emosi kita - jika anda merasa kecewa, kecewa, atau penuh dengan tenaga negatif, periksa langit!
Walaupun tidak ada bukti saintifik konkrit bahawa bulan dan cakerawala lain dapat mempengaruhi mood anda, banyak individu memberi penghargaan kepada kitaran bulan dengan suasana yang lebih rendah dan lebih emosional.
Perubahan bermusim boleh memberi kesan yang nyata pada keadaan emosi anda. Hari yang lebih pendek dan kekurangan cahaya semula jadi boleh menyebabkan Gangguan Afektif Musim (SAD).
Sudah tentu ada bukti yang menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi - atau kekurangannya - boleh memberi kesan kepada tindak balas emosi kita.
4. Urusan Semasa
Sebilangan orang adil sangat peka dengan apa yang berlaku di sekeliling mereka , yang kadang-kadang boleh terlalu kuat. Dengan begitu banyak yang berlaku di dunia, kadang-kadang sukar untuk tetap terpisah!
Sekiranya anda seperti spontan emosi, membaca dan mendengar tentang peristiwa global yang traumatik dapat membuat anda marah dan memancarkan emosi anda. Ini boleh menjadikannya sangat sukar untuk dikendalikan, kerana anda tidak dapat mengelakkan berita itu!
Bersikap belas kasihan dan empati adalah sifat yang luar biasa, tetapi anda mungkin ingin mencari cara untuk membatasi pendedahan anda kepada media yang mendorong emosi.
5. Acara Akan Datang
Sekiranya anda mendapat acara besar, anda mungkin akan tertekan mengenainya. Walaupun tekanan adalah tindak balas yang semula jadi dan sihat, ia sebenarnya dapat menunjukkan banyak emosi lain!
Tekanan membuat kita lebih mudah merasa terharu, kecewa, dan kecewa. Ini mungkin wawancara, perjumpaan, keluar malam, atau makan malam keluarga, dan anda mungkin sebenarnya menantikannya, tetapi perasaan yang tidak diingini dapat dicetuskan dengan cara apa pun.
Itu mungkin sesuatu yang anda lakukan secara berkala, tetapi jangkaan itu dapat menyebabkan peningkatan emosi yang kemudian semuanya dapat keluar sekaligus dan membuat anda merasa terbeban!
6. Tukar
Seiring dengan peristiwa yang akan datang, perubahan dalam keadaan anda mungkin juga mempengaruhi mood anda. Anda mungkin berpindah rumah, menukar pekerjaan, mengalami perpisahan, atau bahkan memulakan hubungan baru.
Betapapun positifnya, dan seberapa baik anda menganggap anda mengatasi semuanya, perubahan dapat membuat anda merasa sangat terharu.
Sekali lagi, ini sering dikaitkan dengan jangkaan, dan juga jenis kesedihan . Perubahan sering kali terasa seperti kerugian, seberapa banyak yang diinginkan atau diperlukan.
Perasaan seperti kesedihan ini dapat timbul ketika seseorang tidak lagi berada dalam hidup anda - mereka mungkin tidak meninggal dunia, tetapi bahagian hidup anda tidak lagi hidup.
Kesedihan mengambil banyak bentuk dan sering menimbulkan perasaan super-emosional 'di mana-mana' yang kita semua kenal.
Perubahan hanyalah salah satu perkara itu, dan anda akan menemui cara anda sendiri untuk menanganinya. Itu mungkin bermaksud menutup pintu yang ditutup, serta menuliskan alasan anda teruja dengan perkara baru dan membuat mantera untuk diri anda sendiri.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Bagaimana Mengawal Emosi Anda Dalam Situasi Yang Memerlukan Kepala Yang Keren
- 4 Jenis Orang Yang Mungkin Mengalami Krisis Yang Ada
- 10 Perkara Pelik yang Badan Anda Lakukan Semasa Serangan Kecemasan
- 7 Perkara yang Dilakukan Secara Emosi Orang Berbeza
- Bagaimana Membahagi Emosi Dan Fikiran Anda
7. Kurang Tidur
Tidur memainkan peranan yang sangat besar dalam kehidupan kita, dan sangat mengejutkan betapa kita menganggapnya sebagai perkara biasa.
Kehabisan tenaga boleh membuang emosi anda dan membuat anda merasa bingung dan dikeringkan .
Lelah bukan hanya bermaksud bergantung pada kafein lebih daripada biasa - ia secara aktif dapat mendorong anda ke arah pemikiran negatif, sehingga mengubah reaksi dan tingkah laku anda.
Semakin negatif anda melihat kehidupan, semakin besar kemungkinan anda merasa terlalu emosional - masuk akal, bukan?
Bertujuan untuk tidur selama 8 jam setiap malam dan emosi anda akan mula merasa lebih terkawal.
8. Tekanan Umum
Walaupun tekanan sering disebut sebagai emosi, ia juga boleh menjadi pencetus emosi lain.
Tekanan pada asasnya dapat menggegarkan otak anda dan menyebabkan pelbagai jenis kerosakan. Tekanan boleh menimbulkan perasaan lain, seperti tidak berharga , pengasingan , kemarahan , dan kekecewaan.
Ini sering menyebabkan emosi meningkat, itulah sebabnya anda mungkin merobek setiap dua minit. Walaupun ini adalah tindak balas semula jadi, ia tidak begitu menyeronokkan.
Penting untuk diingat bahawa beberapa emosi boleh membantu dan bersifat katartik, terutamanya jika tekanan anda berkaitan dengan individu.
Cuba lakukan langkah-langkah untuk menjadikan hidup anda kurang tertekan, atau meredakan latihan yang dapat membantu anda berehat - yoga dan meditasi berfungsi dengan hebat!
9. Diet Dan Gaya Hidup
Rasa sangat beremosi boleh menjadi akibat diet dan gaya hidup yang tidak sihat. Faktor-faktor seperti minum, merokok, dan tidak menghabiskan sayur-sayuran anda benar-benar boleh mempengaruhi kesejahteraan emosi anda.
Kekurangan makanan, walaupun anda makan banyak makanan dari segi jumlah, boleh menyebabkan pelbagai ketidakseimbangan emosi.
Ia membosankan dan anda pernah mendengarnya sejuta kali, tetapi makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, mengurangkan minuman keras, dan berhenti merokok akan membuat perbezaan positif dan nyata terhadap perasaan anda.
Makanan bergula menyebabkan lonjakan tenaga dan, oleh itu, mengakibatkan penurunan tenaga. Perubahan tenaga yang drastik ini pasti mempengaruhi perasaan anda, dan tidak menghairankan jika anda mendapat kerosakan mini setiap minggu jika anda hidup dengan makanan beige dan minuman keras.
10. Jantina, Sudah tentu
Biologi mesti datang ke suatu tempat - wanita lebih cenderung menangis daripada lelaki, nampaknya.
Walaupun ini adalah sedikit generalisasi, masih relevan bagi banyak daripada kita. Kadang-kadang, nampaknya tidak banyak penjelasan mengapa pasangan wanita atau rakan anda menangis lebih banyak daripada yang anda lakukan (atau seberapa banyak, jika anda juga wanita).
Ia benar-benar boleh menjadi perkara gender yang lain! Ini biasanya berkaitan dengan haid dan tahap hormon turun naik yang anda alami.
Ini juga boleh menjadi sakit pramenstruasi dan haid yang melanda kebanyakan kita. Nasib baik kita, eh?
11. Kesihatan Mental
Sekiranya emosi anda sering merasa tidak terkawal dan anda tidak tahu apa yang boleh mempengaruhi mereka, mungkin sudah tiba masanya untuk duduk bersama dengan diri sendiri.
Fikirkan tentang perasaan dan gejala yang anda alami secara berkala. Perasaan ‘kelabu’ sering dilaporkan berkaitan dengan keadaan seperti kemurungan.
Merasa tunduk sepenuhnya kepada emosi anda, sehingga anda merasa lemah atau lumpuh oleh mereka, mungkin merupakan tanda bahawa anda sedang berjuang dengan kesihatan mental anda.
Ini tidak perlu malu, dan merupakan sesuatu yang dialami oleh banyak orang pada suatu ketika dalam hidup mereka.
Penting untuk melakukan yang terbaik untuk mengawal - bincangkan bagaimana perasaan anda kepada seseorang yang anda percayai, buat janji temu untuk berjumpa dengan doktor anda, dan pertimbangkan untuk memulakan jurnal mood.
Antidepresan dapat membuat perbezaan seperti itu, tetapi pilihan bukan kimia seperti terapi bercakap dan CBT (terapi tingkah laku kognitif) mungkin juga patut dijelajahi.
12. Rehat Dan Pemulihan
Sekiranya anda baru-baru ini mengalami perubahan besar atau mengalami kesukaran atau trauma yang panjang, badan anda mungkin baru saja santai.
Mungkin terdengar konyol, tetapi kadang-kadang anda menjadi berkuasa sepanjang bulan bergilir-gilir, menjadi mandiri ketika dalam perjalanan, atau menjaga orang yang disayangi.
Fikiran dan badan anda adalah ahli keajaiban dan anda sering 'menyekat' dan memberikan semua tenaga anda untuk apa sahaja tugas yang ditanggung. Namun, apabila anda mengetahui bahawa selamat untuk berhenti, anda mungkin akan tiba-tiba muncul emosi yang besar!
Orang yang bekerja berjam-jam untuk jangka masa yang panjang sering jatuh sakit pada hari kedua percutian mereka - ini kerana badan anda tiba-tiba menyedari bahawa ia boleh berehat, berhenti 'aktif' sepanjang masa, dan berehat.
Fikiran anda berfungsi dengan cara yang sama, dan anda mungkin merasa tertekan dengan emosi setelah sekian lama harus kuat. Ini adalah semula jadi dan sihat - kadang-kadang, anda hanya perlu menggunakannya dan menangis sedikit di dalam tab mandi ...
13. Pembebasan Emosi
Kadang-kadang, anda mencapai titik tolak di mana emosi anda dibiarkan dirasakan dan dinyatakan sepenuhnya.
Ini boleh berlaku sekiranya anda sebelum ini cuba menekan perasaan anda dengan satu sebab atau sebab yang lain.
Mungkin anda dibesarkan dalam lingkungan keluarga di mana ibu bapa dan / atau saudara kandung anda tidak menunjukkan perasaan mereka secara terbuka, dan oleh itu anda cuba untuk tidak menunjukkan perasaan anda.
Tetapi, sebagai orang dewasa, anda mungkin telah mengambil keputusan (secara sedar atau tidak sedar) untuk membiarkan diri anda merasakan sesuatu sepenuhnya daripada berusaha meletakkan emosi di dalam kotak, agar tidak dilihat.
Atau mungkin anda tidak mahu membiarkan diri anda merasa terlalu cepat dalam hubungan baru, dan oleh itu anda menyimpan minda dan hati anda sedikit tertutup.
Tetapi sekarang hubungannya lebih terjalin, anda melepaskan belenggu dan tiba-tiba teringat bagaimana perasaan anda semua.
14. Anda Peduli Mengenai Sesuatu
Emosi boleh meningkat tinggi apabila anda memfokuskan diri pada perkara-perkara yang sangat bermakna bagi anda.
Mungkin ini adalah projek kerja yang besar, peperiksaan kuliah, atau berusaha mengandung anak.
Ini tentu saja berkaitan dengan tekanan, tetapi lebih daripada sekadar tekanan. Keinginan untuk mendapatkan hasil positif dalam situasi tertentu dapat membuat anda beremosi.
Anda mungkin menginginkan sesuatu yang sangat banyak sehingga semua yang mengelilinginya menimbulkan perasaan yang semakin meningkat.
Dan perasaan ini dapat terjadi sebelum, semasa, dan setelah peristiwa itu sendiri, selalunya dalam bentuk yang berbeza.
15. Anda Seorang Empath
Kami telah membincangkan bagaimana urusan semasa dapat mempengaruhi orang tertentu lebih banyak daripada yang lain.
Sekiranya anda seorang empati, bukan hanya berita yang harus anda perhatikan.
Anda mungkin akan menyerap emosi orang-orang di sekitar anda, dan kadang-kadang ini boleh menjadi sangat luar biasa.
Terima kasih kepada neuron cermin sensitif anda, antara lain, anda pada dasarnya merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain.
Ini boleh bermaksud episod intensiti emosi yang membingungkan tanpa sumber yang jelas.
16. Konflik Dalaman
Beberapa perkara boleh menyebabkan dua bahagian fikiran anda saling bertentangan dan geseran ini boleh membuat anda merasa bingung dan beremosi.
Apabila keinginan bertentangan dengan kompas moral anda, misalnya, satu bahagian anda akan kecewa.
Sebagai contoh, anda ingin menyerahkan daging kerana alasan etika atau persekitaran, tetapi anda sangat menikmati memakannya sehingga anda sukar untuk melawan godaan.
Atau anda mungkin sukar untuk menimbang keinginan terhadap risiko yang ditimbulkannya.
Sebagai contoh, anda mungkin sangat ingin berhenti kerja dan menukar kerjaya, tetapi anda tidak dapat melakukannya kerana ini berpotensi tidak dapat membayar bil anda.
17. Kejutan / Kejutan
Mungkin anda beremosi kerana sesuatu mengejutkan anda dan anda tidak sempat memahami apa yang telah berlaku.
berapa banyak pelanggan yang kehilangan james charles
Mungkin anda baru sahaja mendengar berita bahawa anda akan menjadi datuk dan nenek dan anda tidak boleh berhenti menangis dengan gembira setiap kali anda melihat bayi.
Mungkin anda mendapat berita bahawa syarikat tempat anda bekerja tidak lagi berniaga dan anda akan segera keluar dari pekerjaan.
Walaupun titik ini berkaitan dengan perubahan yang telah kita bicarakan sebelumnya, perubahan yang lebih tidak disangka-sangka inilah yang dapat membuat emosi anda terus meningkat.
18. Anda Tidak Mempunyai Mekanisme Mengatasi yang Sihat
Apa pun sebab utama ketidakseimbangan emosi anda, alasan utama yang penting ialah anda belum menemui cara yang betul untuk memproses dan menangani perasaan anda.
Sekiranya anda tidak dapat mengatasi perasaan anda, mereka tidak mungkin pergi ke mana-mana, dan mungkin semakin meningkat.
Penting untuk dicari kemahiran mengatasi yang betul untuk anda dan keadaan anda. Ini akan membolehkan anda mengembalikan emosi anda ke tahap yang anda rasa lebih selesa.
