Sudah menjadi kebiasaan manusia untuk merasa cemas akan perkara-perkara sekarang, tetapi semakin banyak orang yang menderita kegelisahan kronik yang teruk.
Mereka sering mengalami serangan kecemasan, bahkan mungkin beberapa kali sehari, yang boleh memberi kesan serius kepada kehidupan mereka.
Walaupun orang selalu menghadapi masalah kegelisahan, gaya hidup media sosial moden kami yang tertekan bererti bahawa lebih banyak daripada kita mengalami masalah ini, dicetuskan oleh semua jenis perkara.
Serangan panik dan serangan kecemasan tidak sama. Serangan panik biasanya akan berlaku dengan sangat cepat dan akan sangat akut, tetapi biasanya tidak akan bertahan lama, jika ditangani dengan betul.
suami tidak berminat dengan saya lagi
Walaupun serangan kecemasan mungkin mempunyai simptom yang sama, ia akan menjadi kurang akut dan melemahkan, tetapi mungkin akan bertahan lebih lama.
Anda mungkin pernah mengalami serangan kecemasan sepanjang hidup anda tanpa menyedarinya, atau anda mungkin sering mengalaminya dan tidak tahu apa yang sedang berlaku.
Setelah kita menyedari bahawa kita menderita kegelisahan, kita biasanya dapat mengatasi serangan ini, tetapi sehingga kita membuat hubungan itu, kita cenderung untuk mengabaikan tanda-tanda.
Serangan kecemasan dapat menampakkan diri dengan berbagai cara, beberapa di antaranya mungkin anda harapkan dan yang lain yang mungkin tidak pernah terjadi kepada anda.
Sebilangan besar ini berkaitan dengan cara bertarung atau penerbangan semula jadi yang dilalui oleh tubuh kita ketika kita mengalami tekanan dan bahan-bahan tertentu mula bergerak di sekitar sistem kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi situasi yang berpotensi berbahaya.
Sekiranya seseorang menderita kegelisahan, sistem pertarungan atau penerbangan mereka mungkin tidak berfungsi dengan baik, yang bermaksud tubuh mereka memasuki mod reaksi walaupun tidak ada alasan logik untuk melakukannya.
Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin dilakukan oleh badan anda ketika anda mengalami salah satu serangan ini.
1. Memerah Atau Memerah
Kedua-duanya adalah contoh beberapa gejala serangan kecemasan yang bertentangan.
Adalah masuk akal bahawa kita semua tidak mempunyai reaksi yang sama, kerana kita semua berbeza dan badan kita berbeza reaksi terhadap situasi yang tertekan.
Dengan bermulanya serangan kecemasan, anda mungkin mendapati darah mengalir keluar dari wajah anda sepenuhnya, yang biasanya anda kaitkan dengan keadaan terkejut, atau mendapati bahawa ia meluru ke wajah anda, seperti anda malu atau pernah bersenam.
Kedua-duanya adalah tanda perubahan peredaran badan anda. Sekiranya anda menjadi putih, tubuh anda memastikan bahawa darah anda tertumpu di sekitar organ vital anda, di mana ia sangat diperlukan.
Sekiranya anda menjadi merah, badan anda akan berusaha menurunkan suhu yang meningkat. Sekiranya anda menjadi merah dan suhu anda meningkat, rasanya seperti kilat panas semasa menopaus.
2. Panas Atau Rasa Dingin (Atau Kedua-duanya)
Serta perubahan pada penampilan anda, panas badan anda boleh naik atau turun ketika anda mengalami salah satu serangan ini.
Sekiranya anda mendapati diri anda menjadi panas, seolah-olah anda tiba-tiba mengalami demam, itu adalah hasil darah yang lebih cepat dipam ke seluruh badan anda.
Kenaikan suhu secara tiba-tiba ini boleh menyebabkan anda mula berkeringat, yang kemudiannya bermaksud anda mula merasa sejuk.
3. Harus Ke Bilik Mandi
Ini adalah salah satu yang pernah ada gementar akan dapat dikenali, tetapi mereka yang mengalami kegelisahan cenderung menyedari bahawa mereka merasa perlu membuang air kecil lebih kerap ketika mereka mengalami serangan.
Pakar tidak sepenuhnya yakin mengapa ini berlaku, tetapi mereka fikir mungkin kerana pundi kencing pada dasarnya adalah karung berotot, dan ketika anda cemas otot anda akan tegang. Ini mungkin termasuk pundi kencing.
4. Fidgeting
Sesetengah orang secara semula jadi gelisah daripada yang lain, tetapi anda mungkin merasa lebih gelisah semasa serangan kecemasan, dan anda mungkin juga tidak menyedari bahawa anda melakukannya.
Ini mungkin mengetuk pena, kaki anda, atau terus-menerus bermain kaca anda atau apa sahaja yang anda pegang dalam situasi sosial.
5. Peningkatan Tenaga Saraf
Semua adrenalin yang mengepam ke seluruh badan anda bermaksud anda mungkin mempunyai tahap tenaga yang jauh lebih tinggi daripada yang biasa anda alami.
Anda tidak akan dapat duduk lama atau berpuas hati tanpa merasa tidak selesa dan tidak sabar.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 6 Peneguhan Kuat Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan
- Kegelisahan Berfungsi Tinggi Lebih Daripada Yang Anda Fikirkan
- 8 Perkara Yang Anda Lakukan Kerana Kegelisahan Anda (Bahawa Orang Lain Buta)
- 7 Cara Orang Dengan Kegelisahan Berfungsi Tinggi Menyembunyikan Keadaan Mereka
- Mengencani Seseorang Dengan Keresahan: 4 Perkara Yang Perlu Dilakukan
- Kegelisahan BUKAN Daripada 10 Perkara Ini
6. Ketidakupayaan untuk Berkonsentrasi
Dalam cengkaman serangan kecemasan, mungkin otak anda tidak dapat menumpukan perhatian kepada apa pun kecuali perkara yang menyebabkan anda cemas.
Anda tidak akan dapat menumpukan perhatian pada tugas, dan, seberapa banyak yang anda mungkin cuba, akan mustahil bagi anda untuk menyelesaikan sesuatu kerja.
7. Perubahan Dorongan Seks
Ini adalah kaedah lain yang boleh bergantung kepada orang yang berkenaan.
Sekiranya dorongan seks anda biasanya cukup konsisten, maka ia boleh menjadi kawah ketika anda merasa cemas, atau tiba-tiba melalui bumbung.
Walau apa pun cara yang sesuai untuk anda, semuanya berkaitan dengan hormon yang berkecamuk di dalam sistem anda ketika anda merasa cemas.
8. Sakit kepala
Sebilangan besar dari kita tidak asing dengan tekanan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga boleh dikaitkan dengan serangan kecemasan.
Ini adalah salah satu gejala kegelisahan yang paling biasa. Orang yang mengalami serangan kecemasan secara berkala lebih cenderung kepada sakit kepala kronik atau migrain.
Ini sering kali menjadi lingkaran setan, kerana anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa sakit kepala yang disebabkan oleh kegelisahan sebenarnya merupakan gejala penyakit serius, yang menyebabkan lebih banyak kegelisahan, dan sakit kepala yang lebih teruk, dan seterusnya dan seterusnya .
Sakit kepala yang disebabkan oleh kegelisahan boleh disebabkan oleh ketegangan pada otot punggung dan leher, yang boleh diperburuk dengan makan makanan yang tidak sihat dan tidur yang kurang.
9. Kehilangan Selera Atau Meningkat
Banyak orang yang mengalami kegelisahan cenderung tidak mempunyai selera makan sama sekali ketika mereka mengalami serangan.
Mereka mungkin merasa mual kerana ingin makan apa sahaja, dan malah membawa makanan yang mereka makan terus ke belakang.
Ini kerana kebimbangan menyebabkan otak mengeluarkan hormon yang mengaktifkan pertarungan atau tindak balas penerbangan. Dalam keadaan seperti itu, tubuh jelas akan mengutamakan kelangsungan hidup segera berbanding makanan.
Sebaliknya, ia boleh berlaku sepenuhnya. Sebilangan orang sesuai dengan stereotaip pemakanan stres yang sudah dipakai, badan mereka sangat meminati makanan bergula atau masin.
Walau bagaimanapun, peraturan umum, walaupun selalu ada pengecualian, adalah bahawa semakin parah kegelisahan, semakin kecil kemungkinan anda mendapat ketenangan dalam makanan.
10. Mulut Kering
Cubalah kerana mereka mungkin untuk mengatasi kekurangan selera makan dan dapatkan nutrisi di dalamnya, orang yang mengalami kegelisahan mungkin merasa tidak dapat menelan berkat mulut kering yang mereka alami sebagai sebahagian daripada serangan.
Ini boleh disebabkan oleh beberapa sebab, termasuk fakta bahawa orang yang cemas cenderung bernafas melalui mulutnya, atau kerana badan berusaha menyimpan cecair di tempat yang paling mereka perlukan, berkat pertarungan atau refleks penerbangan.
Sebahagian besar dari itu mungkin juga kerana ketika mengalami serangan kecemasan orang cenderung lupa minum air, dan dehidrasi dapat menyebabkan gejala kegelisahan yang teruk.
Ketika kita merasa cemas, kita dapat melalui salah satu dari dua cara, baik dengan mengabaikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh kita atau menjadi sangat menyedari mereka. Itu boleh bermakna bahawa mulut kita sebenarnya tidak lebih kering daripada biasa, deria kita hanya meningkat.
Malangnya bagi mereka yang mengalami serangan ini, mereka dapat mengorbankan seluruh tubuh dengan cara yang mengejutkan.
Sekiranya kegelisahan anda teruk dan memberi kesan negatif kepada hidup anda, anda tidak perlu menderita sendirian. Bantuan tersedia dan anda harus membincangkannya dengan profesional kesihatan anda yang akan dapat mengarahkan anda ke arah yang betul.
