Penegasan diri adalah topik kontroversial: beberapa orang bersumpah dengan mereka, sementara yang lain sangat ragu-ragu mengenai keberkesanannya.
Sains juga tidak setuju dengan beberapa kajian yang mendapati faedah yang asli, dan yang lain tidak menunjukkan kesan, atau bahkan negatif.
Di sini di A Conscious Rethink, kami yakin bahawa penegasan benar-benar dapat memberi kesan yang besar pada minda, tubuh, dan kejayaan kita dalam hidup (walau bagaimanapun anda ingin mengukurnya).
Peneguhan juga dapat digunakan untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan, membantu melegakan gejala fizikal dan mental dalam jangka waktu yang singkat.
Berikut adalah enam yang dirancang untuk melakukan perkara itu.
Saya selamat, aman, dan tidak diancam oleh dunia di sekeliling saya.
Pernyataan yang sangat sederhana ini mempunyai kesan yang menenangkan kerana ia menghilangkan mitos yang kita sampaikan kepada diri sendiri ketika kita mengalami tekanan.
samoa joe vs shinsuke nakamura
Kita menjadi yakin bahawa kita berada dalam bahaya - baik secara fizikal, mental, atau emosi - dan ini mencetuskan tindak balas tekanan evolusi kita.
Mengingatkan diri anda bahawa anda selamat membantu menundukkan proses ini.
Tidak ada halangan yang tidak dapat saya atasi ketika saya memikirkannya.
Di sini kita mempunyai satu lagi ungkapan dasar, tetapi sangat berkesan, yang mengingatkan kita betapa berkemampuannya kita ketika hidup memerlukan kita.
Ini meyakinkan kita untuk tidak lari dari masalah, tetapi untuk menghadapinya dan mengatasinya dengan kepercayaan tanpa batas bahawa kita dapat mencari jalan melalui apa sahaja.
Mengatakan perkara ini kepada diri kita sendiri dapat mengelakkan perasaan terharu yang sering timbul ketika kita menghadapi ujian besar.
Keadaan ini tidak baik atau buruk, memang begitu.
Mencuba untuk melabelkan contoh tertentu sebagai baik atau buruk adalah sia-sia kerana, pada hakikatnya, ini bukan perkara-perkara ini.
Setiap situasi mempunyai pelajaran yang harus diajarkan dan hanya kerana sesuatu kelihatan negatif di permukaan, tidak ada alasan mengapa suatu hari nanti tidak menjadi pemangkin kepada hasil yang lebih positif.
yang menang antara goldberg dan brock lesnar
Walaupun kita tidak dapat meramalkan ini - memang sukar untuk membayangkan kemungkinan seperti itu - menyedari bahawa yang baik dapat datang dari yang buruk harus meredakan kegelisahan anda dan mengurangkan tekanan anda.
Bacaan yang lebih penting mengenai kegelisahan (artikel bersambung di bawah):
- Kegelisahan Berfungsi Tinggi Lebih Daripada Yang Anda Fikirkan
- 8 Perkara Yang Anda Lakukan Kerana Kegelisahan Anda (Bahawa Orang Lain Buta)
- Bagi Orang Yang Berfikiran Cemas: Mesej Harapan
- Kegelisahan BUKAN Daripada 10 Perkara Ini
Saya memilih untuk bertindak balas positif terhadap situasi yang saya hadapi.
Apabila kita menghadapi tekanan dalam hidup kita, kita mempunyai kebebasan untuk memilih bagaimana untuk bertindak balas terhadapnya.
Mengingatkan diri kita bahawa a sikap positif adalah sesuatu yang kita kendalikan bermaksud kita lebih cenderung melakukan usaha secara sedar untuk menangani keadaan secara bertekad.
Sekiranya, sebaliknya, kita memilih untuk bertindak balas secara negatif, kita akan berjuang untuk mencari jalan keluar untuk setiap masalah yang kita hadapi dan tekanan akan terus mempengaruhi kita.
Tidak ada masa lalu yang dapat menghentikan saya dari berlaku pada masa sekarang dan masa depan.
Tekanan dan kegelisahan adalah tindak balas yang sering dikondisikan terhadap situasi tertentu yang didorong oleh pengalaman masa lalu kita.
Sekiranya kita membiarkannya, masa lalu kita akan selalu mengawal kita, tetapi jika kita menyedari bahawa ada jalan alternatif yang tersedia, kita dapat melepaskan diri dari rantai asuhan kita dan menghasilkan fajar baru.
Pola pemikiran ini meningkatkan kreativiti dan kepercayaan, ketika kita melihat lebih jauh dari apa yang telah terjadi sebelumnya terhadap kemungkinan-kemungkinan tak terbatas yang menghadirkan diri setiap hari.
bagaimana mengatasi seseorang yang tidak mencintaimu
Semasa saya memperlahankan pernafasan dan merehatkan badan saya, tekanan mengalir keluar dari fikiran saya.
Tubuh dan fikiran kita lebih berkait rapat yang mungkin kita bayangkan, jadi dengan membuat badan yang bebas dari ketegangan, kita dapat menghilangkan tekanan yang mungkin ada di dalam fikiran kita.
Nafas dalam-dalam, perlahan dan kelonggaran otot kita sangat berkesan untuk mengurangkan tekanan keseluruhan badan kita, dan minda yang lebih santai semestinya mengikutinya.
