8 Perkara Yang Anda Lakukan Kerana Kegelisahan Anda (Bahawa Orang Lain Buta)

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Adakah anda mengalami kegelisahan?



Ya? Maka artikel ini akan terdengar terlalu biasa bagi anda.

Tidak? Kemudian anda akan mempelajari banyak perkara mengenai apa yang berlaku di kepala rakan, keluarga, dan kenalan anda yang cemas.



Kegelisahan lebih dari sekadar malu, introvert , atau gementar. Kebimbangan melibatkan ketakutan yang melampau terhadap perkara-perkara yang kelihatan tidak rasional, dan ia mengganggu kehidupan seharian seseorang. Sekiranya anda mengalami kegelisahan, anda tahu betul bahawa ia adalah sesuatu yang selalu anda hadapi setiap hari. Anda dilarang menjalani kehidupan yang normal. Tidak ada orang lain yang memahami bagaimana rasanya mempunyai tahap kegelisahan ini.

Sebenarnya, ada beberapa perkara yang anda lakukan kerana kegelisahan anda yang menyebabkan orang lain masih buta. Berikut adalah beberapa contoh:

1. Anda Bayangkan Senario Kes Terburuk

Sama ada anda akan bertemu seseorang untuk pertama kalinya atau anda mempunyai persembahan untuk dilakukan di tempat kerja, anda membayangkan senario yang sangat memalukan. Anda bimbang seluar anda jatuh ke bawah atau anda akan melupakan semua barisan anda. Anda membayangkan diri anda ditertawakan dan digoda kerana kelakuan anda. Untuk setiap situasi yang anda lalui, anda cenderung melihat senario terburuk.

bagaimana bersikap terbuka terhadap cinta

Kerana corak pemikiran negatif anda, kegelisahan mula meningkat sehingga mempengaruhi tidur anda dan semua yang anda lakukan menjelang acara tersebut. Bahagian terburuk adalah bahawa senario bermain di kepala anda menjadi ramalan yang memuaskan diri . Kerana anda membayangkan yang terburuk, kegelisahan anda mendapat yang terbaik, dan anda akhirnya berprestasi buruk ketika tiba waktunya.

Prestasi anda kemudian membenarkan pemikiran anda, dan kitaran itu berterusan. Anda harap anda boleh keluar dari kepala anda sendiri sekali-sekala.

2. Anda Mengelakkan Situasi Di Mana Anda Merasa Anda Mungkin Diadili

Kegelisahan menyebabkan anda merasa seperti anda selalu dinilai. Anda baru tahu bahawa Bob dari bidang perakaunan akan menganggap anda bodoh dengan cara anda mengemas makan tengah hari anda, jadi anda tidak dapat melihatnya di ruang rehat. Anda juga yakin bahawa rakan anda Sally akan malu dengan penampilan anda dan cara anda bertindak sekiranya anda pergi bersamanya ke pesta tersebut, jadi anda memutuskan untuk tidak pergi.

cara untuk membuat seseorang berasa lebih baik

Sebenarnya, anda mengelakkan seberapa banyak situasi di mana anda mungkin dinilai. Dan itu akhirnya menjadi kebanyakan keadaan. Inilah sebabnya mengapa anda menghabiskan banyak masa bersendirian dengan ketakutan anda. Tidak ada yang faham mengapa anda tidak pernah mahu meninggalkan keselamatan rumah anda sendiri. Mereka buta fakta bahawa anda takut dinilai oleh semua orang yang anda temui.

3. Anda Bimbang Orang Lain Tidak Mengetahui Ketakutan Anda

Anda pasti bahawa kerisauan anda tertulis di seluruh wajah anda. Anda takut setiap orang yang anda lalui di jalan raya dapat melihatnya. Anda memikirkannya sehinggakan anda mengalami gejala fizikal seperti telapak tangan yang berpeluh, sesak nafas, dan tangan yang gemetar. Dan anda yakin bahawa semua orang melihat gejala tersebut. Oleh itu, anda mengelakkan daripada bercakap dalam mesyuarat. Anda mengelakkan perbincangan kecil sebanyak yang anda boleh. Seboleh-bolehnya anda mengelakkan orang sama sekali (terutamanya mereka yang tidak anda kenal) di mana mungkin. Anda adalah stereotaip orang yang canggung secara sosial .

4. Anda Hanya Selesa Dengan Beberapa Orang

Anda boleh bergantung pada satu sisi jumlah orang yang tidak membuat anda cemas. Orang-orang itu adalah ahli keluarga terdekat anda dan mungkin satu atau dua rakan baik yang anda kenali sejak sekolah rendah. Orang lain menyebabkan lonjakan kegelisahan anda setiap kali anda harus berinteraksi. Anda takut berada di tempat awam tanpa orang ini. Anda bahkan cuba meyakinkan salah satu 'lingkaran dalaman' anda untuk menemani anda keluar ke dunia setiap kali anda harus pergi.

Pembacaan yang lebih penting mengenai kegelisahan (artikel bersambung di bawah):

5. Anda Memikirkan Semuanya

Keresahan anda menyebabkan anda lebih berfikir semuanya. Anda terobsesi dengan apa yang anda katakan atau lakukan, apa yang tidak anda katakan atau lakukan, dan apa yang seharusnya anda katakan atau lakukan. Anda terlalu memikirkan stoking yang harus anda pakai dan berapa banyak ubat gigi yang harus anda gunakan. Fikiran anda bersaing dengan semua keputusan yang harus anda buat setiap hari. Anda takut mempunyai serangan panik di khalayak ramai jika anda tidak diberi masa yang mencukupi untuk memproses hari itu, jadi anda sering tidak meninggalkan rumah anda.

6. Anda berdua Letih Dan Berwayar

Kegelisahan anda membuatkan anda terkuras sepenuhnya secara fizikal. Keadaan tekanan berterusan yang anda lalui membawa kesan buruk kepada badan dan fikiran anda. Anda keletihan dan sangat ingin berehat. Tidur beberapa jam terdengar ajaib. Namun anda tidak dapat tidur kerana anda juga terlepas dari tekanan dan kepantasan pemikiran yang mengalir di fikiran anda. Gabungan kedua-duanya membuat anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan.

7. Anda Tidak Berfikir Ia Akan Berubah

Kerana sejarah kegelisahan anda, masa depan anda kelihatan tidak ada harapan. Anda tidak percaya anda mempunyai kekuatan untuk berubah. Anda merasakan bahawa anda akan sentiasa cemas, anda akan melakukannya tidak pernah mempunyai kawan , anda tidak akan pernah berjaya dalam pekerjaan anda ... dan seterusnya. Anda tahu bahawa fikiran dan ketakutan anda tidak rasional, tetapi anda terus merasa seperti ini tidak kira apa yang anda sampaikan kepada diri sendiri.

Anda tertanya-tanya adakah anda satu-satunya di dunia yang mengalami gejala mengerikan ini. Anda mahu berubah. Anda ingin pergi ke acara sosial. Anda tidak mahu sunyi . Tetapi anda tidak percaya ia ada di kad untuk anda. Anda fikir anda ditakdirkan untuk menjalani kehidupan ini selama-lamanya.

8. Anda Bimbang Segala-galanya

Yang anda buat hanyalah bimbang. Anda menghabiskan setiap minit setiap hari dengan bimbang tentang segala-galanya. Kemungkinan tidak ada habisnya ketika mencari perkara yang perlu dibimbangkan, dan anda telah menemui semuanya. Sekiranya anda pernah berada di saat-saat di mana anda tidak perlu risau, anda akan memikirkan sesuatu yang baru untuk dibimbangkan.

Anda bimbang bahawa anda akan tidur dengan penggera anda. Anda bimbang bahawa anda akan memutar pergelangan kaki dalam perjalanan ke perhentian bas. Anda bimbang bas itu akan dalam perjalanan ke tempat kerja. Anda bimbang anda akan menghabiskan makan tengah hari di papan kekunci anda. Anda bimbang anjing anda mengunyah kabel kuasa semasa anda berada jauh. Anda bimbang anda meninggalkan dapur di rumah. Senarai terus dan berterusan. Anda tidak boleh mematikannya.

Setiap hari adalah sama bagi anda kerana anda mengalami kegelisahan. Ketakutan, penghindaran, dan penderitaan mental adalah tema biasa pada zaman anda. Sangat sedikit orang yang memahami penderitaan dan trauma yang ditanggung oleh orang yang cemas setiap hari, dan itu kerana anda berusaha sedaya upaya untuk menyembunyikannya daripada orang lain, terutamanya keluarga dan rakan-rakan. Kerana anda menyembunyikan perkara yang anda alami dan lalui setiap hari, orang lain di sekeliling anda benar-benar buta terhadap perkara-perkara yang menyebabkan kegelisahan anda lakukan.

apa yang perlu dilakukan dalam hidup apabila anda tidak tahu apa yang harus dilakukan

Adakah anda mengalami tahap kegelisahan ini (atau anda pernah)? Adakah perkara di atas menggambarkan bagaimana kegelisahan mempengaruhi kehidupan anda? Tinggalkan komen di bawah dan kongsi pendapat dan kisah anda dengan orang lain - anda tidak pernah tahu, ini mungkin dapat membantu mereka dan anda tidak lagi merasa bersendirian dalam situasi ini.