Sekiranya sebahagian besar filem dan filem TV dipercayai, maka rata-rata orang yang menghadapi kegelisahan adalah bangkai saraf yang menggigit kuku dan tangan yang menghadapi masalah meninggalkan rumah dan mengalami serangan panik jika barista mereka memasukkan rasa yang salah ke dalam mereka latte pagi.
Masalahnya, kegelisahan dapat muncul dalam berbagai cara, dan mereka yang menghadapi kegelisahan yang berfungsi tinggi sering melakukannya di bawah radar, kerana mekanisme penanganan mereka halus dan bersifat dalaman.
Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda atau seseorang yang anda kenali menghadapi kegelisahan yang berfungsi tinggi, cuba perhatikan perkara berikut, yang merupakan petanda baik bahawa anda / mereka.
Jenis Perfeksionisme
Seseorang yang mempunyai kegelisahan yang berfungsi tinggi (HFA) cenderung terganggu oleh pemikiran dan kerisauan obsesif yang mengganggu secara berterusan. Mereka mungkin tidak dapat melepaskan diri dari bimbang tentang 'bagaimana jika?' senario, atau bahkan aspek kehidupan mereka pada ketika itu. Oleh itu, mereka melibatkan diri dalam pekerjaan, pembersihan rumah, atau sekolah, atau hobi tertentu, untuk berusaha melepaskan diri dari lingkaran ke bawah pemikiran mereka menyeret mereka.
Sekiranya seluruh makhluk mereka tertumpu pada penyelidikan esei atau menyusun semula 800 buku mereka mengikut genre, kemudian mengikut abjad oleh pengarang, dan subkategorikan berdasarkan warna, maka sedikit tenaga akan diberikan kepada ketakutan yang menimpa mereka.
Dalam usaha putus asa untuk menjauhkan diri dari makhluk bimbang yang menggerunkan, mereka mungkin kelihatan seperti ekstrovert bertenaga tinggi: mereka akan mengelilingi diri mereka dengan rakan-rakan, menjadi pekerja gila yang mengikuti kelas petang dan hujung minggu, dan dapat dikagumi dalam kalangan sosial mereka . Lagipun, mereka bercita-cita tinggi, bertenaga, dan bersemangat, bukan?
saya tidak mempunyai minat atau hobi
Tidak, tidak. Tidak begitu banyak.
Kemungkinan bahawa semua tenaga dan semangat itu adalah fasad besar dan hanya bentuk eskapisme yang besar. Sebenarnya, mereka melakukan semua yang mereka mampu untuk mengelakkan masa-masa di mana keadaan menjadi tenang dan mereka bersendirian dengan mereka pemikiran yang mengganggu .
Anda mungkin pernah mengalaminya sebelum anda mengalami krisis seperti perpisahan - ketika anda sampai jam 3 pagi terobsesi pada setiap perbualan, setiap pertukaran, setiap senario yang anda alami (atau mungkin anda alami) dan anda hanya boleh ' t tidur atau fikirkan perkara lain secara harfiah.
Insomnia kronik adalah sesuatu yang hampir dengan semua orang yang mengalami HFA, dan ini bukan sahaja memburukkan lagi keadaan panik, tetapi membawa banyak masalah bersama-sama dengannya: sakit kepala yang berterusan, sistem imun yang lemah, gangguan gastrousus, sakit otot ...
Bayangkan betapa sukarnya jika itu adalah hidup anda setiap masa.
Itulah yang selalu dihadapi oleh banyak orang dengan kegelisahan berfungsi tinggi secara berterusan. Adakah hairan mengapa mereka melibatkan diri dalam aktiviti?
Tics dan Twitches
Orang dengan HFA yang tidak terlibat dalam projek mendalam untuk mengalihkan perhatiannya, atau yang tidak menemui jenis meditasi atau terapi yang sesuai untuk mereka, dapat menimbulkan kerisauan mereka. Mereka mendorong mereka ke bawah dan cuba mengabaikannya, tetapi tidak berjaya. Kebimbangan dan ketakutan itu akhirnya muncul secara fizikal, walaupun orang itu tidak menyedarinya.
Tics saraf seperti berkedut, berkedip berulang, memilih kutikula, menarik rambut, dan lain-lain adalah beberapa cara yang dapat ditunjukkan oleh kegelisahan. Sebilangan orang menggigit bibir mentah, yang lain sukar duduk diam, jadi mereka akan memantul kaki atau memutar ibu jari mereka.
Bagi sesetengah orang, manifestasi fizikal ini bukan hanya hasil dari kebimbangan yang ditindas, tetapi merupakan cara bagi mereka untuk menyalurkan tenaga saraf mereka sehingga pemikiran mereka tidak terbebani.
Sebagai contoh, jika mereka berada dalam situasi sosial di mana mereka merasa terharu (terlalu banyak orang yang berbicara sekaligus, atau muziknya terlalu kuat, atau mereka hanya dibanjiri fikiran dan emosi), kedutan fizikal mereka mungkin semakin meningkat. Mungkin ada yang terpaksa meminta maaf buat sementara waktu - atau dalam kes tertentu benar-benar kehabisan pintu - jadi mereka boleh mengambil masa beberapa minit untuk melakukan senaman pernafasan dan menenangkan diri.
Mereka mungkin dapat berkumpul kembali dan kemudian kembali ke persaingan, atau mereka mungkin lebih selesa hanya pergi pada ketika itu, tetapi salah satu keputusan itu akan membebani mereka dan sangat menghancurkan untuk menavigasi. Sekiranya mereka tinggal, mereka tahu mereka akan merasa tidak selesa dan terbeban. Sekiranya mereka pergi, mereka mungkin dianggap negatif atau mengecewakan seseorang yang mereka sayangi.
Tidak terdengar seperti perkara mudah untuk dipertandingkan, bukan?
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 7 Cara Orang Dengan Kegelisahan Berfungsi Tinggi Menyembunyikan Keadaan Mereka
- Kegelisahan BUKAN Daripada 10 Perkara Ini
- Mengencani Seseorang Dengan Keresahan: 4 Perkara Yang Perlu Dilakukan
- 10 Tabiat Saraf yang Menurunkan Kegelisahan Dan Ketegangan Diri Seseorang
- Cara Menghentikan Kegelisahan Antisipatif Ringan Sebelum Ini Mengalahkan Anda
- Keresahan Keputusan: Mengapa Anda Tidak Dapat Membuat Keputusan (+ Cara Mengatasinya)
Kurang Memahami
Salah satu perkara terburuk mengenai HFA adalah hakikat bahawa, kerana kebanyakan penderita memberi gambaran bahawa mereka umumnya memiliki semua hubungan bersama, sukar bagi orang lain untuk mempercayai bahawa mereka menderita di dalam. Sebilangan besar masa mereka hanya buta terhadap pergolakan mengamuk di bawah permukaan.
Lagipun, jika seorang pelajar kehormatan yang juga menahan pekerjaan dan melakukan pekerjaan sukarela untuk anjing laut yatim piatu pada hujung minggu keluar dan mengatakan bahawa mereka dilanda kegelisahan yang melumpuhkan, adakah anda fikir mereka akan dianggap serius?
Semua tingkah laku mereka menunjukkan kepada seseorang yang fokus, didorong, dan berkemampuan tinggi. Ini adalah orang yang mempunyai daya tarikan dan tenaga tanpa henti - bagaimana mereka mungkin menghadapi kegelisahan?
Perkara yang tidak masuk akal untuk dipertimbangkan, bukan?
Orang yang tergolong dalam kategori ini sering kali mempunyai masa yang lebih sukar untuk mendapatkan pertolongan yang mereka perlukan kerana mereka kelihatan terlalu 'bersama' untuk memerlukan pertolongan. Mereka mungkin menghadapi masalah untuk meyakinkan rakan dan rakan mereka bahawa mereka kehilangan hak mereka kerana orang-orang itu hanya pernah melihat 'semuanya hebat!' topeng dan sehingga tidak dapat membayangkan kemungkinan mereka berada dalam keadaan kacau bilau.
saya tidak tahu apa yang saya mahukan dalam hidup
Lebih teruk lagi, penghidapnya mungkin teragak-agak untuk mengungkap kesulitan mereka kepada orang lain kerana mereka telah sekian lama bekerja keras untuk mengekalkan fasad ini sehingga mereka takut diri mereka yang sebenarnya tidak akan diterima oleh segelintir orang yang mereka benar-benar dibenarkan dekat dengan mereka.
Itu hanya pemikiran yang boleh membuat mereka terkena serangan panik dan mencegah mereka mendapatkan pertolongan yang sangat mereka perlukan.
Sekiranya anda merasa seolah-olah hidup dengan kegelisahan yang berfungsi tinggi, mungkin ada baiknya bercakap dengan ahli terapi mengenai teknik yang dapat membantu anda mengatasi. Meditasi dan perhatian dapat sangat membantu untuk kekal pada masa sekarang (cuba penegasan ini untuk kegelisahan dan yang ini untuk membantu anda berhenti berfikir berlebihan), dan ubat-ubatan tertentu mungkin berguna juga, sama ada diresepkan, atau herba.
Sebilangan orang mendapati passionflower menjadi sekutu tumbuhan yang hebat untuk kegelisahan, sementara yang lain menggunakan ganja CBD tinggi untuk memerangi mereka, jika itu sah di kawasan mereka. Beberapa perubahan diet seperti memotong gluten, tenusu, dan / atau gula juga dapat sangat membantu. Tetapi selalu berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum anda melakukan perubahan besar seperti ini. Mereka akan dapat memberi nasihat mengenai kebaikan dan keburukan dari pelbagai pendekatan.
Sekiranya, sebaliknya, anda mempunyai rakan atau pasangan romantis yang anda percaya bergelut dengan HFA, sila cuba memahami dan penyayang . Tidak ada yang memilih untuk mempunyai kekhawatiran yang selalu ada dan mengganggu ini, dan anda boleh yakin bahawa mereka akan lebih senang hanya 'melepaskannya' sekiranya mereka mampu melakukannya.
Ini adalah orang-orang yang menjadi tahanan kegelisahan mereka sendiri, dan mereka takut menyakiti mereka yang mereka sayangi dengan mengecewakan mereka. Sekiranya anda menganggap buruk mereka untuk kekurangan yang anda percayai telah menunjukkannya, fahami bahawa mereka benar-benar memandang rendah terhadap perkara yang sama.
Orang-orang ini berpegang pada standard yang sangat tinggi, dan berfikir bahawa mereka mungkin telah menyakiti anda atau mengecewakan anda kerana pemikiran yang mereka perjuangkan telah menang buat sementara waktu ... yah, ini sangat dahsyat.
Kita semua dapat menggunakan sedikit pemahaman dan belas kasihan dalam hidup kita, jadi jika anda atau seseorang yang anda cintai bersaing dengan semua ini, harap bersikap lembut.
Adakah anda pernah mengalami kegelisahan yang berfungsi tinggi pada masa lalu? Atau adakah anda mengatasinya sekarang? Tinggalkan komen di bawah untuk berkongsi pengalaman anda dengan orang lain yang mungkin mendapat manfaat daripada apa yang anda katakan.
