Hidup penuh dengan keputusan penting yang boleh menakutkan.
Adalah biasa bagi orang-orang untuk merasakan kegelisahan ketika mereka melihat banyak pilihan untuk hidup mereka.
Namun, kegelisahan itu dapat meningkatkan bebannya bergantung pada besarnya keputusan dan apa sahaja yang mungkin berlaku dalam fikiran seseorang.
Dan itulah cara ia berfungsi untuk orang tanpa gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan dapat mengambil jumlah kegelisahan yang diharapkan dan meledaknya tidak seimbang kerana sifat gangguan yang diperkuat.
Berita baiknya ialah terdapat beberapa strategi yang dapat membantu meminimumkan emosi yang melampau, meniadakan 'kelumpuhan analisis,' dan mendorong anda ke depan melalui kegelisahan.
Sekiranya anda kadang-kadang mendapati bahawa anda tidak dapat membuat keputusan, cubalah perkara ini.
1. Cari Cara Menenangkan Emosi Berkaitan Tanpa Kecemasan
Kegelisahan adalah bahagian penting dalam survival dan evolusi manusia.
bagaimana mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi
Ini adalah bahagian fikiran kita yang memberitahu kita apabila ada ancaman atau bahaya sesuatu yang tidak diketahui yang mungkin membahayakan kita.
Inilah yang membantu membimbing kita ketika kita membuat pilihan atau mengambil tindakan yang boleh membawa kesan negatif.
Bagi seseorang yang mengalami gangguan kecemasan, bahagian otak itu bekerja lebih masa, yang menenggelamkan proses dan perasaan yang sebaliknya.
Keputusan penting paling baik dibuat dari perspektif yang sejuk dan berkecuali.
Anda tidak mahu membuat keputusan penting semasa anda merasakan emosi yang tidak kuatir mengenai kegelisahan, seperti kemarahan, semangat, atau kesedihan.
Menyejukkan emosi yang tidak berkaitan dengan kegelisahan itu dapat membantu mengurangkan peningkatan kegelisahan atas keputusan untuk semua orang.
Meditasi teratur adalah kaedah yang baik untuk menenangkan emosi. Meditasi memberikan sejumlah faedah fizikal, mental, dan emosi termasuk mengurangkan kegelisahan.
Menjauhkan diri dari emosi adalah cara lain yang baik untuk menenangkan mereka.
Adakah keputusan perlu dibuat dengan segera? Sebilangan besar keputusan tidak perlu dibuat sekarang.
Mengambil keputusan utama dan memikirkannya pada waktu pagi dengan kepala yang lebih jelas dan emosi yang lebih tenang dapat membantu anda menilai pilihan anda dengan lebih munasabah.
Jangan membuat keputusan besar semasa anda mudah tersinggung atau tidak stabil kerana anda boleh menghindarinya, walaupun kadang-kadang anda tidak mempunyai pilihan.
2. Elakkan Analisis Kelumpuhan Dengan Tarikh Akhir Yang Berpatutan
'Analisis Kelumpuhan' adalah frasa yang menggambarkan cara orang terjebak dalam mempertimbangkan semua sudut, semua hasilnya, dan meneliti tanpa henti sehingga tidak benar-benar membuat keputusan mereka.
Itu tidak boleh dikelirukan dengan membuat usaha yang wajar untuk memahami masalah, pilihan, dan memperoleh lebih banyak pengetahuan untuk memeranginya.
Ini adalah ketika seseorang menggunakan penyelidikan sebagai kaedah melarikan diri untuk mengelakkan menghadapi masalah dan membuat keputusan tepat pada masanya.
Mengelakkan perkara ini penting.
Orang yang mengalami kegelisahan, tidak teratur atau biasa, sering kali berusaha untuk mengawal keadaan yang mungkin tidak dapat dikawal kerana ia membantu mengurangkan ketidakpastian yang timbul dengan perubahan.
Mereka mungkin memberitahu diri mereka sendiri, 'Sekiranya saya mempunyai lebih banyak maklumat, saya dapat membuat pilihan yang lebih baik.'
Itu tidak semestinya benar. Ada perkara seperti terlalu banyak maklumat.
Selain itu, kita juga tidak tahu apa yang kita tidak tahu. Kadang-kadang terdapat jurang dalam pengetahuan dan pengalaman kita yang menjadikan mustahil untuk mengenal pasti jurang di hadapan kita.
Yang boleh anda buat hanyalah memutuskan untuk melangkah ke hadapan dan yakin bahawa anda akan dapat berpusing atau mencari jalan untuk mengatasi.
Sekiranya anda menghadapi masalah dalam membuat keputusan, luangkan masa untuk meneliti pilihannya, tetapi tetapkan tarikh akhir kapan anda perlu membuatnya dan mula mengambil tindakan agar kegelisahan tidak menghalang kemajuan dan usaha anda.
3. Mengekalkan Perspektif Yang Berpatutan
Seharusnya tidak ada terlalu banyak keputusan dalam hidup anda yang sebenarnya hidup dan mati.
Kenyataannya adalah bahawa terdapat beberapa keputusan yang benar-benar baik atau buruk. Sebilangan besar keputusan yang kita buat akan mempunyai unsur yang baik dan unsur buruk bagi mereka.
Mereka mungkin mempunyai kesan negatif atau hasil positif. Kadang kala, hasilnya berada di tengah-tengah, tidak semestinya negatif, tetapi juga tidak positif.
Sering kali, perkara terburuk yang dapat anda lakukan adalah tidak membuat keputusan sama sekali, kerana kekuatan hidup dan tindakan luaran orang lain akan menentukan jalan anda kepada anda.
Itu bukan perkara yang baik kerana tidak ada yang akan memikirkan kepentingan terbaik anda seperti yang akan anda miliki untuk diri sendiri.
Mungkin anda tidak mahu melakukan perkara itu , tetapi akhirnya terdorong ke arahnya kerana anda tidak mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengelakkan hasilnya.
Membantu untuk tidak memikirkan keputusan dengan cara positif atau negatif, dengan andaian anda boleh mengelakkan melabel keputusan itu sebagai positif atau negatif.
Kadang-kadang kita tidak boleh. Kadang-kadang kita mungkin mempunyai keputusan positif atau negatif, semua pilihan mungkin positif, semua pilihan mungkin negatif, atau mungkin tidak salah.
Kegelisahan boleh memaksa sifat positif dan negatif itu ke dalam keputusan.
Banyak keputusan dalam hidup hanya satu langkah dalam perjalanan yang panjang. Anda membuat keputusan, mencapai hasil keputusan itu, dan kemudian memilih untuk meneruskan atau berpusing dari pilihan tersebut.
Ini akan membantu anda melancarkan proses pengambilan keputusan anda jika anda dapat menjaga minda anda daripada memberikan kualiti positif atau negatif pada setiap keputusan yang anda buat.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Membuat Keputusan Yang Baik Dalam Hidup Anda
- Cara Berhenti Merasa Bersalah Kerana Kesalahan-Kesalahan Masa Lalu Dan Perkara-Perkara yang Anda Lakukan Salah
- Cara Menghentikan Kegelisahan Antisipatif Ringan Sebelum Ini Mengalahkan Anda
- 6 Peneguhan Kuat Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
- Cara Mengatasi Kesempurnaan: 8 Cara Menerima Kurang Dari Yang Terbaik
4. Fokus Pada Misi Atau Matlamat yang Lebih Besar
Adakah anda mempunyai matlamat yang lebih besar?
Adakah keputusan ini muncul dalam perjalanan anda untuk mencapai tujuan yang lebih besar itu?
Anda dapat mengurangkan kegelisahan dalam membuat keputusan dengan menilai sama ada pilihan akan membawa anda lebih dekat ke matlamat yang lebih besar.
Sekiranya berlaku, itu adalah pilihan mudah dan anda boleh mula melaksanakannya. Sekiranya tidak, maka anda tahu bahawa anda perlu mula mencari pilihan yang lebih baik untuk mendekatkan anda ke tempat yang anda inginkan.
Untuk pertimbangan, bagaimana jika kedua-duanya tidak benar?
Kadang-kadang anda akan diberi keputusan lateral yang tidak melangkah ke depan tetapi tidak semestinya membawa anda selangkah ke belakang.
Kadang-kadang pilihan lateral boleh menjadi cara yang baik untuk menggegarkan sedikit perkara di dunia anda, melihat beberapa perspektif baru dari sumber lain, dan memberi anda lebih banyak kebijaksanaan dan pengalaman untuk mencari langkah seterusnya yang lebih baik.
Jangan tolak pilihan jika masuk akal dalam gambaran besar tetapi tidak semestinya ia boleh mendorong anda ke hadapan. Pengalaman dan rangkaian tambahan boleh menjadi landasan pelancaran untuk perkara yang lebih besar.
Dan jika anda tidak mempunyai matlamat yang lebih besar , mungkin merupakan idea yang baik untuk mempertimbangkan sama ada anda mahu atau tidak dalam mengejar sesuatu yang lebih besar.
Kehidupan adalah perjalanan yang cukup panjang dan berliku, jadi ia membantu memetakan jangka pendek, sederhana, dan jangka panjang jenis matlamat untuk memberikannya arahan dan bukannya melayang tanpa tujuan.
5. Buat Keputusan Anda Berdasarkan Nilai Anda
Seseorang dapat memperoleh banyak kejelasan dalam memahami moral dan nilai mereka sendiri.
Banyak keputusan kemudian menjadi perkara mudah untuk tetap mengikuti cara anda menavigasi dunia dan bagaimana anda memperlakukan orang lain.
Keputusan yang rumit menjadi kurang rumit ketika anda berusaha untuk mengikuti nilai-nilai anda kerana ini menghilangkan keperluan untuk pertimbangan yang besar, yang menyebabkan kelumpuhan analisis, yang membawa kepada kegelisahan dan keputusan yang berpotensi buruk.
Adakah keputusan yang perlu anda buat sesuai dengan kerangka nilai anda sendiri?
Adakah anda melakukan apa yang anda faham dan rasa betul?
Bertindak sesuai dengan moral anda juga dapat mencegah masalah bersalah di masa depan, kerana anda membuat keputusan terbaik dengan maklumat yang anda miliki.
Keputusannya mungkin tidak betul, dan ada orang yang tidak setuju dengan anda kerana mereka mungkin mempunyai susunan moral dan nilai yang berbeza.
Keyakinan untuk mengikuti nilai anda dapat membuat anda melalui kerisauan proses membuat keputusan.
6. Gunakan Senarai Kelebihan dan Kekurangan Untuk Menjelaskan
Cara terbaik untuk mengatasi kerisauan seseorang ketika anda menghadapi kesukaran dalam membuat keputusan adalah dengan membuat senarai kebaikan dan keburukan untuk setiap pilihan anda.
Ambil sendiri sehelai kertas.
Di bahagian atas, tulis matlamat yang ingin anda capai atau keputusan yang perlu anda buat.
Anda ingin mengingatnya semasa anda memikirkan pilihan anda supaya anda dapat mengenal pasti pilihan yang mungkin tidak sesuai dengan matlamat anda.
Di bawah itu, senaraikan pilihan anda.
Untuk setiap pilihan anda, senaraikan kebaikan dan keburukan pilihan tersebut sehingga anda tidak dapat memikirkan perkara lain.
apa yang dunia perlukan sekarang
Kemungkinannya cukup bagus, anda dapat melihat pilihan anda dengan lebih jelas.
Beberapa akan sesuai dengan yang lain. Yang tidak sesuai dengan baik, mempunyai kontra yang teruk, atau tidak mempunyai kelebihan yang disenaraikan dapat dihilangkan.
Itu akan memberi anda lebih banyak pilihan yang boleh anda pilih.
7. Dengarkan Usus Anda
Nasihat yang paling umum untuk membuat keputusan mungkin adalah 'dengarkan usus anda.'
Dalam kata lain, ikuti gerak hati anda .
Baiklah, sukar untuk mendengar intuisi anda ketika fikiran anda berpacu dan dipenuhi dengan perasaan dan perspektif negatif yang boleh menyebabkan kegelisahan membuat keputusan.
Dan lebih keras lagi jika anda mengalami gangguan kecemasan yang merumitkan keadaan.
Memang benar bahawa naluri usus anda dapat menjadi panduan yang baik dalam beberapa situasi, terutama jika anda sudah terbiasa dengan situasi yang sedang anda hadapi.
Naluri usus itu kembali kepada perasaan dan ingatan tentang perkara-perkara yang pernah anda lihat berjaya dan gagal pada masa lalu.
Walau bagaimanapun, tidak selalu bagus untuk mengikuti usus anda, terutamanya jika perkara-perkara yang terlalu bising di kepala anda.
Sekiranya anda akan mengikuti naluri usus untuk membuat keputusan, cubalah melakukannya pada saat emosi anda paling tenang.
Itu mungkin bermaksud menunggu beberapa hari atau membuang tenaga yang cemas itu melalui latihan.
Dengan berbuat demikian, anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk mendengar arah intuisi yang tenang dan bukannya kegelisahan yang berisik.
8. Pilihlah Yang Memudahkan Pertumbuhan
Semua perkara lain yang dipertimbangkan, jika anda menghadapi kesukaran untuk membuat keputusan, pilihlah pilihan yang akan membantu anda berkembang.
Itu tidak semestinya akan positif. Pertumbuhan paling kerap datang dari menghadapi aspek negatif diri sendiri dan memilih untuk menembusnya.
Kegelisahan terhadap keputusan yang besar dan mengubah hidup adalah perkara biasa. Pilihan yang akan membawa anda melalui tahap rendah dan memberi anda kekuatan untuk berkembang dan maju kerana seseorang sering menjadi sukar atau merasa terkekang.
Ikuti ketidakselesaan itu dan terus maju, melaluinya. Perubahan dan pertumbuhan positif berada di sisi lain.
