Adakah salah satu fikiran berikut terlintas di fikiran anda sekarang?
'Saya kecewa pada diri sendiri.'
'Saya mengecewakan orang lain.'
Sekiranya ya, tidak mengapa.
Fikiran dan perasaan ini agak biasa. Sebenarnya, setiap orang mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup mereka.
Kuncinya adalah mengenal pasti dan memahami dari mana mereka datang sehingga anda dapat mencabar dan akhirnya mengatasinya.
Untuk menolong anda melakukan ini, berikut adalah beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri.
1. Piawaian siapa yang anda cuba patuhi?
Untuk merasa seperti mengecewakan, anda harus percaya diri anda berada dalam keadaan yang lebih rendah daripada apa yang anda atau orang lain fikirkan seharusnya.
Tetapi siapa yang memberitahu anda apa yang sepatutnya?
Siapa yang menetapkan standard tertentu untuk anda jangkau?
Kemungkinan bukan standard anda yang anda cuba patuhi.
Ia adalah milik orang lain. Atau masyarakat secara keseluruhan.
Anda mungkin telah mengambilnya sendiri dan memasukkannya ke dalam pemikiran anda, tetapi mereka tidak memulakan kehidupan di sana.
Ini penting kerana jika anda berusaha menjalani hidup anda bagaimana orang lain menghendaki anda menjalaninya, anda akan menafikan diri anda peluang untuk menjalaninya bagaimana ANDA ingin menjalaninya.
Dan kemungkinan anda merasa kecewa pada diri anda meningkat dengan ketara apabila anda memaksa diri anda ke jalan tertentu yang tidak sesuai dengan anda.
Sekiranya anda merasa mengecewakan ibu bapa atau keluarga anda, anda harus berhenti dan bertanya mengapa pandangan mereka tentang kehidupan anda lebih penting daripada anda sendiri.
Orang-orang yang mengaku mencintai dan menjaga kita mempunyai hak untuk menginginkan yang terbaik untuk kita, tetapi mereka tidak berhak memutuskan untuk kita apa yang terbaik.
2. Adakah harapan anda realistik?
Apabila realiti keadaan anda tidak sesuai dengan pandangan anda yang ada dalam fikiran anda, anda akan kecewa.
Ini sangat semula jadi.
Sekiranya anda menempah ke hotel kerana gambarnya kelihatan bagus dan mempunyai ulasan yang bagus, tetapi ditunjukkan ke bilik yang kotor dan bertarikh, anda pasti akan kecewa.
Begitu juga, jika anda menjangkakan mempunyai pekerjaan dengan gaji yang baik dan memiliki rumah pada usia 25 tahun, anda akan merasa kecewa jika perkara itu tidak berlaku.
Atau jika anda fikir anda akan menjadi lurus seperti dalam peperiksaan anda, tetapi berakhir dengan campuran As, Bs dan Cs, anda mungkin merasa seperti membiarkan anda dan orang lain kecewa.
Tetapi dalam situasi ini, dan yang lain seperti mereka, adakah anda bersikap realistik mengenai kemungkinan hasilnya?
Adakah anda membandingkan matlamat anda dengan matlamat orang lain dan mengubahnya agar sesuai?
Penting untuk mengenali di mana anda berada sekarang dari segi kemampuan dan ruang kepala anda dan menetapkan matlamat yang jujur dan dapat dicapai.
Mungkin tujuan anda untuk hari ini bukanlah untuk pergi ke gimnasium, membawa anak-anak ke taman selepas sekolah, dan menyediakan makanan yang dimasak di rumah.
Mungkin tujuan anda hanyalah bangun dari tidur dan mandi.
Sekiranya anda tidak berada di tempat yang bagus sekarang, tujuan ini lebih daripada cukup.
Gim boleh menunggu. Anak-anak akan bermain dengan baik dengan mainan mereka. Makanan pra-buatan dari kedai runcit akan dilakukan dengan baik.
Sekiranya anda berada di sekolah, tetapkan matlamat berdasarkan peningkatan dan bukannya tahap tertentu.
Cuba buat sedikit lebih baik daripada penggal terakhir. Tanyakan lebih banyak soalan kepada guru anda untuk membuat perkara menjadi jelas di fikiran anda. Lihat apakah ada bantuan tambahan yang anda dapat.
Dalam semua perkara, jangan terlalu cepat meletakkan bar anda Matlamat tinggi baik, selagi anda memecahnya menjadi banyak gol yang lebih kecil.
Anda tidak boleh melompat terus dari tanah ke puncak bangunan, tetapi anda boleh melangkah satu demi satu di tangga.
Fokus pada langkah-langkah tersebut. Fokus pada proses. Jangan terus mencari matlamat besar yang anda mahukan.
3. Adakah anda mengikat harga diri untuk berjaya?
Sangat mudah untuk mengaitkan nilai yang kita bawa ke dunia dan kehidupan orang lain dengan perkara yang kita capai dan kejayaan yang kita ada.
Masyarakat, media, dan juga rakan dan keluarga anda sendiri dapat meyakinkan anda bahawa untuk dipuji dan diterima, anda mesti melakukannya dengan baik dalam perkara-perkara tertentu.
Sudah tentu, ini bermaksud bahawa keseluruhan harga diri anda bergantung pada perkara luaran.
Adakah anda mendapat gaji yang tinggi? Adakah anda memiliki kereta yang bagus? Adakah anda banyak bercuti? Adakah anda menjalin hubungan? Adakah anda berjaya di sekolah?
Isu kekecewaan timbul ketika anda tidak mencapai tahap kejayaan yang anda percayai seharusnya.
Oleh itu, anda mengalahkan diri sendiri dan membiarkan komen atau kritikan orang lain mempengaruhi anda.
Tetapi apakah kejayaan itu?
tanda anda seorang gadis yang tampan
Ini kembali kepada standard dan harapan yang dibincangkan di atas.
Sebilangan besar orang percaya bahawa kehidupan yang berjaya adalah kehidupan yang kelihatan dengan cara tertentu di permukaan.
Namun, siapa yang mengatakan bahawa kejayaan anda tidak dapat kelihatan sama sekali berbeza?
Sekiranya anda dapat melatih minda anda untuk melihat kehidupan anda sebagai kejayaan dengan sendirinya, anda akan menyedari bahawa anda memang bernilai dan anda layak menerima orang lain.
Anda tidak akan melihat kehidupan anda dan hanya melihat apa yang hilang dari gambaran kejayaan dan kebahagiaan stereotaip.
4. Adakah anda mengabaikan semua perkara yang anda lakukan dengan baik?
Fikiran mudah menjadi buta terhadap perkara-perkara yang menyangkal kepercayaan tertentu yang dipegangnya.
Sekiranya anda merasa kecewa kepada diri sendiri atau orang lain, anda mungkin akan melupakan perkara-perkara yang anda lakukan dengan baik.
Mungkin anda begitu sibuk dengan naik tangga kerjaya sehingga anda sering merasa kecewa dengan tahap kemajuan anda yang perlahan.
Dan ini melemahkan pandangan anda sepanjang hayat anda.
Walaupun anda mempunyai pasangan yang penyayang, kawan baik, anda berjaya menikmati beberapa hobi, dan anda menjaga kesihatan diri, kesihatan minda anda selalu negatif kerana pekerjaan anda.
Lihatlah kehidupan anda sendiri secara kritis dengan membayangkan itu sebenarnya kehidupan rakan anda.
Adakah anda melihatnya dan menganggap mereka satu kegagalan? Bahawa mereka mengecewakan orang lain?
Tidak, anda tidak akan.
Percaya atau tidak, anda mungkin cukup iri dengannya.
Anda mungkin berfikir bahawa mereka berjaya dengan baik.
Tetapi, atas sebab tertentu, anda tidak melihatnya ketika anda menganggap diri anda sendiri.
Anda hanya melihat yang negatif dan tidak ada yang positif.
Sekiranya anda dapat mengubah pemikiran anda kepada pemikiran yang menggembirakan semua perkara yang harus anda syukuri, anda akan mengganggu dan melepaskan perasaan kecewa itu.
5. Apakah pemikiran anda apabila anda gagal?
Adalah wajar untuk merasa kecewa apabila anda gagal dalam sesuatu.
Akan tetapi, terlalu mudah untuk mengambil kegagalan tugas atau tujuan dan mengaitkannya dengan diri sendiri sebagai orang.
Anda mula berfikir bahawa anda adalah kegagalan dalam hidup. Kegagalan dalam semua perkara.
Ini berkaitan dengan perkara-perkara sebelumnya mengenai harga diri dan mengabaikan perkara yang anda lakukan dengan baik.
Tanyakan pada diri anda bahasa apa yang anda gunakan ketika anda gagal dan bagaimana itu dapat mempengaruhi perasaan anda.
Adakah anda terlalu kritikal terhadap sesuatu yang tidak betul?
Adakah anda menyerang diri anda kerana bodoh, lemah, atau tidak berguna?
Adakah anda percaya bahawa kerana anda telah gagal, anda tidak layak mendapat cinta, baik dari diri sendiri atau dari orang lain?
Sekiranya demikian, anda harus cuba memisahkan satu peristiwa itu dari kehidupan anda secara keseluruhan.
Tidak ada kegagalan yang muktamad jika anda bersedia untuk mencuba lagi.
Selalu ada peluang baru untuk melakukan sesuatu yang berbeza.
Apabila anak kecil jatuh, anda tidak memarahi mereka kerana gagal - anda mendorong mereka untuk kembali berdiri dan mencuba lagi.
Bercakap kepada diri sendiri seperti anda kanak-kanak.
Dan jika anda memutuskan bahawa anda perlu mengubah haluan pada suatu ketika selama hidup anda, jangan melihat masa dan usaha yang telah anda habiskan sebagai sia-sia.
Melihatnya sebagai titik perubahan. Melihatnya sebagai sesuatu yang positif. Lihatnya sebagai wahyu yang membolehkan anda berkembang dan berkembang.
Mungkin anda menghabiskan bertahun-tahun latihan untuk menjadi doktor, hanya untuk mengetahui kemudian bahawa anda tidak menikmati pekerjaan yang anda lakukan.
Memutuskan untuk kekal dalam profesion hanya kerana itulah yang telah anda latih adalah contoh kesalahan kos yang rendah.
Anda menjadi tidak bergerak secara mental kerana anda percaya bahawa anda telah melabur terlalu banyak untuk menyerahkan semuanya dan akan menjadi kegagalan besar untuk melakukannya.
Tetapi bagaimana jika mengubah kerjaya membuat anda lebih bahagia dan kurang tertekan? Pasti anda harus melihatnya sebagai perkara yang baik dan bukan sesuatu yang kecewa.
6. Adakah anda membayangkan kekecewaan orang lain?
Sekiranya orang yang dikasihi telah secara terbuka menyatakan kekecewaan mereka kepada anda, langkau sahaja soalan ini.
Tetapi jika tidak, bagaimana anda boleh yakin mereka benar-benar kecewa?
Sangat mudah untuk membungkus pemikiran dan perasaan anda sendiri sehingga anda memindahkannya ke orang lain dalam imaginasi anda.
Anda mungkin fikir anda tahu apa yang difikirkan oleh orang lain, tetapi hanya negatif dalam fikiran anda.
Mungkin anda fikir ibu bapa anda akan kecewa atau malu dengan anda kerana berhenti dari kuliah.
Tetapi dalam fikiran mereka, mereka hanya ingin melihat anda bahagia dan akan menyokong anda dalam keputusan anda.
Mungkin anda menyembunyikan seksualiti anda kerana anda pasti keluarga anda tidak akan menyetujuinya.
Tetapi mereka sebenarnya tidak peduli dengan cara baik dan akan senang dengan pilihan pasangan anda.
Kecuali anda tahu pasti kerana mereka telah memberitahu anda, cubalah untuk tidak mencipta kekecewaan yang mungkin tidak ada.
Ini hanya berfungsi untuk membebankan anda lebih jauh dan membuat anda kurang bersedia untuk berbicara dengan mereka yang mengambil berat tentang anda.
Sembilan daripada sepuluh, anda mungkin akan mendapati bahawa orang jauh lebih menyokong dan positif daripada yang anda bayangkan.
7. Adakah anda takut dihakimi?
Semua orang melakukan kesilapan.
Semua orang membuat pilihan yang buruk.
Tiada siapa yang sempurna.
Anda sangat menderita dari kekurangan anda sendiri kerana anda pasti bahawa orang lain menilai anda untuk mereka.
Rasa takut dinilai akan membuat anda merasa cemas tentang bagaimana orang memandang anda dan membuat anda berusaha keras untuk menggembirakan mereka.
saya mahu memulakan kehidupan baru
Tetapi, tentu saja, anda tidak dapat menyenangkan semua orang, dan anda akan merosot dari semasa ke semasa.
Daripada mempercayai bahawa orang lain memaafkan, anda percaya bahawa mereka akan melakukan pelanggaran terhadap anda selamanya.
Ini hanya mendorong perasaan anda menjadi kecewa.
Perlu diingat bahawa anda tidak dapat menjalani hidup tanpa kesilapan dan pilihan buruk.
Anda tidak boleh menghukum diri sendiri kerana membuat beberapa.
Selain daripada kecederaan besar yang mungkin anda alami kepada seseorang, kebanyakan kebimbangan tidak lama lagi adalah air di bawah jambatan.
Begitu juga, jika anda membuat pilihan yang tidak sesuai dengan harapan orang lain daripada anda, kemungkinan besar mereka akan menemui kenyataan baru ini lebih cepat daripada kemudian.
8. Bagaimana perasaan anda sekiranya seseorang yang anda sayangi merasa seperti kecewa?
Tukar peranan dengan rakan atau ahli keluarga dan berpura-pura bahawa merekalah yang mengecewakan mereka yang berada di sekitar mereka.
Bagaimana anda akan bertindak balas?
Apa yang anda rasa?
Sekali lagi, melainkan jika mereka telah menzalimi anda dengan cara yang besar, anda mungkin akan merasakan tahap empati dan simpati terhadap mereka.
Anda tidak akan menilai mereka. Anda tidak akan kecewa dengan mereka. Anda tidak akan menolaknya.
Anda akan meyakinkan mereka bahawa mereka disayangi. Anda akan berusaha membuat mereka melihat keadaan mereka dengan lebih positif. Anda akan mendorong mereka untuk mempercayai diri mereka sendiri .
Oleh itu, tanyakan pada diri sendiri: adakah anda orang yang lebih baik daripada orang lain?
Tidak sudah tentu tidak.
Dalam kes ini, tidakkah orang lain akan memandang anda dengan mata yang sama?
Tidakkah mereka ingin menunjukkan kepada anda bahawa anda disayangi dan bahawa anda layak mendapat cinta mereka?
Ini berkaitan kembali dengan membayangkan kekecewaan orang lain kerana, lebih sering daripada tidak, tidak ada yang mempunyai perasaan buruk terhadap anda.
9. Apa yang membuat orang lain melabel anda sebagai kekecewaan?
Mari kita fikirkan keadaan di mana seseorang telah menyatakan dengan jelas bahawa mereka kecewa terhadap anda.
Sekiranya perkara itu berlaku kepada anda, mengapa orang ini kecewa?
Adakah kesalahan penghakiman yang dibuat sendiri? Sekiranya demikian, mereka akan mengatasi, dan begitu juga anda.
Atau adakah mereka menyatakan bahawa anda kecewa secara umum?
Sekiranya ada, anda harus mempersoalkan mengapa.
Adakah mereka sakit pada masa itu? Adakah emosi semakin tinggi? Adakah ini merupakan kemuncak dari serangkaian hujah?
Semasa ledakan besar, orang merasa lebih senang untuk mengatakan perkara yang sebenarnya tidak mereka maksudkan, hanya untuk mempertahankan diri dengan melakukan serangan.
Mungkin memerlukan masa, tetapi keretakan ini dapat disembuhkan.
Adakah mereka menyatakan kekecewaan mereka kerana anda telah memilih jalan yang berbeza, mungkin jalan yang bertentangan dengan tradisi atau budaya?
Sekiranya demikian, anda harus melakukan yang terbaik untuk menjelaskan mengapa pilihan anda adalah pilihan yang sangat anda minati.
Sekeras mungkin, cuba bantu mereka memahami bagaimana perasaan anda setelah mendengar bahawa anda mengecewakan mereka.
Beritahu mereka bahawa ia menyakitkan. Beritahu mereka bahawa anda ingin mereka melihat sesuatu dari perspektif anda. Beritahu mereka bahawa anda mahu mereka membahagiakan anda.
Sebaliknya, sebilangan orang kekurangan kecerdasan emosi atau empati untuk memahami bagaimana kata-kata mereka mempengaruhi orang lain.
Mereka mungkin membuat teguran yang sangat menyakitkan dan kemudian tidak memahami mengapa anda begitu marah.
Sekiranya ini berlaku, anda harus ingat bahawa mereka mungkin tidak selalu bermaksud apa yang mereka katakan. Sebenarnya, mereka tidak betul-betul memikirkan kata-kata mereka sebelum mengucapkannya.
Dan kemudian ada orang-orang yang keperibadiannya beracun. Mereka secara aktif berusaha untuk menyakitkan orang lain untuk memanipulasi mereka dan membuat diri mereka merasa lebih baik.
Sama ada ibu bapa anda atau rakan yang dipanggil, jika anda dapat mengenal pasti orang-orang seperti ini, anda harus mengikuti dengan teliti dan memutuskan sama ada anda mahu mengekalkannya atau tidak.
Sekiranya mereka terus-menerus menjatuhkan anda dan membuat anda merasa tidak berharga, tanyakan apakah itu adalah kepentingan terbaik anda untuk memutuskan hubungan dengan orang ini.
10. Adakah anda tertekan?
Rasa kecewa pada diri sendiri dan mempercayai bahawa anda adalah kekecewaan kepada orang lain boleh mengiringi kemurungan.
Sekiranya anda berfikir bahawa ada kemungkinan sedikit pun anda tertekan, berbincanglah dengan profesional kesihatan anda atau mempercayai seseorang yang anda percayai yang kemudian dapat membantu anda mendapatkan pertolongan yang anda perlukan.
Masih tidak pasti bagaimana untuk berhenti merasa seperti kecewa? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
