Sekiranya Anda Rasa Kecewa Dalam Hubungan Anda, Lakukan 7 Perkara Ini

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

'Ugh. Saya tidak percaya bahawa mereka melakukannya. Ini bukan yang saya daftarkan. '



Itulah yang terlintas di fikiran anda apabila anda merasa kecewa dengan pasangan anda.

Anda pernah mendengarnya sebelum ini, betul?



bagaimana untuk menjadi kurang erat dan memerlukan dalam hubungan

Sebenarnya, kita semua pernah kecewa dalam hubungan kita sebelum ini. Itu kerana tiada hubungan yang sempurna.

Tetapi apa yang harus anda lakukan apabila anda merasa seperti ini? Adakah hubungan anda akan gagal atau bolehkah anda memperbaikinya?

Mari mulakan dengan membuat perbezaan antara dua jenis kekecewaan ...

Vs Khusus Kekecewaan Umum

Sebelum kita dapat meneroka cara-cara untuk mengatasi kekecewaan hubungan anda, perlu dikatakan bahawa kekecewaan datang dalam dua rasa.

Yang pertama berkaitan dengan rungutan yang sangat spesifik yang anda alami dengan pasangan anda. Ini adalah jenis kekecewaan yang sering muncul apabila, yang tidak menyenangkan anda, mereka berkelakuan dengan cara yang bertentangan dengan keinginan anda.

Mungkin mereka meninggalkan setumpuk pakaian kotor di lantai bilik mandi, naik lewat ke pesta ulang tahun rakan anda kerana mereka terlalu sibuk bermain, atau menghabiskan malam kencan anda terpaku pada telefon mereka .

Maka ada kekecewaan yang lebih umum. Perasaan bahawa perkara tidak seperti yang anda mahukan ...

... ketika suara di kepala anda mulai mengatakan hal-hal seperti, 'mereka bukan seperti yang saya sangka' atau, 'apakah ini benar-benar seperti yang seharusnya?'

Ingatlah perbezaan ini semasa membaca artikel ini yang selebihnya. Bergantung pada situasi yang anda hadapi, cara menanganinya sedikit berbeza.

Apa Yang Anda Kecewa?

Memulakan dari dua jenis kekecewaan, sudah tiba masanya untuk mengetahui apa yang mengecewakan anda.

Adakah anda kecewa kerana anda telah berulang kali memberitahu pasangan anda bahawa sesuatu yang mereka lakukan mengganggu anda, tetapi mereka terus melakukannya?

Adakah anda merasa tidak senang dengan hubungan itu kerana terasa basi dan membosankan ?

Adakah pasangan anda tiba-tiba menyatakan pilihan hidup tertentu yang tidak sesuai dengan impian anda (mis. Mereka ingin tinggal di lokasi tertentu atau mereka tidak mahu anak)?

Mengetahui mengapa anda merasakan cara anda melakukannya adalah kunci untuk mencari cara terbaik untuk mendekati situasi tersebut.

Bagaimana Rasa Kekecewaan Ini Terhadap Anda?

Kekecewaan adalah istilah luas yang dapat merangkumi pelbagai jenis emosi. Tanyakan pada diri anda apa sebenarnya yang anda rasakan.

Mungkin kekecewaan anda menunjukkan dirinya sebagai kesedihan. Anda sedih kerana pasangan anda melakukan sesuatu yang tidak anda sukai atau kerana hubungan anda bukan seperti yang anda harapkan.

Atau mungkin ia muncul sebagai kemarahan pada pasangan anda atau dunia kerana membawa keadaan ini ke dalam hidup anda.

Adakah rasa malu sebahagian besar dari kekecewaan anda? Adakah anda merasa malu kerana keadaan hubungan anda dan bagaimana dunia luar melihatnya dan anda?

Mengenal pasti campuran emosi yang tepat yang anda rasa penting. Sekiranya anda ingin bahagia dalam hubungan anda, anda perlu menangani masing-masing.

Walaupun anda mungkin dapat menangani banyak perkara dengan cara yang sama, yang lain mungkin memerlukan tindakan yang lebih spesifik untuk mensasarkan emosi tersebut.

Mengapa Pasangan Anda Mungkin Berkelakuan Itu?

Sekiranya kekecewaan anda berkaitan dengan perkara tertentu yang dilakukan oleh pasangan anda, ada kebijaksanaan untuk bertanya mengapa mereka melakukannya.

Orang kadang-kadang bertindak dengan cara yang tidak menggambarkan watak sebenar mereka. Mereka kemudian mungkin menyesali tindakan ini, tetapi dalam masa yang singkat mereka tidak peduli.

Terdapat banyak sebab mengapa ini mungkin berlaku…

... mereka mungkin tertekan oleh sesuatu di tempat kerja.

... mereka mungkin sangat letih.

... mereka mungkin cemas dengan acara yang akan datang.

... mereka mungkin bergelut dengan masalah kesihatan mental.

Sebelum anda membiarkan kekecewaan anda terlalu mempengaruhi hubungan, cubalah masuk ke kasut pasangan anda dan rasakan bagaimana perasaan mereka.

Menggunakan empati anda untuk membantu menjelaskan (tidak membenarkan) tingkah laku mereka dapat memberi anda pemahaman yang membantu mengatasi kekecewaan anda.

Ini juga membolehkan anda membantu dan menyokong mereka dengan apa sahaja yang mengganggu fikiran mereka.

7 Langkah Menangani Kekecewaan Hubungan Anda

Untuk mengatasi perasaan anda, anda harus melalui seberapa banyak langkah berikut yang anda boleh.

Masing-masing akan membantu anda mengatasi kekecewaan dan mencapai kejelasan mengenai hubungan anda.

1. Elakkan Berfikir Dalam 'Harus Mempunyai'

Untuk kecewa dengan seseorang atau sesuatu, anda harus dapat membandingkannya dengan hasil alternatif yang ideal.

Dalam kes anda, anda hanya dapat membandingkan keadaan dengan jangkaan anda terhadapnya.

Anda mungkin berfikir dalam 'harus memiliki' dari segi bagaimana keadaan seharusnya.

Contohnya, anda mungkin berfikir bahawa pasangan anda sepatutnya membuang sampah kerana itu tugas mereka.

Atau mereka sepatutnya menyedari bahawa anda merasa kecewa dan cuba menghiburkan anda daripada bertindak seolah-olah tidak ada yang salah.

Anda mungkin berfikir bahawa hubungan anda sepatutnya membuat anda merasa bahagia sepanjang masa, bukannya tinggi dan rendah yang anda alami.

Oleh itu, tanyakan pada diri anda sama ada jangkaan anda terhadap keadaan itu realistik. Hanya kerana hasilnya bukan seperti yang anda mahukan, adakah anda benar-benar merasa kecewa dengannya?

Mungkin jangkaan anda terlalu tinggi . Mungkin hasilnya lebih masuk akal daripada yang kelihatan dan anda boleh berpuas hati jika anda berhenti berfikir bahawa jalan anda adalah satu-satunya jalan.

Perkara yang sama berlaku untuk hubungan secara keseluruhan. Adakah anda terlalu banyak memberi tekanan untuk menyelesaikan masalah anda dan membahagiakan anda? Adakah hubungan boleh benar-benar sesuai dengan cita-cita ini?

Sudah tentu, beberapa tingkah laku tidak boleh diterima atau diharapkan. Dalam keadaan seperti ini, anda harus mendekati situasi dengan cara lain ...

2. Timbang Negatif Ini Terhadap Positif

Sekiranya anda kecewa dengan sesuatu yang spesifik yang dilakukan atau tidak dilakukan oleh pasangan anda, jangan melihat perkara itu secara terpisah.

Sebaliknya, cuba ingat semua perkara baik mengenai pasangan anda. Kita semua mempunyai kekurangan dan kita tidak boleh bertindak 100% sepanjang masa dengan sempurna.

Adakah pasangan anda cukup prihatin atau bijaksana dengan cara lain walaupun anda merasa kecewa dalam hal ini?

Apa kelebihan mereka? Apa yang membuat anda jatuh cinta dengan mereka di tempat pertama?

Hubungan sukar dan mereka menghendaki anda membuat kompromi. Anda harus menimbang negatif terhadap positif.

Melakukannya memungkinkan pemikiran semasa anda beralih ke pemikiran yang lebih memaafkan dan memahami.

Sekiranya kekecewaan anda lebih umum, latihan ini juga dapat membantu anda melihat bahawa keadaan mungkin tidak seburuk yang anda fikirkan. Atau ini mungkin mengesahkan bahawa mereka betul-betul, sehingga anda mahu terus membaca hingga akhir.

3. Berikan Nilai Pada Apa Yang Anda Kecewa

Sejauh mana kesepakatan adalah perkara yang anda anggap mengecewakan?

Adakah perkara kecil yang anda anggap agak menjengkelkan? Atau adakah sesuatu yang lebih serius yang menyebabkan anda mempersoalkan hubungan anda?

mengapa suami saya berbohong kepada saya mengenai perkara-perkara kecil

Berikan skor dari 10 dengan 1 menjadi gangguan kecil dan 10 menjadi pengkhianatan yang serius .

Setelah dipertimbangkan dengan teliti, anda akan sering mendapati bahawa skor anda jauh lebih rendah daripada yang ditunjukkan oleh kekecewaan awal anda.

Dan jika ada 2 atau 3 dari 10, adakah ia benar-benar patut diganggu?

Ya, perkara-perkara kecil penting, tetapi tidak begitu penting seperti perkara besar (seperti perkara positif yang anda catat pada langkah sebelumnya).

Latihan ini membolehkan anda merasionalisasi kekecewaan anda dan melihatnya sebagai satu perkara di antara gambaran yang lebih besar.

4. Tanyakan Apa Yang Boleh Anda Lakukan

Hubungan adalah perkongsian antara dua orang dan anda boleh mengatakan bagaimana keadaan terungkap.

Oleh itu, jika ada sesuatu yang anda tidak berpuas hati, tanyakan bagaimana anda boleh menyelesaikan sesuatu.

Sekiranya pasangan anda kekurangan pekerjaan rumah tangga mereka, mungkin anda boleh menyusun semula siapa yang melakukan apa yang akan memudahkan mereka.

Atau jika mereka benar-benar ingin meneruskan karier baru, tetapi bukan perkara yang sangat anda setujui, pertimbangkan bagaimana anda dapat menyesuaikan perasaan anda dengan keinginan mereka.

Ingatkan diri anda dengan kerap bahawa anda mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi keadaan hubungan anda secara positif. Hanya kerana anda kecewa dengan sesuatu, tidak bermaksud anda tidak berdaya untuk menjadikannya lebih baik.

Walaupun anda hanya kecewa dalam hubungan secara keseluruhan, anda masih boleh berusaha menjadi orang yang mendorong sesuatu ke arah yang lebih sihat.

5. Jangan Letakkan Kebahagiaan Anda di Tangan Pasangan Anda

Kami telah bercakap lebih awal mengenai harapan yang tidak realistik untuk mempercayai hubungan atau pasangan boleh membuat anda bahagia.

Sebenarnya, kebahagiaan anda bukanlah sesuatu yang boleh anda laksanakan tanggungjawabnya kepada seseorang atau sesuatu yang lain.

Ini terlalu berat untuk ditanggung oleh pasangan anda atau hubungan anda.

Ya, hubungan anda boleh membawa anda kebahagiaan, tetapi tidak boleh diandalkan di atas segalanya.

Kebahagiaan anda adalah sesuatu yang mesti anda tanggung.

Oleh itu, jika anda kecewa dalam hubungan anda atau tingkah laku pasangan anda kerana anda merasakan bahawa mereka telah menahan kebahagiaan dari anda, perubahan dalam pemikiran diperlukan.

6. Buat Persekitaran Yang Terbuka Dan Tidak Menghakimi Untuk Berkomunikasi

Komunikasi adalah bahan penting bagi mana-mana hubungan yang sihat . Itu diberikan.

Tetapi tidak semua komunikasi efektif dalam mengatasi masalah yang mungkin dihadapi oleh pasangan.

Kuncinya adalah untuk mewujudkan persekitaran di mana rakan kongsi dapat berbicara secara terbuka, dari hati, dan tanpa rasa takut untuk dinilai oleh yang lain.

Oleh itu, jika pasangan anda telah melakukan sesuatu untuk mengecewakan anda, ini perlu disampaikan tanpa merasa seperti perburuan penyihir.

Sekiranya anda hanya kecewa dalam hubungan secara umum, ini juga harus dibincangkan dengan cara yang tidak menyalahkan pasangan anda.

Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan menggunakan latihan berikut.

Duduk menghadap pasangan anda dan beritahu mereka apa yang anda rasakan dan mengapa. Tetapi, yang penting, cubalah menggunakan pernyataan “Saya” yang mengelakkan membingkai masalah sebagai sesuatu yang dibuat oleh pasangan anda.

Oleh itu, daripada mengatakan, 'Anda sama sekali tidak memahami saya,' anda boleh mengatakan, 'Saya kadang-kadang merasa disalahpahami.'

Atau bukannya mengatakan, 'Anda tidak pernah bertanya bagaimana hari saya,' cuba katakan, 'Apabila anda tidak bertanya tentang hari saya, saya tidak merasa disayangi atau penting . '

Selalunya, berhenti sebentar sehingga pasangan anda dapat mengulangi apa yang anda katakan untuk mengesahkan bahawa mereka telah memahaminya. Ini dipanggil mirroring.

Elakkan nada atau bahasa yang mungkin dianggap menuduh dan cuba berpegang pada satu topik setiap perbualan.

Kemudian beri peluang kepada pasangan anda untuk bercakap, dan dengarkan kebimbangan atau rungutan mereka.

Sesiapa yang melakukan pendengaran harus memastikan untuk mengesahkan bagaimana perasaan orang lain. Maklumkan bahawa apa yang dikatakan pasangan anda masuk akal, walaupun anda melihat perkara yang berbeza.

Dan beritahu mereka bahawa anda memahami bagaimana perasaan mereka dan anda bersimpati dengan mereka.

Kuncinya adalah untuk sentiasa menjaga perbualan secara berkecuali mungkin. Anda mungkin merasakan pelbagai jenis emosi, tetapi cuba untuk tidak membiarkan ini mempengaruhi cara anda meletakkan pandangan anda.

7. Apabila Anda Meneroka Semua Hasil

Mari kita jujur: tidak semua hubungan berjalan lancar.

Itu tidak boleh dilihat sebagai pandangan negatif tentang cinta secara keseluruhan, melainkan sebagai kenyataan.

Sekiranya anda telah mencuba segala-galanya untuk mengatasi perasaan kecewa, tetapi mereka masih bertahan, anda mempunyai satu pilihan terakhir untuk…

Teruskan hubungan dengan harapan anda akan merasa berbeza dengan masa, atau menamatkannya mengetahui bahawa anda telah melakukan semua yang anda boleh.

Jalan mana yang anda pilih untuk berjalan adalah sesuatu yang anda boleh tentukan.

Masih tidak pasti bagaimana menghampiri kekecewaan yang anda rasakan? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.

Awak juga mungkin menyukai: