Orang adalah makhluk yang tidak kemas, walaupun pada masa-masa terbaik. Sebilangan besar orang kadang-kadang akan mendapati bahawa masalah mereka melanda masa lalu dan kepada orang-orang di sekitarnya.
Kehidupan sibuk, dan kadang-kadang kita tidak menyedari berapa banyak yang kita berikan kepada orang lain.
Itulah sebabnya sangat penting untuk mempunyai batasan emosi yang sihat.
Tidak masuk akal untuk mengharapkan orang lain mengetahui di mana batas anda tanpa anda mempunyai kemampuan untuk berkomunikasi dan menegakkannya.
Menegakkan batasan anda adalah mustahak, walaupun dengan orang yang pada amnya anda mempunyai hubungan baik. Mereka ajar orang lain bagaimana anda sanggup dilayan dan apa yang anda mahu hadapi.
Sekiranya anda tidak memaksakan batasan anda, orang lain akan melintasinya secara berkala kerana mereka menganggap anda baik-baik saja.
Batasan emosi yang sihat bukan sahaja membantu memandu hubungan peribadi positif anda, tetapi mereka melindungi anda dari yang negatif. Sekiranya anda sedar bahawa anda tidak bersedia menangani perkara tertentu, sampaikan perkara itu dengan jelas kepada orang lain, dan mereka masih melakukan perkara itu? Jadi, anda tidak perlu merasa tidak enak apabila anda memutuskan untuk menjauh dari keadaan yang tidak lagi melayani anda.
Batasan-batasan tersebut juga memberi peluang kepada anda untuk lebih menolong orang yang anda sayangi atau orang-orang yang berjuang. Mereka berfungsi sebagai pertahanan terhadap beban emosi dan kekacauan orang lain.
Lebih mudah melangkah ke ruang yang menyusahkan apabila sempadan anda tetap utuh. Jauh lebih mudah untuk mundur dan meninggalkan masalah di mana mereka berada.
apa maksudnya apabila lelaki mengadakan hubungan mata
Apakah batasan emosi?
Kaedah termudah untuk memikirkan batasan emosi adalah garis yang jelas mengenai apa yang ada dan bukan milik anda untuk ditangani.
Itu mungkin sesuatu yang seseorang cuba aktifkan kepada anda, atau mungkin keadaan di mana mereka tidak menyedari betapa tindakannya mempengaruhi anda.
Mari kita lihat beberapa contoh untuk mendapatkan idea yang lebih jelas.
Sarah baru-baru ini keluar dari hubungan buruk di mana dia ditipu. Ini membuatnya merasa tidak aman dan cemas bahawa pasangan barunya, Jacob, juga akan menipu dia. Keresahan itu mungkin timbul kerana Sarah ingin terus mengetahui di mana Jacob berada, ingin melihat melalui telefonnya, atau mengintip melalui media sosialnya untuk mencari petunjuk yang menunjukkan perselingkuhan.
Keresahan Sarah mungkin masuk akal dalam konteks bahawa dia belum diproses dan sembuh dari bahaya yang ditimbulkan oleh hubungan sebelumnya. Namun, tidak wajar bagaimana melakukan hubungan. Seseorang yang mempunyai batasan yang sihat tidak akan membiarkan diri mereka diperlakukan seperti itu. Kepercayaan adalah asas hubungan apa pun, dan tindakan Sarah menentukan bahawa dia tidak mempercayai pasangannya.
bilakah becky lynch kembali
Batasan Jacob akan membantu menentukan bagaimana Sarah memperlakukannya. Dia mungkin menolak untuk diperiksa, membiarkan ponselnya diperiksa, atau mengatur media sosialnya menjadi peribadi. Dia mungkin memilih untuk menyokong Sarah dan mendorongnya untuk mendapatkan bantuan yang sesuai untuk menyembuhkan dari pengalamannya yang lalu.
Dia juga mungkin memutuskan bahawa itu bukan masalahnya, dia tidak mahu menghadapinya, dan putus dengannya. Dia juga boleh memilih untuk berpisah dengannya jika dia enggan melihat masalah atau mengakui masalah itu tetapi tidak akan berjaya.
Sebaik-baiknya, Jacob bersedia membantu dan menyokong Sarah ketika dia berusaha melaluinya, tetapi sebilangan orang tidak mahu melakukannya, dan itulah pilihan mereka.
Sarah bukan orang jahat, dan juga Jacob. Dia mempunyai kegelisahan hubungan sebelumnya yang perlu dia perbaiki sebelum menjadi pasangan yang mempercayai dalam hubungan cinta lagi. Batasan Jacob ada untuk melindunginya dari emosi Sarah yang begitu kuat dan sebaliknya.
Kadang-kadang tidak begitu bersalah. Mari kita lihat contoh lain di mana batasan emosi diperlukan dengan a ibu bapa beracun .
Ibu Lindsey, Jennifer, adalah seorang narsisis yang telah membuli dan memanipulasi orang-orang di sekitarnya agar tunduk sejak Lindsey masih kecil. Lindsey telah menghadapi serangan agresif dan manipulasi ibunya agar dia mudah dikawal. Selepas beberapa ketika, Lindsey mula menyedari sifat ibunya dan berusaha membentuk batas emosi yang sihat dengan ibunya.
Dalam mengeratkan batasan emosinya, Lindsey cenderung menjadi mangsa manipulasi dan buli ibunya. Lindsey memahami bahawa ledakan marah Jennifer hanya ada untuk menanamkan rasa takut dan memaksanya ke arah tindakan. Lindsey memahami bahawa kata-kata pujian Jennifer itu kosong dan hanya bertujuan untuk mempengaruhi dia, bukan membinanya.
Setelah Lindsey memahami bagaimana ibunya bekerja dan enggan menerima kemarahan, kebaikan palsu, atau kecurangan yang digunakan ibunya untuk memanipulasinya, dia akhirnya dapat memahami bahawa tindakan ibunya tidak bermaksud baik untuknya. Lindsey kini tahu bahawa tindakan Jennifer itu hanya memberi manfaat kepada Jennifer.
Batasan emosi adalah pemisahan yang jelas dari apa yang anda dan berbanding dengan dunia lain.
Bagaimana anda menetapkan batas emosi yang sihat?
Tindakan menetapkan batasan emosi yang sihat adalah meletakkan diri anda yang pertama. Itu adalah menghormati siapa anda sebagai seorang, identiti anda, nilai apa yang anda miliki, apa yang anda perlukan, matlamat anda, emosi anda, dan bahawa anda boleh menjadi anda.
Batasan emosi yang sihat bukanlah perkara yang sama sekali. Kita adalah manusia. Tiada antara kita yang sempurna. Kita semua mempunyai ruang untuk berkembang dan memperbaiki diri. Tidak mengapa orang lain mempunyai pendapat.
Batasan emosi yang sihat tidak bermaksud anda membuang semua pendapat yang berbeza pendapat secara automatik. Sebagai gantinya, anda ingin mengambilnya, melihatnya, mempertimbangkan apakah ia mempunyai kesahan, dan kemudian meletakkannya kembali.
Batasan-batasan yang anda bina ini akan menjadikannya lebih mudah untuk melakukannya. Mereka juga harus mempermudah anda bertahan ketika orang lain berusaha memaksa pandangan mereka terhadap anda, seperti yang mungkin berlaku dalam hubungan…
'Oh, semestinya kamu ini' atau 'Oh, awak mesti buat begitu' sedangkan pada hakikatnya, semua yang harus anda lakukan adalah berusaha untuk menjadi orang yang lebih sihat daripada yang anda kemarin. Orang lain mungkin berfikir bahawa mereka tahu apa yang terbaik untuk anda, tetapi mereka tidak. Anda mesti memikirkannya sendiri.
apa yang perlu dilakukan apabila anda tertipu
Terdapat begitu banyak bidang yang berbeza di mana batasan emosi berlaku dan contoh yang tidak berkesudahan dalam bidang tersebut. Kawasan dan contoh ini merangkumi:
Masa - jangan terlalu berkomitmen, dan jangan berkomitmen terhadap perkara yang tidak mahu anda lakukan.
- Memohon pertolongan tanpa rasa bersalah.
- Serahkan tugas kepada orang lain apabila anda terlalu banyak melakukan.
- Katakan tidak kepada orang kerana anda tidak mahu melakukan perkara itu atau tidak mempunyai masa untuk melakukan perkara itu.
- Luangkan masa peribadi untuk memusatkan kembali dan mengimbangkan semula tanpa rasa bersalah.
Peribadi - tidak bersetuju atau menerima tingkah laku yang tidak menghormati anda.
- Jangan biarkan orang berbohong, membuli, atau menipu anda.
- Bersuara sekiranya anda merasakan keperluan anda tidak terpenuhi.
- Jangan terima tanggungjawab, rasa bersalah, atau meminta maaf atas tindakan orang lain.
- Nilaikan perspektif dan pengalaman anda sendiri.
Perhubungan - jangan menerima tingkah laku buruk atau tidak sopan yang berterusan.
- Jangan tunggu orang yang tidak dapat hadir tepat pada waktunya atau menghormati komitmen mereka.
- Jangan buang masa anda dengan orang yang suka mencuci.
- Jangan biarkan rakan kongsi memaksa atau memanipulasi anda untuk melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan.
- Jangan biarkan masalah orang lain menentukan kehidupan anda.
bagaimana mengambilnya satu hari pada satu masa
Perkara yang hebat dalam menetapkan dan mempunyai batasan emosi yang sihat adalah menjauhkan orang yang tidak akan menghormatinya.
Masa anda kehilangan usaha untuk membuat hubungan buruk itu adalah masa yang anda dapat untuk menjalin hubungan baru dengan orang yang lebih sihat.
Ini juga banyak tenaga emosi yang anda tidak lagi curahkan tanpa ada orang yang mencurahkan kembali anda.
Jangan berharap menetapkan batas menjadi proses yang lancar atau tidak menyakitkan. Menetapkan semula batas dengan orang-orang dalam hidup anda mungkin akan menimbulkan beberapa pertikaian dan konflik, dan tidak mengapa. Konflik adalah bahagian semula jadi dari interaksi manusia.
Yang penting ialah bagaimana mereka bertindak balas dari masa ke masa. Sekiranya mereka menghormati anda, mereka akan menghormati pertumbuhan anda dan keinginan untuk menjadi orang yang lebih sihat. Mungkin perlu membiasakan diri, tetapi sekurang-kurangnya mereka akan mencuba.
Sekiranya mereka tidak mencuba, baiklah, sudah tiba masanya untuk benar-benar memeriksa apakah ini adalah hubungan yang anda perlukan dalam hidup anda.
Masih tidak pasti bagaimana menetapkan batasan emosi yang sihat? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
Awak juga mungkin menyukai:
