'Saya menghisap kehidupan.'
Itu yang anda fikirkan.
Itulah yang anda katakan pada diri sendiri.
Ya, itulah yang anda katakan kepada orang lain.
Jeez, berehatlah sendiri!
Pasti, hidup anda mungkin tidak kelihatan seperti yang anda mahukan. Dan mungkin tidak seperti kehidupan orang lain.
Tetapi ini tidak bermakna anda menghisap segalanya.
Mari kita atasi ini selangkah demi selangkah, kan?
Mula-mula…
1. Adakah anda pernah berjumpa doktor?
Sekiranya anda belum pernah berjumpa doktor tentang bagaimana perasaan anda, itu adalah langkah pertama anda.
Mereka dapat membantu mendiagnosis masalah fizikal atau psikologi yang berpotensi dan mula mengatasinya.
Terdapat banyak masalah kesihatan yang dapat menyebabkan anda merasa tidak senang dengan bagaimana kehidupan anda.
Kemurungan boleh menjadi penyebabnya. Ini mungkin berdiri sendiri atau berkaitan dengan gangguan fizikal dan emosi yang lain.
Perlu dirujuk muka surat ini (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Bagaimana seharusnya anda menjalani kehidupan anda?
Ini adalah soalan yang dimuatkan. Perkataan itu ‘Harus’ boleh menyebabkan orang banyak menderita mental.
Sepatutnya adalah jangkaan.
Harus adalah perintah.
Harus memberi banyak tekanan kepada orang.
Anda lihat, ketika menyangkut kehidupan secara umum, mudah untuk memikirkan cara mempercayai bahawa ada cara yang tepat untuk menjalaninya.
Dan bahawa anda semestinya bertujuan untuk menjalani kehidupan itu.
Tetapi siapa yang menulis peraturan tentang bagaimana kehidupan yang baik dan tidak menghisap?
Tiada sesiapa. Tidak ada peraturan.
Namun anda fikir ada. Anda telah menulis beberapa peraturan untuk kehidupan anda sendiri dan anda fikir anda melanggarnya.
Oleh itu, anda dapat membuat kesimpulan bahawa anda menghisap kehidupan.
Anda mungkin melihat orang lain dan memutuskan bahawa mereka menjalani kehidupan dengan cara yang betul dan, oleh itu, secara definisi, anda mesti menjalani kehidupan dengan cara yang salah.
3. Apa yang sebenarnya anda mahu lakukan?
Daripada berfikir dari segi apa yang anda semestinya lakukan dengan hidup anda, tanyakan pada diri anda apa yang anda mahu untuk dilakukan.
Bayangkan anda mempunyai hari terluang untuk melakukan apa sahaja yang anda suka.
Petang sebelumnya, anda duduk dan anda memikirkan apa yang akan anda lakukan.
Tetapi anda mungkin berfikir seharusnya, bukan kehendak.
Anda fikir anda harus bangun lebih awal, pergi berjoging di sekitar taman tempatan sebelum sarapan yang sihat.
Kemudian anda fikir anda mungkin harus menyelesaikan beberapa tugas dari senarai tugasan anda sebelum menghabiskan waktu petang melakukan aktiviti merangsang intelektual, mungkin dengan orang lain.
Kemudian makan malam dengan pasangan anda atau minum bersama rakan anda untuk menyelesaikan hari.
TETAPI ...
Anda tidak begitu mahu untuk melakukan apa-apa perkara itu.
Dan kerana tidak, anda percaya bahawa anda mesti menjalani kehidupan dengan cara yang salah.
Hari ideal anda kelihatan jauh berbeza.
Anda ingin bangun sekitar jam 10, makan pizza sisa malam untuk sarapan pagi, bersantai di PJ anda sehingga tengah hari sambil mendengar muzik atau permainan.
Kemudian, datang pada waktu petang, anda ingin terus melakukan perkara yang sama, atau hanya bergaul dengan beberapa rakan di taman, tanpa membincangkan hal yang khusus.
Akhirnya, anda mahu mengambil makanan dan menonton TV atau filem sehingga tiba masanya untuk memukul karung.
Masalahnya adalah, ada suara di kepala anda yang memberitahu anda bahawa keperluan dari hari pertama adalah betul dan keinginan dari hari kedua salah.
Oleh itu, anda membuat rancangan untuk melakukan yang sepatutnya, tetapi gagal menindaklanjuti rancangan tersebut dan akhirnya melakukan kehendak.
Dan selama ini, anda merasa cemas dengan kenyataan itu anda membuang masa anda dan akan berakhir dengan kegagalan yang menyedihkan.
Tetapi inilah penendangnya ... jika anda benar-benar ingin melakukan sesuatu, maka ia benar-benar berjaya, walaupun perkara yang anda ingin lakukan tidak sesuai dengan gambaran tentang penggunaan masa anda dengan baik.
4. Adakah anda membenci pekerjaan anda dan melihatnya sebagai sia-sia?
Ini adalah faktor utama mengapa banyak orang menganggap mereka menghisap kehidupan.
Mari kita hadapi, jika anda mempunyai pekerjaan, memerlukan banyak masa anda terjaga.
Dan jika semua yang anda lihat ketika melihat pekerjaan anda adalah roda gigi sia-sia dalam mesin yang lebih tidak berguna, tidak hairanlah anda tidak melihat hidup anda dalam keadaan positif.
Katakan anda memborong burger untuk mencari nafkah dan memperoleh gaji yang cukup rendah untuknya.
Mungkin bukan itu yang anda bayangkan lakukan semasa anda masih muda, bukan?
Tetapi mungkin anda tidak mendapat gred untuk pergi ke kuliah atau berhenti sekolah kerana keadaan tertentu dalam hidup anda.
Oleh itu, anda akhirnya mengambil pekerjaan ini kerana membayar bil dan meletakkan makanan di atas meja.
Tetapi anda masih melihat diri anda sebagai kegagalan dan anda melihat tugas anda tanpa kesan kepada sesiapa.
Ini sebahagian kesalahan masyarakat. Oleh kerana kita membayar pekerjaan berkemahiran rendah dengan sangat rendah, ini menunjukkan bahawa sumbangan mereka kepada dunia lebih sedikit dan orang yang melakukan pekerjaan itu bernilai lebih rendah.
Dan orang yang 'bernilai lebih rendah' dari segi upah dapat dengan cepat menjadi orang yang menganggap mereka 'tidak berharga' dari segi diri mereka.
Tetapi inilah pertukaran mental yang boleh anda lakukan ...
Anda lihat, walaupun mereka mungkin tidak menyedarinya, orang yang menggigit burger untuk makan tengah hari harus mengucapkan terima kasih.
Sama seperti orang yang membeli barang runcit mereka di kedai mempunyai orang-orang yang mengisi rak dan mengimbas belanja mereka untuk mengucapkan terima kasih.
Dan orang-orang (iaitu setiap orang) yang membuang sampah dari rumah mereka setiap minggu meminta pengutip sampah untuk mengucapkan terima kasih.
cara menolak tarikh
Pekerjaan ini adalah perkara yang mungkin anda anggap roda kecil di mesin, tetapi begitu juga kebanyakan pekerjaan apabila anda memikirkannya.
Dan mesin hanya berfungsi seperti roda gigi di dalamnya. Walaupun roda kecil pecah, seluruh mesin berhenti dan berhenti.
Jadi, tentu, anda mungkin menganggap anda menyedihkan hidup kerana pekerjaan anda berpendapatan rendah dan nampaknya tidak banyak menyumbang kepada dunia, tetapi seseorang harus melakukannya.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 5 Sebab Untuk Berhenti Bercakap Sendiri - Bermula Sekarang!
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Bernilai
- Cara Membangun Harga Diri: Lakukan 10 Perkara Kecil Ini Secara Berkala
- 'Saya Tidak Baik Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Satu Pembohongan BESAR
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Saya? Bagaimana Saya Boleh Menghentikan Perasaan Ini?
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Membantu Emosi Negatif
5. Berhenti berfikir dalam warna hitam putih.
Adakah anda pernah melihat orang lain dan menganggap mereka juga menghisap kehidupan?
Mungkin tidak.
bagaimana berhenti menjadi begitu mengawal
Dan ini memperlihatkan satu lagi celah dalam identiti 'Saya menghisap kehidupan' anda.
Kemungkinannya, anda fikir dari segi hitam dan putih.
Dengan kata lain, anda fikir anda menghisap semuanya , sementara pada masa yang sama berfikir orang lain cukup sempurna.
Ini adalah satu standard untuk anda dan yang lain untuk orang lain.
Tetapi kedua-dua perkara ini tidak benar. Anda sebenarnya mempunyai banyak perkara yang anda mahir dan orang lain mempunyai banyak perkara yang mereka perjuangkan.
Oleh itu, ia tidak berwarna hitam atau putih - ia sentiasa berwarna kelabu.
Yang harus anda lakukan hanyalah membuka mata anda terhadap realiti keadaan. Berhentilah meletakkan orang lain di atas alas dan berhenti mengejek diri sendiri kerana tidak berguna dan tidak berharga.
Ketahui cara mencari bakat anda dan simpan ini di barisan hadapan fikiran anda ketika anda mula masuk ke dalam pemikiran yang membenci diri sendiri.
6. Bebaskan diri daripada pengesahan.
Anda benar-benar percaya bahawa anda menghisap dan anda melihat bukti yang menyokong kepercayaan ini di sekeliling anda.
Anda menjadi mangsa bias pengesahan.
Ini adalah ketika kita, 'Cari, tafsirkan, pilih, dan ingat maklumat dengan cara yang menegaskan kepercayaan atau hipotesis seseorang.' (melalui Wikipedia )
Mari kita ulangi empat perkara ini ...
Anda carian untuk maklumat yang menunjukkan berapa banyak yang anda sedut.
Anda mentafsir maklumat yang menunjukkan bahawa anda menghisap, walaupun tidak.
Anda nikmat maklumat yang mengesahkan anda menyedut maklumat yang menunjukkan bahawa anda tidak.
Anda ingat semula maklumat dari masa lalu - kenangan peristiwa - yang mengesahkan bahawa anda benar-benar menghisap sambil mengabaikan kenangan yang menunjukkan sebaliknya.
Ini menghubungkan kembali dengan titik sebelumnya mengenai pemikiran hitam putih.
Anda tidak dapat melihat bukti yang menatap wajah anda yang membuktikan bahawa anda tidak menghisap kehidupan kerana anda terlalu sibuk mempercayai anda.
Oleh itu, buatlah usaha secara sedar - dan akan menjadi usaha besar untuk bermula - untuk memperhatikan semua perkara yang anda lakukan itu baik dan bermanfaat.
7. Lepaskan tekanan yang anda hadapi.
Ingat semua perkara yang harus kita bicarakan tadi? Perkara-perkara yang anda percaya mesti anda lakukan untuk hidup anda memberi makna.
Berat itu lebih berat, dan semakin banyak anda menumpuk di atas diri anda, semakin banyak tekanan yang akan ditanggung.
Visi kehidupan yang sempurna yang ada di kepala anda - tidak ada.
Dan kerana ia tidak wujud, tidak ada gunanya berusaha menaatinya.
Apabila anda merasakan tekanan meningkat, katakan pada diri sendiri:'Cukup sudah!'
Ini mempunyai dua makna ...
... pertama, anda menggagalkan pemikiran anda dan mengatakan bahawa sudah waktunya anda berhenti dengan semua negatif.
... kedua, ini adalah peringatan bahawa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Kadang-kadang, cukup sesuatu yang cukup.
Mari kita kembangkan sedikit perkara kedua.
Anda lihat, banyak manusia hidup dengan pemikiran yang kekurangan. Inilah yang mengatakan bahawa sumber daya adalah terhad dan kita perlu menimbun sebanyak mungkin untuk bertahan.
Apabila anda mengatakan bahawa anda menghisap kehidupan, anda menyatakan pandangan bahawa anda tidak mempunyai cukup sumber.
Anda tidak mempunyai cukup wang atau harta benda, anda tidak mempunyai cukup kawan, atau anda tidak mempunyai cukup kebahagiaan.
Tetapi jujur, anda mempunyai lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Mungkin bukan dalam sumber yang paling banyak anda hargai, tetapi anda mungkin mempunyai banyak perkara yang anda anggap biasa .
Sekiranya, sebaliknya, anda memupuk minda yang berlimpah, anda akan mengenali kekayaan yang anda miliki. Kebebasan yang anda miliki, saat-saat kedamaian dan ketenangan, keselamatan bumbung di atas kepala anda.
Dan bagaimana orang boleh menyedut kehidupan apabila mereka mempunyai semua perkara ini - dan banyak lagi! - untuk bersyukur?
Oleh itu, lepaskan tekanan dari diri anda dengan mengatur harapan dan kehendak anda dan bersyukur dengan perkara-perkara yang boleh anda anggap sebagai milik anda.
Cukuplah cukup apabila berkaitan dengan perkara yang anda lakukan atau tidak lakukan dalam hidup.
8. Atasi tekanan dalam hidup anda.
Anda tahu tekanan yang boleh dilakukan? Ini boleh membuat anda berfikir dan percaya bahawa keadaan lebih buruk daripada yang sebenarnya.
Sekiranya terdapat banyak sumber tekanan dalam hidup anda, cuba cari cara untuk membebaskan diri daripada beberapa perkara tersebut.
Mulakan kecil dan selesaikan satu perkara pada satu masa. Anda tidak akan dapat hidup tanpa tekanan - sangat sedikit orang - tetapi anda perlahan-lahan dapat mengawal tekanan anda.
Dan seperti yang anda lakukan, anda akan mula melihat bahawa anda tidak menghisap hidup sepenuhnya dan bahawa anda lebih mampu daripada yang anda fikirkan.
Situasi tekanan dan tekanan hanyalah sebahagian daripada kehidupan. Kuncinya adalah sentiasa mengikuti perkara ini agar anda tidak terkubur di bawahnya.
9. Sekiranya anda mahu berubah, ambil langkah kecil dan mantap.
Di mana sahaja anda berada dalam hidup, tidak ada salahnya melihat cara-cara yang mungkin dapat anda ubah untuk mewujudkan nilai diri dan ketenangan dalam diri yang lebih besar.
Dalam situasi semasa anda - dengan mindset yang anda miliki - lebih baik anda mendekati perubahan dengan perlahan dan fokus.
Jangan cuba mengubah semua perkara yang tidak anda sukai dalam hidup anda.
Cuba ubah SATU perkara… a KECIL benda.
Anda lihat, momentum adalah perkara yang kuat, tetapi memerlukan sedikit masa untuk meningkat. Oleh itu, anda harus mula kecil agar roda perubahan bergerak.
Dan menumpukan perhatian pada satu perkara mengelakkan kebimbangan dan gangguan daripada merayap masuk.
Setelah anda berjaya mengubah sesuatu yang kecil dan perubahan itu terasa seperti akan melekat, beralihlah ke yang lain.
Biarkan mereka kecil pada mulanya dan jalankan dari sana.
Masih yakin anda menghisap kehidupan dan ingin melakukan sesuatu mengenainya? Tidak pasti di mana hendak bermula? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- 5 Sebab Untuk Berhenti Bercakap Sendiri - Bermula Sekarang!
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Bernilai
- Cara Membangun Harga Diri: Lakukan 10 Perkara Kecil Ini Secara Berkala
- 'Saya Tidak Baik Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Satu Pembohongan BESAR
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Saya? Bagaimana Saya Boleh Menghentikan Perasaan Ini?
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Membantu Emosi Negatif
