Untuk Meningkatkan Harga Sendiri Dari Masa ke Masa, Lakukan 10 Perkara Kecil Ini Secara Teratur

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Harga diri seseorang memainkan peranan utama bukan sahaja bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri, tetapi juga persepsi mereka tentang di mana dan bagaimana mereka sesuai dengan dunia.



Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah mungkin terganggu oleh keraguan berterusan bahawa tidak cukup baik, cukup pintar, cukup tampan, atau berkemampuan.

Yang benar adalah bahawa setiap orang di dunia ini mempunyai kekuatan dan kekurangan, kualiti unik dan kebiasaan yang menjadikan mereka orang yang sebenarnya. Tidak semua orang akan menyukai mereka dan tidak mengapa. Semua orang tidak perlu.



Sebaliknya, penting untuk kita menyukai diri kita sendiri. Membangun dan meningkatkan harga diri kita adalah bahagian penting dari teka-teki yang lebih besar itu.

Jadi, apakah beberapa cara kecil untuk membina harga diri kita?

1. Amalkan Kebersihan Diri yang Baik

Hebatnya kesan mandi, dandanan dan pakaian yang baik yang dapat memberi kesan kepada kesejahteraan mental seseorang.

Penjagaan diri sering menderita apabila seseorang tidak merasa baik terhadap diri mereka sendiri. Itu mengurangkan dan mendorong kemurungan, yang terus memberi makan perasaan negatif terhadap harga diri seseorang.

Mengekalkan standard penjagaan dan kebersihan, tidak kira berapa banyak yang anda tidak mahu, dapat membantu meningkatkan persepsi seseorang terhadap diri mereka dari masa ke masa.

2. Berusaha Menghilangkan cakap-cakap Kendiri Negatif

Kualiti pemikiran seseorang tentang diri mereka mempengaruhi perspektif keseluruhan mereka mengenai siapa mereka.

Perbincangan diri yang negatif perlu dicabar, digerakkan, dan dibatasi sebanyak mungkin.

Itu bermaksud bahawa apabila kita menyedari bahawa kita memikirkan perkara-perkara negatif tentang diri kita sendiri, kita mesti secara aktif mencabarnya dan menghadapinya dengan positif apa pun yang dapat kita lihat dalam diri kita.

Mungkin bermanfaat untuk meminta bantuan rakan untuk membantu menghasilkan senarai ciri positif mengenai diri anda. Mulakan setiap hari dengan membaca senarai atau menggunakannya sepanjang hari apabila anda perlu mengatasi percakapan diri yang negatif.

3. Tetapkan Dan Capai Matlamat yang Berpatutan

Penetapan matlamat membantu mendorong seseorang ke arah perkara yang lebih besar. Setiap matlamat yang besar dan menakutkan terdiri daripada banyak matlamat yang lebih kecil dan lebih mudah untuk dicapai.

Mengekalkan jurnal untuk menetapkan matlamat, merancang, dan mengejar dapat memberikan peningkatan harga diri kerana kita dapat secara manual melacak apa yang kita capai, dan sejauh mana kita mencapai perjalanan kita.

Jurnal dapat membantu kita membuktikan nilai dan nilai kita kepada akal kita yang ragu-ragu. Walaupun akal pasti akan mencuba, sukar untuk berdebat dengan bukti jelas yang anda pegang di tangan anda.

4. Amalkan Penjagaan Diri Dan Pengurusan Stres

Penjagaan diri melebihi standard penjagaan dan kebersihan. Ia juga merangkumi kelonggaran dan pengurusan tekanan.

Hidup membawa keperitan dan kegelisahan dalam hidup kita. Untuk mengurus dan mengurus, kita perlu melakukan aktiviti menghilangkan tekanan dan menikmati ketenangan masa untuk diri kita sendiri . Kita perlu mengimbangi kesibukan hidup dengan beberapa rekreasi dan santai.

Seseorang yang menjalani kehidupan yang sibuk mungkin perlu melangkah secara khusus untuk menjadualkan rawatan diri ke dalam jadual sibuk mereka.

5. Berusaha Mencari Positif Dalam Kesalahan

Tidak semua keadaan baik. Terlalu mudah untuk membuat kesilapan dan meletupkan sesuatu yang benar-benar kita teruja atau gembira.

Semua orang melakukan kesilapan, tetapi orang yang mempunyai harga diri yang rendah cenderung tidak perlu bersikap kasar terhadap kesalahan mereka.

Mencari positif dalam kesilapan kita, melihat kesilapan sebagai pengalaman belajar, dan terus berusaha mencapai tujuan kita tanpa mengira kesilapan itu dapat membantu membina nilai diri.

Kebenarannya adalah hanya sebilangan kecil orang yang beruntung yang mencapai tahap kejayaan tanpa melakukan kesalahan serius sepanjang perjalanan.

Kesalahan dan kegagalan perlu dilihat sebagai pengalaman pembelajaran yang berharga dan bukannya sebagai akhir projek. Anda hanya belajar perkara yang tidak berfungsi dan boleh mencuba yang lain.

Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):

6. Kawal Pilihan Anda Dalam Hidup

Perbuatan tidak membuat pilihan masih membuat pilihan. Ini membuat pilihan untuk membiarkan sesuatu berjalan namun mereka akan pergi daripada berusaha untuk melakukan kawalan dan kehendak terhadap sesuatu keadaan, membiarkan diri menjadi takdir.

Ini mengatakan, ' Ia adalah apa adanya 'Sebelum mengangkat bahu dan menutup mata dengan kekuatan anda harus mengubah hasilnya.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sering merasa seperti mempunyai sedikit pilihan dalam hidup mereka dan bagaimana perasaan mereka. Penyelesaiannya adalah dengan mengambil seberapa banyak pilihan yang anda boleh dan mengikutinya hingga akhir.

Ya, kadang-kadang ada situasi di mana nampaknya tidak ada pilihan. Itu memang berlaku. Tetapi semakin sedikit yang anda tinggalkan untuk takdir, semakin banyak kawalan hidup anda yang akan anda rasakan, semakin yakin anda akan merasa.

7. Mulakan Program Latihan Berkala

Bersenam secara teratur adalah bahagian penting dalam menjaga minda dan badan yang sihat. Ini dapat membuat anda merasa kuat secara fizikal, yang membantu meningkatkan keyakinan dan kekuatan mental seseorang.

Program senaman tidak perlu terlalu rumit untuk memberikan faedah yang bermakna. Walaupun berjalan kaki selama 30 minit, tiga kali seminggu dapat membantu mengatasi kemurungan dengan ketara dan meningkatkan rasa harga diri seseorang.

8. Makan Diet Berkala, Berkala

Harga diri yang rendah boleh dikaitkan dengan kemurungan dan mood seseorang. Mood adalah produk dari banyak aspek kewujudan seseorang, termasuk diet.

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah dan tidak merasakan mereka layak untuk menjaga diri sendiri atau diberi perhatian boleh mendapatkan keselesaan dalam makanan ringan yang tidak memberikan banyak faedah.

Mengekalkan makanan yang seimbang dan teratur dapat membantu mengatasi kemurungan, tekanan, dan meningkatkan persepsi seseorang terhadap diri mereka sendiri. Positif yang lebih mudah digunakan untuk menjaga tubuh anda dengan memberi bahan bakar yang baik.

9. Selesaikan Tugas Yang Mungkin Anda Tangguhkan

Menyelesaikan tugas berbeza dengan penetapan matlamat. Kita semua mempunyai banyak perincian dan tugas kecil yang perlu kita laksanakan sepanjang hari kita. Terlalu kerap, perkara-perkara kecil jatuh di tepi jalan kerana kita sibuk atau tidak peduli.

Jangan letakkan mereka!

Mulailah mencoretkan perkara dari senarai 'Yang Harus Dilakukan' supaya anda tidak meletakkannya di atas kepala.

Cubalah yang mudah Peraturan Lima Minit ! Sekiranya tugas atau tugas mengambil masa kurang dari lima minit untuk diselesaikan, jangan tangguhkan. Lakukan dengan betul pada masa itu dan selesaikannya.

apabila seseorang tidak mempunyai masa untuk anda

Tanpa meletakkan butiran dan tugas ini di kepala kita dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan harga diri ketika kita melihat diri kita menyelesaikan sesuatu dengan kerap.

10. Mengekalkan Jadual Tidur yang Sihat dan Berkala

Tidur adalah asas kesejahteraan mental. Otak menghasilkan banyak bahan kimia yang mengimbangi mood dalam kitaran tidur terdalam. Kurang tidur boleh mengakibatkan kemurungan atau peningkatan penyakit mental atau kebiasaan.

Lebih baik kita tidur, semakin cekap akal kita dapat berfungsi. Lebih-lebih lagi, jika kita lelah sepanjang hari, lebih mudah merasa kecewa dengan keadaan atau diri kita sendiri.

Tidur malam yang baik adalah bahagian penting dalam kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Ini dapat meningkatkan sikap seseorang dan meringankan tekanan dan kekhawatiran seseorang yang menanggung hidup mereka, yang secara langsung menerjemahkan kepada persepsi diri sendiri.

Seseorang yang merasakan bahawa harga diri, percakapan diri, dan persepsi negatif mereka terlalu kuat untuk memperbaiki diri mereka mungkin perlu meminta bantuan kaunselor.

Masih ada stigma umum bahawa kaunselor hanya untuk 'orang gila.' Kebenarannya adalah bahawa banyak jenis orang bercakap dengan kaunselor untuk membantu mencari jalan yang lebih baik untuk memperbaiki perkara yang berlaku dalam fikiran mereka.

Ini bukan tentang menjadi 'gila' atau bahkan sakit mental. Kadang-kadang kita hanya memerlukan bantuan orang yang terlatih untuk membantu kita menyelesaikan masalah tertentu.

Meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental yang disahkan jika anda bergelut adalah perkara yang bertanggungjawab dan berani dilakukan. Otak adalah perkara yang rumit!