Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tiada Petua Bullsh * t!

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Adakah anda merasa seperti gagal sekarang?



Tidak mengapa - kita semua ada di sana.

Kita semua merasakan kekecewaan yang amat besar apabila ada yang salah.



Kita semua menuding jari kepada diri kita sendiri.

Kita semua telah mengalahkan diri kita kerana tidak melakukan yang lebih baik.

Apa pun penyebabnya, anda boleh memikirkan semula kedudukan anda sekarang dan hasil yang anda alami.

Anda boleh menghentikan perasaan kegagalan ini di landasannya.

Dalam artikel ini, kami akan mencari cara untuk mengenal pasti apa yang memicu perasaan ini, dan juga langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melanjutkannya.

Langkah pertama ialah…

1. Bercakap Dengan Orang yang Disayangi

Kadang-kadang, kita merasa tidak berdaya sehingga seolah-olah tidak ada jalan keluar.

Ini adalah ketika kita perlu mengajak orang lain ke dalam hidup kita untuk menolong. Ini boleh datang dalam bentuk kawan rapat atau ahli keluarga.

Bercakap dengan orang yang anda percayai adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi apa sahaja yang anda alami - dalam kes ini, rasa kegagalan.

Sama ada ini adalah penurunan jangka pendek dalam kitaran mood yang sudah anda ketahui, perasaan baru yang timbul kerana putus hubungan atau peristiwa menjengkelkan yang lain, atau masalah yang anda perjuangkan selama bertahun-tahun, pasti ada seseorang yang mengambil berat.

apa maksudnya apabila lelaki memanggil anda comel

Sangat penting untuk diingat bahawa ketika anda merasa rendah diri - anda tidak sendirian dan anda buat perkara.

Dengan menghubungi orang-orang di sekitar anda, anda boleh berusaha menyelesaikan apa sahaja yang berlaku yang membuat anda merasa seolah-olah anda telah gagal.

Perkara yang kelihatan mustahil bagi anda ketika anda duduk di rumah sahaja boleh dipecah menjadi sesuatu yang lebih mudah dikendalikan semasa anda bercakap dengan orang yang dekat dengan anda.

Kadang kala, mengakui emosi ini adalah langkah terbesar, dan kesedaran itu sering terjadi melalui perbualan.

Pastikan anda bercakap dengan seseorang yang anda percayai - rakan kongsi, rakan karib, ahli keluarga, atau rakan sekerja / atasan yang anda boleh lakukan dengan baik.

Anda perlu berasa selesa kerana benar-benar jujur. Jangan bimbang, ini akan menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan dan anda akan dapati kata-kata itu hanya keluar setelah anda memulakannya.

Sekiranya bercakap secara bersuara terlalu sukar bagi anda, pesanan dalam satu bentuk atau yang lain masih merupakan pilihan yang baik di sini.

Fikiran dan perasaan anda berat, tetapi berkongsi perasaan anda akan mengangkat sebahagian daripada berat badan anda.

Apabila anda mengajak seseorang untuk memahami bagaimana perasaan anda, anda tidak lagi bersendirian dalam situasi ini dan perkara-perkara akan mulai terasa kurang menakutkan dan merangkumi semua.

2. Jejaki Pencapaian

Rasa seperti 'pecundang' boleh berpunca dari pelbagai perkara, yang kebanyakannya berpusat pada pekerjaan. Sekiranya anda rasa ini mungkin berlaku, sudah tiba masanya untuk mula mengawasi apa yang anda lakukan.

Mungkin kehidupan seharian anda di tempat kerja tidak menyenangkan, walaupun anda memberikan hasil yang sangat baik. Ini mungkin kerana anda tersinggung dalam tugas sehari-hari, dan kehilangan gambaran yang lebih besar.

Di dalam fikiran anda, anda sedang bersantai di meja anda, menekan angka atau membalas e-mel.

Sebenarnya, anda adalah sebahagian daripada kempen besar atau berada di belakang penciptaan atau pemasaran projek pemenang anugerah.

Apabila anda merasa tersekat dan tidak dipenuhi, anda cenderung melupakan semua perkara hebat yang telah anda lakukan.

Dengan mengikuti perkara-perkara ini sekarang, apabila anda melihat kembali dalam beberapa bulan, anda akan dapat melihat apa yang pernah anda ikuti.

Dengan merakam projek yang telah anda kerjakan, strategi yang telah anda kembangkan, dan presentasi yang anda sampaikan, anda akan dapat melihat ke belakang dan menyedari seberapa banyak kerja yang anda buat dan seberapa baik yang anda lakukan.

Melacak segala sesuatu akan mengingatkan anda akan kebolehan dan tanggungjawab anda yang telah diberikan.

Setiap kali anda menyemak semula senarai anda, anda akan diingatkan bahawa ini bukan sifat atau pengalaman seseorang yang mengalami kegagalan.

Ingatlah untuk terus melakukannya sehingga anda selalu mempunyai sesuatu yang boleh anda tuju.

Pencapaian ini tidak semestinya berkaitan dengan pekerjaan. Anda boleh menuliskan apa sahaja yang anda lakukan.

Sekiranya anda telah melancong ke tempat baru baru-baru ini atau berkencan untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun, catatlah.

Ini mungkin bukan perjalanan terbaik dan tarikh mungkin tidak membawa apa-apa, tetapi pengalaman ini adalah masalah besar, terutama jika anda terdedah kepada kegelisahan dan perasaan kegagalan dan keraguan diri.

Mungkin kedengarannya konyol, tetapi aktiviti ini memerlukan banyak tenaga dan wajar didokumentasikan - mereka adalah pencapaian dalam beberapa cara dan anda harus berbangga dengan mereka .

Dengan mengikuti jenis perkara ini, anda akan merasa lebih bersedia dan selesa melakukannya berulang kali, dan lagi, dan lagi.

Memasuki corak bersikap proaktif ini adalah cara yang baik untuk memulakan mengusahakan keyakinan diri anda . Dalam masa yang singkat, anda akan mendapati perasaan kegagalan itu dihapuskan.

3. Ingatlah Hari-Hari yang Baik

Membuat catatan tentang perkara-perkara yang membuat anda merasa baik adalah cara lain yang baik untuk membuat sesuatu yang anda boleh gunakan semasa masa-masa yang lebih sukar.

Beberapa hari boleh melanda anda dengan teruk dan anda mungkin merasa seolah-olah anda tidak akan pernah merasa yakin atau puas lagi, dan anda akan selalu gagal dan selalu mempunyai menjadi kegagalan.

Dengan melihat sesuatu yang mengingatkan anda pada masa-masa yang lebih positif, anda boleh mula merasionalkan perasaan anda sedikit lagi.

Segala sesuatu nampaknya tidak ada harapan dan anda mungkin merasa seolah-olah anda tidak pernah mempunyai kegembiraan dalam hidup anda. Apabila ini berlaku, lihat kembali senarai anda dan ingatkan diri anda bahawa perkara-perkara yang baik pada masa lalu dan gunakannya untuk memberi anda kekuatan sehingga mereka menjadi lebih baik lagi.

Senarai ini tidak perlu menyertakan sesuatu yang sangat istimewa jika anda merasa agak gentar! Anda dapat mencatat perkara-perkara kecil yang meningkatkan mood anda dan yang menggembirakan anda ketika anda merasa rendah diri.

Anda boleh menuliskan perkara yang telah anda lakukan dengan cuti anda dari bekerja yang membuat anda merasa bahagia dan berkebolehan, dan anda dapat mengesan sejauh mana kemajuan yang anda capai dengan mood dan sikap anda.

Ini sangat menguatkan untuk melihat sejauh mana anda menjadi lebih baik dalam mengurus mood anda, dan ini akan menjadi peringatan bahawa anda dapat mengawal dan mengambil langkah positif ke depan.

4. Jangan Bandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain

Kita semua tahu mengenai perkara ini, tentu saja, tetapi masih perlu disebut.

Banyak perasaan ragu-ragu kita berkaitan dengan orang lain. Ini benar-benar wajar, jadi cubalah untuk tidak mengalahkan diri sendiri.

Sebagai manusia, kita dirancang untuk berdaya saing dan bersaing dengan orang lain. Pada hakikatnya, ini menjadikan hidup sangat sukar dan boleh menyebabkan perasaan tidak senang, cemburu, dan tidak mencukupi, yang sering menyebabkan kita merasa seperti gagal atau kalah.

Sekiranya anda menyedari bahawa perasaan ini muncul lebih banyak ketika anda bercakap dengan orang tertentu, mungkin sudah waktunya untuk menjauhkan diri sedikit.

Sebilangan besar daripada kita mempunyai seseorang dalam hidup kita yang kita hargai dan sangat dipuja, tetapi yang secara tidak sengaja membuat kita merasa tidak enak dengan diri kita sendiri.

Kami tertarik dengan jenis orang tertentu, jadi wajar jika anda mempunyai beberapa rakan yang mewakili apa yang anda mahukan - sama ada penampilan mereka, pasangan mereka, rancangan kerjaya mereka, atau betapa seronoknya mereka berada.

Beberapa perasaan cemburu adalah perkara biasa, tetapi jika itu menyebabkan anda merasa seperti kegagalan dalam perbandingan, anda perlu mencari jalan untuk menghentikan ini tingkah laku beracun .

Sekiranya anda merasa lebih teruk tentang diri anda setelah berada di media sosial, anda tidak bersendirian. Penting untuk diingat bahawa sebahagian besar daripada kita merasa sedikit tidak mencukupi setelah melihat gambar orang yang ditapis bercuti atau memakai pakaian berjenama terkini atau mempamerkan badan mereka yang 'sempurna'.

Penting untuk diingat bahawa kita tidak perlu merasa seperti ini - kita mempunyai kawalan terhadap apa yang kita lihat, walaupun kita merasa kita tidak dapat mengawal bagaimana reaksi kita terhadapnya.

Mulakan dengan berhenti mengikuti mana-mana orang atau halaman yang membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri.

Sekiranya anda tidak dapat atas sebab tertentu (mereka adalah rakan karib atau anda mengenali mereka melalui kerja), anda boleh mematikannya dari feed berita atau laman utama anda - mereka tidak akan tahu bahawa anda telah melakukan ini dan anda tidak akan mendapat dihujani dengan catatan atau gambar yang membuat anda merasa tidak mencukupi.

Ingat - beri makan makanan anda.

5. Cuba Rasionalkan Pemikiran Anda

Ini boleh menjadi sangat sukar dan bukan sesuatu yang akan berlaku dalam semalam, kita tahu.

Dengan berusaha mengatur proses pemikiran yang lebih sihat, anda akan mula mencipta minda yang jauh lebih baik untuk diri sendiri.

Anda mungkin atau tidak pernah mendengar ungkapan itu 'Neuron yang menyala bersama, kawat bersama.'

Ini pada dasarnya bermaksud bahawa jika kita mempunyai proses pemikiran yang serupa berulang-ulang, ia menjadi sangat wajar bagi kita.

Satu pemikiran secara automatik akan menghubungkan kita dengan pemikiran lain, yang akan menghubungkan ke tingkah laku.

Sekiranya kita membiasakan diri untuk memikirkan pemikiran yang tidak rasional, seperti 'Saya seorang yang kalah' atau 'Mengapa saya mengalami kegagalan itu?' setelah mengalami kemunduran yang agak kecil, pemikiran ini akan menjadi tindak balas automatik dan minda kita akan langsung menerjah pemikiran mereka pada masa akan datang.

Kedengarannya agak menakutkan, tetapi anda harus ingat bahawa ini berfungsi dengan baik.

Sekiranya kita dapat mencoba merasionalisasikan pemikiran kita dan memprogram ulang pikiran kita, kita dapat mengubah arahnya sehingga mereka beralih ke pemikiran lain.

bilakah bola naga super akan kembali

Daripada terus ke 'Mengapa saya kalah?' kita dapat mulai mengajar pikiran kita untuk berpikir, “Baiklah, adakah ini sangat buruk? Apa yang boleh saya pelajari dari ini? '

Semakin kita berusaha secara aktif untuk mempunyai pemikiran positif dan perkembangan ini, semakin banyak mereka menjadi sifat kedua.

Tidak lama lagi, kita akan merasionalisasikan pemikiran kita hampir tanpa sedar.

6. Tanyakan kepada Orang Lain Jika Mereka Merasa Sama - Mereka Akan!

Ini menghubungkan kembali kepada titik awal kami mengenai bercakap dengan orang yang anda sayangi tentang bagaimana perasaan anda.

Sepertinya mereka merasa seperti itu pada suatu ketika. Mereka mungkin merasa sama seperti anda sekarang.

Dengan bertanya kepada mereka mengenai masalah seperti ini dan hanya membicarakannya, anda boleh mula memahami apa yang sedang berlaku.

Sebahagian daripada merasa seperti 'pecundang' adalah kita membandingkan diri kita dengan orang lain yang nampaknya mudah melalui kehidupan dan tidak pernah menghadapi masalah.

Semakin sedar kita bahawa orang lain berjuang juga, perasaan kita sendiri yang semakin menakutkan dan besar.

Sekali lagi, bercakap dengan orang yang anda percayai jika anda ingin terbuka sepenuhnya, atau cuba bersikap santai jika anda bercakap dengan mereka yang tidak anda kenal.

Sebilangan besar orang yang bekerja dengan anda akan merasa gementar kerana mengerjakan pekerjaan mereka pada satu ketika.

Rakan anda dengan suami dan bayi sebenarnya mungkin sedikit sengsara dan mungkin membenci anda kerana masih bujang.

Sama, rakan tunggal anda mungkin merasa gagal kerana anda sudah berkahwin dan dia tidak.

Dengan mengadakan perbualan seperti ini, anda akan mula menyedari bahawa setiap orang mempunyai sesuatu yang membuat mereka merasa tidak senang dengan diri mereka sendiri.

Kita semua mempunyai sesuatu yang mengganggu kita ketika kita berbaring di tempat tidur pada waktu malam, dan sesuatu yang muncul di dalam fikiran kita ketika kita mengalami hari yang rendah.

Tetapi kami tidak mengatakan bahawa masalah anda tidak nyata.

Kami hanya mengatakan bahawa sebaik sahaja anda menyedari bahawa setiap orang di sekitar anda mempunyai sesuatu yang berlaku dalam hidup dan fikiran mereka, anda akan merasa kurang terharu dan lebih mampu menghadapinya.

Kita semua bertindak sangat berbeza terhadap sesuatu dan tindak balas anda terhadap pencetus yang sama mungkin sangat berbeza dengan orang lain.

Dengan mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana perasaan orang lain dan bagaimana mereka menangani emosi mereka, anda mungkin dapat mencari cara untuk mengatasi masalah anda sendiri.

Contohnya, perpisahan rakan anda mungkin berlaku selama beberapa bulan sebelum dia berkencan dengan seseorang. Kencan ini mungkin membuatnya merasa seronok sekali lagi.

Namun, anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda adalah seorang yang gagal dan tidak ada yang akan menginginkan anda. Jadi sudah hampir setahun sejak anda bertarikh.

Tidak ada yang salah dengan itu, tentu saja, jika anda selesa dengannya. Tetapi, dengan melihat bagaimana orang lain menghadapi pengalaman serupa, anda boleh mula mengubah tingkah laku anda.

7. Cari Pencetus

Ketika kita merasa sengsara dan tidak memadai, suasana hati kita cenderung mengambil alih dan kita merasa sangat putus asa tentang setiap aspek kehidupan kita.

Sukar untuk menentukan apa yang sebenarnya membuat kita merasa seperti ini, yang dapat menjadikannya lebih sukar untuk ditangani dan terus bergerak.

Lakukan yang terbaik untuk mencari apa jua itu mencetuskan perasaan ini . Menjaga jurnal emosi anda dapat sangat membantu - anda dapat merakam bahagian-bahagian ringkas setiap hari dan kemudian mengisi perasaan yang timbul dan kapan.

Dengan melakukan perkara seperti ini, anda akan dapat mengetahui apakah ada corak (mis. Cuti anda dari kerja terasa tidak dipenuhi dan anda merasa sengsara) atau jika emosi ini hanya muncul secara rawak.

Dengan mencari tahu apa yang menyebabkan perasaan ini, anda akan berada di tempat yang lebih baik untuk menghadapinya dan, semoga, mengatasi atau menghilangkannya.

Sekiranya anda merasa tidak ada alasan atau corak sebenar di sebalik perubahan mood atau saat-saat rendah, mungkin ada baiknya bercakap dengan doktor anda kerana mungkin ada sesuatu yang berlaku secara fizikal.

Ini tidak menakutkan seperti kedengarannya, jangan risau!

Ia mungkin hanya sedikit ketidakseimbangan hormon atau intoleransi terhadap sesuatu yang anda makan yang membuat tubuh anda bertindak balas melalui emosi anda.

Ingatlah semasa melakukan semua ini bahawa anda adalah manusia - anda dibina untuk bertindak balas terhadap perkara di sekeliling anda dan tidak ada yang salah dengan itu.

Rasa seperti orang yang 'kalah' dari semasa ke semasa adalah wajar dan sesuatu yang dialami oleh kebanyakan orang.

Ketika mula mengambil alih hidup anda, anda harus mempertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional.

8. Cari Panduan dan Tetapkan Matlamat

Sebahagian daripada merasa seperti kegagalan adalah merasa sangat tersekat di mana anda berada dalam kehidupan. Apabila anda merasa tidak dapat maju dalam hidup anda, anda mulai fokus pada kekurangan pengalaman yang anda lalui.

Ini pasti akan menimbulkan perasaan tidak puas hati, di mana 'Mengapa saya begitu kalah?' perasaan biasanya berasal.

Salah satu cara untuk mengatasi perasaan ini adalah dengan meminta bimbingan.

Bercakap dengan atasan anda tentang menetapkan objektif. Mempunyai sasaran untuk dikerjakan adalah sesuatu yang baik bagi kebanyakan kita - sedikit tekanan boleh bermanfaat kerana kita mendorong diri kita sedikit lebih keras ...

... dan anda akan merasa luar biasa apabila anda mencapai matlamat ini.

Anda boleh meminta sasaran khusus angka jika anda didorong oleh statistik dan angka. Atau, jika anda lebih kreatif atau penuh kata, tanyakan kepada atasan anda objektif yang mencerminkan sisi anda sehingga anda merasa bermotivasi dan melabur.

Begitu juga, tanyakan di gim anda senarai tujuan untuk dicapai, atau tetapkan sendiri. Perkara-perkara seperti mendorong diri anda berlari beberapa kilometer tambahan pada bulan berikutnya atau menaikkan sistem timbang adalah cara yang baik untuk memperkasakan diri.

Dengan mencapai sesuatu, apa jua keadaannya, anda akan melihat dengan serta-merta peningkatan harga diri anda dan anda juga akan berasa lebih yakin untuk mengikuti aktiviti lain.

9. Amalkan Kesedaran

Mengubah mindset anda nampaknya hampir mustahil, tetapi ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan.

Mereka tidak akan memberi kesan langsung seperti yang anda mahukan, tetapi perubahan akan berlaku pada tahap tertentu.

Kesedaran berkait dengan konsep 'neuron yang saling bersatu, bersatu bersama' yang telah kita sebutkan sebelumnya. Dengan menetapkan minda anda untuk mengikuti jalan tertentu, anda dapat mulai menjauh dari perasaan tidak mencukupi dan harga diri yang rendah.

Kesedaran datang dalam pelbagai bentuk, ada yang bertafakur atau yoga dan ada yang menjadi amalan kesyukuran atau ritual harian lain.

Kesedaran pada dasarnya memberi tumpuan untuk hadir pada masa ini . Amalan ini bertujuan untuk menenangkan fikiran dan membuat anda tetap fokus pada apa yang sedang berlaku sekarang.

siapa zoe laverne dating

Rasa seperti kegagalan sering kali berpunca dari masa lalu (kesilapan yang anda rasakan telah dibuat, tidak mencapai apa yang sepatutnya 'dilakukan', dll.) Atau masa depan (saya tidak akan pernah mencapai matlamat saya, saya tidak akan berjumlah apa sahaja, dll.)

Fikiran kita mahir melompat di antara kedua-duanya tanpa memikirkan banyak perkara di sini dan sekarang.

Dengan mendorong minda anda untuk terus hadir, anda dapat mula menghargai apa yang berlaku di sekitar anda.

Anda akan mula mengembangkan pemahaman dan kesenangan di mana anda berada dalam kehidupan anda sekarang, yang akan sangat membantu perasaan tidak puas hati tersebut.

Sekiranya anda baru dalam meditasi, kunjungi YouTube untuk mendapatkan beberapa tutorial berguna, atau muat turun aplikasi seperti Heapspace dan Tenang - kedua-duanya menawarkan meditasi berpandu sehingga anda akan meminta seseorang membicarakan anda semua.

Yoga adalah cara lain untuk mempraktikkan perhatian, kerana banyak tenaga anda dihabiskan dengan menumpukan pada nafas dan badan anda sehingga pemikiran negatif cenderung meleleh.

Sekali lagi, YouTube adalah pilihan yang bagus jika anda tidak suka menyertai kelab (walaupun kami mencadangkan untuk menyertai kelas pada satu ketika hanya untuk bersenang-senang!).

Sekiranya anda lebih suka meningkatkannya, bentuk latihan yang lain dapat bertindak sebagai pintu masuk ke keadaan yang penuh perhatian - ini adalah tentang menjaga diri anda fokus pada apa yang sedang berlaku sekarang.

Berlari sangat sesuai kerana anda dapat menjaga kesadaran anda untuk meletakkan satu kaki di depan kaki yang lain, dan juga nafas anda.

10. Cubalah Sesuatu yang Baru dan Lakukan Sesuatu yang Tidak Selesa

Rasa seperti kegagalan boleh menyekat dan dapat mula menjangkiti setiap aspek kehidupan anda. Sebaik sahaja anda membiarkannya, sangat sukar untuk beralih dari perasaan negatif dan keraguan diri.

Dengan mencuba sesuatu yang sama sekali baru, anda akan berada dalam situasi yang berbeza dan anda akan dipaksa keluar dari zon selesa anda telah membina sekitar diri anda.

Bagi sebilangan besar daripada kita, seberapa banyak kita membencinya, negatif kita boleh menenangkan dalam beberapa cara.

Ramai di antara kita berkubang dalam kesengsaraan kita - kita memanjakan diri kerana merasa tidak senang kerana mudah dan biasa.

Sudah tentu, bagi sebilangan orang, itu bukan pilihan dan kita akan membahasnya sebentar lagi.

Sekiranya, benar-benar jujur ​​dengan diri sendiri, anda mempunyai kawalan terhadap apa yang anda lakukan dengan kehidupan anda pada saat yang tepat ini, inilah masanya untuk membatalkan pesta kasihan itu.

Berada dalam situasi baru dengan orang yang tidak kita kenal hampir memaksa kita untuk bertindak dengan cara tertentu. Walaupun anda mungkin menangis dengan senang dan bertengkar di hadapan rakan karib, anda akan cepat menyedari bahawa anda hanya perlu menghisapnya dan meneruskannya ketika anda berada di ruangan yang penuh dengan orang yang tidak dikenali!

Ini dapat membebaskan secara aneh dan dapat menjadi peringatan bahawa anda dapat merasa 'normal' dan selesa.

Anda juga akan mendapat keyakinan dengan mencuba perkara baru. Ini mungkin kerana anda secara rahsia sangat berbakat di X, Y, atau Z, atau hanya kerana anda bangga mencuba diri sendiri.

Walau apa pun, anda akan merasa seperti telah melakukan sesuatu untuk memperbaiki keadaan anda, dan bersikap proaktif adalah cara yang baik untuk mula merasa lebih terkawal, yakin, dan berkemampuan.

11. Reframe Dan Reword

Sebilangan besar daripada kita terperangkap dalam cara kita dan beberapa tingkah laku kita hanyalah reaksi tersentak.

Kami mengatakan dan melakukan sesuatu tanpa benar-benar memikirkannya, dan tanpa memikirkan kesannya.

Semakin banyak kebiasaan yang anda buat dengan mengatakan 'Saya sangat sampah ini' tanpa memikirkannya, semakin banyak fikiran anda mula mempercayainya dan semakin teruk perasaan anda.

saya tidak tergolong dalam dunia ini

Sejauh mana, pemikiran membawa kepada manifestasi. Ini pada dasarnya bermaksud bahawa semakin anda menumpukan perhatian pada perkara-perkara tertentu, semakin besar kemungkinan perkara itu terjadi. Anda buat ramalan yang menepati diri .

Sebagai contoh, jika anda mengikuti tarikh pertama yang anda lalui selama bertahun-tahun dan anda terus mengatakan pada diri anda bahawa anda canggung dan membosankan dan bahawa anda akan merosakkannya, anda akan begitu yakin dengan 'fakta' ini bahawa anda lebih cenderung bertindak dengan cara itu kerana takut dan cemas.

Ini adalah kebiasaan yang sangat sukar untuk dipecahkan, tetapi merupakan kebiasaan yang harus dipatahkan - lebih cepat daripada kemudian.

Semakin anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak berguna / menyedihkan, semakin banyak ini menjadi pemikiran lalai anda.

Semakin banyak perasaan ini muncul, semakin anda mempercayainya, dan semakin besar kemungkinan anda melihat perkara-perkara dalam hidup anda secara negatif - kembali kepada neuron-neuron tersebut!

Dengan menyusun semula dan menyusun semula perasaan anda, anda dapat mulai beralih dari pemikiran yang merosakkan tersebut.

Daripada 'Saya seorang yang kalah, tarikh itu mengerikan,' cuba katakan kepada diri sendiri, 'Baiklah, itu bukan pengalaman terbaik, tetapi apa yang telah saya pelajari?'

Mungkin anda berkencan dengan seseorang yang tidak setaraf dengan anda, jadi sebenarnya perkara baik yang anda anggap bagus dan awal.

Daripada mengatakan pada diri sendiri bahawa anda gagal membuat kesilapan di tempat kerja, lihatlah sebagai kesempatan untuk melakukan yang lebih baik lain kali dan atasi masalah yang anda buat secara tidak sengaja.

Tidak ada yang benar-benar mempunyai masalah dengan orang yang melakukan kesalahan, mereka cenderung mempunyai masalah dengan orang yang melakukan kesalahan dan tidak mempunyai niat untuk menyelesaikan masalah yang baru dibuat.

Oleh menjadi lebih proaktif dan melihat bagaimana menjadikan situasi menjadi pengalaman positif, anda akan mula melihat semuanya secara berbeza ...

12. Dapatkan Bantuan Profesional

Sudah tentu, jika seolah-olah perasaan ini mula mengambil alih dan mempengaruhi kehidupan seharian anda, kami sarankan untuk mendapatkan bantuan profesional.

Ini tidak bermaksud bahawa ada sesuatu yang 'salah' dengan anda, jangan risau. Ini hanya bermaksud bahawa anda memerlukan bantuan untuk mencari mekanisme penanganan yang sesuai untuk anda.

Mungkin hormon anda tidak seimbang, terutamanya jika anda seorang wanita. Mungkin badan anda bertindak balas dengan buruk terhadap sesuatu dan melancarkan emosi anda.

Doktor anda akan dapat membantu anda mencari penyelesaian yang sesuai untuk apa sahaja kesukaran yang anda lalui, dari ubat-ubatan hingga kaunseling hingga pertolongan diri dan perubahan gaya hidup.

Ingatlah bahawa beberapa perkara yang sangat asas dapat membuat perbezaan yang besar terhadap perasaan anda dari hari ke hari.

Anda mungkin pernah mendengar semuanya sebelumnya, tetapi diet seimbang, banyak air, dan senaman yang teratur akan benar-benar meningkatkan mood anda.

Sekiranya faktor-faktor ini terasa terlalu sukar untuk diubah sendiri, doktor anda akan dapat memberikan panduan yang sesuai untuk meningkatkan kesejahteraan umum anda.

Perlu diingat bahawa anda sama sekali tidak sendirian dalam perasaan ini. Ambil itu sebagai keselesaan dan jangan menghukum diri anda kerana merasa seperti gagal atau mempunyai mood rendah dari semasa ke semasa.

Adalah wajar bagi anda untuk mendapat tindak balas emosi, jadi anda tidak melakukan perkara yang salah dengan mempunyai perasaan ini.

Yang penting adalah memusatkan perhatian pada masa depan di mana perasaan ini kurang kuat dan kurang kerap, dan kami berharap cadangan ini merupakan langkah pertama dari banyak langkah positif ke arah itu.

Masih yakin anda seorang yang rugi dalam hidup dan ingin melakukan sesuatu mengenainya? Tidak pasti di mana hendak bermula? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.

Awak juga mungkin menyukai: