Ketika membuat penilaian tentang naik turunnya kehidupan, terutama yang merugikan, saya dapati petikan dari Vivian Komori ini sangat membantu:
Hidup bukan mengenai seberapa pantas anda berlari atau seberapa tinggi anda naik, tetapi seberapa baik anda melambung.
Oleh kerana hidup jarang berlayar, kemampuan untuk bangkit semula setelah mengalami kemunduran adalah kemahiran penting.
Adakah anda tahu bahawa atlet elit menilai tahap kecergasan mereka tidak begitu banyak pada pencapaian sebenar mereka sebagai masa pemulihan mereka?
Sepertinya saya harus melihat diri kita dengan cara yang sama ...
… Kita harus menilai ‘masa pemulihan’ kita setelah kita memukul salah satu dinding bata kiasan yang membuat kita merasa putus asa.
Sebilangan besar masa kita mempunyai kekuatan dan tekad untuk kembali menunggang kuda dan meneruskan tempat yang kita tinggalkan.
Namun, kadangkala, menghadapi rintangan ini tidak akan mengakibatkan gangguan sementara setelah itu anda boleh memilih, membersihkan diri, dan memulakannya dari awal lagi.
Sebagai gantinya, ini memukul anda dengan tembakan yang nyata, membuat anda merasa putus asa, rendah hati, murung, dan bahkan benar-benar dikalahkan, tidak pasti apa langkah seterusnya.
Mencuba jalan kembali kelihatan terlalu sukar.
Anda terharu.
Melantun kembali terasa mustahil.
Ia seperti permainan papan yang mungkin pernah anda mainkan semasa kecil, Ular & Tangga ...
siapa isteri jason derulos
Anda membuat kemajuan yang mantap di sepanjang papan dengan beberapa langkah dari tangga yang berguna sehingga anda cukup beruntung untuk menemui ular dan mendapati diri anda tergelincir ke belakang.
Selalunya, kemunduran (ular) tidak lama (pendek).
Anda boleh kembali ke landasan yang cukup mudah dan mungkin juga menang, merasa puas kerana anda berjaya mengatasi percubaan di sepanjang jalan.
Tetapi kadang-kadang, apabila anda dapat mencium kemenangan, anda cukup beruntung untuk mendarat di atas ular panjang yang akan membawa anda kembali ke tempat anda bermula.
Petak kemenangan kemudian kelihatan terlalu jauh dan kekalahan nampaknya tidak dapat dielakkan.
Sangat mudah untuk melepaskan dan melepaskan permainan sepenuhnya.
Saya tidak dapat memikirkan permainan yang lebih baik meniru pengalaman kehidupan sebenar!
Masalahnya adalah bahawa hidup bukan permainan dan, pada kenyataannya, menyerah kepada tindak balas negatif ini terhadap kemunduran boleh menjadi paling merosakkan dan paling buruk merosakkan.
Jadi, apa yang boleh anda lakukan apabila anda merasa terharu dengan emosi ini?
Penyelesaiannya terletak pada fokus pada positif dan mengubah perspektif anda sehingga anda dapat melihat setiap kemunduran sebagai peluang belajar.
Dengan cara itu, ketika anda berhadapan dengan rintangan yang tidak dapat dielakkan, Anda akan dapat terus menggulung dadu dan bermain permainan tanpa menyerah pada putus asa dan kekalahan.
Pada akhirnya, anda akan menjadi orang yang lebih kuat dan dapat mengatasi masalah hidup.
Mari lihat beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda mengatur semula kompas anda.
1. Ketahuilah bahawa kegagalan adalah sebahagian daripada kemajuan.
Oleh itu, sesuatu tidak berjalan lancar dan sekarang anda merasa sedikit mental dan lebam.
Anda perlu mengubah corak pemikiran anda dari perasaan gagal dan sebaliknya merangkul apa yang telah anda pelajari dari kesalahan tersebut.
Ingatkan diri anda - secara berkala - bahawa hampir tidak ada yang bermanfaat yang dapat dicapai tanpa sejumlah permulaan dan kemunduran yang salah.
Itu semua bahagian dari proses pembangunan yang akhirnya menghasilkan sesuatu yang bermakna.
Anda perlu menyedari bahawa jauh lebih baik untuk dilakukan sesuatu kurang sempurna daripada yang dilakukan tiada apa-apa dengan sempurna.
Ya, apabila anda mengalami lebam di jalan, ia akan menyakitkan untuk sementara waktu - itu adalah sebahagian daripada proses berpotensi panjang dan berbatu yang akhirnya berakhir dengan kejayaan.
Truman Capote menyimpulkan ini jauh lebih baik daripada yang pernah saya dapat ketika dia berkata:
Kegagalan adalah bumbu yang memberikan kejayaan.
apa yang perlu dilakukan apabila anda jatuh cinta dengan dua lelaki
Saya tahu kedengarannya bersifat oxymoronic, tetapi jika anda berjaya merangkul sifat kegagalan yang positif, biarkan ia memotivasi anda , dan jangan putus asa atau dikalahkan olehnya, anda berada di jalan menuju kejayaan.
2. Fokus pada langkah seterusnya, bukan destinasi.
Kadang-kadang kita berhadapan dengan cabaran yang kelihatan di luar kemampuan kita.
Kami melihat matlamat atau impian dan kami berjuang untuk membayangkan diri mencapainya kerana nampaknya jauh.
Untuk mengelakkan diri daripada putus asa, cubalah untuk tidak memikirkan destinasi yang ingin anda capai dan usaha yang diperlukan untuk sampai ke sana.
Sebaliknya, tumpukan perhatian pada langkah seterusnya yang harus anda ambil.
Fokus pada tindakan yang akan mendorong anda sedikit lebih dekat ke matlamat akhir, tetapi jangan bimbang tentang sejauh mana ia mendekati anda.
Cukup fokus untuk melakukannya dengan baik, dengan kemampuan terbaik anda.
Kemajuan perlahan ke arah yang betul lebih baik daripada tidak ada kemajuan sama sekali.
Akhirnya, kemajuan perlahan mungkin berubah menjadi langkah yang baik ketika anda mula melakukannya percaya pada diri sendiri sedikit lagi dan garis penamat kelihatan.
3. Lihat pada bahagian yang terang.
Apabila anda merasa putus asa, anda perlu membuat pilihan secara sedar untuk bersikap positif dan optimis.
Memilih tetapan lalai 'seluruh dunia melawan saya' hanya akan meningkatkan semangat negatif yang anda hadapi.
Ia sukar dilakukan mengamalkan sikap positif dan pada mulanya anda mungkin perlu melakukan tindakan, seolah-olah anda mempermainkan diri dan orang lain di sekeliling anda.
Anda mungkin merasakan bahawa frasa 'palsu sehingga anda membuatnya' terlalu digunakan, tetapi ia benar-benar boleh berfungsi.
Cuba ia.
Dari masa ke masa, anda akan mendapati bahawa tetapan lalai anda akan menjadi lebih optimis dan kurang mudah tersendat oleh kekecewaan.
4. Biarkan.
Kemungkinannya anda dibebani dengan sedikit kemarahan atas kesalahan yang lalu yang anda buat atau ketidakadilan yang anda alami.
Mengendalikan semua perkara negatif dengan anda akan mengurangkan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk bersikap positif dalam menghadapi kemunduran.
Anda mungkin merasa terharu dan tidak mencukupi.
Anda benar-benar perlu lepaskan perasaan marah ini jika anda akan mengalahkan syaitan anda
Mereka jelas tidak akan meleleh secara ajaib dan memerlukan usaha daripada anda untuk mencapainya.
Tempat untuk memulakan adalah dengan mengakui kemarahan dan hak anda untuk memiliki perasaan tersebut.
Walau bagaimanapun, sedar bahawa ia merosakkan diri untuk memberi tumpuan kepada emosi negatif tersebut.
Terdapat beberapa strategi yang boleh anda cuba.
Nafas dalam-dalam dapat menjadi cara yang berkesan untuk mengawal kemarahan, begitu juga dengan meluangkan masa.
Sebilangan orang mendapati penjurnalan cara yang baik untuk melepaskan kekecewaan mereka.
Lakukan yang terbaik untuk mengatasi kemarahan, dan bukannya terperosok di dalamnya dan alihkan fokus anda ke matlamat anda sebaliknya.
5. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain.
Mengapa kita melakukan ini?
Sebilangan besar dari kita bersalah dan ada sebilangan kecil orang yang benar-benar dapat mengatakan bahawa mereka tidak membuang usaha mental yang berharga dalam aktiviti yang sia-sia.
bagaimana memulakan hubungan secara berulang
Mengubah ukuran diri anda terhadap keluarga, rakan, atau rakan sekerja hanya boleh menyebabkan satu perkara: rasa kecewa dan perasaan tidak perlu.
Ingat bahawa anda hanya melihat wajah luar yang orang lain pilih untuk tunjukkan kepada dunia.
Anda tidak tahu apa rintangan dan kemunduran yang harus mereka tempuh untuk sampai ke tempat mereka sekarang.
Bagaimanapun, semua itu mungkin tidak semerah yang kelihatan di kebun itu.
Awak adalah awak.
Anda hanya perlu fokus pada gelung yang anda perlukan untuk mencapai matlamat anda sendiri dan menjadi yang terbaik yang anda boleh.
6. Buktikan keraguan anda salah.
Adakah anda merasa putus asa kerana sesuatu yang seseorang katakan?
Mungkin ada yang mengejek impian anda atau memberitahu anda bahawa anda tidak akan pernah menjadi apa-apa.
Atau mungkin anda ada mengambil beberapa komen lain secara peribadi daripada yang anda perlukan dan ini telah merosakkan kepercayaan diri anda.
Walau bagaimana pun, jika anda dapat mengubah pemikiran anda dari yang mempercayai apa yang orang lain katakan kepada orang yang bertekad untuk membuktikan mereka salah, ia dapat memberi tenaga dan motivasi untuk terus berjalan.
Walaupun terasa senang meletakkannya di tempat mereka, jangan lakukannya dengan alasan ini. Lakukan untuk diri sendiri.
Buktikan mereka salah dengan membuktikan diri anda betul.
7. Mengundurkan diri dan ingat bahawa dunia tidak berputar di sekitar anda.
Ini lebih mudah daripada yang anda fikirkan, walaupun memerlukan usaha yang sedar, dan ini adalah salah satu kunci asas untuk mengubah pemikiran anda dari negatif ke positif.
Hampir semua kita bersalah kerana berfikir bahawa kita adalah pusat alam semesta.
Itu bermakna kita hanya dapat melihat peristiwa secara subjektif, dari perspektif kita sendiri.
Masalahnya ialah, ketika anda memainkan peranan utama dalam rancangan anda sendiri, mudah untuk merasa kasihan pada diri sendiri ketika anda sudah mengetuk atau perkara-perkara yang tidak berjalan seperti yang anda harapkan.
Hal ini juga memungkinkan keraguan yang mengganggu itu muncul ketika anda menyedari bahawa anda bukan tindakan hebat yang anda fikirkan sebelumnya.
Apa yang boleh anda lakukan mengenai perkara ini?
Cuba tetapkan semula perspektif egois anda dengan memikirkan bagaimana anda boleh menolong orang lain sebaliknya.
Mencapai sesuatu yang positif bagi mereka akan membantu mengembalikan keyakinan diri anda.
Ini tidak semestinya menjadi sesuatu yang besar. Walaupun gerak isyarat kecil akan membantu anda merasa lebih positif dan anda akan mula keluar dari pergolakan.
suami saya selalu marah
Setelah anda mula memikirkan apa yang orang lain perlukan, anda berjaya mengalihkan pandangan anda daripada diri anda sebagai watak utama.
Anda akan dapat membantu mengurangkan beban perasaan suram, kekalahan dan rasa kecewa itu.
8. Berhenti mengeluh - tidak membantu.
Apabila perkara tidak berjalan lancar, terlalu mudah untuk mengadu dengan kuat kepada sesiapa sahaja yang suka mendengar.
Adakah ini bermanfaat dan adakah ia dapat memperbaiki keadaan minda kita?
Jangan.
Yang benar adalah bahawa merengek di mana anda sekarang tidak akan membawa anda ke tempat yang anda mahukan.
Ini tidak akan membuat anda lebih bahagia dan itu hanya membuang masa dan tenaga yang dapat dihabiskan dengan lebih baik untuk sesuatu yang lebih produktif.
Saya mempunyai contoh peribadi betapa kuatnya tidak mengeluh dapat membuat anda…
Ketika saya berbasikal dari London ke Paris pada tahun 2012 dalam cabaran amal, lutut kanan saya menyerah pada bursitis yang sangat menyakitkan pada awal 2 dari 4 hari berbasikal keras.
Saya tidak sampai separuh matlamat saya dan masih jauh lebih jauh dari saya.
Berhenti hanya bukan pilihan dengan semua tajaan di belakang saya.
Sekarang, saya tidak mengatakan bahawa tidak terlalu sukar untuk terus mengayuh walaupun kesakitan (dibantu oleh koktel ubat, saya akan mengakui), tetapi saya berjaya.
Walaupun berbasikal sahaja (walaupun dengan 100 yang lain, tidak seorang pun yang saya kenal) mungkin kelihatan seperti keburukan ketika keadaan menjadi sangat sukar, pada kenyataannya ia menjadikan berjalan lebih mudah dicapai dan bukannya kurang.
Kenapa?
Kerana saya tidak mempunyai sesiapa untuk mengadu.
Sama sekali tidak ada rintihan, jadi saya baru saja meneruskannya, menyanyikan lagu-lagu Lagu Disney ke bukit-bukit (banyak) ketika batu-batu berdetak dengan cepat hingga tiba masanya gelung kemenangan saya di sekitar Menara Eiffel.
yang memenangi royal rumble 2018
Saya tahu bahawa jika ada orang yang mendengarkan kesengsaraan saya, saya akan mengerang dan merintih, menyerah pada gremlins negatif dan kemungkinan besar dilemparkan ke tuala sama sekali.
Itu adalah pelajaran hidup yang hebat (jika menyakitkan) yang memberi saya manfaat sejak itu.
Saya juga diberi nasihat yang tidak ternilai oleh salah seorang guru saya yang lebih berinspirasi suatu masa dahulu.
Dia mengatakan bahawa hanya menggunakan sedikit tenaga yang anda buang untuk mengadu masalah, akan segera menghasilkan penyelesaian.
Dia bercakap dengan baik.
Hanya tindakan mengeluh melemahkan keseimbangan anda dan membiarkan rasa kecewa, kecewa dan akhirnya kekalahan mengambil alih.
Elakkannya.
Sekiranya anda berhenti merengek dan enggan menerima bahawa anda hanyalah mangsa, anda akan segera menyedari betapa kuatnya kekuatan yang tidak dapat anda hadapi dalam menghadapi kesulitan.
Cuba ia!
9. Terima sekarang mungkin sudah tiba masanya untuk membuat perubahan.
Ketika kita berkubang di kolam yang mengasihani diri, benar-benar berkecil hati dan merasa kalah, itu wajar cari seseorang atau sesuatu yang perlu dipersalahkan .
Sebaik sahaja kita mengenal pasti sumber penderitaan kita, ketika itulah pengaduan bermula, kita tidak akan melakukan ketidakadilan atau kecederaan.
Dan anda sudah tahu tentang bahaya mengeluh ...
Apa yang harus kita lakukan adalah melihat ke dalam, mempertimbangkan bagaimana perasaan kita dan mendapatkan strategi untuk bertindak balas.
Mungkin anda memerlukan perubahan hati atau perubahan dari sudut pandangan anda atau juga perubahan cara anda melakukan sesuatu.
Mungkin tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah perkara luaran, melainkan anda boleh ubah cara anda memandang mereka.
Sebaik sahaja anda mengubah perspektif, anda akan sering mendapati bahawa perkara-perkara luar yang anda tidak mempunyai pengaruh terhadap mula berubah juga.
Kemudian anda bersiap sedia untuk melakukan perubahan positif, meninggalkan rasa kecewa dan kekalahan di belakang anda.
Masih tidak pasti bagaimana merasa kurang dikalahkan dan lebih berkuasa? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Kata terakhir untuk direnungkan…
Anda secara ajaib tidak akan mengalahkan pelawak negatif, Kekalahan dan Kekecewaan, tetapi saya harap anda mungkin merasa lebih kuat dan positif kerana anda mempunyai peta jalan untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Anda bukan mesin dan, walaupun anda berada, anda masih memerlukan penyelenggaraan atau boot semula dari semasa ke semasa.
Anda manusia.
Kita semua goyah dan merasa putus asa dan meragui kemampuan dan nilai diri kita sendiri, terutamanya ketika hidup melemparkan bola lengkung kepada kita.
Sekarang anda mempunyai kit alat dan manual perkhidmatan, anda akan segera menghidupkan semua silinder.
Awak juga mungkin menyukai:
