Kita manusia adalah makhluk yang bergaul.
Kami berkembang kerana kami mewujudkan ikatan kumpulan yang kuat, dan kami bertahan di Savanna kerana kami bersatu dan saling melindungi.
Walaupun itu adalah pandangan evolusi manusia yang sangat sederhana, ia membantu menjelaskan mengapa ia terasa sangat mengerikan apabila kumpulan yang kita rasa harus kita sertai tidak termasuk kita.
Tiada lelaki atau wanita adalah pulau. Anda adalah sebahagian daripada semua jenis kumpulan sosial, sama ada anda sedar atau tidak.
Pada tahap yang sangat asas, anda adalah sebahagian daripada kumpulan keluarga. Sama ada biologi atau anak angkat, kebanyakan kita tergolong dalam unit keluarga, apa sahaja bentuk dan bentuk yang mungkin ada.
Dan semasa kita bergerak melalui kehidupan, kita masuk dan keluar dari kumpulan sosial yang berbeza.
Kami membina kumpulan persahabatan, adalah anggota kumpulan tahun sekolah, atau semua belajar ijazah yang sama di universiti.
Kami bergerak ke tempat kerja dan menyedari bahawa kumpulan sosial dan dinamika masih mempunyai peranan yang sangat besar.
Sepanjang hidup kita, dari zaman kanak-kanak hingga usia tua, kita sering secara aktif bergabung dengan kumpulan gereja, jawatankuasa, atau pasukan sukan.
Dan tidak ada perasaan seperti disertakan. Rasa disambut dan di rumah dalam kumpulan adalah sensasi yang indah.
Sebaliknya, ditinggalkan sebenarnya bukanlah perasaan yang baik.
Ini boleh mencetuskan kilas balik ke taman permainan dan perasaan malapetaka yang akan datang kerana anda menyedari bahawa anda akan menjadi yang terakhir dipilih untuk pasukan sukan.
Sama ada kita cenderung masuk ke dalam kumpulan dengan baik atau tidak, kita semua mengalami sensasi perasaan tersisih pada satu ketika atau yang lain, dalam satu atau pelbagai aspek kehidupan kita.
Dikecualikan boleh membuat anda merasa sedih, marah, gugup, cemas, atau sekumpulan emosi lain.
Ia boleh menjadikan hari yang baik menjadi yang buruk dan mempengaruhi harga diri anda.
ubah dunia menjadi lebih baik
Oleh kerana itu adalah pengalaman yang dimiliki oleh kebanyakan kita ketika kita masih kanak-kanak, perasaan pengecualian dapat membuat kita mundur dan bertindak balas terhadap situasi dengan cara seperti anak yang cantik.
Oleh itu, sangat penting untuk dilengkapi dengan alat untuk menghadapi situasi seperti ini dengan cara yang sihat, memberi penjelasan mengenai mereka, mempertimbangkan sebab-sebab di belakangnya, dan menangani mereka.
Mari kita mulakan bagaimana anda boleh menunjuk tepat mengapa anda merasa tersisih.
7 Soalan Yang Perlu Ditanyakan Untuk Mengetahui Mengapa Anda Rasa Rindu
Perkara pertama didahulukan. Anda perlu memikirkan perasaan anda dan cuba memahami mengapa anda merasakannya.
Soalan-soalan ini akan membantu anda mengatasi dengan tepat mengapa anda merasa ketinggalan sehingga anda dapat memastikan bahawa ada alasan untuk bagaimana perasaan anda, dan anda tidak salah menafsirkan isyarat.
1. Siapa yang meninggalkan anda?
Tepat siapa yang membuat anda merasa seperti ini? Adakah keseluruhan kumpulan, atau hanya anggota tertentu sahaja?
2. Apa yang membuat anda berfikir demikian?
Apa sebenarnya yang membuat anda merasa bahawa anda dikecualikan?
Adakah anda ketinggalan dari acara tertentu, seperti tidak mendapat jemputan ke pesta yang sepertinya akan diadakan oleh orang lain?
Atau telah menjadi suksesi dari hal-hal kecil yang telah dibuat untuk membuat anda merasa seperti anda tidak disertakan?
Adakah hanya perasaan yang mengecewakan bahawa anda tidak boleh meletakkan jari?
3. Adakah ada yang dikatakan secara terang-terangan, atau semuanya telah tersirat?
Adakah seseorang benar-benar keluar dan mengatakan sesuatu yang menjelaskan bahawa anda sengaja ditinggalkan?
4. Mungkinkah itu satu kesalahan?
Adakah anda pasti anda ditinggalkan dengan sengaja, atau mungkinkah itu melupakan pikiran seseorang, atau pesanan teks atau jemputan tidak pernah dihantar?
5. Berapa lama perkara ini berlaku?
Adakah ini sesuatu yang berlaku seketika atau adakah ini yang baru anda alami? Apa yang berubah?
6. Adakah anda berlebihan?
Perasaan dan tanggapan anda terhadap mereka mungkin benar-benar dibenarkan, tetapi anda mungkin juga membuat gunung yang luar biasa.
Adakah reaksi anda terhadap apa yang telah berlaku itu wajar, atau adakah rasa tidak selamat atau paranoi anda membuat anda bertindak balas buruk terhadap situasi ini?
7. Sekiranya anda sengaja ditinggalkan, apa sebabnya?
Sekiranya anda telah membuktikan bahawa itu bukan hanya salah faham, renungkanlah mengapa anda berpendapat demikian.
Adakah hasil daripada sesuatu yang telah anda lakukan, atau adakah masalah orang lain?
Adakah kaitan dengan dinamika kuasa dalam kumpulan? Adakah seseorang berusaha untuk mengawal keadaan?
Adakah seseorang akan berada di sana yang mempunyai hubungan sulit dengan anda? Adakah ahli kumpulan yang lain cuba menyelamatkan anda dari situasi yang tidak selesa?
Jujurlah pada diri sendiri dan akui jika ada sesuatu dalam tingkah laku anda yang boleh mendorong orang di sekitar anda untuk bertindak balas secara negatif.
Jangan selalu sampai pada kesimpulan terburuk, tetapi fikirkan tentang mengurangkan keadaan yang mungkin menyebabkan orang percaya bahawa lebih baik tidak menyertakan anda pada kesempatan ini ... untuk kebaikan semua orang.
10 Soalan Yang Perlu Ditanyakan Untuk Menangani Perasaan Anda
Sekarang setelah anda mengetahui dengan tepat apa yang sedang terjadi, sudah waktunya untuk terus maju dan mengatasinya, belajar dari situasinya.
Berikut adalah beberapa soalan untuk bertanya kepada diri sendiri untuk membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif.
1. Adakah orang yang boleh anda hubungi untuk mendapatkan sokongan?
Anda tidak perlu menangani perasaan ini sendiri.
Adakah ada orang yang nasihat anda boleh minta yang tidak berkaitan langsung dengan situasi dan yang dapat memberi anda perspektif mereka mengenai sesuatu?
2. Adakah ia membantu menulisnya?
Sekiranya anda bersusah payah untuk meluahkan perasaan anda kepada orang lain, mungkin perasaan itu dapat diturunkan di atas kertas.
Lepaskan semua perasaan dan kekecewaan anda dan jelaskan tentang keadaan yang mengganggu anda.
3. Adakah anda benar-benar mahu dimasukkan?
Jujurlah pada diri sendiri. Adakah anda benar-benar mahu menjadi sebahagian daripada klik di tempat kerja?
Adakah anda benar-benar mahu pergi ke pesta itu?
Mengakui bahawa sebenarnya anda tidak berminat boleh membantu anda mengetahui mengapa perkara itu masih mengganggu anda.
4. Bagaimana anda dapat mengubah keadaan secara positif?
Setiap awan mempunyai lapisan perak dan semua jazz. Sudah tiba masanya untuk mengubah keadaan.
Mungkin dikecualikan oleh orang tertentu akan membuat anda menyedari siapa rakan sejati anda dan menjadikan anda lebih menghargai mereka.
Mungkin anda boleh meluangkan masa yang anda akan sia-siakan di acara yang sebenarnya anda tidak suka dengan hobi baru.
5. Sekiranya anda fikir ini mungkin tidak disengajakan, adakah wajar bercakap dengan orang yang terlibat?
Orang membuat kesilapan. Sekiranya anda fikir anda mungkin ditinggalkan secara tidak sengaja, anda selalu boleh bertanya.
Ini mungkin percakapan yang agak canggung, tetapi jika anda mendapati diri anda merenung alasan mengapa, tolonglah diri anda dan minta agar anda dapat membersihkan udara dan terus bergerak.
6. Bagaimana anda dapat belajar dari situasi tersebut?
Setiap pengalaman negatif adalah peluang untuk berkembang. Bagaimana anda dapat belajar dari apa yang telah berlaku untuk mencegahnya terjadi di masa depan?
7. Adakah anda menyimpan dendam?
Satu-satunya orang yang anda akan terpengaruh dengan dendam adalah anda.
Jangan memendam perasaan buruk terhadap orang yang telah mengecualikan anda. Ambil apa yang anda dapat dari situasi itu, maafkan mereka, dan teruskan.
Esok adalah hari yang lain.
8. Adakah ini peluang untuk mengembangkan cakerawala sosial anda?
Adakah ini berkat yang menyamar?
bagaimana tidak mahu teman lelaki
Perasaan pengecualian inilah yang mendorong anda keluar dan mencari rakan baru atau menghubungi orang yang berbeza di tempat kerja.
9. Bagaimana anda boleh kurang bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan anda?
Sekiranya tindakan orang lain membuat anda tidak senang, apa yang mungkin anda lakukan menjadi lebih bebas emosi ?
Rasa terpinggir atau tersisih menunjukkan bahawa anda meletakkan syarat untuk kesejahteraan emosi anda. Yaitu, syarat yang diterima oleh orang atau kumpulan tertentu dan termasuk anda.
Adakah ini sesuatu yang boleh anda kerjakan untuk mengurangkan kesan keadaan serupa di masa hadapan?
10. Bolehkah anda menjadi penghasut di masa hadapan?
Sekiranya anda selalu menunggu orang lain mencadangkan sesuatu, dan tidak pernah mengambil inisiatif sendiri, tidak dapat dihindari bahawa mereka akan berhenti bertanya suatu hari nanti.
Apa rancangan yang dapat anda buat dengan keluarga, kumpulan persahabatan, atau rakan kerja anda yang akan merangkumi semua orang?
Semakin banyak anda memasukkan orang lain, semakin banyak orang lain akan mula memasukkan anda.
Anda Lebih Bernilai
Sentiasa ingat bahawa walaupun anda merasa tersisih dalam situasi atau konteks tertentu, anda mempunyai banyak sekali dan tidak boleh dibuat merasa kurang.
Anda seharusnya tidak membuang masa anda untuk berusaha menjadikan orang-orang tertentu termasuk anda, tetapi memusatkan tenaga anda untuk membina hubungan sejati dan termasuk yang lain sebagai gantinya.
Tidak pasti apa yang harus dilakukan mengenai perasaan mengerikan yang ditinggalkan? Bercakap dengan kaunselor hari ini yang dapat memandu anda melalui proses merasa lebih baik. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- 'Mengapa Orang Tidak Suka Saya?' - 9 Sebab Orang Tidak Mahu Menjadi Rakan Anda
- Apa Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Membenci Rakan Anda
- 9 Kelebihan Hidup Sebagai Penyendiri Dan Mengapa Anda Tidak Malu Menjadi Satu
- 'Tidak Ada Yang Memahami Saya' - Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Anda Rasa Disalahpahami
- Cara Menangani Kesepian Dan Mengatasi Perasaan Terasing
- 'Saya Tidak Mempunyai Kawan' - 10 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Sekiranya Anda Merasakan Ini Adalah Anda
