Mahu berhenti mengambil barang secara peribadi? Ini adalah $ 14.95 terbaik yang akan anda belanjakan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Sekiranya anda mendapati diri anda mengambil semua perkara secara peribadi dan mudah tersinggung, anda akan tahu betapa sukarnya membuatnya sepanjang hari tanpa cedera.
Rasanya seperti anda diserang, bahkan dari orang yang anda sayangi. Anda tahu mereka tidak selalu bermaksud untuk menyakiti perasaan anda, tetapi kata-kata dan tingkah laku mereka masih memberi kesan besar kepada kehidupan anda.
Berikut adalah beberapa nasihat untuk membantu anda tidak mengambil barang secara peribadi sepanjang masa.
Fikirkan mengenainya
Apa yang dikatakan seseorang kepada anda yang memicu tindak balas anda - adakah itu seburuk yang anda maksudkan? Sekiranya anda seorang individu sensitif yang banyak berlaku, perlu difikirkan mengapa .
Kata-kata yang digunakan orang sebenarnya tidak menyinggung perasaan anda, anda hanya bersiap untuk mengambil sesuatu secara peribadi dan dengan itu akan berjaya menjadikan sesuatu itu menghina kerana anda sudah biasa melakukannya.
Sekiranya anda mengetahui tentang cara anda melihat atau etika kerja atau perkara yang anda lakukan pada masa lalu, anda secara tidak sedar dapat mendengar kata-kata yang berkaitan dengannya dan kemudian mengambil keseluruhan kalimat itu secara peribadi.
Kalimat itu mungkin berkaitan dengan sesuatu yang sama sekali tidak bersalah dan tidak berbahaya, tetapi anda secara tidak sengaja memprogramkan diri anda untuk menafsirkan kata-kata atau ungkapan tertentu sebagai menyinggung perasaan.
Anda juga mungkin perlu memikirkan apa yang mengganggu anda - mungkin anda menjumpai beberapa perkara kecil dan luar biasa yang menyinggung perasaan yang tidak dilihat orang lain sebagai negatif!
Kita semua mempunyai definisi peribadi tentang 'sopan', dan mungkin anda hanya berbeza dengan yang lain. Dengan memikirkan apa yang sebenarnya dikatakan, secara terpencil, anda akan mula lebih mudah untuk membezakan perbualan biasa daripada ucapan yang tajam dan tidak sopan.
Unjuran Perasaan Anda
Ini berkaitan dengan harga diri yang rendah, yang akan kita terokai sebentar lagi, dan merupakan sesuatu yang banyak dilakukan oleh kita.
Sekiranya anda sudah melihat diri anda dengan cara tertentu, anda mungkin akan ungkapkan perasaan tersebut mengenai apa yang orang katakan dan bagaimana mereka berkelakuan di sekitar anda.
Cara anda menafsirkan semuanya akan berpusat pada perasaan anda sendiri dan selalunya tidak ada kaitan dengan apa yang orang katakan atau lakukan.
Pertimbangkan bagaimana perasaan anda terhadap diri anda dan berapa kerap orang lain mengatakan atau melakukan apa sahaja yang benar-benar sesuai dengan emosi anda sendiri.
Tidak mungkin terdapat banyak situasi seperti ini, yang menunjukkan bahawa anda memaksa perasaan anda sendiri, secara sedar atau tidak, ke atas tingkah laku orang lain. Walaupun ini adalah perkara biasa, ia tidak begitu sihat dan cepat merosakkan.
Dengan mengakui bahawa anda memproyeksikan perasaan anda, dan oleh itu menafsirkan sesuatu secara berbeza, anda mengambil langkah besar ke arah yang benar. Kami akan bercakap lebih banyak mengenai merasionalisasi situasi dan belajar untuk mengawalnya kemudian.
Unjuran Perasaan Mereka
Kadang kala, perkara yang kita lakukan dan katakan tidak banyak berkaitan dengan orang yang kita berinteraksi. Sebaliknya, tingkah laku kita terhadap orang lain sebenarnya menggambarkan kita dan perasaan kita terhadap diri kita sendiri.
Apabila seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, perlu diingatkan kepada diri sendiri bahawa mereka mungkin memproyeksikan pemikiran dan perasaan mereka kepada anda.
Dengan kata lain, apa yang mereka katakan atau lakukan bukanlah refleksi bagi anda, jadi anda tidak seharusnya mengambilnya secara peribadi.
Anda mungkin mendapati bahawa ada seseorang di tempat kerja yang selalu mengkritik anda (yang mana yang akan diambil oleh seseorang secara peribadi!), Tetapi kemungkinan mereka iri kepada anda dan tidak yakin dengan prestasi kerja mereka sendiri.
Wanita yang menganggap berat badan anda mungkin hanya memikirkan badan anda kerana dia selalu terbiasa dengan pemikiran mengenai badannya sendiri.
Seseorang yang anda fikirkan adalah menghina pilihan gaya hidup anda mungkin hanya memerlukan jaminan bahawa mereka membuat keputusan yang tepat dalam hidup mereka sendiri, sehingga mereka meruntuhkan anda untuk merasa baik terhadap diri mereka sendiri.
Harga diri
Kami sering mengambil barang secara peribadi apabila kami merasa seolah-olah mereka menyasarkan ketidakamanan kami - dengan sengaja atau tidak.
Perkara yang difikirkan oleh orang lain tidak berbahaya sebenarnya boleh menyerang kita di tempat paling lemah.
Seseorang mungkin telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang mengganggu anda tanpa mengatakan atau melakukannya ke kesal anda, hanya tafsiran anda yang menjadikannya menyinggung perasaan dan menyakitkan hati
Ingatlah bahawa tidak semua orang melihat anda seperti yang anda lakukan, jadi orang mungkin tidak menyedari bahawa sesuatu yang mereka katakan atau lakukan terasa relevan dengan anda.
Sebagai contoh, seseorang di tempat kerja mungkin mengadu tentang rakan sekerja yang mereka rasa tidak berguna dalam pekerjaan mereka - jika anda sudah merasa tidak bekerja dengan baik, anda mungkin menganggap mereka bercakap tentang anda dan marah .
Pada hakikatnya, mereka bercakap tentang orang lain dan, kerana mereka menganggap anda pandai dalam pekerjaan anda, mereka tidak akan pernah berfikir untuk menapis percakapan seperti itu di sekitar anda.
Dengan cara yang sama, adakah orang benar-benar bersikap kasar terhadap anda tentang nafas berbau seseorang sekiranya anda sendiri mempunyai bau mulut? Tidak! Tetapi, kerana anda tidak mempunyai nafas berbau, mereka tidak akan pernah bermimpi bahawa anda akan mengambilnya secara peribadi dan menjadi lebih paranoid.
Balikkan keadaan dan bayangkan bahawa rakan mempunyai masalah yang sama seperti anda. Anda melakukan yang terbaik untuk menghiburkan mereka dan menjelaskan bahawa orang tidak cuba melukai perasaan mereka, dan hanya keyakinan diri yang rendah yang membuat mereka merasa seperti ini.
Harga diri adalah sesuatu yang sukar kita hadapi, dan memerlukan masa dan usaha untuk membangun.
Satu perkara yang boleh anda lakukan sementara mengusahakan harga diri anda adalah untuk mengakuinya! Dengan menerima bahawa anda buat mengambil perkara secara peribadi dan bahawa anda sering berjuang untuk merasa baik tentang diri anda, anda menerima bahawa tingkah laku anda mungkin tidak selalu menjadi tindak balas yang rasional.
Kami akan membahas mekanisme mengatasi di kemudian hari…
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Menangani Ketidakamanan dan Mengatasi Kesannya
- Cara Tidak Peduli Apa Yang Orang Fikirkan
- 5 Tanda-Tanda Anda Peduli Terhadap Apa yang difikirkan oleh Orang Lain
- 14 Kebenaran Yang Dapat Mengurangkan Keperluan Anda Dicintai Oleh Semua Orang
- Cara Berhenti Mengganggu Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 10 Sebab Tidak Mengambil Kehidupan Terlalu Serius
Dapatkan Positif
Ramai di antara kita terbiasa dengan pemikiran kita sehingga kita tidak membiarkannya berubah dan berkembang seperti kita. Anda mungkin masih melihat diri anda sama seperti yang anda lakukan bertahun-tahun yang lalu, walaupun banyak yang telah berubah.
Mereka yang kehilangan banyak berat badan, misalnya, akan sering menganggap diri mereka sebagai bekas berat badan mereka yang berlebihan dan membiarkan visi itu menguasai bagaimana mereka hidup dan berfikir sekarang.
Sangat sukar untuk mengubah cara anda melihat diri anda, tetapi, dengan membiarkan fikiran anda beralih ke tempat yang lebih positif, anda akan mendapat lebih banyak kehidupan.
Kita sering terbiasa dengan bagaimana kita bertemu dan bagaimana kita menampilkan diri di dunia, terutama melalui media sosial. Kami terlalu memberi tumpuan untuk membuat orang ‘menyukai’ kami dan mengesahkan kami sebagai individu, yang masuk akal, tetapi sangat tidak sihat.
Belajar untuk melepaskan pendapat orang lain, kerana ini adalah salah satu penyebab terbesar untuk mengambil semuanya secara peribadi. Sekiranya anda sentiasa berusaha menjadi seseorang, anda bukan hanya untuk menarik perhatian orang lain, tentu anda akan lebih terbuka untuk merasa tidak aman dan dihina.
Namun, tidak mudah untuk beralih dari pemikiran ini, tetapi penting untuk mencuba.
Ingat: pendapat yang sangat penting adalah pendapat anda dan orang yang anda sayangi. Mereka yang dekat dengan anda tidak mungkin mengatakan perkara yang membuat anda kecewa, jadi tidak perlu terlalu banyak menganalisis semua yang mereka katakan atau lakukan.
Sekiranya mereka membuat kritikan, anda boleh yakin bahawa ia akan berlaku seboleh mungkin membina dan ditawarkan untuk kepentingan terbaik anda.
Dan, seperti orang lain, jika mereka adalah cuba menghina anda atau membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri, mengapa anda mahu mendengarkan mereka?
Mulailah dengan membuat senarai perkara yang anda sukai mengenai diri anda dan kehidupan anda - ini boleh merangkumi etika kerja anda sehinggalah anda berenang seminggu sekali!
Mencari cara untuk bersikap positif terhadap kehidupan anda akan sangat membantu anda - jika anda tidak yakin atau tidak bahagia dalam hidup anda, tentu anda akan menyangka orang lain cuba menghinanya.
Dengan menyedari bahawa hidup anda sebenarnya cukup indah (atau bahawa anda perlu membuat beberapa perubahan untuk menjadikannya lebih baik, yang juga merupakan perkara positif), anda cenderung untuk menganggap semuanya sebagai penghinaan.
Lagipun, semakin anda mencintai hidup anda, semakin kecil kemungkinan anda mempercayai bahawa orang lain akan berusaha untuk menyalahkannya. Semakin yakin pada diri dan kemampuan anda, semakin sedikit anda akan mengambil barang secara peribadi.
Lebih mudah dikatakan daripada selesai, tentu saja, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah ini dan cuba mengubah pemikiran anda…
Renungkan Dan Rasionalkan
Pertimbangkan bagaimana anda mengharapkan reaksi orang lain jika anda mengatakan perkara yang sama kepada mereka yang mencetuskan tindak balas emosi daripada anda - tidak mungkin anda mengharapkan mereka marah.
Selalunya bernilai membuat catatan tentang perkara yang orang katakan atau lakukan yang anda anggap menyinggung perasaan. Kemudian, apabila anda berada di tempat yang tenang dan selamat, perhatikan apa yang telah anda tulis.
Mungkin anda masih melihat komen atau tindakan itu menjengkelkan, atau tidak sopan, tetapi anda akan sering mendapati bahawa itu benar-benar tidak seburuk yang anda fikirkan ketika ini.
batu austin sejuk steve muka
Reaksi segera anda terhadap banyak perkara adalah dengan menjadikannya secara peribadi, yang merupakan kebiasaan sukar untuk dilanggar. Dengan memberi ruang dan ruang bernafas kepada diri sendiri untuk mencerminkan , anda akan menyedari bahawa tidak semuanya menyinggung perasaan atau menunjuk-nunjuk atau kasar.
Semakin anda dapat melakukan ini, semakin lemah hubungan antara kata atau tindakan dan tindak balas kecewa anda. Pada dasarnya, anda melatih minda anda untuk mengambil jalan yang berbeza, yang memerlukan sedikit masa dan usaha.
Otak anda membentuk jalan saraf dari masa ke masa sebagai tindak balas terhadap corak tingkah laku, jadi anda sudah menyiapkan diri untuk bertindak balas dengan cara tertentu dengan berulang kali melakukannya dalam jangka masa yang lama.
Dengan mengambil langkah mundur dan membiarkan diri anda merasionalisasikan sesuatu, anda mengajar otak anda tindak balas baru yang akhirnya akan menjadi tingkah laku automatik dan kebiasaan. Hari gembira.
Langkah Seterusnya: Kawal
Kesedaran diri adalah kunci dalam praktik ini, dan, dengan membaca artikel ini, anda telah mengakui bahawa anda mengambil sesuatu secara peribadi dan ingin mengubahnya.
Banyak yang kita rasa ada di kepala kita, dan sering kali tidak berkaitan dengan apa yang sebenarnya berlaku di hadapan kita.
Cara mengambil kawalan adalah dengan hanya menerima bagaimana perasaan anda dan menyedari bahawa ia adalah sah, tetapi juga menyedari bahawa ia tidak memberi manfaat kepada anda.
Ia membosankan dan menyedihkan dan meletihkan terperangkap dalam kitaran perasaan diserang dan terpencil, tetapi anda boleh ambil langkah untuk memecahkannya!
Ia akan memakan masa, jadi bersikap lembut dan sabar pada diri anda pada mulanya - ini akan menjadi lebih mudah dan anda akan belajar mengubah pemikiran dan kitaran pemikiran anda kepada sesuatu yang lebih sihat dan positif.
Mungkinkah meditasi berpandu ini dapat membantu anda berhenti mengambil kata-kata dan tindakan orang lain secara peribadi ? Kami fikir begitu.
