Mata orang lain memenjarakan pemikiran mereka sebagai kandang. - Virginia Woolf
Kebanyakan orang menjadi mangsa obsesi ganjil, yang menyebabkan mereka menghabiskan masa mereka bimbang tentang apa yang difikirkan oleh orang lain.
adakah lelaki yang meninggalkan keluarga mereka menyesal
Aneh kerana hanya khayalan murni yang kita cipta dalam fikiran kita.
Di suatu tempat di dalam diri kita, kita mengetahui kebenaran ini, tetapi kita tetap meneruskannya.
Dan daya tarikan yang tidak henti-hentinya dengan apa yang memenuhi fikiran orang lain adalah penyebab kegelisahan dan kebimbangan.
Sudah tiba masanya untuk berhenti dari kebiasaan ini. Sudah tiba masanya untuk mengawal semula fikiran anda. Inilah masanya untuk berhenti mengambil berat pendapat orang lain tentang anda.
Tetapi mari kita lakukan satu langkah ini pada satu masa.
Pertama, kita perlu meneroka sebab-sebab mengapa anda begitu peduli dengan apa yang difikirkan oleh sesiapa.
Maka kita perlu mengenal pasti beberapa perkara yang mungkin memburukkan keadaan.
Dan akhirnya, kami akan menyelami beberapa cara yang dapat anda lepaskan dari keperluan ini untuk memikirkan pemikiran orang lain begitu lama.
Mari kita mulakan…
Mengapa Saya Mengira Apa Yang Orang Fikirkan Saya?
Tidak ada satu pun sebab atau alasan mengapa kita begitu bimbang tentang persepsi orang lain. Terdapat banyak.
Mengenal pasti kombinasi sebab mengapa ANDA sangat peduli bagaimana anda berjumpa dengan orang lain adalah mustahak jika anda mula tidak peduli dan akhirnya tidak peduli sama sekali.
Sebilangan besar sebab berpunca dari satu bahagian jiwa anda ...
Ego
Ego anda adalah bahagian dari diri anda yang kemungkinan besar anda kenal. Ini adalah 'I' yang sering menyebut 'diri' yang anda maksudkan.
Dan tidak semuanya buruk. Ego kadang-kadang memainkan peranan positif yang penting dalam bagaimana kita bertindak atau merasakan atau melihat dunia.
Tetapi ego juga menghasilkan beberapa corak pemikiran negatif yang kita alami, termasuk obsesi kita terhadap apa yang orang lain fikirkan tentang kita.
Mengapa ia melakukan ini?
Keraguan diri: apabila kita tidak yakin dengan diri kita sendiri dan kemampuan kita, kita memandang orang lain untuk memberi jaminan. Kami meminta mereka untuk mengisi makhluk fana dan halus kita dengan yakin.
Kami mencari penguatan keyakinan diri yang rapuh secara berkala sehingga kami dapat meragukan keraguan diri ke sudut gelap fikiran kami di mana ia tidak dapat mempengaruhi kami.
Masalahnya timbul apabila kita tidak menerima yang diperlukan kata-kata semangat dari orang lain untuk meyakinkan kita tentang harga diri kita.
Sebaliknya, kita beralih kepada imaginasi kita dan membina versi kita sendiri dari apa yang difikirkan oleh orang lain. Kami memalsukan pendapat mereka tentang kami.
Tetapi apabila anda sudah berasa tidak selamat , pemikiran yang anda masukkan ke dalam pemikiran orang lain cenderung kurang baik.
Anda unjurkan perasaan anda tentang keraguan diri ke luar dan yakinkan pada diri sendiri bahawa orang lain mempunyai keraguan yang sama terhadap anda yang anda miliki terhadap diri sendiri.
Sekiranya anda menganggap diri anda lemah, anda percaya bahawa orang lain melihat anda lemah. Sekiranya anda bimbang bahawa anda tidak menarik, anda yakinkan diri anda bahawa orang lain berfikir anda hodoh .
Apa sahaja pemikiran negatif yang anda miliki tentang diri anda menjadi pemikiran negatif yang mesti dimiliki oleh orang lain juga. Inilah yang anda nyatakan pada diri sendiri.
Sekiranya anda yakin pada diri sendiri, keperluan jaminan ini akan dikurangkan dan anda tidak perlu risau tentang apa yang difikirkan oleh orang lain.
Keperluan untuk disukai : cara lain di mana kita meletakkan nilai pada diri kita adalah dengan menilai seberapa baik kita disukai oleh orang lain.
Kita ingin merasa seperti kita termasuk, kita mahu menjadi sebahagian daripada sesuatu, kita mahu percaya bahawa kita boleh bergantung pada orang di sekeliling kita sekiranya kita memerlukan pertolongan mereka pada masa-masa kesusahan.
Inilah sebabnya kesunyian sangat memudaratkan kesihatan mental kita . Ketika kita tidak ada orang di sekitar kita, kita tidak mempunyai jaring pengaman untuk menangkap kita ketika kita jatuh.
Dan walaupun kita mempunyai rakan dan orang yang kita sayangi dalam hidup kita, dapatkah kita benar-benar yakin apa yang mereka fikirkan tentang kita dan sejauh mana mereka akan menolong?
Keraguan diri yang menjengkelkan yang baru saja kita bicarakan akan mengembalikan kepalanya yang jelek dan menyebabkan kita meragukan perasaan sebenar rakan dan keluarga kita.
Kita terlalu bimbangkan pemikiran orang lain kerana mereka tersembunyi dari kita. Mereka tidak diketahui dan ini menakutkan kita.
Sehingga kita dapat memastikan bahawa kawan baik itu benar-benar teman dan bukan seseorang yang hanya 'menjaga kita' untuk tujuan tersembunyi, kita akan menetapkan apa yang mereka fikirkan tentang kita.
Keinginan kami untuk mengesankan: mengaitkan dengan keperluan untuk disukai adalah keperluan untuk menarik perhatian orang lain.
Keperluan ini sering didorong oleh keuntungan peribadi - sama ada untuk meningkatkan prospek kenaikan gaji di tempat kerja, untuk mendapatkan sokongan dalam lingkaran sosial, atau untuk menarik minat romantis.
Oleh itu, kita melakukan perkara-perkara yang kita fikir akan menggembirakan, memberi inspirasi, atau membangkitkan perasaan orang lain.
Malangnya, tanda-tanda bahawa usaha kita berjaya tidak selalu ada. Tidak selalu jelas apabila seseorang terkesan dengan usaha anda.
Dan walaupun mereka dipamerkan, banyak orang sampah membaca tanda-tanda ini.
Oleh itu mereka menyoal diri.
'Adakah saya tidak cukup baik ? Adakah saya tidak layak? Adakah saya melakukan sesuatu yang salah? '
Anda cuba mengintip pemikiran orang lain, tetapi anda tidak boleh. Oleh itu, anda bimbang dan khuatir dan menenangkan fikiran anda dengan pemikiran yang dibuat-buat mengenai apa yang mereka fikirkan.
Mengelakkan penghinaan: mengapa terasa sangat buruk apabila orang lain mentertawakan anda, mengejek anda, atau mencerca pilihan anda dalam hidup ?
Penghinaan bukan hanya perbuatan orang lain, tetapi luka yang disebabkan oleh ego anda. Penghinaan membuat anda merasa kecil dan miskin dan tidak bernilai .
Ego ingin mengelakkan perasaan itu dengan segala cara. Untuk mencapainya, ia mesti mengenal pasti potensi ancaman dan bertindak untuk meneutralkannya. Ini boleh dianggap sebagai mekanisme pertahanan macam, yang dirancang untuk mengelakkan trauma emosi malu dan rasa malu .
Oleh itu, anda meluangkan masa untuk membimbangkan siapa yang mungkin tidak menyukai anda, mengapa mereka tidak menyukai anda, dan apa yang mungkin anda dapat lakukan untuk menenangkan mereka.
Kepercayaan bahawa kita ditakrifkan oleh orang lain: seperti yang dinyatakan sebelumnya, ego anda adalah bahagian anda yang paling anda kaitkan dengan 'diri' anda.
Tetapi oleh siapa diri ini ditakrifkan?
Ego percaya bahawa sebahagian besar diri anda - siapa ia adalah - berasal dari pandangan orang lain terhadap anda.
Oleh itu, anda mesti mengetahui apa yang orang lain fikirkan tentang anda supaya anda dapat kenali diri anda dengan lebih baik .
Dan siapa yang tidak mahu 'menemui' siapa mereka sebenarnya? Dengan benar mengenali diri sendiri, membawa ketenangan dan ketenangan dalam hidup.
Oleh itu, mengapa anda boleh terbiasa dengan keperluan untuk mengetahui apa yang difikirkan oleh orang lain.
Kepercayaan bahawa populariti sama dengan kebahagiaan: mitos lain yang dipercayai oleh ego adalah bahawa semakin popular anda, semakin bahagia anda.
Tetapi inilah bahagian yang lucu, anda tidak akan pasti sama ada anda popular atau tidak kerana anda harus 100% yakin bahawa kasih sayang yang ditunjukkan adalah asli.
Jadi apa yang anda lakukan? Anda berfikir dua kali tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda.
Adakah orang-orang ini sangat menyukai anda atau mereka hanya berpura-pura? Adakah mereka menyukai anda kerana siapa anda atau apa yang boleh anda lakukan untuk mereka? Adakah mereka memanfaatkan anda?
Oleh itu, dalam banyak cara, keinginan untuk menjadi lebih popular cenderung membawa kepada ketidakbahagiaan daripada kebahagiaan.
Anda akan menghabiskan banyak masa terjebak oleh ketakutan apa yang orang lain fikirkan, sehingga anda tidak akan dapat menikmati syarikat mereka - sama ada mereka asli atau tidak.
Keperluan Evolusi
Selain daripada faktor-faktor yang menyangkut ego, mungkin ada punca lain mengapa kita begitu mementingkan pendapat orang lain tentang kita.
Mungkin - dan sekarang ini beralih ke alam spekulasi - ia berasal dari cara hidup nenek moyang kita dan, bagaimana cara hidup sepupu primata kita sekarang.
Mungkin kita telah mewarisi beberapa gen yang menentukan kita untuk proses pemikiran seperti ini.
Sudah tentu ada nilai bertahan dalam mengetahui bagaimana ahli kumpulan sosial kita yang lain memandang kita.
Di mana saya berada di tangga sosial? Apakah peranan yang perlu saya mainkan? Adakah saya perlu mengubah tingkah laku saya untuk menyenangkan seorang tokoh yang dominan?
Adakah tokoh dominan melihat saya sebagai ancaman? Bolehkah saya mencabarnya atau saya harus menyerahkan?
Adakah wanita itu akan membiarkan saya berkawan dengannya? Adakah lelaki itu merupakan ancaman kepada keturunan saya?
Walaupun tidak mungkin nenek moyang kita menghabiskan banyak masa seperti kita menyeksa diri kita sendiri dengan cara ini, mereka mungkin harus merenungkan soalan seperti itu dan mempertimbangkan bagaimana orang lain dalam kumpulan mereka mungkin bersikap.
Itu merangkumi bahagian pertama. Adakah ada yang melupakan anda kerana alasan anda sangat mementingkan pendapat orang lain tentang anda?
Sekiranya demikian, itu adalah perkara yang baik. Mengetahui penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengambil tindakan positif.
Tetapi sebelum kita sampai ke sana, mari kita terokai beberapa perkara yang mungkin menjadikan obsesi anda semakin teruk.
Faktor-Faktor Yang Menguatkan Kebimbangan
Punca-punca yang dinyatakan dalam bahagian satu dapat diperburuk oleh faktor-faktor lain. Fikirkan faktor-faktor ini sebagai bahan bakar yang menambah api pemikiran yang ada di dalam fikiran anda.
Faktor seperti…
Insurans: jika anda mempunyai masalah tertentu yang membuat anda kecewa, anda mungkin sering memikirkannya. Sebilangan besar, kemungkinan besar, pemikiran ini akan berkaitan dengan cara orang lain melihat atau memikirkan anda.
Mungkin anda mempunyai masalah badan, menganggur, menyembunyikan masalah kesihatan mental, atau menyembunyikan aspek keperibadian anda kerana anda merasa malu terhadapnya.
Sekiranya anda terlalu banyak memikirkan perkara ini, anda mungkin bimbang orang lain juga memikirkannya (atau, sekiranya menyembunyikan sesuatu, mereka tahu mengenainya).
Pilihan peribadi dan gaya hidup: kadang-kadang, itulah yang anda pilih untuk lakukan dalam hidup yang membuat anda tertanya-tanya bagaimana orang lain melihat anda.
Sama ada tinggal selibat hingga berkahwin, masuk agama lain, berpindah ke negara lain, atau menjadi vegan, pilihan anda mungkin mempengaruhi bagaimana orang lain melihat dan memperlakukan anda.
Ini dapat menjadikan anda lebih rentan terhadap jenis pemikiran yang sedang kita bincangkan di sini.
Kegagalan anda: apabila kita berusaha dan gagal, ia dapat meninggalkan rasa pahit di mulut. Kadang-kadang, sebahagian daripada kekecewaan berpunca dari kebimbangan mengenai bagaimana orang lain akan bertindak balas terhadap kegagalan anda.
Adakah mereka akan mentertawakanmu, akan meremehkanmu, akankah mereka mengatakan 'Aku sudah memberitahumu' dan bersenang-senang dalam kesengsaraanmu?
Adakah mereka akan memandang rendah anda, adakah mereka akan kasihan kepada anda, bahkan mereka akan membelakangkan anda?
Media sosial: kesalinghubungan maya kami adalah satu keajaiban dan kemungkinan menjadi perhatian.
Ingatkah kita membincangkan keperluan untuk disukai di bahagian satu? Nah, melalui kebangkitan media sosial, kita sekarang dapat mengukur seberapa baik kita disukai oleh berapa banyak 'teman' atau 'pengikut' yang kita miliki dan berapa banyak reaksi dan komen yang ditinggalkan orang di siaran kita.
Ini juga memberi makan mitos bahawa populariti sama dengan kebahagiaan. Kami berpendapat bahawa senyuman kami akan bertambah sepadan dengan berapa banyak sambungan digital yang kami buat.
Lajur gosip: 'Terungkap: selebriti mengejutkan ketika bintang memaparkan sayap bingo pada percutian pantai Mexico!'
Itulah jenis tajuk utama yang menjual majalah dan mendorong klik internet di seluruh dunia.
Tetapi itu juga membuat anda tertanya-tanya: jika orang berfikir tentang bagaimana penampilan atau tindakan selebriti ini atau siapa yang mereka pilih untuk berkencan, mereka mungkin juga suka bergosip mengenai rakan / rakan kerja / kenalan / orang asing mereka.
Dalam kes ini, saya perlu bimbang tentang apa yang mereka katakan mengenai saya (atau logik yang cacat).
Tekanan dan kebimbangan: ketika peristiwa membuat kita tertekan, pikiran kita dapat bereaksi dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan berfikir bahawa kita juga berada dalam keadaan lebih teliti.
Sekiranya kita diberi tarikh akhir yang ketat di tempat kerja, kita bimbang apa yang akan dikatakan oleh bos jika kita terlepas.
Sekiranya kita mengakhiri perkahwinan kita, kita akan memikirkan siapa yang akan disalahkan oleh orang lain dan apakah mereka akan menyetujuinya.
Sekiranya kita terlambat makan malam bersama rakan, kita khuatir mereka mungkin menganggap kita tidak boleh dipercayai.
Secara keseluruhan, masa-masa tertekan cenderung memusatkan perhatian kepada pemikiran dan anggapan negatif, beberapa di antaranya akan menyangkut bagaimana pandangan orang lain terhadap kita.
Bertemu dengan orang baru: itu cukup jelas, tetapi apabila anda harus bertemu dengan orang baru untuk pertama kalinya, anda mungkin lebih sedar diri dan tertanya-tanya apa pendapat mereka tentang anda.
Lagipun, anda mungkin berusaha menarik perhatian mereka - sebab yang kita lihat di bahagian satu.
Sindrom penipu : mungkin anda merasa seolah-olah anda adalah penipuan dan anda akan mendapat maklumat seperti itu setiap hari sekarang.
Tanpa disoal, jika anda menderita ini, anda akan banyak memikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda.
Selepas konfrontasi: jika anda mempunyai pertengkaran dengan seseorang - sama ada rakan, rakan kongsi, ahli keluarga, atau rakan sekerja - setelah debu selesai, anda mungkin akan tertanya-tanya apa yang mereka fikirkan.
Adakah mereka masih marah? Adakah mereka menyalahkan anda kerana bertengkar? Adakah anda menyakiti mereka? Adakah mereka akan dapat memaafkan dan melupakan?
Membandingkan diri anda dengan orang lain : mungkin anda melihat kejayaan orang lain dan anda mencemburui hidup mereka.
Sekiranya seolah-olah mereka mempunyai segala sesuatu yang sesuai untuk mereka, mungkin akan membuat anda mempersoalkan apa yang anda lakukan untuk anda (memberi makan rasa tidak selamat yang kita bicarakan di atas).
Sekiranya anda mempersoalkan perkara ini, anda mungkin akan bimbang orang lain juga akan memikirkan perkara ini tentang anda.
Media sosial menjadikannya lebih buruk kerana kita dapat melihat kehidupan orang lain yang dikendalikan dengan teliti beberapa kali sehari.
Apa sahaja yang membuat anda merasa dinilai: banyak faktor penguat ini mempunyai satu persamaan: penilaian.
Dalam keadaan apa pun di mana anda merasakan seseorang menilai anda, akal tidak dapat tidak bertanya apa yang mereka fikirkan dan mengapa. Lagipun, tidakkah anda ingin mengetahui perkara-perkara ini?
Ini lebih biasa bagi mereka yang bangsa, agama, seksualiti, atau kepercayaan politiknya adalah minoriti, terutamanya jika perkara-perkara ini menimbulkan ketegangan dalam komuniti anda.
Perkara-perkara yang disebutkan di bahagian ini semuanya memperhebatkan proses pemikiran yang menyebabkan kita menjadi terbawa-bawa oleh kebimbangan apa yang orang fikirkan.
Seperti bahagian pertama, dapat mengaitkan satu atau lebih perkara ini dapat membantu anda ketika menangani masalah tersebut.
Jadi mari kita lihat langkah terakhir ini sekarang ...
Cara Perhatian Lebih Ringkas Tentang Apa yang Orang Fikirkan Dan Fokus Pada Diri Anda
Sekiranya anda menghabiskan separuh hidup anda dengan bimbang apa yang dipikirkan orang lain, bagaimana anda dapat memutar paip dan menghentikan pemikiran itu mengalir ke kepala anda?
Sebilangan besar langkah yang boleh anda lakukan adalah mencabar pemikiran anda dan menangkalnya secara rasional.
Dengan cara ini, anda boleh mula mengubah corak pemikiran anda dari yang mementingkan apa yang orang fikirkan kepada yang tidak peduli.
Mari kita lihat beberapa perkara yang boleh anda lakukan.
Ketahuilah bahawa orang tidak terlalu memikirkan anda: kalau awak boleh melihat ke dalam kepala orang lain selama satu minit, anda akan melihat bahawa mereka mempunyai banyak kebimbangan yang sama seperti anda.
Dan yang lebih penting, anda akan menyedari bahawa mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka untuk memikirkan kehidupan mereka sendiri, masalah mereka sendiri, dan tindakan mereka sendiri.
Dengan kata lain, mereka tidak memikirkan anda. Tidak kecuali anda adalah seseorang yang sangat penting dalam hidup mereka.
Malah kami kawan baik mungkin menghabiskan sedikit masa untuk memikirkan kita ketika kita tidak bersama mereka. Dan bagi orang yang berada di jalan, mereka mungkin akan berjalan melewati anda tanpa memberikan pemikiran kedua.
Pada usia 20 tahun, kita bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang kita. Pada usia 40 tahun, kami tidak peduli apa pendapat mereka tentang kami. Pada usia 60 tahun, kami mendapati mereka sama sekali tidak memikirkan kami. - Ann Landers
Orang penting sangat memikirkan anda: mereka yang sangat bermaksud sesuatu untuk anda tidak akan memikirkan perkara buruk tentang anda.
Apa sahaja masalah yang mungkin anda hadapi atau rasa tidak selamat yang anda hadapi, jika mereka menyayangi dan menjaga anda, mereka akan berfikir dengan penuh belas kasihan dan bertanya bagaimana mereka dapat menolong anda.
Mereka tidak akan mengejek anda atau mengkritik setiap tindakan anda.
Dan mereka yang tidak penting bagi anda? Siapa yang peduli apa yang mereka fikirkan - mereka TIDAK penting untuk anda.
Kebahagiaan anda dan ketenangan fikiran tidak bergantung pada orang lain: JIKA seseorang memikirkan anda, apakah maksudnya bagi anda? Segera di sini dan sekarang, tidak banyak.
Anda tidak akan pasti tahu sama ada seseorang memikirkan anda atau apa yang mereka fikirkan. Anda membimbangkannya tidak ada bezanya dengan apa yang mereka fikirkan atau tidak.
Yang boleh anda lakukan ialah menumpukan perhatian pada pemikiran anda sendiri. Ini bermaksud bahawa kebahagiaan anda bergantung pada apa yang anda pilih untuk difikirkan, bukan pada apa yang mungkin difikirkan oleh orang lain.
Apa yang mereka fikirkan tidak relevan. Mereka mungkin mengkritik anda atau bahkan memfokuskan kemarahan, kebencian, cemburu, atau emosi negatif lain kepada anda, tetapi itu ada di fikiran mereka, bukan perasaan anda.
Anda boleh memilih untuk memikirkan sesuatu yang positif, atau tidak berfikir sama sekali dan hanya berhati-hati.
Kesempurnaan tidak ada: jika kita kembali kepada sebab-sebab dari bahagian satu, kita dapat mengingatkan diri kita sendiri bahawa kita mungkin terobsesi dengan apa yang difikirkan oleh orang lain kerana kita ingin disukai dan kita ingin menarik perhatian orang lain.
Akibatnya ialah kita berusaha untuk menjadi sempurna agar orang menyukai kita. Kami ingin menjadi rakan atau kekasih yang sempurna, mengatakan perkara yang sempurna pada waktu yang tepat, kelihatan sempurna, dan mempunyai perkara yang sempurna.
Saya tidak suka memberikannya kepada anda: kesempurnaan tidak ada.
Tidak ada yang sempurna kerana semuanya subjektif. Tidak ada versi kesempurnaan tunggal.
Kita semua mempunyai mata yang baik dan kita semua mempunyai kekurangan. Begitulah keadaan kami. Sekiranya anda dapat menerimanya, anda tidak akan terlalu peduli dengan apa yang orang fikirkan.
Setelah anda menerima kekurangan anda, tidak ada yang dapat menggunakannya untuk menentang anda. - Tyrion Lannister, Game of Thrones
Jadilah orang yang anda mahukan, bukan orang yang anda fikir orang lain mahukan anda menjadi: dengan mengambil berat tentang apa yang difikirkan oleh orang lain, anda dengan berkesan menyerahkan kunci kehidupan anda.
Anda mengubah tindakan anda, membuat pilihan yang berbeza, dan mempercayai perkara yang berbeza. Anda menghadirkan orang yang anda rasa orang lain akan sukai.
Anda memberitahu diri anda bahawa jika anda melakukan ini, mereka akan berfikir lebih baik daripada anda yang sudah mereka lakukan. Ini akan menghilangkan kerisauan yang anda hadapi.
Cuma, tidak akan.
Ini bukan kerana anda akan selamanya dalam kegelapan tentang jenis orang yang mereka mahukan. Anda mesti meneka. Dan kerana anda tidak akan tahu pasti, kerisauan anda akan berterusan.
Lebih-lebih lagi apabila anda melihat kembali kehidupan anda, anda akan menyedari bahawa anda menjalani kehidupan untuk orang lain, bukan untuk diri anda sendiri. Dan anda akan menyesal.
Sekiranya anda dapat melihat ke bawah dan bertanya jenis orang yang sebenarnya anda inginkan, dan kemudian menjadi orang itu, anda akan berhenti mengambil berat pendapat orang lain. Anda akan menjalani kehidupan yang sahih dan anda akan mengendalikannya.
Semua tekanan, kegelisahan, kemurungan, disebabkan ketika kita mengabaikan siapa diri kita, dan mulai hidup untuk menyenangkan orang lain. - Paulo Coelho
Bina harga diri dan keyakinan anda: jika anda mempunyai kepercayaan dan keyakinan pada diri sendiri, pemikiran dan pendapat orang lain tidak akan menjadi masalah bagi anda.
Dalam mengetahui siapa diri anda, apa yang anda harapkan, dan apa yang anda bawa untuk kehidupan orang lain, anda tidak akan merasa perlu untuk disukai atau menarik perhatian mereka.
Menjadi topik besar seperti itu sendiri, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini mengenai peningkatan harga diri dan artikel ini yang mengandungi beberapa penegasan hebat untuk membina keyakinan .
Perkara-perkara ini memerlukan masa, jadi bersabarlah dan berkasih sayang dengan diri anda semasa anda pergi.
Ubah kisah yang anda ceritakan pada diri sendiri: jika anda melihat sebab-sebab yang disenaraikan di bahagian satu, anda akan mendapati bahawa kebanyakannya berkaitan terus dengan kisah yang kita sampaikan dalam hati.
Dengarkan sahaja suara dalaman anda apa yang tertulis? Apa yang kita katakan pada diri kita penting kerana kita mungkin akan mempercayainya.
Oleh itu, apabila kita berkata, 'Saya mesti popular kerana X, Y, dan Z,' Inilah yang kemudian mendorong kita untuk bertanya sama ada kita popular atau tidak.
Kami tidak cukup mencabar pemikiran kami. Kami tidak mempersoalkan apa yang diberitahu oleh minda kita sendiri.
Tetapi kita harus. Kita harus meneliti pemikiran kita dengan teliti dan mencari di mana pemikirannya tidak rasional atau tidak berasas.
Kemudian kita dapat menolak tanggapan yang tidak bermanfaat, tidak benar dan menggantinya dengan kisah positif yang lebih realistik - kisah yang berkaitan dengan beberapa perkara lain dalam bahagian ini.
Daripada 'semua orang memandang saya dan menilai cara saya melihat,' kita dapat mengingatkan diri kita akan kebenaran yang, 'orang tidak terpaku pada bagaimana saya melihat mereka sibuk memikirkan diri mereka sendiri.'
Terapi pendedahan: untuk melatih otak kita untuk mengatasi ketakutan kita, kita boleh berusaha mendedahkan diri kepada perkara-perkara yang kita takuti.
Jadi, dalam kes ini, kita dapat meletakkan diri kita dalam situasi di mana kita bimbang orang mungkin memikirkan kita dan menilai kita.
Mungkin anda keluar tanpa alat solek, atau melemparkan beberapa bentuk di lantai tarian, atau anda membuat pandangan sebenar anda diketahui mengenai subjek tertentu.
Sekiranya ada sesuatu di mana anda merasa orang terlalu berminat dengan penampilan anda, apa yang anda lakukan atau apa yang anda fikirkan, lakukanlah. Dan lakukan berulang kali.
Kemudian perhatikan apa yang berlaku.
Anda akan mendapati bahawa langit tidak akan runtuh, hidup anda tidak berakhir tetapi berakhir, rakan anda tidak meninggalkan anda dan anda tidak menghadapi penghinaan awam.
Sebaliknya, anda mungkin akan mengalami perasaan pembebasan yang murni. Anda akan merasa bangga pada diri sendiri , melegakan diri kerana dapat menunjukkan warna sebenar anda, dan rasa kedamaian dan ketenangan ketika minda panik anda menjadi perlahan.
Bercakap melambatkan fikiran anda ...
Amalkan kesedaran: salah satu cara untuk berhenti mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan adalah membersihkan fikiran dan berusaha fokus pada masa sekarang .
Amalan penuh perhatian seperti meditasi, yoga, dan bermain riang dapat membantu mematahkan kitaran pemikiran dan kebimbangan yang obsesif.
Walaupun tidak berasas sekarang, hampir mustahil untuk berfikir atau risau tentang pendapat orang lain mengenai anda.
Di bahagian akhir ini, kami telah meneroka beberapa cara untuk berhenti bimbang pendapat orang lain tentang anda.
Satu mesej utama untuk keluar adalah membimbangkan diri sendiri, bukan orang lain. Berusahalah untuk menjalani kehidupan yang sahih, di mana kebahagiaan anda tidak bergantung kepada orang lain.
Jalani kehidupan yang mengutamakan ketenangan fikiran anda sendiri dan cabar corak pemikiran yang menjauhkan ketenangan ini daripada anda.
Apabila digabungkan dengan dua bahagian pertama, kami telah meneroka psikologi tabiat mental yang biasa tetapi berbahaya ini dan semoga kami memberi anda gambaran tentang mengapa anda berfikir seperti ini dan apa yang boleh anda lakukan untuk menghentikannya.
