Pernahkah anda mendengar seseorang menggunakan ungkapan bahawa mereka tidak mahu 'menangkap perasaan' untuk seseorang?
Ini adalah idea bahawa mereka tidak mahu mengembangkan hubungan emosional atau keterikatan dengan orang lain.
Lebih kerap daripada digunakan, ia digunakan semasa merujuk kepada orang yang mereka terlibat secara seksual.
Mereka menikmati menghabiskan masa dengan orang ini dan menjadi intim secara fizikal, tetapi mereka tidak menginginkan sebarang penglibatan emosi.
Artikel ini akan menerangkan terlebih dahulu apa maksudnya ditutup secara emosi. Kemudian ia akan bertanya mengapa seseorang mungkin tidak mempunyai emosi. Akhirnya, ia akan berkongsi pendekatan untuk mengatasi jarak emosi ini dan terbuka.
Apa Artinya Tidak Ada Emosi?
Dalam istilah yang paling mudah, ini bermaksud bahawa anda tidak selesa dengan penglibatan emosi.
Anda mungkin berasa janggal apabila orang memberitahu anda bahawa mereka mengambil berat tentang anda atau mencintai anda.
Anda mungkin panik jika anda berfikir bahawa anda mula mempunyai perasaan terhadap orang lain yang ingin berkongsi pizza dengan mereka.
Anda mungkin mendapat alasan untuk tidak menghabiskan masa dengan seseorang melainkan jika berada dalam kumpulan atau ada strategi keluar yang jelas.
Contohnya, anda mungkin berbohong dan memberitahu kekasih lebih awal bahawa anda tidak boleh tidur lena kerana anda harus bangun lebih awal untuk perjumpaan.
Daripada mengaku merasa tertekan atau sakit hati terhadap sesuatu keadaan, anda mungkin akan melepaskannya dengan jenaka atau menukar topik pembicaraan.
Atau anda mungkin mengelakkan sebarang jenis interaksi sosial sehingga X masa berlalu dan anda boleh meneruskan seolah-olah tidak ada yang berlaku.
Apa yang Menyebabkan Jarak Emosi Anda?
Sekiranya anda membaca artikel ini, anda mungkin menyedari bahawa anda tidak mempunyai emosi dalam hubungan peribadi anda, dan berharap dapat melakukan sesuatu untuk mengubahnya.
Masalahnya, selalu ada sebab untuk ketiadaan emosi, dan biasanya berbeza bagi setiap orang.
Tidak ada penyelesaian yang sesuai untuk semua, kerana terdapat banyak sebab.
Pertimbangkan seseorang yang pergi ke doktor atau penyembuh semula jadi kerana mereka mengalami ruam.
Penyembuh tidak memberikan krim atau salap secara automatik - mereka mengemukakan soalan mudah terlebih dahulu: 'Adakah anda tahu apa yang menyebabkannya?'
Ini kerana krim yang dapat meredakan eksim tidak akan memberi banyak kesan kepada racun ivy, dll.
Perkara yang sama berlaku untuk masalah emosi.
Selalunya perasaan takut dan / atau tidak layak memupuk rasa tidak selamat dan keraguan seseorang untuk membiarkan sesiapa sahaja terlalu dekat.
Sebilangan orang tidak tersedia secara emosional kerana mereka mengalami pengalaman traumatik pada masa kanak-kanak. Mereka belajar sejak awal bahawa mereka tidak boleh mempercayai orang atau menjadi rentan dengan mereka, jadi mereka menjaga jarak untuk melindungi diri mereka sendiri.
Yang lain terluka dalam hubungan sebelumnya dan bertekad untuk tidak mengalami sakit macam itu lagi. Oleh itu, mereka terlibat dalam keintiman dangkal dan menarik diri ke jarak yang selamat sebaik sahaja keadaan menjadi terlalu serius.
Ketakutan dan Kerentanan
Dalam kebanyakan kes, faktor asas yang menyebabkan jarak emosi seseorang adalah ketakutan.
Mereka mungkin takut ditolak , atau bahawa mereka entah bagaimana tidak 'cukup baik' atau tidak memenuhi harapan pasangan mereka.
Orang lain mungkin takut kehilangan orang-orang yang dekat dengan mereka, jadi mereka melakukan yang terbaik untuk mengelakkan diri dari membentuk ikatan.
Ini sering terjadi pada orang yang kehilangan ibu bapa atau saudara kandungnya di awal usia. Kesakitan dan kesedihan yang berkaitan dengan kehilangan seperti itu membuat mereka ragu-ragu untuk mewujudkan ikatan emosi yang kuat sekiranya mereka mengalaminya lagi.
10 Soalan Yang Perlu Ditanyakan kepada Diri Anda
Apabila anda berada dalam kerangka pemikiran yang tepat untuk melakukannya, ambil jurnal dan pena anda, dan tuliskan soalan-soalan ini.
Luangkan masa anda bersama mereka, dan cuba jawab dengan jujur mungkin:
1. Adakah anda takut mengembangkan perasaan yang kuat terhadap seseorang kerana anda tahu betapa sakitnya mereka jika mereka memutuskan hubungan? (Atau anda takut mereka akan menolak anda?)
2. Adakah anda mempunyai sukar mempercayai orang ?
3. Adakah anda sentiasa berjaga-jaga, menunggu kasut lain jatuh?
4. Adakah anda cenderung menjaga interaksi anda dengan ringan (mis. Membuat lelucon, bercerita lucu) daripada membuka maklumat tentang kehidupan anda sendiri?
5. Adakah anda tidak kompromi dalam hubungan anda? Adakah anda mengharapkan orang lain berubah mengikut kehendak anda, tetapi enggan membuat perubahan peribadi secara bergantian?
6. Adakah anda menghadapi masalah menunjukkan kerentanan atau kelemahan?
7. Adakah anda selalu mencari kesalahan atau ketidaksempurnaan lain pada pasangan anda sebagai alasan menamatkan hubungan ?
8. Adakah anda mengelak terlalu dekat kerana anda merasa seperti sedang menunggu seseorang yang lebih baik?
9. Adakah anda menggunakan keintiman seksual sebagai cara untuk mengelakkan membicarakan perasaan anda atau ke mana hubungannya menuju?
bilakah ulang tahun ke-25 mentah
10. Adakah anda menghadapi kesukaran untuk mengekspresikan emosi yang lebih dalam? Atau hanya boleh melakukannya jika / ketika mabuk?
Ini adalah soalan sukar untuk difikirkan, tetapi cuba bersikap jujur mungkin.
Bagaimanapun, soalan yang paling sukar adalah yang paling penting untuk diajukan kepada diri kita sendiri.
Ya, ini akan menghisap, tetapi ia akan membantu.
Cara Lebih Mahir Daripada Emosi
Setelah anda benar-benar jujur dengan diri sendiri mengenai sumber ketiadaan emosi anda, anda boleh mengambil tindakan untuk mengubah tingkah laku tersebut.
1. Amalkan Kesedaran Kendiri
Salah satu cara yang paling penting untuk mengatasi ketiadaan emosi adalah dengan mengenali ketika anda berada jauh.
Ini memerlukan anda menyedari reaksi anda terhadap situasi yang berlainan, dan jujur tentang mengapa anda bersikap seperti anda.
Sekali lagi, jika anda membaca artikel ini, anda mungkin menyedari bahawa anda membuat orang tetap berjaga-jaga dan anda ingin mengatasi itu, dan membina ikatan yang lebih kuat dengan orang lain.
Contohnya, ketiadaan emosi anda mungkin terserlah sebagai kemerdekaan yang sukar dilakukan.
Anda mungkin telah lama mengetahui bahawa anda tidak boleh bergantung pada orang lain, jadi anda selalu memikirkan dan mengurus semua perkara sendiri.
Sekiranya dan ketika anda mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda memerlukan orang lain, seperti jika anda mencederakan diri sendiri atau jatuh sakit, anda mungkin menolak kemungkinan menjadi rentan dan membiarkan orang lain tahu bahawa anda memang memerlukannya.
Bagaimanapun, jika anda menghubungi dan meminta pertolongan, anda mungkin akan berakhir kecewa lagi.
Sambutan biasa anda sehingga sekarang mungkin hanya menjaga diri anda sendiri sehingga anda tidak perlu menghadapi kemungkinan ditinggalkan atau disakiti oleh mereka yang mengaku peduli.
Mengenal pasti pemikiran dan tingkah laku ini adalah langkah pertama untuk mengubahnya.
Terus melakukan refleksi diri secara berkala, tetapi terutamanya apabila anda mendapati diri anda menarik diri dari seseorang.
Pertimbangkan perkara yang menyebabkan anda meletakkan halangan emosi atau mewujudkan jarak emosi.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 7 Cara Menunjukkan Kerentanan Emosi Dalam Hubungan dengan Selamat
- Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Hubungan yang Tidak Memiliki Kemesraan Dan Hubungan
- 20 Tanda Seseorang Mempunyai Masalah Pengabaian
- Mengapa Lelaki Menarik dan Menarik?
- Cara Mengenal dan Mengatasi Keresahan Hubungan
- Bagaimana Menjadi Lebih Baik kepada Pasangan Anda
2. Ambil Langkah Bayi Ke Arah Kerentanan
Masalahnya adalah, lebih kerap daripada tidak, apabila anda memberi orang peluang untuk menjadi hebat, mereka benar-benar meningkatkan kehebatan mereka.
Tetapi itu memerlukan keberanian dari pihak anda.
Daripada cuba menghancurkan tembok pelindung anda sekaligus, pertimbangkan untuk membuangnya sedikit demi sedikit.
Ambil sedikit langkah ke tanah yang rentan dan beri peluang kepada orang yang mencintai anda untuk menunjukkan bahawa mereka tulus, dan boleh dipercayai.
Adakah anda telah diserang selesema? Saya yakin orang yang anda temui (atau rakan karib, atau ahli keluarga) anda tawarkan untuk mampir dengan lozeng sup dan tekak.
Dan anda segera tegang kerana:
- Anda tidak mahu mereka melihat anda dalam keadaan terdedah.
- Anda kelihatan seperti neraka dan tidak dapat memupuk fasad biasa anda.
- Anda mungkin merasa senang dengan mereka.
... tetapi akan sangat menyenangkan jika membiarkan mereka menjaga anda, walaupun sedikit, bukan?
Biarkan mereka.
3. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur
Sekiranya anda berusaha untuk lebih tersedia secara emosional - sama ada dengan pasangan, anak-anak, ahli keluarga, atau rakan rapat - beritahu mereka.
Biarkan mereka tahu bahawa anda menyedari tingkah laku mengelak anda, dan minta bantuan mereka dalam mengubahnya.
Adakah anda tahu gaya komunikasi yang paling sesuai untuk anda?
Sekiranya demikian, beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda ingin mereka memberitahu anda ketika anda berada jauh dengan mereka atau mematikannya.
Biarkan mereka mengetahui cara terbaik untuk berkomunikasi dengan anda supaya anda dapat menerima input mereka dengan berkesan dan bukannya segera bertahan atau mendorong lebih jauh.
Berikut adalah contoh: katakan bahawa anda tutup mulut dan diam ketika anda tertekan mengenai pekerjaan.
Anda mungkin bukan jenis orang yang akan bereaksi dengan baik jika pasangan anda membincangkan perkara itu semasa makan malam, atau ketika anda cuba untuk tidur.
Tentukan masa dan kaedah terbaik untuk berkomunikasi, sama ada dengan surat tulisan tangan yang boleh anda baca mengikut waktu anda sendiri, atau slot waktu yang telah ditentukan yang boleh anda gunakan untuk membincangkan sesuatu.
Biarkan mereka mengetahui nada yang anda sukai, dan akan memberikan respons yang terbaik, seperti kesedaran yang lembut berbanding tuduhan dan tangisan.
Ini pada dasarnya mewujudkan zon neutral di mana kedua-dua pihak dapat berkomunikasi tanpa permusuhan.
Anda akan berada dalam kerangka pemikiran yang tepat untuk mendengarkan mereka, dan mereka akan merasa disahkan mengenai kenyataan bahawa mereka didengar.
Selain itu, penting untuk diingat bahawa mereka adalah orang yang menyayangi anda, dan ingin berhubung dengan anda pada tahap yang lebih mendalam.
Hasilnya, mereka cenderung bersemangat dan bersedia berkomunikasi dengan anda dengan cara yang paling efektif untuk membantu anda mengatasi halangan emosi anda - dengan lembut, dengan cinta tanpa syarat , sokongan, dan pemahaman.
4. Buka Secara Sedikit demi sedikit
Ingat sedikit tentang tidak merobohkan semua dinding pelindung anda sekaligus?
Mengambil langkah kecil ke arah ketersediaan emosi yang lebih besar membolehkan anda merasa selamat. Ini juga menawarkan peluang untuk menjalin hubungan kecil.
Katakan anda menyimpan perkara yang sangat ringan dan menyenangkan dengan seseorang yang anda temui, tetapi anda mahu berhubung dengannya dengan tahap yang lebih mendalam.
Mungkin mereka telah menyatakan bahawa mereka mahu mengenali anda dengan lebih baik , tetapi berasa seperti anda menyimpannya dengan panjang lebar.
Ketika Anda berada dalam kerangka pemikiran yang tepat untuk melakukannya, beri tahu mereka bahawa anda menyedari bahawa anda tidak tersedia secara emosional, dan bahawa anda berusaha untuk belajar bagaimana menjadi lebih terbuka.
Kongsi satu aspek mengenai diri anda yang anda jaga dari mereka.
Hanya satu.
Ini mungkin sesuatu yang sukar yang anda lalui, atau sesuatu yang dahsyat yang berlaku pada masa lalu anda, atau hanya beberapa sifat peribadi yang anda rasa bodoh.
Tunjukkan kepada mereka kerentanan terkecil dan biarkan mereka melangkah dan menerima anda.
Dan menyokong anda.
Dan bertahan.
Kemudian, apabila anda merasa lebih selamat, lakukan lagi dengan sedikit maklumat lain.
Sedikit demi sedikit, tendril kecil itu akan semakin jauh dan anda akan merasa lebih selesa dengan kerentanan anda dengan orang ini.
Anda akan menyedari bahawa mereka mencintai dan menerima anda sebagaimana adanya, dan bahawa anda layak mendapat cinta mereka.
5. Sekiranya Anda Benar-benar Terjebak, Pertimbangkan untuk Mendapatkan Bantuan
Meminta bantuan rakan dan ahli keluarga anda untuk mengatasi jarak emosi anda sangat bagus, tetapi kadang-kadang diperlukan sedikit bantuan profesional.
Tidak ada bezanya mendapatkan fisio setelah kecederaan teruk. Pasti, anda dapat mengatasi dan menyembuhkan dari punggung yang patah sendiri, tetapi semuanya akan berjalan dengan lebih lancar (dan sembuh lebih cepat) jika ahli fisioterapi membantu anda, bukan?
Sekiranya anda bergelut untuk mengatasi ketiadaan emosi anda, mungkin ada masalah mendalam yang anda perlukan untuk mendapatkan bantuan.
Dan tidak mengapa. Tidak ada antara kita yang bebas masalah, dan itulah yang menjadi terapi dan kaunselor.
Menjadi tersedia secara emosi setelah bertahun-tahun, atau bahkan beberapa dekad, jarak memerlukan banyak keberanian.
Lagipun, ada kemungkinan yang sangat nyata bahawa apabila anda mengambil peluang untuk menjadi lebih emosional, anda mungkin akan ditolak dan / atau terluka lagi.
Beberapa tahap kepedihan tidak dapat dielakkan dalam hubungan peribadi, tetapi dapat merasakan cinta yang mendalam, ikhlas - dan dicintai pada gilirannya - benar-benar bernilai risikonya.
Artikel ini telah membawa anda dalam perjalanan untuk meneroka apa artinya tidak tersedia secara emosional, sebab-sebab mengapa anda menjadi seperti ini, dan bagaimana anda dapat membuka sedikit lagi.
Sekarang giliran anda untuk melakukan perjalanan anda sendiri. Anda akan menghadapi cabaran, tetapi anda dapat mengatasinya dengan ketekunan dan latihan.
dia tidak mempunyai masa untuk saya
Masih tidak pasti bagaimana untuk menjadi lebih emosional dalam hubungan? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
Halaman ini mengandungi pautan afiliasi. Saya menerima komisen kecil jika anda memilih untuk membeli apa-apa setelah mengkliknya.
