Fikiran adalah kekuatan alam yang kuat yang dapat membantu atau menentang anda.
Adakah anda bekerja menentang anda dengan meletupkan situasi yang wajar atau tertekan menjadi serpihan kegelisahan dan ketakutan?
Ini adalah proses yang disebut 'Malapetaka' di mana fikiran anda secara automatik menganggap hasil yang paling buruk adalah yang paling mungkin - dan ia lebih biasa daripada yang anda sedar.
Hidup ini penuh dengan cabaran dan kesukaran. Kita sering dilanda keadaan yang mungkin tidak kita jangkakan, yang benar-benar di luar kawalan kita.
Apa yang dapat kita kawal adalah bagaimana kita bertindak balas secara mental terhadap tekanan tersebut dan berusaha mengawal emosi kita berkaitan dengan mereka.
Sekarang, bagi sebilangan orang, itu boleh terasa seperti tugas yang tidak dapat diatasi. Dan anda tidak akan dapat mengawal setiap emosi atau pemikiran kecil yang ada di fikiran anda. Itu tidak mungkin atau wajar.
Tetapi, walaupun mengendalikan sebilangan kecil pemikiran itu dapat meningkatkan kualiti hidup dan kedamaian seseorang dengan ketara.
Kita boleh mulakan dengan memeriksa proses pemikiran mengenai tekanan yang berbeza.
Contoh 1: Perpisahan dengan pasangan yang anda cintai.
KE putus cinta dengan pasangan romantik selalu menjadi masa yang sukar dan sukar.
Ini mewujudkan perbezaan yang besar dalam hidup kita, dengan bagaimana kita menjangkakan keadaan, bagaimana kita merancang sesuatu untuk berkembang. Rencana yang kami rasakan terbuat dari batu - yang mungkin kami percayai - mungkin akan terbakar.
Ketakutan dapat timbul seiring dengan kesedihan dan kemarahan perpisahan.
' Adakah saya akan menemui cinta lagi? Adakah saya akan menemui cinta seperti ini lagi?
tarikh penghapusan wwe 2017
Apa yang saya buat salah? Apa yang mereka buat salah?
Bagaimana saya akan menggantikan orang yang hebat ini? Adakah saya mahu merasakan cinta lagi?
Adakah saya akan patah hati lagi? Bolehkah saya benar-benar bergantung pada sesiapa? Bolehkah saya mempercayai sesiapa sahaja untuk benar-benar mencintai saya, untuk benar-benar memberikan cinta saya?
Adakah lebih baik untuk saya bersendirian? Mengapa ini selalu berlaku? '
Dan kerana rasa tidak selesa dan ketakutan itu, kita menghadapi risiko minda kita melarikan diri dengan kemungkinan dan pertanyaan, sehingga menjejaskan kemampuan kita untuk mencari ketenangan dan kebahagiaan pada masa ini.
Contoh 2: Menghadapi kehilangan pekerjaan.
Pekerjaan atau kerjaya adalah keperluan dalam kehidupan kebanyakan orang. Lagipun, bil perlu dibayar, makanan perlu diletakkan di atas meja, dan tidur di luar sepanjang tahun bukanlah situasi hidup yang paling selesa.
Adalah biasa dan diharapkan mengalami kemarahan, ketakutan, dan kegelisahan dengan prospek kehilangan pekerjaan.
'Apa maksudnya untuk masa depan saya? Berapa banyak yang saya ada dalam simpanan?
Adakah saya layak mendapat bantuan pengangguran? Adakah saya akan mendapat pekerjaan baru tidak lama lagi?
Bagaimana jika saya tidak? Apa yang akan saya lakukan?
Bolehkah saya membeli makanan? Sewa saya? Bil saya?
Bagaimana dengan tanggungjawab saya yang lain? Keluarga saya? Adakah saya mengecewakan mereka? Adakah saya membiarkan diri saya turun? '
Sekali lagi, ketidakselesaan dan ketakutan itu akan bertambah ketika tekanan semakin meningkat, ketika kita berusaha untuk meletakkan kaki di belakang kita sehingga kita dapat berdiri kembali setelah dijatuhkan.
Menganalisis Sebagai Memenuhi Ramalan
Kedua-dua contoh di atas menunjukkan bagaimana pemikiran negatif dapat berputar sebagai reaksi terhadap kejadian yang tidak diingini, tetapi proses yang sama juga dapat terjadi ketika kita membayangkan peristiwa bencana di masa depan.
Daripada bertindak balas terhadap putus cinta atau kehilangan pekerjaan, anda hanya membayangkan perkara-perkara ini sebagai destinasi yang tidak dapat dielakkan ke jalan yang anda lalui.
Mungkin anda mempunyai hujah dengan pasangan anda. Tidak kira seberapa baik hubungan anda atau seberapa jarang berlaku perselisihan, anda meyakinkan diri anda bahawa ini adalah permulaan akhir cinta anda.
Mungkin atasan anda memilih orang lain daripada anda untuk projek baru yang penting. Anda langsung berfikir bahawa mereka tidak menyukai anda atau menganggap anda tidak layak untuk pekerjaan itu. Pemecatan anda sudah dekat dan tiada kerja keras yang akan membuat perbezaan sekarang.
Dalam keadaan seperti ini, malapetaka anda sebenarnya boleh menjadi ramalan yang menepati diri semasa anda mula menjauhkan diri anda secara emosional dari pasangan anda atau kehilangan motivasi untuk pekerjaan anda.
Perubahan mental anda akhirnya boleh menyebabkan perkara yang paling anda takuti.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Mengimbangkan Lokasi Kawalan Dalaman-Luaran Anda: Mencari Tempat Manis
- Mengencani Seseorang Dengan Keresahan: 4 Perkara Yang Perlu Dilakukan
- Lepaskan Mentaliti Korban Anda Dengan Mengambil 5 Langkah Ini
- 11 Pilihan Orang Positif Buat Setiap Hari
Bagaimana Kita Mengawal Dan Memerangi Bencana?
Ketika pemikiran kita lari dari kita dan turun ke jurang pesimis, bagaimana kita dapat berharap untuk mendapatkan kembali pemikiran kita kestabilan emosi ?
Taktik di bawah ini dapat membantu anda membalikkan lintasan ke bawah dan mendapatkan kembali kawalan minda anda.
1. Memperuntukkan sejumlah masa untuk menimbangkan masalah.
Sebahagian besar proses pemikiran pelarian yang berlaku dengan bencana datang dari tinggal.
Apabila menghadapi situasi yang tertekan atau sukar, senang terjebak dengan pemikiran negatif yang tidak berkesudahan.
Fikiran boleh mengganggu kita pada siang hari atau membuat kita terjaga pada waktu malam, menatap langit-langit bilik tidur kita sementara kita terus risau tentang kemungkinannya.
Salah satu teknik yang dapat anda gunakan untuk mengendalikan pemikiran ini adalah dengan menetapkan waktu yang diperuntukkan untuk memikirkan masalah dan penyelesaiannya.
Itu adalah pernyataan yang jelas dan ringkas. Kita mesti fokus pada masalah dan penyelesaian berpotensi - bukan semua yang mungkin salah kerana masalahnya.
Kita secara aktif dapat memaksa fikiran kita ke pemikiran yang berbeza ketika kita menyedari bahawa kita tidak perlu tinggal.
Ini adalah penyelesaian mudah, tetapi tidak mudah. Memerlukan latihan dan menjadi lebih mudah apabila anda melakukannya.
2. Gangguan dari masalah dapat mempermudahnya.
Gangguan adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menjaga minda daripada berputar di luar kawalan ketika berhadapan dengan situasi atau masalah emosi.
Itu tidak bermaksud bahawa kita mengabaikan atau mengelakkan masalah sama sekali. Terlalu banyak dalam kedua-dua arah tidak baik atau sihat, kerana ini membuat anda tidak bersedia menghadapi masalah yang mungkin timbul.
Terdapat banyak cara untuk mengalihkan perhatian kita apabila menyedari bahawa minda kita berusaha untuk tidak terkawal.
Seseorang dapat menonton rancangan atau komedi lucu, membaca sesuatu yang kompleks yang memerlukan pemikiran yang berfokus, bermain permainan, atau hanya duduk dengan pensil dan kertas dan melukis sesuatu.
Cari aktiviti yang akan membolehkan anda menumpukan fikiran anda pada aktiviti itu sendiri.
Dan seperti tip pertama, ia memerlukan sedikit dedikasi dan usaha untuk mendapatkan yang betul. Ia mudah dan berkesan, tetapi tidak mudah pada mulanya.
Semakin anda melakukannya, semakin mudah untuk melepaskan diri dari pemikiran yang melarikan diri dan ke perkara yang ada di hadapan anda. Dengan berbuat demikian, anda mengganggu proses pemikiran yang tidak diingini.
3. Berusaha untuk memusatkan perhatian kepada pemikiran yang rasional dan wajar berkaitan dengan masalah tersebut.
Fakta boleh menjadi sauh yang sangat diperlukan untuk kembali kepada kekakuan realiti. Perspektif yang melihat pelbagai sisi masalah yang sama dapat mencari keseimbangan di tengah.
Seseorang mungkin patah hati kerana putus cinta, tetapi itu tidak bermakna ini adalah akhir cerita atau kebahagiaan mereka. Terdapat 7 bilion orang di dunia. Pasti ada orang lain di luar sana untuk dicintai, dan disukai olehnya.
Dan tidak, itu tidak akan sama dengan apa yang pernah kita miliki. Tidak pernah berlaku, kerana kita berhadapan dengan orang yang berlainan dalam situasi yang berbeza.
Kekalahan hati itu boleh menyebabkan mencintai dan dicintai oleh seseorang yang lebih sesuai atau sanggup melaburkan lebih banyak pekerjaan ke dalam hubungan.
Begitu juga, kehilangan pekerjaan boleh menjadi berkat dalam penyamaran. Kita mungkin mendapati bahawa tugas kita membuat kita benar-benar sengsara, tetapi kita tidak mempunyai kemahuan atau inspirasi untuk benar-benar berusaha mengubah keadaan kita.
Kehilangan pekerjaan boleh menjadi pemangkin perubahan ketara dalam kehidupan kita, untuk berusaha lebih baik untuk diri kita sendiri dalam pekerjaan baru, atau mungkin kembali ke kuliah sehingga kita dapat meneruskan kerjaya yang berbeza.
Kita cenderung memberi tumpuan ketakutan yang tidak diketahui , kerana yang tidak diketahui membawa ketidakpastian. Tetapi, yang sebenarnya adalah, yang tidak diketahui dapat menyebabkan perubahan positif dalam hidup kita.
Perubahan itu bergantung pada bagaimana kita memilih untuk melihat keadaan dan situasi yang kita hadapi.
bagaimana memaafkan dan mempercayai lagi
Belajar Mengawal Pemikiran Dan Emosi seseorang
Mari kita hadapi, mengawal pemikiran dan emosi seseorang tidak mudah.
Contoh sebelumnya adalah proses yang saya, dan banyak orang lain, gunakan untuk mengawal emosi pelarian yang disebabkan oleh Depresi Utama dan Gangguan Bipolar, yang kedua-duanya membawa banyak pemikiran yang tidak betul, tidak rasional, dan tidak menentu.
Ini memerlukan latihan, usaha, dan komitmen untuk membuatnya tetap berjalan.
Sekiranya anda memerlukan bimbingan yang lebih fokus, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan kaunselor kesihatan mental mengenai pengurusan tekanan dan kawalan emosi.
Meminta pertolongan daripada profesional kesihatan mental adalah pilihan yang tepat jika anda merasa bencana anda berkaitan dengan masalah kesihatan mental, atau merupakan masalah biasa dalam hidup anda.
