Berapa banyak kawalan yang anda miliki sepanjang hidup anda, dan berapa banyak yang dikendalikan oleh kuasa lain?
Ini adalah soalan menarik tanpa jawapan pasti. Walaupun teori ada mengenai penentuan nasib sendiri dan kehendak bebas (atau kekurangannya), perbahasan tidak dapat diselesaikan.
Apa yang lebih penting dalam konteks artikel ini adalah bagaimana anda melihat kemampuan anda untuk mengawal hasil kehidupan anda. Ternyata, pandangan yang dipegang secara individu ini mempengaruhi bagaimana kita berfikir dan berkelakuan lebih daripada yang kita bayangkan.
Istilah psikologi yang digunakan untuk menggambarkan pandangan ini adalah pendapat anda lokus kawalan . Istilah 'lokus' bermaksud kedudukan atau tempat, dan berkenaan dengan kawalan, ia dapat digambarkan sebagai dalaman atau luaran.
Lokasi kawalan dalaman bermaksud anda meletakkan kuasa - dan beban tanggungjawab - dengan tegas di tangan anda sendiri. Lokus kawalan luaran adalah sebaliknya, dengan kuasa dan tanggungjawab milik kekuatan luar.
Berikut adalah beberapa contoh untuk membantu anda memahami:
Contoh 1:Brian memenangi promosi di tempat kerja.
Sekiranya Brian memiliki kendali dalaman, dia kemungkinan akan mengaitkan hasil ini dengan etika kerja kerasnya, prestasi luar biasa, dan keperibadiannya yang menarik.
Sekiranya Brian memiliki lokasi kontrol luaran, dia cenderung mengaitkan hasil ini dengan keberuntungan, waktu yang tepat, dan kekurangan calon alternatif.
Contoh 2:Susan gagal dalam ujian memandu.
Sekiranya Susan memiliki kendali dalaman, dia kemungkinan akan mengaitkan hasil ini dengan kurangnya kompetensi, kegugupannya, dan pilihan slot waktu untuk ujian.
Sekiranya Susan mempunyai lokasi kawalan luaran, dia mungkin mengaitkan hasil ini dengan cuaca buruk, pemandu ceroboh lain di jalan pada masa itu, dan pemeriksa mengalami hari yang buruk.
Jadi Mana Yang Lebih Baik?
Tidak ada satu jawapan untuk soalan ini. Pertama, penting untuk diperhatikan bahawa lokus kawalan anda tidak sama ada dalaman atau luaran jatuh di sepanjang spektrum antara keduanya.
Anda mungkin lebih cenderung ke arah kedudukan dalaman, tetapi ini tidak menghalangi anda untuk mempercayai beberapa perkara di luar kawalan anda. Begitu juga, anda mungkin duduk lebih jauh ke arah hujung luaran skala, tetapi anda masih dapat memahami bagaimana perkara tertentu menjadi tanggungjawab anda.
Terlebih lagi, mereka berdua mempunyai kebaikan dan keburukan ...
Seseorang yang mempunyai dalaman lokus kawalan dapat lebih didorong dan termotivasi untuk bekerja keras dan mencapai kejayaan kerana mereka percaya mereka mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi perubahan positif dalam kehidupan mereka.
Mereka cenderung proaktif dalam semua bidang kehidupan, termasuk dalam hubungan, di mana mereka, misalnya, menjadi orang yang membuat isyarat perdamaian pertama di mana perselisihan telah berlaku.
Sebaliknya, mungkin juga cepat menyalahkan diri mereka sendiri ketika perkara tidak sesuai dengan rancangan. Mereka boleh terlalu mengkritik diri sendiri dan memukul diri atas kegagalan mereka. Lebih-lebih lagi, jika peluang untuk maju atau dicapai tidak hadir, mereka boleh kecewa dan percaya bahawa mereka membuang potensi mereka.
Seseorang yang mempunyai luaran lokus kawalan mungkin dapat mengatasi dengan lebih baik kegagalan (sekurang-kurangnya dalam jangka masa terdekat) kerana mereka dapat menyerahkan tanggungjawab kepada faktor lain dan menangkis kritikan terhadap prestasi mereka sendiri. Dan apabila sesuatu yang buruk berlaku, mereka mungkin lebih cepat menerimanya dan meneruskannya kerana mereka tidak percaya bahawa mereka boleh mempengaruhi hasilnya: ia berlaku ke mereka, tidak kerana daripada mereka.
penjahat zaman baru menyertai dx
Semasa bekerja dalam satu pasukan, mereka mungkin lebih cenderung untuk memuji pekerjaan yang dilakukan dengan baik kerana mereka lebih menghargai pengaruh pemain luar daripada mereka sendiri.
Sebaliknya, kecenderungan mereka untuk menyalahkan faktor luar juga boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan mereka (bekerja, romantis, atau sebaliknya) kerana mereka akan memikul beban tanggungjawab kepada orang lain melainkan diri mereka sendiri. Masalah akan, dalam fikiran mereka, disebabkan oleh yang lain orang, dan mereka tidak mungkin memanjangkan cabang zaitun kerana mereka merasakan mereka adalah orang yang dianiaya.
Mereka yang lebih condong ke ujung luaran juga cenderung menyerah dengan lebih cepat pada tugas dan merasa kurang mampu pulih dari situasi yang tidak diingini yang menimpa mereka. Mereka merasa lebih ditakdirkan nasib daripada dapat memperbaiki keadaan mereka.
Tidak ada cara yang betul atau salah, tetapi kajian dalam bidang ini setakat ini menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai lokus kawalan yang lebih dalaman kurang terdedah kepada kemurungan, mengatasi tekanan dengan lebih baik, dan lebih berpuas hati dalam pekerjaan mereka.
Mencari Baki Anda
Untuk tahap tertentu, lokus kawalan anda adalah sesuatu yang dapat anda sesuaikan bergantung kepada keadaan. Perlu usaha sedar untuk memerintah dalam reaksi naluri anda, tetapi jika anda dapat memikirkan secara rasional keadaan anda, anda dapat melihatnya dengan lebih jelas dan memastikan apa pengaruh, jika ada, anda mempunyai mempunyai atau boleh mempunyai telah.
Mengenal pasti dan menerima sebab kejadian adalah tujuan pertama untuk mengimbangi kedudukan kawalan anda. Daripada mendengarkan pemikiran awal anda, berhenti sebentar dan renungkan realiti sebenarnya. Adakah naluri anda mencerminkan rangkaian peristiwa yang sebenarnya? Atau adakah anda memutarbelitkan sesuatu agar sesuai dengan naratif yang biasanya anda nyatakan pada diri sendiri?
Proses ini boleh terasa tidak wajar. Anda mempersoalkan diri sendiri - dan usus anda - dengan mencabar kesimpulan yang telah anda capai. Anda harus membuang saringan persepsi dan melihat gambaran sebenar di hadapan anda. Perlu latihan dan ketekunan untuk dapat melakukan ini dengan jayanya.
Satu perkara yang dapat membantu ialah tunjukkan belas kasihan pada diri sendiri Ini amat penting bagi mereka yang secara semula jadi mempunyai kawalan dalaman bagi mereka yang menyalahkan diri mereka atas apa sahaja dan semua yang salah.
Anehnya, orang-orang seperti itu tidak selalu cepat mengejek orang lain atas kegagalan yang sepatutnya. Cara mereka memperlakukan diri sendiri tidak menunjukkan bagaimana mereka memperlakukan orang lain, dan mereka dapat menjadi baik, penyayang, dan penyayang seperti orang lain.
Oleh itu, helah bagi orang-orang seperti itu adalah untuk membayangkan mereka bercakap dengan diri mereka sendiri sebagai orang yang terpisah dan bertindak dan bercakap dengan sewajarnya. Bukannya terlalu kritikal dan membiarkan pemikiran yang merosakkan mengambil alih, peka dengan keperluan anda dan memahami apa sahaja yang anda anggap sebagai kesalahan atau kekurangan.
Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak dapat belajar dari situasi di mana kawalan anda berada di tangan anda. Kadang-kadang kegagalan akan menimpa anda, tetapi bukannya melihat ini sebagai negatif, katakan pada diri anda bahawa, 'Ya, saya salah, tetapi saya akan belajar dari ini dan bertambah kuat untuknya.'
Dalam situasi di mana lokus kawalan luaran menyebabkan pemikiran dan tingkah laku kekalahan, satu perkara yang boleh anda cuba adalah cari perkara terkecil yang ANDA boleh lakukan untuk mengubah keadaan anda.
Sekali lagi, ini harus menjadi proses sedar yang mencabar pemikiran anda yang dipelajari. Anda harus membisu pemikiran bahawa anda adalah penumpang yang tidak berdaya, dan mengingatkan diri anda betapa banyak kawalan yang anda miliki terhadap kehidupan anda sendiri. Anda melakukan ini dengan momentum pembinaan, bermula dengan sesuatu yang kecil sehingga hampir remeh.
Mungkin anda membuat katil, menyiram tanaman, baca penegasan positif , jadikan atasan anda secawan kopi, atau kosongkan peti masuk kerja anda daripada e-mel yang belum dibaca. Tidak kira betapa tidak pentingnya, anda hanya perlu membuat sesuatu. Kemudian buat perkara lain, kemudian yang lain, dan teruskan melakukan perkara-perkara kecil ini sehingga anda mendapati bahawa anda telah melakukan banyak perkara. Ini bertindak sebagai peringatan bahawa anda buat mempunyai kawalan ke atas bahagian hidup anda, jika anda memilih untuk melaksanakannya.
Salah satu taktik utama untuk mengimbangi lokus kawalan luaran yang bersempadan dengan tidak sihat adalah dengan aktif, tidak pasif . Lakukan sebanyak mungkin perkara yang melibatkan anda membuat pilihan untuk diri sendiri - walaupun anda mula kecil dan berusaha mencapai perkara yang lebih berakibat.
bagaimana untuk mendapatkan kembali mojo saya
Pertimbangan penting lain yang perlu dibuat ialah kisah yang anda ceritakan pada diri sendiri apabila perkara baik berlaku dalam hidup anda. Walaupun pandangan anda tetap tertuju pada realiti, anda harus puji diri anda kerana pengaruh anda terhadap hasil positif. Ya, mungkin ada unsur keberuntungan yang terlibat, tetapi hanya sedikit perkara yang membawa nasib baik atau buruk.
Sebaliknya, apabila hasilnya kurang daripada yang diinginkan, jujurlah tentang peranan yang anda mainkan. Tanpa menyimpang ke permainan yang disalahkan, lakukan sendiri kejadian di mana anda mungkin bersalah, dan bukannya memikul tanggungjawab di tempat lain.
Menyusahkan untuk menerima ketidaksempurnaan anda - terutama kepada orang lain - tetapi melakukannya sebenarnya dapat mengeratkan hubungan dan memperbaiki keadaan anda. Berkuasa dengan mengambil alih tindakan anda.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 15 Ciri-ciri Orang yang Matang Secara Emosi
- Adakah Anda Jenis Keperibadian ‘Menghakimi’ Atau ‘Menganggap’?
- Lepaskan Mentaliti Korban Anda Dengan Mengambil 5 Langkah Ini
- Cara Mengatasi Ketakutan Perubahan Dan Yakin Menghadapi Cabaran Baru
- Cara Mengatasi Kekalahan Kawalan Dalam Hidup Anda
- Ramalan Memenuhi Diri: 'Rahsia' Sebenar Di Sebalik Hukum Tarikan?
Faktor Kestabilan Kawalan
Aspek utama lokus kawalan anda ialah sama ada anda menganggap sesuatu itu kekal (atau tahan lama) atau boleh berubah. Atau, untuk lebih tepat: stabil atau tidak stabil.
Anda mungkin, misalnya, menganggap tinggi dewasa dewasa anda stabil. Sebaliknya, ukuran pinggang anda adalah sesuatu yang boleh berubah dan dianggap tidak stabil.
Berapa banyak usaha yang anda lakukan untuk sesuatu tidak stabil. Kesukaran tugas tertentu stabil (maraton New York sama 26 batu setiap tahun, walaupun keadaan cuaca dapat membuatnya kurang stabil).
Hak anda sebagai warganegara negara anda dapat dilihat sama ada stabil atau tidak stabil bergantung pada tempat anda tinggal.
Cuaca tidak stabil, tetapi perubahan musim adalah, bergantung pada tempat anda tinggal, proses yang agak stabil (walaupun perubahan iklim berdampak pada hal ini).
Seberapa stabil sesuatu boleh mempengaruhi sama ada anda percaya ia berada di dalam atau di luar lokasi kawalan anda. Walaupun beberapa perkara benar-benar stabil / tidak stabil, namun persepsi anda terhadap sesuatu adalah perkara yang sangat penting. Anda mungkin memutuskan bahawa beberapa faktor atau faktor lain adalah stabil dan oleh itu bukan sesuatu yang anda kendalikan. Orang lain mungkin melihat keadaan yang sama secara berbeza dan percaya bahawa mereka dapat mengubah keadaan.
Sebagai contoh, anda mungkin melihat selesema pada musim sejuk sebagai perkara yang tidak dapat dielakkan. Ia berlaku setiap tahun dan merupakan hasil yang stabil kerana anda terdedah pada pengangkutan awam dan sistem ketahanan badan anda tetap stabil. Orang lain mungkin melihat sistem kekebalan tubuh mereka tidak stabil, dan dengan itu sesuatu yang mereka dapat mempengaruhi melalui senaman dan pemakanan yang sihat. Mereka juga dapat melihat perjalanan mereka bekerja sebagai sesuatu yang boleh mereka ubah dengan mengayuh basikal, memandu, atau berjalan sebagai kaedah perjalanan alternatif.
Seperti yang anda lihat, konsep kestabilan berkait rapat dengan ...
Kebolehkesanan
Beberapa perkara di luar kawalan kita. Matahari terbit dan terbenam, ekonomi berkembang pesat, industri bermunculan dan hilang, kita semakin tua. Sebagai individu, kita tidak mempunyai pengaruh sedikit pun terhadap perkara-perkara ini.
Ketinggian anda bukanlah sesuatu yang boleh anda kendalikan, tetapi pinggang anda memang betul. Panjang maraton tidak ada di tangan anda, tetapi betapa sukarnya anda melatihnya. Hak anda sebagai warganegara mungkin atau mungkin bukan sesuatu yang dapat anda pengaruh secara langsung, tetapi sikap anda terhadap mereka adalah.
Dan untuk cuaca dan musim ... katakanlah anda mengalami gangguan afektif bermusim (SAD) dan berjuang dengan musim sejuk di mana anda tinggal. Anda tidak dapat mengawal permulaan musim sejuk atau pemendekan hari. Tetapi anda dapat mengawal tempat tinggal anda. Anda boleh memilih untuk berhijrah ke negara yang lebih khatulistiwa di mana kehangatan kekal sepanjang tahun. Atau anda boleh menghabiskan setengah tahun di hemisfera utara dan setengah di selatan (penyelesaian yang melampau, mungkin, tetapi tidak mustahil).
Anda mungkin menganggap penuaan sebagai aspek semula jadi kehidupan yang harus diterima - bahawa ia tidak dapat dikawal. Sebaliknya, anda mungkin memutuskan bahawa penuaan adalah sesuatu yang anda katakan mengenai diet, senaman, atau bahkan pembedahan kosmetik - bahawa ia dapat dikendalikan (sampai tahap tertentu).
Jadi kebolehkendalian, seperti kestabilan, tidak sama untuk setiap orang. Pandangan anda mungkin berbeza dengan pendapat rakan, rakan sekerja, atau ahli keluarga anda.
Mengapa Saya Perlu Peduli?
Jawapan cepat: sama ada lokus kawalan anda lebih dalaman atau luaran membuat perbezaan ketara bagaimana anda mendekati kehidupan dan hasil yang anda hadapi.
Jawapan panjang: dengan memahami kapan dan di mana untuk beralih ke lokasi kawalan dalaman atau luaran, anda dapat memperoleh faedah dari keduanya. Anda boleh bermotivasi dan bertekad daripada kekalahan. Awak boleh bertanggungjawab atas perkara-perkara yang boleh anda mempengaruhi dan terima yang anda tidak boleh. Anda dapat memperlihatkan kebaikan pada diri sendiri apabila anda gagal, sambil belajar pelajaran untuk mengelakkan daripada melakukan kesalahan yang sama dua kali.
Konsep utama yang perlu diingat adalah seimbang dan realisme. Anda harus fleksibel secara mental untuk mengambil pendekatan yang tepat untuk setiap situasi yang anda hadapi. Dan anda juga harus keluar dari kepala anda dan menghadapi realiti situasi ini juga.
Positif umum lokus kawalan dalaman sangat bagus, tetapi jika ia tidak mempunyai asas dalam kenyataan, anda mempertaruhkan pemikiran kritikal diri yang menyertai kegagalan. Adalah sihat secara mental untuk menerima bahawa beberapa perkara berada di luar kawalan anda, tetapi sama tidak sihatnya dengan mempercayai bahawa anda tidak mempunyai pengaruh apa pun dalam hidup anda.
Sebelum kembali ke sudut pandangan dalaman atau luaran, anda perlu bertanya pada diri sendiri apakah realiti keadaan tersebut. Jangan menganggap bahawa naluri anda selalu betul, beberapa perkara benar-benar di luar kawalan anda, tetapi banyak perkara tidak. Fikirkanlah, nilailah pilihan anda, dan tentukan sama ada ada atau tidak ada yang boleh anda lakukan untuk mempengaruhi hasilnya. Kemudian lakukan, atau terima apa yang akan berlaku.
