7 Tahap Melepaskan Kemarahan:
- Kemarahan
- Pembalasan
- Kebencian
- Peletakan jawatan
- Realisme
- Resolusi
- Lepaskan
Berunding dengan kaunselor untuk membantu anda menyelesaikan dan melepaskan kemarahan anda. Cukup klik di sini untuk mencari sekarang.
Rage adalah mata wang zaman kita. Internet dan struktur perdagangannya yang senang berkembang berkembang di dalamnya rangkaian 'berita' wujud untuk memberikan kesahihan kepada orang dewasa yang melakukan perlawanan kelas berteriak di seluruh dunia 'pemimpin' yang palsu telah dikuasai oleh sekumpulan orang yang sangat marah di ... sesuatu? Tidak ada apa-apa? Dalam keadaan teriakan dahulu, jangan pernah berfikir, sukar untuk diceritakan.
Kemarahan menjual, mengamuk, dan ia menjadi alat di tangan banyak orang sehingga ketakutan dan ketakutan selalu ada untuk menyambut kita setiap pagi, tanpa mengira cuaca, tanpa mengira pelupusan kita yang lebih cerah, dan sama sekali tidak peduli mengenai bahaya yang ditimbulkannya kita.
Penapis bahaya dan kemarahan turun dari makro ke mikro: ketika kita mempraktikkan kemarahan dan bukannya cinta, kehidupan seharian kita menjadi penuh dengan jelatang. Mungkin kita mengecewakan orang lain kerana tidak dapat melepaskan diri dari kemarahan, atau kita mengatakan 'tidak' lebih cepat dan lebih kerap kepada interaksi kecil daripada yang pernah kita lakukan sebelumnya. Kita melihat belas kasihan kita merosot dan kesihatan mental, fizikal, dan rohani kita merosot.
apa maksudnya apabila seorang lelaki memanggil anda manis
Jentera Budaya Kemarahan akan mengisar kita menjadi bahan mentah jika kita membiarkannya.
Kami tidak akan.
Kerana lebih kerap daripada itu, kemarahan adalah dusta. Kami tidak marah pada orang lain, kami marah pada diri sendiri. Perjalanan dari kemarahan untuk melepaskan melalui tujuh tahap tujuh Rs yang boleh memerlukan masa yang berlainan untuk diselesaikan - beberapa mungkin tersekat di sepanjang jalan.
1. Kemarahan
Jerebu merah yang tiba-tiba di otak adalah perangsang yang kuat. Ini membuat kita merasa seolah-olah membelah gunung dengan tangan kosong bukan hanya mungkin, tetapi juga hak kita, dan ada beberapa keadaan mental yang lebih ketagihan daripada perasaan berhak . Kita patut mendapat perhatian, tetapi ada yang mengabaikan kita? Kemarahan. Seseorang menyinggung perasaan kita ketika yang kita mahukan adalah kedamaian sepanjang hari kita? Kemarahan.
Walaupun kemarahan dibenarkan (seperti ketidakadilan yang tidak terkira banyaknya yang menimpa dunia), terlalu beracun untuk dibiarkan berlama-lama. Ia mesti dilepaskan untuk membolehkan kaedah keberkesanan yang lebih berkesan dan bermanfaat.
2. Pembalasan
Selepas timbulnya kemarahan, dorongan untuk membalas dendam adalah sangat kuat. Kami merasa dianiaya dan kami ingin menghukum orang yang melakukan kesalahan. Hukuman boleh berupa fizikal (pergaduhan), emosi (penghinaan), nyata (menahan barang atau perkhidmatan), atau psikologi (semua perkara di atas). Mod tepat tidak begitu penting dalam keadaan panas seperti kenyataan bahawa kita bertindak, kita 'bertahan di landasan kita' kerana - sejauh yang kita fikirkan - pelanggaran yang dirasakan bertentangan dengan semua yang kita miliki dan sayangi.
Ini tentu saja menimbulkan kebencian.
3. Kebencian
Hukuman tidak pernah cukup untuk kemarahan. Potongan sedalam DNA seseorang menuntut kebenaran diri dari 'Beraninya kamu membuat saya seperti ini!'
Apabila rakan mengkhianati kepercayaan yang dijanjikan, kebencian akan menghilangkan rasa persahabatan yang menyebabkan kelemahan seseorang untuk membuka diri pada situasi tersebut. Kebencian adalah setiap 'Aku benci kamu!' melobi kekasih. Ini adalah balsem pemangsa setiap kali dia melihat di cermin, menyalahkan kaki pesalah dikurangi keperluan untuk muhasabah diri .
Tetapi kebencian membakar diri melainkan jika ia selalu diberi amarah. Selepas beberapa ketika, seseorang melihat bahawa membenci seseorang untuk situasi yang tidak selesa jauh lebih membantu daripada analisis sebenarnya tentang bagaimana keadaan itu mula-mula.
tanda rakan sekerja lelaki telah menghancurkan anda
Yang menyebabkan kita meletakkan jawatan.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Mengawal Emosi Anda Dalam Situasi Yang Memerlukan Kepala Yang Keren
- Semasa Seseorang Menarik Pencetus Anda: Cara Berhenti Beraksi Secara Defensif
- 6 Cara Merosakkan Diri Anda Tidak Pernah Membalas Kritikan
- 7 Perkara yang Dilakukan Secara Emosi Orang Berbeza
- The Psychology Of Projection: 8 Perasaan yang Kami Pindahkan Kepada Orang Lain
- Mengapa Saya Menangis Ketika Saya Gila? Dan Apa yang Boleh Saya Lakukan Untuk Berhenti?
4. Peletakan jawatan
Ia berlaku. Mungkin disengajakan. Ia mungkin tidak disengajakan. Ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih mendalam. Mungkin sistemik. Apa pun itu, adakah kemarahan itu memberi kebaikan, atau apakah seperti racun pepatah dalam keadaan seseorang meminum racun dengan harapan orang lain mati?
Pengunduran diri adalah keadaan di mana keputusan mula terbentuk. Kemarahan dan kebencian mungkin telah mengejutkan kita di sini, tetapi pengunduran diri memperlambat kita untuk melihat pemandangan di sekitar kita, bukan hanya penglihatan terowong yang dinikmati sebelumnya. Hutan sebab dan akibat. Tasik niat. Lebuh raya dan jalan raya penuh dengan asas psikologi.
Pengunduran diri bertanya: 'Apa yang akan kamu lakukan?' Sebilangan besar dari kita benar-benar tidak mahu ketagih dengan kemarahan. Kemarahan mungkin melonjak kita, tetapi kita dengan cepat menyedari ia melakukannya dengan melepaskan kekuatan dari sistem penting kita yang lain, sistem seperti belas kasihan, akal, refleksi diri, kejujuran, dan bahkan cadangan kita kemaafan , dan dengan demikian kami memberi izin kepada diri sendiri untuk (1) belajar dari pengalaman tersebut, (2) mengubah keadaan kami untuk mencegah terulangnya dengan sebaik mungkin, dan (3) berkembang. Sekiranya kemarahan menanam benih apa pun, ia harus menjadi benih yang memungkinkan pertumbuhan peribadi dan sosial, jika tidak, ia hanya menghidupkan kitaran ketagihan.
5. Realisme
Di sinilah kita sedar mungkin tidak begitu serius sama sekali. Atau perkara itu dapat ditangani dengan lebih baik di sekitar. Atau bahkan kemarahan kita sama sekali palsu. Alasan menjalar ke dalam. Kami menjerit kepada anak kami bukan kerana dia gagal dalam ujian lain, tetapi kerana hari kerja sangat mengerikan (contohnya anjakan ). Kami menyokong sikap politik kebencian kerana rasa bersalah yang terlalu berat ditanggung setiap pagi. Kami ingin mencerca seseorang kerana kami tidak merasakan mengawal apa sahaja, malah perkara yang kita tahu tidak betul tetapi itu berlaku sepanjang masa. Kami merasa begitu sendirian, tidak berdaya ... dalam kehidupan cinta, keluarga, pekerjaan, komuniti, tugas, perjalanan dalaman ... dan kemarahan memberi makan rasa terasing.
Dan itu menyakitkan. Itu sangat menyakitkan.
Tetapi kita dapat menghentikan kesakitan itu.
6. Ketetapan
Kemarahan sering kali merupakan manifestasi ketidakpuasan diri. Kami menyelesaikannya dengan menggunakan mantra bahawa semuanya berubah, dan bahawa kita juga harus mengubah diri kita - tanggapan yang membebaskan kerana membebaskan kita dari ruang bersalah yang statik dan memungkinkan, jika kita cukup bernasib baik, rahmat untuk melihat dunia sekali lagi, tetapi tanpa penapis jerebu merah.
7. Lepaskan
Pencelupan batu terakhir ke dalam air setelah terjun di kolam selalu menyenangkan, tetapi adakah kita benar-benar tahu mengapa? Kembali ke aliran, mungkin? Kemarahan seperti itu: melemparkan kita ke permukaan suatu masalah, orang, atau peristiwa, dan menyaksikan kita melantun, melambung, melantun - tetapi kita yang, akhirnya, harus membiarkan kesenangan dan rahmat menjadi semula bahagian aliran, menjadi agen perubahan dan bukannya rakan yang membahayakan.
bagaimana untuk meminta lelaki keluar teks
Menyerah untuk melepaskan adalah pernafasan yang membebaskan terhadap cara-cara yang tidak sedar di mana kita menahan nafas sebagai tindak balas kepada dunia. Ini tidak semestinya diterima, kerana ada perkara di dunia yang patut mendapat kemarahan kita sebagai bahan bakar untuk menghapusnya daripada menerimanya sebagai status quo.
Namun, jika kita tidak melepaskan adrenalin kemarahan, kita mulai menganggap kita memerlukan kemarahan untuk melakukan perubahan dan enggan melepaskan kemarahan, tetapi dos kemarahan yang berpanjangan menimbulkan penglihatan terowongan yang berbahaya. Tindak balas yang bersemangat boleh menjadi motivator yang hebat, tetapi, akhirnya, harus dilembutkan oleh kenyataan bahawa dunia ini mesti dikongsi bersama antara kita semua.
Sesiapa sahaja boleh menjadi marah - itu mudah, tetapi menjadi marah kepada orang yang betul dan pada tahap yang tepat dan pada waktu yang tepat dan untuk tujuan yang betul, dan dengan cara yang betul - itu bukan dalam kekuasaan setiap orang dan tidak mudah. - Aristotle
Masih tidak pasti apa yang harus dilakukan mengenai kemarahan yang anda rasakan? Mahu melepaskannya untuk selamanya? Bercakap dengan kaunselor hari ini yang dapat memandu anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
