Mahu berhenti menangis semasa anda marah? Ini adalah $ 14.95 terbaik yang akan anda belanjakan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Saya banyak menangis. Seperti, lebih dari yang saya sepatutnya, memandangkan saya dewasa sepenuhnya.
Saya menangis ketika saya sedih, seperti yang disangka. Saya menangis ketika saya dalam kesakitan, saya menangis ketika saya gembira, saya menangis ketika saya terharu, saya menangis ketika diberitahu, saya menangis di filem sepanjang masa ...
kenapa saya takut dengan hubungan
... dan, yang paling menjengkelkan, Saya menangis ketika saya marah.
Dan kenyataan bahawa saya menangis biasanya membuat saya semakin marah, jadi saya menangis lebih banyak.
Semasa saya masih muda, saya selalu menganggap bahawa menangis ketika marah adalah sesuatu yang saya akan sembuh ketika saya semakin tua.
Saya hanya berfikir bahawa saya akan bertindak bersama dan berhenti menjadi sangat sensitif sehingga ketika saya dewasa, saya akan dapat marah tanpa merasa jemu.
Tetapi, pada pertengahan dua puluhan, saya harus menerima bahawa semakin tua tidak akan menyelesaikan masalah.
Adakah ini terdengar biasa?
Tidak semua orang mengalaminya, tetapi jika anda selalu merasa kecewa ketika anda marah ...
…selamat datang ke kelab.
Saya tidak boleh berjanji bahawa anda akan dapat meninggalkan kelab, tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan masalah, dan latih diri anda agar tidak bertindak balas dengan air mata.
Bagaimanapun, dalam masyarakat barat tangisan tidak dilihat sebagai perkara positif.
Sekiranya ia berkaitan dengan putus cinta atau kematian orang yang disayangi, maka itu semua baik dan baik, selagi anda tidak melakukannya terlalu banyak, terutama di khalayak ramai.
Tetapi dalam kes lain - terutamanya situasi profesional - ia dianggap sebagai tanda kelemahan emosi.
Malangnya, seorang lelaki yang menangis masih dianggap tabu dalam masyarakat kita. Dan jika seorang wanita menangis dalam keadaan profesional, dia berisiko dilihat sebagai 'terlalu emosional' atau lemah.
Walaupun kita harus berusaha untuk mengubah cara masyarakat kita bekerja sehingga pria dan wanita dapat mengekspresikan emosi mereka tanpa pertimbangan, kita juga perlu belajar untuk beroperasi dalam kerangka kerja yang ada.
Walaupun dalam kehidupan peribadi anda, tangisan tidak selalu bermanfaat, kerana ia meletakkan kaki anda di belakang.
Sekiranya anda cuba mengadakan perbincangan dengan rakan mengenai sesuatu yang menyakitkan yang mereka katakan kepada anda, atau menimbulkan masalah dengan pasangan anda, dan anda segera menangis, maka secara automatik anda menyerahkan kuasa anda kepada mereka.
Dan itu menjadikan keseluruhannya seperti perjanjian besar-besaran.
Lebih-lebih lagi, dari aspek praktikal, menangis biasanya bukanlah reaksi yang baik terhadap situasi yang sukar.
Semasa anda menangis, sukar untuk menyusun satu kalimat atau berfikir secara lurus, sebahagiannya kerana anda berusaha keras untuk tidak menangis.
Menjumpai penyelesaian untuk masalah apa pun menjadi mustahil.
Sekiranya anda berada di tengah-tengah perbalahan atau perbincangan hangat, atau mahu jelaskan pandangan anda dengan jelas kepada seseorang , menangis tidak lain hanyalah penghalang.
Tetapi mengapa kita menangis ketika kita marah?
Mari kita lihat sebab-sebab di belakangnya untuk membantu anda mengetahui mengapa anda bertindak balas dengan cara yang anda lakukan, dan kemudian melihat beberapa taktik yang dapat membantu anda mengatasinya.
Sebab Mengapa Anda Menangis Air Mata Marah
Sains belum dapat memberi kita jawapan pasti mengapa orang tertentu selalu menangis ketika mereka marah, tetapi ada beberapa teori.
Menangis adalah reaksi yang secara amnya tidak dapat kita bantu, yang dikenali sebagai reaksi fisiologi. Fikirkan seperti memerah atau berpeluh.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia adalah cara yang telah dikembangkan oleh manusia untuk menenangkan diri kita dalam situasi sukar.
Kami menangis ketika kami sedih kerana itu adalah emosi yang kuat. Kemarahan dan kekecewaan sama-sama merupakan emosi yang kuat, yang dapat menghasilkan reaksi fisiologi yang sama.
Walaupun begitu, emosi positif yang kuat seperti kebahagiaan yang luar biasa dapat menghasilkan air mata, jadi tidak pelik sehingga kemarahan dapat memancingnya.
Menangis mungkin cara kita melepaskan semua emosi yang kita rasakan bahawa kita tidak tahu bagaimana untuk meluahkan perasaan dengan cara lain.
Tetapi sebilangan ahli psikologi juga berfikir bahawa kita mungkin menangis ketika kita marah kerana, di bawah semua itu, kita sebenarnya sedih.
Sering kali, kita menjadi marah kerana seseorang atau sesuatu telah melukai perasaan kita, atau kerana kita merasakan situasi tidak adil.
Kami satu-satunya spesies yang menangis seperti yang kami tahu, sejauh yang kami tahu, itulah sebabnya ada teori bahawa ini adalah cara berkomunikasi yang maju, memberi isyarat kepada orang lain bahawa kami memerlukan bantuan dan sokongan sosial.
Apabila kata-kata gagal bagi kita, air mata adalah mesej yang kuat kepada orang lain atau orang-orang bahawa kita sedang menghadapi situasi itu.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Mengapa Saya Tidak Boleh Menangis Lagi? Dan Bagaimana Mendapat Air Mata Yang Akan Datang
- Orang-orang yang stabil secara emosional melakukan 7 perkara ini secara berbeza
- Cara Meluahkan Perasaan Anda Dengan Perkataan
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan hingga Pelepasan
- 12 Sebab Anda Terlalu Emosi Sejak kebelakangan ini (Yang Tidak Harus Anda Abaikan)
- Cara Mengawal Emosi Anda Dalam Situasi Yang Memerlukan Kepala Yang Keren
6 Cara Mencegah Atau Menangguhkan Air Mata Marah
Oleh itu, walaupun anda tidak harus selalu menangis ketika anda marah sebagai perkara buruk, dalam situasi tertentu kita semua boleh bersetuju bahawa itu tidak berguna.
Ingatlah bahawa tiada cadangan berikut adalah penyelesaian ajaib dan mereka tidak dapat menjamin bahawa anda tidak akan akhirnya menangis.
Tetapi dengan sedikit latihan, anda harus segera mengetahui taktik mana yang berkesan untuk menghentikan tangisan anda, sekurang-kurangnya sehingga anda dapat meminta maaf dan mencari tempat untuk menangis dengan tenang.
1. Bernafas.
Saya tahu, saya tahu, ini terdengar agak generik, dan sepertinya tidak banyak kesannya.
Tetapi memberi tumpuan untuk menarik nafas panjang, dalam dan terkawal adalah cara yang berkesan untuk menahan air mata, kerana mengalihkan perhatian otak.
Benar, mungkin tidak begitu praktikal dalam situasi tertentu, terutamanya jika anda tidak mahu orang atau orang yang anda kenal tahu bahawa anda berada di ambang tangisan.
Anda seharusnya dapat melepaskan nafas dalam-dalam, menahan sebentar, dan menghembus nafas, membayangkan bahawa anda mendorong keperluan untuk menangis keluar dari badan anda.
Itu boleh membantu merehatkan badan, melambatkan jantung anda (yang mungkin berdegup kencang), dan mengatasi isyarat lain yang dihantar oleh otak.
dua. Berhentilah memberi tumpuan kepada pemikiran negatif.
Yang ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan dan akan memerlukan banyak latihan sebelum benar-benar berkesan.
Tetapi, jika anda dapat memecahkannya, ini adalah kaedah yang baik untuk mencegah air mata yang marah.
Anda perlu memeriksa keadaan secara mental, mengubah pemikiran anda menjadi sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan.
Anda mungkin merasa senang jika ada pemikiran yang selalu anda kunjungi, seperti betapa gembira anda dapat melihat anak-anak, rakan, rakan kongsi, atau anjing anda pada akhir hari.
Sekiranya anda dapat menyempurnakan teknik ini dari masa ke masa, anda mungkin dapat menghentikan tangisan air mata yang marah selamanya.
Dan bukankah itu indah?
3. Pandang ke atas dan berkelip.
Ini mungkin berfungsi untuk anda apabila anda merasa sihat.
Ini akan sangat jelas bagi orang lain apa yang anda lakukan, tetapi ia dapat menghalang anda daripada menangis.
Bagus untuk digabungkan dengan dua petua di atas.
Anda juga boleh berkedip untuk mengalirkan air mata yang sudah sembuh. Sekali lagi, ia tidak halus, tetapi ia dapat membantu mengelakkan air mata menetes di pipi anda.
4. Letakkan lidah anda di bumbung mulut anda.
Ini mungkin terdengar agak pelik, tetapi sangat berkesan, dan kurang jelas daripada beberapa strategi lain yang telah kami sebutkan.
Tolak lidah anda ke bumbung mulut apabila anda merasakan air mata mengalir.
Selain itu, anda boleh melonggarkan otot-otot wajah anda secara amnya, terutama yang ada di sekitar mata dan alis anda, yang cenderung tegang ketika anda sedang sedih atau marah.
Sebaliknya, anda mungkin mendapati bahawa peningkatan ketegangan secara sedar dapat membantu menghentikan anda daripada menangis.
Ini semua adalah masalah percubaan dan kesilapan dan mencari tahu apa yang paling sesuai untuk anda.
5. Luangkan lima minit.
Ini mungkin atau tidak mungkin bergantung pada situasi yang anda hadapi, tetapi jika anda fikir anda mungkin mula menangis, tindakan terbaik adalah dengan sering meninggalkan bilik sebentar.
Walaupun anda mengetuai mesyuarat, anda boleh mencadangkan bilik mandi dan minum teh selama 10 minit.
Tetapi cuba jangan menyerah pada air mata jika anda harus kembali dan menghadapi keadaan. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi anda boleh memberitahu bahawa saya menangis selama setengah jam selepas kejadian.
bagaimana untuk mengatasi kebencian dalam hubungan
Berjalan kaki sebentar, minum air, dan bernafas. Sekiranya ada orang di sekitar yang anda tahu boleh memberi anda dorongan, jalani mereka.
Jangan memikirkan situasi yang membuat anda marah dan marah, tetapi ubah fikiran anda kepada perkara lain.
Setelah anda tenang, lihat apakah anda sudah bersedia untuk menghadapi muzik dengan memikirkan apa sahaja yang membuat anda merasa seperti ini.
Sekiranya anda dapat memusatkan perhatiannya tanpa air mata, maka anda sudah bersedia untuk pergi.
6. Jagalah diri anda.
Ini bukan teknik yang akan membantu anda mengelakkan tangisan pada masa ini, tetapi sesuatu yang perlu diingat.
Kecenderungan anda untuk menangis mungkin disebabkan oleh tekanan lain dalam hidup anda.
Pastikan anda tidur lena, makan dengan baik, minum cukup cecair, dan bersenam semasa bersenam.
Sekiranya anda dapat menguruskannya, anda akan cenderung untuk membiarkan situasi membuat anda marah dan mengalami air mata yang marah itu.
Mungkinkah meditasi berpandu ini dapat membantu anda berhenti menangis semasa berdebat ? Kami fikir begitu.
