Mahu berasa selesa untuk meluahkan emosi anda? Ini adalah $ 14.95 terbaik yang akan anda belanjakan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Pernahkah anda mendapati diri anda tidak dapat mencari kata-kata untuk mengatakan bagaimana perasaan anda?
Adakah anda pernah tidak pasti apa yang anda rasakan?
Ya, keperluan untuk mengekspresikan diri adalah wujud dalam diri manusia.
Hidup ini rumit dan membawa pengalaman indah dan mengerikan. Pengalaman yang kita miliki membentuk dunia kita, keperibadian kita, cara kita melihat sesuatu, cara kita berinteraksi dengan orang, bagaimana kita mempercayai, dan bagaimana kita bertindak.
Keupayaan untuk meluahkan perasaan dan emosi anda dengan kata-kata sangat penting untuk membuat diri anda difahami.
Bagaimanapun, terdapat lebih daripada tujuh bilion orang di planet ini. Itulah tujuh bilion persepsi berbeza yang ditempa oleh pengalaman dan interaksi orang-orang itu.
Menyatakan emosi anda melalui kata-kata perlu untuk membina jambatan dengan orang lain, sama ada orang asing berubah menjadi rakan, mengukuhkan ikatan cinta, atau menavigasi dunia dengan keluarga, rakan, atau orang lain yang disayangi.
Keupayaan untuk mengartikulasikan perasaan anda juga penting untuk memahami diri anda dan cara anda berinteraksi dengan dunia. Ia jauh lebih mudah mengenal pasti kekuatan, kelemahan , atau kemungkinan masalah jika anda dapat memberi kata-kata kepada emosi anda.
Bagaimana anda melakukannya?
1. Buat persekitaran di mana anda boleh berfikir secara kritis dan memproses maklumat.
Terdapat persekitaran tertentu di mana anda akan mengalami kesukaran untuk melakukan renungan yang berkualiti.
Oleh itu, pertama, cari atau buat ruang untuk diri anda di mana anda boleh duduk dengan pemikiran anda dan memproses apa sahaja yang anda cuba buat.
Apa yang menjadi persekitaran pemikiran yang baik boleh membawa maksud perkara yang berbeza bagi orang yang berbeza. Sebilangan orang lebih suka kedamaian dan keheningan, yang lain lebih suka bunyi putih atau muzik.
Ia juga dapat membantu jika persekitaran anda dapat menempatkan anda di ruang mental yang sesuai untuk merasakan emosi yang ingin anda nyatakan.
Trik menulis yang dapat membantu anda memasuki ruang mental yang sesuai adalah dengan memakai fon kepala dan mendengar muzik yang mencerminkan jenis emosi yang ingin anda tulis.
Sekiranya itu sesuatu yang menyedihkan, dengarkan muzik sedih. Sekiranya ada yang marah, dengarkan muzik yang marah. Fon kepala adalah optimum kerana ia akan menghilangkan gangguan lain yang mungkin ada di sekitar anda dan mengganggu pemikiran anda.
Mendengarkan lagu tertentu yang anda ketahui dengan baik juga dapat membantu. Oleh kerana anda sudah mengetahui kata-kata lagu, anda boleh memilih muzik dan membebaskan fikiran anda daripada benar-benar memikirkan apa yang anda dengarkan. Ini memberi ruang kreatif minda anda untuk berfungsi dan mengalir.
2. Terlibat dalam penulisan percuma dengan pen dan notepad.
Penulisan percuma adalah latihan yang digunakan oleh penulis untuk menolong mengatasi keraguan diri , apatis, dan blok penulis.
Pada asasnya, penulis hanya akan duduk dan mula menulis apa sahaja dan semua yang terlintas di fikiran, membiarkan fikiran mereka pergi ke tempat yang diinginkannya dan bukannya berusaha untuk mengarahkannya ke jalan tertentu ke destinasi yang konkrit.
Itu memberi peluang kepada penulis untuk membuang jaring laba-laba dan membuat jus kreatif mengalir tanpa perlu bimbang tentang kesempurnaan teknikal.
Anda tidak bimbang tentang tatabahasa, struktur, atau bahkan menulis ayat atau fikiran penuh ketika menulis percuma.
Kami akan mengubah pendekatan ini sedikit demi sedikit untuk menyatakan perasaan kami.
Daripada membiarkan pikiran anda pergi ke mana sahaja ia ingin pergi, cubalah mengarahkannya ke arah umum apa sahaja yang anda rasakan dan tuliskan semua yang ada pada anda.
Dengan cara itu semoga anda mempunyai satu atau dua halaman maklumat yang relevan yang dapat anda selesaikan untuk menyempurnakan apa yang ingin anda nyatakan.
Ada kalanya kata-kata lebih sukar dicari daripada yang lain. Pastikan anda memberi masa sekurang-kurangnya satu jam untuk duduk, membersihkan fikiran, dan bekerja.
Anda mesti menggunakan pen dan kertas untuk latihan ini. Tindakan menulis secara fizikal jauh lebih perlahan dan lebih sengaja daripada menaip. Ini akan memaksa anda untuk memikirkan bagaimana mengartikulasikan kata-kata anda semasa anda menuliskannya dengan cara yang berbeza daripada menaip.
Jurnal juga harus dilakukan dengan pen dan kertas dengan alasan yang sama.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 8 Halangan Untuk Berkomunikasi Berkesan
- 18 Kata Menarik Untuk Menambah Kamus Mental Anda
- Cara Bercakap Dengan Lebih Jelas, Berhenti Bergumam, Dan Dengar Setiap Masa
- 8 Cara Lelaki Dan Wanita Berkomunikasi Secara Berbeza
- 12 Sebab Anda Terlalu Emosi Sejak kebelakangan ini (Yang Tidak Harus Anda Abaikan)
- Cara Memberitahu Seseorang yang Anda Suka Mereka Tanpa Janggal
3. Gunakan apa yang anda tulis untuk mengasah apa yang anda perlu nyatakan dalam satu ayat.
Usaha untuk mengartikulasikan perasaan anda bermula dengan mengenal pasti apa sebenarnya sumber perasaan tersebut.
Anda ingin mendekati akar masalah ini dengan seberapa banyak yang anda boleh dan dapat menyatakannya dalam bentuk satu ayat.
Mengapa satu ayat?
Tujuannya adalah untuk menjelaskan apa sebenarnya masalahnya sehingga dapat disampaikan dengan mudah kepada siapa pun yang menjadi sasaran audiens - atau bahkan untuk diri sendiri jika anda tidak berniat untuk membicarakannya dengan kuat.
Anda harus mempunyai banyak maklumat mengenai emosi yang ingin anda nyatakan. Lihatlah apa yang anda tulis secara percuma dan cuba mengenal pasti punca emosi.
Sebagai contoh, jika anda berada dalam kaunseling kerana masalah hubungan, hanya menyatakan bahawa anda mempunyai masalah hubungan tidak begitu jelas. Ia memerlukan lebih banyak penyempurnaan untuk benar-benar sampai ke akar masalah sehingga dapat ditangani.
Sebaliknya, jika anda dapat mengatasi, ' Saya tidak boleh mempercayai pasangan saya sekarang , 'Anda kemudian mempunyai tempat yang ringkas untuk mula mencari punca dan penyelesaian masalah tersebut.
Dalam menghubungkan kalimat itu dengan siapa pun sasaran khalayak, anda mungkin mendapati bahawa mereka mempunyai persepsi yang berbeza mengenai peristiwa atau perasaan tentang apa yang berlaku. Itu membolehkan anda mencari jalan penyelesaian dan mula menyelesaikan apa sahaja masalahnya.
4. Analisis keadaan keseluruhan dan tentukan apakah yang ingin anda sampaikan mesti dinyatakan.
Terdapat banyak orang di luar sana yang mendesak anda untuk mengatakan kebenaran anda, tidak menahan diri, dan memastikan suara anda didengar.
Secara amnya, itu bukan nasihat buruk. Walau bagaimanapun, terdapat peringatan.
Misalnya, Amy berasal dari keluarga yang tidak berfungsi. Ibu dan ayah bukanlah orang yang hebat, adik-beradik adalah beracun .
Amy menyedari bahawa ada sesuatu yang salah dengan dinamik keluarganya dan menyedari bahawa ketoksikan dan disfungsi mereka mungkin menjadi penyebab kegelisahan dan kemurungannya.
Dia mungkin memutuskan untuk pergi ke terapi untuk menyelesaikannya, mengenalinya sebagai masalah, dan mungkin memilih untuk menghadapi masalah tersebut.
Tetapi, adakah menyuarakan wahyu ini akan menolong atau menyakitinya? Apa yang akan dia perolehi daripada melakukannya?
Lebih teruk lagi, jika dia mempunyai ahli keluarga yang manipulatif, mereka mungkin menggunakan emosinya sendiri sebagai senjata untuk melawannya.
Dia akhirnya boleh memutuskan untuk berdiri untuk dirinya sendiri , dan a ibu bapa manipulatif dapat mengubahnya untuk melukisnya sebagai 'tidak berterima kasih atas pengorbanan kita' dan menggunakannya sebagai pengaruh untuk mempengaruhi persepsi ahli keluarga atau rakan lain.
Mencari cara untuk mengekspresikan diri dan mengatakan apa yang perlu anda katakan adalah baik dan sihat, tetapi kadang-kadang pengetahuan itu paling baik ditinggalkan di kepala anda atau atas kepercayaan pejabat kaunselor kesihatan mental yang diperakui di mana ia tidak akan digunakan sebagai senjata menentang awak.
Benar-benar luangkan masa untuk menganalisis apa yang akan anda perolehi dengan mengungkapkan emosi anda, kerana terdapat banyak orang di dunia yang hanya akan melihatnya sebagai kelemahan untuk memanfaatkan dan memanfaatkan.
Kadang-kadang lebih baik berdiam diri sehingga orang beracun tidak dapat menggunakan kelemahan dan kelemahan anda sendiri terhadap anda.
Kami ingin berfikir bahawa Amy akan berada dalam kedudukan di mana orang-orang di sekitarnya akan mengambil berat dan ingin berusaha menyelesaikan penyelesaian yang berkaitan dengan perasaan tersebut sekiranya mereka terlibat, tetapi itu tidak selalu berlaku.
Sebilangan orang hanya bersikap kasar dan kasar dan tidak peduli bagaimana tindakan mereka mempengaruhi orang lain dan tidak melihat alasan untuk mengubah pendekatan atau pandangan mereka.
Ringkasnya, gunakan latihan dalam artikel ini untuk membantu anda memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata. Maka terpulang kepada anda sama ada anda membagikannya kepada orang lain dan, jika anda melakukannya, dengan siapa anda membagikannya.
puisi tentang orang yang disayangi mati
Mampu memahami dan mengekspresikan emosi anda adalah alat yang berharga dalam mengenal pasti cara untuk menangani mereka (dengan anggapan mereka mengganggu anda dalam beberapa cara).
Oleh itu, ciptakan persekitaran yang sempurna untuk memeriksa perasaan anda, dan gunakan muzik dan tulisan untuk mengasah unsur-unsur tepat yang ingin anda jelaskan dalam fikiran anda. Kemudian tentukan sama ada anda ingin berkongsi penemuan anda dengan dunia dan bagaimana untuk melakukannya.
Mungkinkah meditasi berpandu ini dapat membantu anda luahkan perasaan anda dengan lebih mudah ? Kami fikir begitu.
