Kekuatan pemikiran tidak akan berhenti memukau saya. Apabila anda duduk dan menganalisis cara perkara berlaku dalam hidup anda, saya pasti anda dapat memilih banyak kesempatan di mana anda percaya anda dapat melakukan sesuatu, dan kemudian anda melakukannya.
Malangnya, bagi kebanyakan kita, corak utama nampaknya percaya bahawa kita tidak boleh melakukannya, jadi tidak perlu bersusah payah untuk mencuba. Fikiran negatif boleh menjadi musuh terbesar kita dalam hidup.
Mereka boleh mempengaruhi kita dengan cara yang kecil setiap hari. Mereka menghalang kita untuk bercakap dengan orang itu, berjalan ke kedai itu, atau berbicara di tempat kerja, semuanya terkumpul bererti kita kehilangan peluang dan tidak menjalani kehidupan sepenuhnya.
Mereka juga dapat menghalangi keputusan besar, yang bermaksud anda memutuskan untuk tidak mengambil perjalanan itu, memulakan perniagaan itu, atau memberitahu orang itu bagaimana perasaan anda. Membiarkan pemikiran negatif dapat mempengaruhi sepanjang hayat anda.
bagaimana saya boleh belajar mempercayai lagi
Sememangnya, anda tidak akan pernah tahu apa yang anda miliki sekiranya anda membiarkan positif dan kepercayaan diri menjadi yang tertinggi, tetapi saya rasa kita semua boleh dengan selamat bersetuju bahawa mempercayai diri sendiri dapat membuka pintu kepada kehidupan yang selalu anda impikan . Kehidupan yang luar biasa, bukan hanya mencukupi.
Namun, apabila pemikiran negatif berlaku, sukar untuk mengusirnya. Merenungnya adalah tidak produktif dan jika mereka terus menerus memikirkannya, ini boleh menyebabkan masalah kemurungan dan kesihatan mental, yang bukan perkara yang harus dipandang ringan.
Tetapi bagaimana anda dapat menyingkirkan pemikiran negatif yang ada di kepala anda atau menghalangnya dari awal?
Berikut adalah beberapa cadangan cara yang berkesan untuk memastikan bahawa pemikiran positif mempunyai ruang yang mereka perlukan untuk berkembang maju dan yang negatif akan semakin pudar.
1. Jagalah Diri Anda
Mari kita mulakan dengan asas-asasnya. Sekiranya persekitaran anda tidak selesa dan anda tidak menjaga diri anda dengan betul, maka pada hakikatnya ini membuka pintu fikiran anda dan membiarkan pemikiran negatif terus berjalan.
Anda lebih cenderung merasa positif tentang perkara-perkara jika perut anda penuh dengan makanan berkhasiat, berehat dengan baik, dan hangat dan selesa.
Sekiranya pemikiran negatif menjalar, sebelum menangani hal lain, pastikan keperluan asas manusia anda dilindungi untuk memberi peluang positif untuk memenangkan pertempuran untuk ruang kepala anda.
2. Rangka semula Situasi Dan Fokus Pada Positif
Inilah masanya untuk mencari lapisan perak itu. Klise seperti yang mungkin berlaku, memang benar itu hampir sebarang situasi negatif yang anda hadapi dapat dilihat dengan cara yang berbeza dan beberapa elemen positif untuknya dapat dikenal pasti. Elemen positif itu harus menjadi apa yang anda fokus pada .
Sama ada anda menumpukan pada fakta bahawa sesuatu yang kecil seperti kehilangan bas memberi anda peluang untuk membaca atau melihat keadaan yang lebih serius seperti kehilangan pekerjaan sebagai peluang untuk akhirnya memulakan perniagaan yang selalu anda impikan , sering terdapat positif di sana. Ini hanya masalah mengenalinya.
Adakah situasi yang akhirnya anda berikan memberi anda peluang yang tidak akan anda miliki? Adakah anda belajar apa-apa dari pengalaman itu?
Semasa lelaki Monty Python menyanyi, sentiasa melihat sisi kehidupan yang cerah.
mengapa lelaki menarik diri apabila terlalu dekat
3. Tuliskan dan Buangkannya
Strategi ini bagus kerana sesuatu yang cepat dapat anda lakukan secara fizikal untuk memperbaiki keadaan mental anda.
Lain kali pemikiran negatif muncul di kepala anda, ambil sedikit kertas sekerap. Tuliskan negatif walaupun ke bawah, kemudian hancurkan kertas itu dan buang.
Tindakan menghancurkannya dan membuangnya sangat kuat untuk otak anda. Anda secara fizikal membebaskan diri dari pemikiran, yang bergerak dari pikiran anda ke bawah lengan anda dan mengalir keluar melalui pena anda, melambangkan penolakan anda sepenuhnya terhadapnya.
Walaupun ini kelihatan sedikit bodoh bagi anda, anda akan terkejut betapa keberkesanannya. Cubalah dan lihat sendiri.
4. Kemukakan Bukti Bercanggah
Daripada hanya menerima pemikiran negatif anda sebagai gambaran realiti yang tepat, cobalah untuk memikirkan bukti yang mungkin bertentangan dengannya.
Contohnya, jika anda yakin bahawa anda akan gagal dalam peperiksaan (walaupun bersiap dengan betul), ingatkan diri anda semua masa-masa lalu ketika anda berjaya dalam ujian.
Atau jika anda takut akan perjumpaan sosial yang akan datang dan yakin anda tidak akan menikmati diri anda sendiri, fikirkan kembali peristiwa serupa di mana anda mengalami ledakan mutlak.
Dengan berulang kali mencabar andaian negatif anda, anda akan melatih minda anda untuk melucutkan pesimis batin anda dan mematahkan kitaran pemikiran negatif.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
dia berbohong kepada saya apa yang harus saya lakukan
- Cara Berhenti Mengganggu Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 7 Soalan Orang Bijak Tidak Ganggu Menanya
- Katakan 6 Peneguhan Positif Ini Setiap Hari Untuk Membangun Harga Diri dan Keyakinan
- Cara Menangani Ketidakamanan dan Mengatasi Kesannya
- Ketakutan dan Ketakutan Memenuhi Diri: Bagaimana Anda Berfikir Menghadapi Masalah Menjadi Kehadiran
5. Ganggu Diri Anda
Salah satu perkara paling baik yang dapat anda lakukan untuk diri sendiri ketika negatif muncul di cakerawala ialah mencari beberapa jenis gangguan untuk menguasai otak anda dan menghentikannya daripada memancar.
Hubungi rakan dan tanya mereka tentang apa yang sedang berlaku mereka kehidupan. Lakukan teka-teki sudoku. Berlari. Baca buku. Perhatikan pembunuhan misteri yang membuat anda berada di pinggir tempat duduk anda daripada sesuatu yang tidak senonoh yang akan membiarkan fikiran anda mengembara.
Atau, anda boleh mencuba melakukan latihan visualisasi. Cuba ingat urutan gambar di dinding anda atau bahkan seperti semua kedai kopi yang anda lewati dalam perjalanan ke tempat kerja, dengan teratur.
Apa-apa sahaja yang melibatkan tumpuan dengan cara ini sangat bagus, kerana otak anda tidak akan mempunyai ruang untuk bimbang tentang perkara lain.
Setiap kali anda memikirkan pemikiran negatif itu, lakukan latihan visualisasi, dan lebih cepat daripada itu, otak anda akan mempelajari coraknya dan mula melakukannya secara automatik.
6. Fikirkan Tentang Syarikat yang Anda Tetap
Kita sering kali lebih terdedah kepada tenaga orang-orang di sekitar kita daripada yang kita fikirkan, dan dengan senang hati kita memilih kebiasaan orang lain.
Fikirkan mengenainya. Sekiranya anda meluangkan masa dengan seseorang yang menggunakan giliran frasa tertentu atau mempunyai loghat tertentu, anda mungkin mula melakukannya secara sedar salin, kan?
Negatif boleh menjadi 'berjangkit' dengan cara yang hampir sama. Kita cenderung menyuarakan pemikiran negatif kita kepada orang-orang di sekitar kita, dan kita tidak menyimpannya di kepala kita.
Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa anda dengan pengadu bersiri yang selalu menumpukan perhatian pada perkara negatif, anda berisiko menjadi tingkah laku yang anda pelajari. Sebaliknya, jika anda berada di sekitar orang yang secara amnya positif dan optimis mengenai kehidupan, itu pasti akan menimpa anda juga.
Mereka mengatakan bahawa kami adalah jumlah keseluruhan dari lima orang yang paling banyak kami habiskan, jadi pastikan anda memilihnya dengan berhati-hati. Sekiranya anda mengelilingi diri anda dengan positif maka anda memberi peluang untuk mengelakkan diri daripada tidak mengambil alih perkara negatif.
Sekiranya ia membantu, ingatlah bahawa tingkah laku anda juga merosakkan orang lain. Kemungkinan anda mengambil berat tentang orang-orang yang paling sering anda habiskan, jadi menyedari bahawa anda mungkin mempengaruhi kebahagiaan mereka dengan negatif anda mungkin cukup bagi anda untuk menghentikannya daripada menjadi tetapan lalai anda.
7. Tulis semula Pemikiran Anda dan Menghilangkan Mutlak
Apabila pemikiran negatif memasuki pikiran kita, mereka sering kali mengandung kata-kata seperti 'tidak pernah' atau 'terburuk' atau 'harus' yang tidak fleksibel dan tidak menawarkan jalan menuju hasil yang lebih positif. Itu adalah kata terakhir untuk situasi yang anda hadapi dan, oleh itu, mereka menghalang anda daripada mengambil tindakan (yang akan kita bicarakan di bawah).
Ketika Anda berhadapan dengan kekecewaan, misalnya, anda mungkin tergoda untuk meratapi bahawa 'selalu' ini terjadi pada diri anda. Ini tentu saja tidak mungkin berlaku. Oleh itu, bukan sahaja anda dapat mengemukakan beberapa bukti yang bertentangan seperti yang disarankan pada poin 4, Anda juga dapat menyusun semula pemikiran anda untuk meletakkan putaran yang lebih pragmatik.
pukul berapa bas cepat bermula
Walaupun anda tidak mempunyai bukti bertentangan untuk membantu dalam hal ini, anda masih boleh menggunakan kata-kata yang lebih bermanfaat untuk digunakan.
Jadi bukannya, 'Saya tidak boleh lakukan ini, 'cuba,' ini adalah cabaran yang dapat saya hadapi. ' Dan jika anda bimbang anda akan melakukannya tidak pernah cari pekerjaan, katakan pada diri anda bahawa pekerjaan baru dapat dicapai dengan sikap, usaha, dan realistik yang betul jangkaan .
8. Ambil Tindakan
Adakah keadaan anda boleh diperbaiki? Adakah penyebab kerisauan anda sesuatu yang anda boleh ubah? Walaupun kelihatannya berada di luar tangan anda, adakah bahagian dari keadaan yang anda boleh lakukan mengawal semula ? Sekiranya demikian, maka ambil nyawa dengan tanduk dan keluar dan ubahnya .
Akhir-akhir ini, terdapat banyak buku atau kursus yang direka khas untuk membantu anda menyesuaikan semula pemikiran anda mengenai topik tertentu atau mempelajari kemahiran baru, jadi tidak ada alasan untuk duduk secara pasif dan mengeluh apabila anda berada di luar sana mengubah keadaan.
Sekiranya anda benar-benar menginginkan positif menjadi kekuatan yang dominan dalam hidup anda, anda mempunyai kekuatan dalam genggaman anda. Dengan sedikit tekad, akal anda dapat menjadi tempat di mana positif mempunyai ruang untuk berkembang.
