Berbahagialah dia yang tidak mengharapkan apa-apa, kerana dia tidak akan pernah kecewa. - Alexander Pope
Fikiran manusia adalah perkara ajaib yang dapat difikirkannya secara kritis, dapat dibayangkan, ia dapat merancang. Ia dapat melihat ke arah masa depan dan berusaha meramalkan kemungkinan hasilnya.
tanda seorang lelaki gugup di sekeliling anda
Cuma, ramalannya sering salah.
Dan ketika ini terjadi, akal manusia cenderung untuk memaki nasibnya seolah-olah telah dilayan secara tidak adil dalam beberapa cara.
Ketika kita berfikir kita tahu bagaimana sesuatu peristiwa akan berjalan atau bagaimana orang tertentu akan bertindak, dan sesuatu selain daripada jangkaan ini terjadi, ia akan menghancurkan masa depan yang kita bayangkan.
Selalunya, apabila kenyataan tidak sesuai dengan jangkaan kita, fikiran kita bertindak balas dengan cara yang negatif. Ketenangan kita hancur dan tahap kebahagiaan kita menurun.
Mengapa ini berlaku dan apa yang boleh kita lakukan untuk mencegah keresahan mental ini? Mari kita siasat…
Kekecewaan
Salah satu daripada dua perasaan teras yang timbul setelah harapan kita tidak sesuai dengan kenyataan adalah perasaan kecewa.
Hasil baru ini mungkin tidak lebih buruk daripada yang ada dalam fikiran kita, tetapi kerana ia berbeza, kita merasa agak kempis.
Kami merasa seolah-olah tidak menerima apa yang kami harapkan, dan entah bagaimana mesti lebih teruk, walaupun mempunyai kesan yang sama untuk kesejahteraan kita.
Kita boleh merasa sedih sedih kerana ditolak keinginan kita sedih kerana kita tidak akan dapat merasakan hasil yang diharapkan dengan sedih kerana kemungkinan peluang itu telah hilang selama-lamanya.
Dan sekiranya hasil sebenarnya adalah lebih teruk bagi kita, perasaan sedih dan kecewa ini boleh menjadi lebih sengit.
Kekecewaan sangat mungkin berlaku ketika kita mempunyai harapan yang tidak realistis untuk hasil positif ketika kita optimis walaupun kesimpulan yang lebih realistik dan mungkin untuk peristiwa.
Kami menaruh harapan pada peluang luar untuk berlaku sesuatu yang baik, dan kami berasa benar-benar dikalahkan bila tidak.
Kebencian
Tindak balas emosi dan mental utama yang lain terhadap perkara-perkara yang tidak berjalan seperti yang kita harapkan adalah kebencian.
Ini adalah ketika kita merasa dilayan dengan tidak adil. Inilah ketika kita merasa ditipu, berbohong kepada , menghina walaupun.
Kemarahan semata-mata kerana mempunyai harapan tinggi yang tidak dipenuhi dapat menimbulkan kemarahan dan kekecewaan.
Tanggapan ini mungkin lebih besar daripada kekecewaan sekiranya anda merasakan anda berhak mempunyai harapan tinggi terhadap sesuatu peristiwa atau orang.
Khidmat pelanggan yang buruk, perlakuan yang tidak mencukupi oleh orang-orang yang memegang tanggungjawab, pengalaman yang bertentangan dengan konsensus umum orang lain: ini adalah semua contoh ketika anda mungkin membenci hasilnya.
Kebencian juga lebih biasa daripada kekecewaan apabila keadaan lebih hitam dan putih di mana terdapat hasil yang pasti (seperti yang diharapkan) dan satu atau lebih yang jelas buruk. Hasil yang sama baiknya, tetapi tidak dijangka, sebenarnya tidak wujud.
Apabila Jangkaan Kita Negatif
Perasaan kecewa dan benci umumnya dikaitkan dengan pandangan optimis yang kemudiannya ditolak.
Tetapi ada cara lain di mana harapan kita mencegah kebahagiaan kita: ketika mereka terlalu negatif.
Ini melampaui pesimisme ke titik di mana kita tidak hanya mempersiapkan diri untuk menghadapi kemungkinan sesuatu yang buruk berlaku, kami secara aktif menjangkakan ia akan berlaku.
Hasilnya adalah sesuatu yang ditangani oleh banyak orang: kecemasan jangkaan.
Apabila kita meyakinkan diri kita sendiri tentang kemungkinan menimpa kita, kita menjadikan diri kita dalam keadaan berjaga-jaga dan bahkan panik. Badan kita bertindak balas kepada isyarat otak dan ini mengabadikan kecemasan mental kita.
Kami wujud dalam keadaan bersedia untuk melawan, terbang, atau membekukan tindak balas. Cuma kita sedang bersiap sedia, bukan kepastian.
Selalunya, kita adalah penyebab perasaan takut dan tertekan dan panik kita sendiri. Harapan kita melucutkan harapan kita ketenangan jiwa , dari kemampuan kita untuk menikmati masa ini.
Kami meyakinkan diri kita tentang pentingnya perkara-perkara tertentu, walaupun mereka tidak banyak mempengaruhi peristiwa atau orang lain yang mungkin terlibat.
Apabila hasil akhirnya tiba, dan ketika itu lebih positif daripada yang kita sangka (yang biasanya cenderung), kegelisahan yang kami rasakan sebelumnya telah mempengaruhi minda dan badan kita. Kita tidak dapat lagi menghargai pengakhiran bahagia yang kita rasa hanyalah keletihan.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 7 Perkara Yang Anda Perlu Berhenti Berharap Dari Orang Lain
- Serahkan 20 Perkara Ini Sekiranya Anda Ingin Berjaya Dalam Hidup
- Cara Berhenti Mengganggu Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 7 Perkara Yang Diterima Oleh Kebanyakan Orang Dalam Kehidupan
- 5 Cara Rasa Hak Mengungkapkan Dirinya
Dua Jenis Harapan
Walaupun semua harapan melibatkan elemen masa depan, mereka dapat diklasifikasikan dalam dua cara: jangkaan peristiwa dan harapan orang (walaupun ada beberapa pertindihan).
Dengan yang pertama, kita melihat hasil tertentu di mata minda kita dan membiarkan kemungkinan itu tumbuh dan matang semakin kita membayangkannya.
Sekiranya jangkaan ini tidak ada tarikh akhir yang ditetapkan, kita dapat terus mementingkannya sehingga kita akhirnya terpaksa menghadapi kemustahilannya yang terakhir, pada waktu itu perasaan kecewa atau benci akan menjadi kuat.
Atau, jika acara itu sangat penting bagi kita, kita dapat memiliki perasaan yang sama kuat.
Secara umum, semakin lama seseorang menaruh harapan dalam fikiran mereka, dan semakin penting peristiwa itu, semakin jauh emosi seseorang harus jatuh sekiranya tidak berubah seperti yang diharapkan.
Ketika berbicara tentang orang, kita cenderung membentuk harapan tentang bagaimana mereka bertindak atau bagaimana perasaan mereka. Selalunya, kami memproyeksikan bagaimana perasaan kami atau bagaimana kita akan bertindak dalam situasi tertentu terhadap mereka, percaya bahawa mereka akan merasakan atau bertindak dengan cara yang sama.
siapa youtuber terkaya
Dan kekecewaan atau kebencian datang ketika kita mengetahui bahawa mereka tidak merasa seperti kita atau mereka bertindak dengan cara yang berbeza dari apa yang akan kita lakukan.
Sebagai alternatif, kita mungkin mempunyai kepercayaan tertentu berdasarkan sepenuhnya kepada apa yang diberitahu oleh orang lain, hanya untuk mengetahui bahawa ini tidak lahir dalam pengalaman kita sendiri mengenai individu ini.
Dan tidak semestinya orang-orang spesifik yang kita harapkan. Ini mungkin organisasi seperti jenama, jabatan kerajaan, agama, atau bahkan pasukan sukan.
Mungkin orang-orang tertentu dalam organisasi ini bertindak dengan cara yang berbeza dari jangkaan kita, tetapi kita cenderung untuk menerapkan kekecewaan dan kebencian kita kepada organisasi yang bertanggungjawab terhadap individu itu sama seperti individu itu sendiri.
Belajar Melepaskan Harapan
Untuk memberi respons yang lebih baik terhadap semua dan semua hasil, tidak kira sama ada anda mengharapkannya, anda boleh mula memikirkan minda anda sendiri, corak pemikiran anda, dan tindak balas emosi anda.
Terdapat ciri-ciri tertentu yang dapat dipupuk dan ditumbuhkan oleh seseorang untuk mengurangkan keperluan untuk meramalkan hasilnya, dan meningkatkan kemampuan anda untuk meresponnya, apa pun keadaannya.
Beberapa sifat ini termasuk:
satu. Fikiran terbuka : jika anda dapat terus terbuka terhadap banyak kemungkinan hidup dan bukannya menetapkan pada satu masa depan, anda akan mengurangkan perasaan kecewa dan benci.
dua. Ketahanan : salah satu cara terbaik untuk mengelakkan diri anda dari harapan tertentu adalah dengan membina diri yang tidak goyah dan berdaya tahan. Sekiranya anda tahu bahawa anda dapat menangani sebarang keadaan, anda akan merasa kurang perlu memilih hasil yang sangat positif dalam fikiran anda.
3. Realisme: dengan mendasarkan pemikiran anda pada asas realisme yang kukuh, anda tidak akan meletakkan kesejahteraan emosi anda pada masa depan yang tidak mungkin. Anda akan menyedari, dan bersedia untuk, pelbagai kemungkinan hasil.
Empat. Harga diri : unsur penting untuk minda yang lebih berdaya tahan adalah harga diri. Sekiranya anda dapat menumbuhkan kepercayaan dan kepercayaan kepada diri sendiri bersama dengan cinta diri yang sihat, anda akan bersedia menangani apa sahaja kehidupan yang dilemparkan kepada anda.
5. Syukur: cara yang berkesan untuk mengelakkan perasaan yang dibincangkan di atas adalah dengan berusaha mencari positif dalam apa jua hasil. Sekiranya anda dapat melihat dari sisi terang dari a pemikiran berlimpah , anda akan mendapati anda tidak perlu merasa sedih atau marah.
6. Penerimaan: daripada percaya anda dapat mengawal setiap perincian kehidupan anda , anda boleh berlatih menerima apa sahaja yang anda mahu. Ini atau cuba menolak hasilnya dan melawannya, yang merupakan usaha sia-sia.
7. Keseronokan: kadangkala anda baru sahaja kurangi kehidupan dengan serius dan menyedari bahawa senyuman dan rasa pengembaraan banyak memberi manfaat kepada keadaan apa pun.
8. Kesedaran: jika anda boleh berhenti berfikir secara berlebihan mengenai peristiwa masa depan yang tidak menentu dan secara sederhana fokus pada masa sekarang , anda dapat mengurangkan kegelisahan yang anda rasakan sebelumnya.
Sering kali dikatakan bahawa kita harus 'mengharapkan yang tidak terduga', tetapi ini bukan nasihat terbaik yang pernah diberikan.
Di satu pihak, ya, kita harus bersiap sedia menghadapi segala kemungkinan mengetahui bahawa masa depan tidak dapat diramalkan dengan tepat.
Di sisi lain, kita diberi nasihat untuk tetap memiliki harapan. Untuk mengharapkan yang tidak dijangka, seseorang harus tetap waspada dan bersedia untuk bertindak. Tetapi kewaspadaan tidak kondusif untuk perdamaian.
alice in wonderland memetik kegilaan gila
Mungkin kita harus merangkul pesan dalam petikan yang membuka artikel ini dan mengelakkan daripada membuat harapan sama sekali. Petikan penutup ini juga sangat berkaitan:
Kedamaian adalah hasil dari melatih kembali pikiran Anda untuk memproses kehidupan sebagaimana adanya, dan bukan seperti yang anda fikirkan seharusnya. - Wayne Dyer
