Anda bergambar bersama senyuman di wajah anda dan kegembiraan di hati anda dan kemudian BAM! Sesuatu menimpa anda. Atau adakah itu seseorang ...?
Sama ada secara peribadi, di telefon, melalui teks, atau bahkan di Facebook, anda tidak akan tahu bila seseorang akan menarik pencetus anda. Mungkin itu yang dikatakan atau mungkin seperti yang dikatakannya, tetapi gabungan kata-kata tertentu telah mengubah senyuman Anda menjadi cemberut dan kegembiraan Anda menjadi marah.
Bunyi biasa?
Masalahnya ialah reaksi anda datang dari dalam diri anda dan berdasarkan pengalaman masa lalu anda, pandangan dunia anda, dan ego anda. Oleh itu, tidak kira sama ada orang lain yang cuba menyakiti anda, kesakitan yang anda rasakan ada di tangan anda.
Nasib baik, jika masalahnya berpunca dari dalam, maka jalan keluarnya juga ada pada anda.
Tetapi sebelum anda menemui jalan penyelesaiannya, anda harus melakukan sesuatu yang cukup mencabar - anda semestinya menyedari .
Kesedaran terdengar mudah, bukan? Sekiranya itu benar, dunia akan mengandungi konflik dan tenaga negatif yang jauh lebih sedikit daripada yang berlaku.
Sebenarnya, sebahagian besar dari kita menjalani kehidupan dengan hanya sekilas kesedaran yang benar. Kita lalai untuk berhenti dan merenungkan pemikiran kita, untuk melihatnya secara objektif untuk apa adanya, dan sebaliknya membiarkan dunia - dan orang-orang di dalamnya - mengarahkan emosi kita dan mengawal minda dan mulut kita.
Kebenarannya adalah, bagaimanapun, bahawa apabila seseorang memicu pencetus anda, anda mempunyai pilihan - satu yang akan menentukan perjalanan hidup anda dalam satu atau lain cara. Jadi, kesedaran adalah mengenai mengenali pilihan di hadapan anda dan membuatnya dengan cara yang paling mendamaikan anda.
Adakah anda berundur ke dalam diri anda dan melancarkan serangan balas, atau adakah anda menerima peluang untuk melakukannya luahkan perasaan anda dan mencari perdamaian?
Nasib baik, ada beberapa langkah yang boleh anda ambil setiap kali anda merasakan reaksi defensif menggelegak di dalam diri anda:
1. Berhenti berfikir.
Apabila anda merasa diserang, tindak balas segera biasanya merupakan tindakan balas dendam. Sebagai gantinya, jangan buat apa-apa pada awalnya keinginan anda untuk bertindak balas dan luangkan masa untuk menyusun diri anda.
Apa sahaja yang kemudian anda putuskan untuk dilakukan, ia tidak akan terpengaruh dari pemikiran awal yang sering tidak rasional.
2. Melangkah ke kasut mereka.
Orang lain mungkin telah mengatakan sesuatu yang menyebabkan anda tersinggung, tetapi cubalah dan perhatikan perkara dari perspektif mereka. Lihat melalui mata mereka dan dari fikiran mereka dan cari fikiran dan emosi yang telah mendorong mereka untuk mengatakan apa yang telah mereka katakan.
batu austin sejuk steve muka
Tidak bersetuju dengan seseorang tidak bermaksud anda tidak dapat memahami alasan mereka, dan bukannya melakukan serangan balas dan menyerang mereka kembali, jika anda dapat melalui logiknya, anda akan lebih baik untuk membentuk tindak balas bukan radang.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan Hingga Melepaskan
- Kemarahan Situasi: Apa Itu & 5 Cara Membezakannya
- 7 Mekanisme Pertahanan Yang Biasa Digunakan oleh Wanita
- Bagaimana Mengawal Emosi Anda Dalam Situasi Yang Memerlukan Kepala Yang Keren
- 6 Cara Memusnahkan Diri Anda Tidak Pernah Membalas Kritikan
- Cara Mengenal, Memahami, dan Mengendalikan Pencetus Emosi Anda
3. Perhatikan perasaan anda.
Perasaan dan fikiran sering dikelirukan antara satu sama lain atau hanya disatukan, tetapi sebenarnya, unsur-unsur keberadaan anda sepenuhnya berbeza.
Anda boleh bahagia kerana anda mencapai sesuatu, kerana anda bersama orang tersayang, atau hanya kerana ia adalah hari yang indah. Perasaan yang sama berlaku, tetapi datang dari pelbagai sumber.
Oleh itu, apa sahaja yang berlaku di kepala anda, cubalah melihat lebih dalam dan benar-benar merasakan perasaan di dalamnya. Lepaskan semua pemikiran yang mungkin mengaburkan fikiran anda dan hanya duduk dan bernafas selama 10 saat. Dengan memisahkan dan melepaskan naratif yang anda buat, anda hanya tinggal dengan perasaan, dan anda harus merasakan bahawa ini mereda apabila mereka tidak lagi menerima tenaga dari pemikiran anda.
4. Ketahui bahawa itu adalah mereka, bukan anda.
Apa sahaja yang diperkatakan atau dilakukan oleh orang lain, ingatlah bahawa ia datang dari mereka dan kerana pandangan dunia mereka. Mereka mengalami kehidupan yang sama sekali berbeza dengan anda dan tingkah laku mereka berlaku kerana sejarah mereka yang unik.
Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda harus membebaskan mereka dari sebarang tanggungjawab - kita semua bertanggungjawab terhadap kehidupan - tetapi anda dapat merasa lega kerana serangan mereka terhadap anda dilahirkan dalam jiwa mereka dan tidak perlu mencari rumah di rumah anda.
Ingat: ini adalah masalah mereka, bukan masalah anda.
5. Biarkan jantung menggerakkan ketika bertindak balas.
Dalam keadaan di mana respons diperlukan - dan ingat bahawa kadang-kadang tidak ada tindak balas yang tepat - pastikan untuk datang dari tempat cinta.
Fikiran anda mungkin mencipta kata-kata dan tindakan, tetapi harus didorong oleh hati. Apabila anda melakukan ini, akan membantu melucutkan senjata orang lain dan menenangkan keadaan yang sedang dihadapi.
Sekiranya anda ingin menerima cinta, pertama anda harus memberikan pendekatan ini pada saat-saat ketika anda biasanya menunjukkan kemarahan adalah cara yang pasti untuk mencapai tempat yang damai dalam diri anda.
Reaksi defensif terhadap situasi tertentu adalah sesuatu yang jarang akan menghasilkan cara yang anda sukai. Sebagai gantinya, melawan keinginan untuk terlibat dalam konflik dan gunakan kesedaran anda tentang diri anda, orang lain, dan pilihan yang ada untuk mengambil jalan paling harmoni yang ada.
