Fikiran anda adalah lautan fikiran dan perasaan yang tidak teratur, berdenyut seolah-olah gelombang menghantam bahagian dalam tengkorak anda. Anda cuba bertahan, tetapi anda tidak dapat menahan diri untuk merasa seolah-olah hanya tinggal beberapa saat sebelum kepala anda hilang di bawah permukaan air.
Inilah anda ketika anda merasa terharu dengan kehidupan. Ini adalah bagaimana minda anda bertindak balas apabila semuanya berada di atas anda apabila anda merasa tidak dapat mengatasi semuanya.
Punca ini mungkin terdengar sangat jelas: ini adalah tindak balas terhadap tekanan. Dan, ya, anda benar dalam berfikir bahawa ini adalah pemahaman yang sangat dangkal mengenai situasi ini. Tetapi, pada asasnya, rasa keterlaluan yang anda dapatkan adalah reaksi badan dan fikiran anda terhadap tekanan.
Lebih khusus lagi, ini adalah tindak balas terhadap tekanan yang disebabkan oleh banyaknya tanggungjawab - besar dan kecil - dan kepercayaan bahawa anda tidak dapat membiarkan semua plat berputar lebih lama. Ketakutan yang tidak disedari membiarkan piring jatuh dan pecah menyebabkan tindak balas tekanan yang mengakibatkan perasaan kewalahan yang sangat sedar.
Jenis tindak balas ini cukup spesifik kerana berkaitan dengan penggabungan pelbagai kebimbangan - bukan jenis tindak balas yang biasanya anda alami ketika stres adalah satu perkara seperti tidak dipenuhi dalam pekerjaan anda atau penderitaan baru-baru ini.
Apabila kewalahan berlaku, otak anda sukar untuk memproses semua masalah yang berbeza kerana anda hanya dapat memberikan pemikiran secara sedar kepada satu persatu. Tetapi ketika anda mencuba melakukannya, kegelisahan yang disebabkan oleh semua masalah anda yang lain menghalang anda untuk berfikir dengan jelas mengenai masalah yang telah anda pilih.
bagaimana memulakan segar dalam hubungan
Fikirkan fikiran anda sebagai pintu di mana masalah dipadankan dengan jalan keluar ketika mereka melalui. Apabila anda merasa terharu, ada begitu banyak masalah yang berusaha untuk melewati pintu sehingga akhirnya tidak ada yang dapat melewati yang lain.
Penyelesaiannya cukup mudah: anda harus membersihkan sekatan jalan raya agar masalah yang anda hadapi sekali lagi dapat melalui jalan di mana jalan penyelesaian dijumpai.
Terdapat dua cara untuk melakukan ini:
- Tinggalkan beberapa masalah sama sekali sehingga jalannya jelas bagi yang lain.
- Buat sistem pengurusan lalu lintas supaya setiap masalah dapat diselesaikan satu persatu dengan pemikiran yang jelas dan ringkas.
Dalam praktiknya, anda mungkin akan menggabungkan kedua-dua pendekatan untuk membentuk satu strategi yang koheren.
Kedengarannya mudah, tetapi bagaimana anda benar-benar mengambilnya dan melaksanakannya di dunia nyata?
bagaimana menangani ahli keluarga yang menjatuhkan anda
Baiklah, pertama anda perlu mengenal pasti semua perkara yang telah menyumbang kepada anda merasa terharu. Tanpa idea yang jelas mengenai banyak masalah yang perlu ditangani, anda tidak akan dapat menangani keseluruhan masalah secara sedar.
Ambil sebatang pen dan kertas dan tuliskan setiap kebimbangan yang bermain di fikiran anda pada detik ini. Jangan bimbang betapa tidak pentingnya ada yang melihat yang terbaik untuk membuat semuanya terbuka.
Seterusnya, tentukan mana, jika ada, kebimbangan yang boleh anda buat sepenuhnya. Lihatlah senarai anda dan tanyakan pada diri anda sama ada setiap item itu adalah sesuatu yang patut mendapat perhatian anda, atau jika anda merasa khawatir tentang sesuatu yang tidak mempunyai asas yang nyata dalam kenyataan.
Mungkin anda sudah faham bahawa anda berisiko dipecat oleh majikan anda. Teliti sedikit lebih mendalam dan tanyakan apakah risiko ini nyata dan serius, atau adakah anda hanya bimbang tentang apa-apa. Jujurlah pada diri sendiri dan anda akan mendapat jawapan yang tepat untuk soalan-soalan ini.
apabila orang baik marah
Mudah-mudahan anda sekarang mempunyai senarai masalah yang lebih kecil untuk ditangani setelah mengenal pasti perkara-perkara yang boleh anda abaikan tanpa sebarang kesan. Tugas anda seterusnya adalah mencari jalan untuk menyelesaikan masalah-masalah tersebut.
Hanya bila anda telah mengutamakan adakah anda dapat mengatasi setiap masalah dengan cekap apabila pintu anda terbuka dan jalan yang dilalui mempunyai satu lorong lalu lintas.
Keutamaan merangkumi dua perkara utama: seberapa besar masalah yang dihadapi dan berapa lama ia perlu ditangani?
Mari kita lihat beberapa contoh:
Contoh 1: tuan tanah anda telah memberi anda notis dua bulan untuk mengosongkan rumah anda sekarang. Persoalan masa mungkin kelihatan mudah - anda mempunyai masa dua bulan untuk mencari tempat lain untuk tinggal - tetapi anda harus berusaha kembali dari tarikh akhir itu dan memikirkan langkah-langkahnya antara sekarang dan sekarang. Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatur tontonan untuk penginapan alternatif, berapa lama masa yang diperlukan untuk menandatangani perjanjian, berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatur syarikat pemindahan, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk mengemas?
Sekiranya anda dapat menyelesaikan setiap masalah seperti ini, maka anda dapat mengatasi setiap langkah pada waktu yang paling sesuai.
bagaimana mengatasi pengkhianatan oleh keluarga
Mengenai betapa pentingnya masalah ini, kehilangan tempat tinggal tentu saja bukan perkara yang anda ingin pertimbangkan, jadi anda betul untuk menandakan ini sebagai kebimbangan utama yang memerlukan perhatian anda.
Contoh 2: hari jadi anda akan tiba dalam masa seminggu dan anda ingin mengatur perayaan bersama rakan anda.
Jangka masa sekali lagi ditetapkan, tetapi kali ini anda mungkin tidak begitu risau jika tidak ada yang teratur dengan betul kerana anda boleh terus bergerak dan mencari restoran, bar, atau aktiviti pada hari tersebut. Buat masa ini, mungkin satu-satunya perkara yang sangat mendesak adalah memberi tahu orang bahawa mereka harus menyimpan tarikh tersebut secara percuma.
Contoh 3: anda tidak berpuas hati dalam pekerjaan anda sekarang dan ingin mengikuti jalan kerjaya yang berbeza dengan mengambil kelayakan baru.
Di sini aspek masa perhatian anda kurang ketat. Anda mempunyai pekerjaan dan pendapatan seterusnya dan, jika diperlukan, anda dapat meneruskan usaha yang sama untuk sementara waktu.
Sebaliknya, anda mungkin sangat kecewa dengan keadaan anda sehingga anda memberikan skor yang cukup tinggi dari segi kepentingannya.
bercinta dengan orang yang anda sayangi
Oleh itu, dengan setiap item dalam senarai anda, anda harus mempertimbangkan keparahan keadaan dan kekangan masa yang mungkin ditempatkan untuk mencari jalan keluar. Tidak akan selalu hitam atau putih, tetapi entah bagaimana anda harus memesan senarai dari yang paling menekan hingga paling sedikit.
Kemudian, dengan visi yang jelas tentang apa yang harus dilakukan terlebih dahulu, anda boleh mula menangani masalah anda tanpa rasa malapetaka yang akan anda hadapi sebelum menjalani latihan ini.
Fikiran anda mungkin tidak sepenuhnya tenang, tetapi anda akan dapat mendedikasikan cukup banyak kemampuan mental anda untuk menyelesaikan setiap masalah satu demi satu.
Cubalah pendekatan ini pada waktu anda merasa terbeban dengan masalah hidup. Beritahu kami jika ia berfungsi dengan meninggalkan komen di bawah.
