Saya mempunyai fikiran yang cemas. Saya tidak selalu cemas, tetapi dalam keadaan tertentu dan atas sebab-sebab tertentu, tahap kegelisahan saya meningkat melebihi tahap kebanyakkan orang.
Selama ini saya masih ingat seperti ini, tetapi saya mendapat idea bahawa perasaan cemas ini bukanlah sesuatu yang harus saya jalani sepanjang hayat saya. Saya sekarang percaya bahawa mungkin bagi saya untuk mengubah cara minda saya bertindak balas terhadap situasi tertentu dan mengurangkan, bahkan mungkin dapat meredakan, kegelisahan mental dan fizikal saya.
Saya menulis catatan ini untuk memberi harapan kepada anda, orang yang membaca ini, untuk masa depan. Saya ingin anda mengalami kepercayaan yang sama terhadap kemampuan anda untuk mengubah fikiran anda untuk mengatasi masalah kegelisahan anda.
Kepercayaan saya timbul berkat pengertian yang saya perolehi dari membaca buku mengenai nueroplasticity - dengan kata lain, kemampuan otak untuk menyusun semula dirinya sendiri, untuk membentuk hubungan saraf baru yang memungkinkannya bertindak balas secara berbeza terhadap dunia luar dan dalam.
orang bercakap tentang anda di belakang anda
Saya tidak akan membosankan anda dengan semua butirannya, tetapi nampak jelas bagi saya bahawa dengan menggunakan latihan tertentu, otak dapat berubah dengan cara untuk mengalihkan biasnya dari berpotensi mengancam atau stres dan ke arah yang tidak mengancam dan tenang.
Bacaan yang lebih penting mengenai kegelisahan (artikel bersambung di bawah):
- Kegelisahan Berfungsi Tinggi Lebih Daripada Yang Anda Fikirkan
- 8 Perkara Yang Anda Lakukan Kerana Kegelisahan Anda (Bahawa Orang Lain Buta)
- 6 Peneguhan Kuat Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan
- Kegelisahan BUKAN Daripada 10 Perkara Ini
Ilmu ini telah berkembang selama beberapa tahun dan telah ada percubaan baru-baru ini untuk menggunakannya dan menjadikannya latihan yang berkesan untuk setiap orang.
Dengan ini, saya akan mencuba dan menggunakan satu atau lebih program berikut secara berkala untuk mengubah cara otak saya melihat situasi yang berpotensi menimbulkan kegelisahan:
Permainan Angry / Happy Faces : ini adalah permainan dalam talian percuma yang pertama kali saya ketahui ketika menonton episod BBC Horizon di mana penyampai, Michael Mosley, menggunakannya untuk mencuba dan mengurangkan tahap tekanannya (agak berjaya). Ini pada dasarnya meminta anda untuk mencari dan memilih satu wajah gembira di antara sebilangan wajah yang tidak senang atau marah. Ia juga tersedia sebagai Aplikasi IOS .
bagaimana mengawal kecemburuan anda dalam hubungan
Aplikasi Mood Mint : ini serupa dengan yang di atas kerana ini menunjukkan pilihan wajah dan meminta anda memilih yang senang, tetapi ada juga permainan lain yang dapat membantu memusatkan otak pada yang positif dan bukan yang negatif.
Aplikasi Zen Peribadi : aplikasi ini menghendaki anda mengikuti sprite yang tersenyum dan animasi di sekitar skrin telefon anda sambil mengabaikan wajah sprite yang marah. Ia boleh didapati di IOS.
Ketiga-tiga pilihan mempunyai beberapa penyelidikan saintifik di belakangnya dan walaupun mereka tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya rawatan untuk kes-kes kecemasan yang lebih serius, mereka ditawarkan sebagai cara bagi rata-rata orang untuk mengurangkan tahap kegelisahan dan tekanan umum mereka.
Saya gembira dengan prospek permainan yang diketuai oleh penyelidikan yang mempunyai kemampuan untuk menyusun semula otak anda untuk kepentingan anda.
Saya harap dapat memberi anda kemas kini pada suatu masa nanti, tetapi buat masa ini, saya menganjurkan anda untuk mencuba satu atau lebih perkara di atas (dua percuma, satu dibayar) dan melihat apakah ia membantu.
Apa sahaja yang mencetuskan fikiran anda yang cemas, saya ingin memberi anda peluang dan kekuatan yang sebenar dengan artikel ini. Saya mahu anda dapat membayangkan masa depan di mana kegelisahan anda kurang teruk, sehingga tidak lagi mengganggu anda atau menghalang anda melakukan perkara-perkara tertentu.
isteri enggan mendapat pekerjaan
Saya doakan anda dalam perjalanan anda dan mendorong anda untuk melakukannya tinggalkan komen di bawah jika dan bila anda mempunyai hasil untuk dilaporkan!
Getaran yang menenangkan,
Steve
