© Lesen Imej melalui DepositphotosBerkembang lebih tua membawa rasa gembira sendiri - yang sering lebih kaya, lebih mendalam, dan lebih memuaskan daripada kebahagiaan belia. Walaupun masyarakat cenderung memberi tumpuan kepada cabaran penuaan, orang yang mengamalkan 11 tingkah laku dan tabiat ini cenderung untuk mendapati bahawa tahun -tahun kemudian mereka menjadi paling bahagia. Perjalanan ke arah kepuasan ketika kita berumur bukan tentang memerangi perubahan yang tidak dapat dielakkan tetapi memeluk mereka dengan rahmat, kebijaksanaan, dan niat.
1. Mengekalkan hubungan sosial dan persahabatan yang sesuai dengan keperluan dan tahap tenaga semasa anda.
Orang -orang di sekeliling anda membentuk pengalaman penuaan anda lebih daripada hampir apa -apa lagi. Menunjukkan penyelidikan Bahawa hubungan ini sangat dikaitkan dengan kebahagiaan dan kepuasan hidup pada usia yang lebih tua.
Tetapi sebagai tahun berlalu, hubungan kualiti menjadi semakin berharga. Anda bulatan sosial secara semula jadi berkembang dengan masa , dan sepatutnya. Apa yang bekerja pada usia tiga puluhan mungkin terasa mengalir dalam tahun enam puluhan, terutama jika anda mengalami masalah kesihatan atau masalah seperti sakit kronik . Saya perhatikan dalam kehidupan saya sendiri bahawa saya jauh kurang bersedia untuk mengekalkan hubungan yang membuatkan saya berasa habis. Itu bukan mementingkan diri sendiri - kebijaksanaan itu.
Dalam persahabatan yang bermakna, kekerapan perkara kurang dari kedalaman. Satu bulanan (atau kurang) menangkap dengan seseorang yang benar-benar 'membuat anda' jauh lebih penting daripada perhimpunan mingguan dengan orang yang tidak. Tenaga menjadi sumber yang lebih berharga seperti yang anda umur, dan oleh itu, melaburnya dengan bijak menjadi penting.
2. Secara sedar mencari dan melihat kegembiraan di sekeliling anda.
Apabila kita berumur, keupayaan kita untuk kegembiraan tidak berkurang, tetapi kesedaran kita mungkin tanpa amalan yang disengajakan. Itulah sebabnya penting untuk membangunkan tabiat Perhatikan keseronokan sehari -hari .
Otak anda secara semula jadi mengimbas masalah. Fikiran yang sangat baik memberitahu kita Ia adalah mekanisme keselamatan evolusi yang berguna untuk bertahan hidup, tetapi dahsyat untuk kebahagiaan. Untuk mengimbangi kecenderungan ini, anda perlu sengaja mendaftarkan pengalaman positif.
Pada waktu makan malam, nikmati gigitan pertama sebelum mengambil yang lain. Semasa perbualan, perhatikan apabila kata -kata seseorang menyentuh hati anda. Semasa berjalan, jeda untuk benar -benar melihat keindahan perubahan musim.
Mudah amalan syukur melibatkan penyenaraian tiga perkara yang baik sebelum tidur setiap malam. Kebiasaan ini melatih fikiran anda untuk menangkap detik -detik kegembiraan daripada membiarkan mereka tergelincir melewati tanpa disedari ketika anda semakin tua.
3. Melibatkan aktiviti fizikal biasa yang sesuai untuk kebolehan anda.
Seperti yang kita usia, pergerakan menjadi ubat - tetapi mencari perkara yang betul penting. Aktiviti fizikal yang kerap menyokong segala -galanya dari mood ke ingatan untuk mobiliti, tetapi ia harus dikendalikan dan mampan anda, Atau tidak ada gunanya.
bagaimana membuat hari berlalu dengan pantas
Hubungan saya dengan senaman berubah sepenuhnya Membangunkan kesakitan kronik dan menemui saya mempunyai syarat yang disebut Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome . Saya telah belajar untuk menghormati keupayaan dan batasan perubahan badan saya. Beberapa hari, peregangan lembut adalah kemenangan saya.
Apabila kesakitan atau perubahan fizikal mengehadkan apa yang mungkin untuk anda, kreativiti menjadi penting. Kuncinya adalah untuk terus bergerak, dengan cara yang anda boleh. Latihan air, gerakan duduk (atau bahkan berbohong), atau selang berjalan singkat boleh mengekalkan kebiasaan aktiviti tanpa menyebabkan kemudaratan.
Matlamatnya tidak berfungsi seperti diri anda yang lebih muda atau kelihatan seperti model, tetapi mengekalkan fungsi dan kegembiraan dalam pergerakan seperti yang anda usia.
4. Menjadi lebih selektif tentang siapa dan di mana anda melabur tenaga anda.
Dengan penuaan datang kesedaran membebaskan bahawa anda tidak perlu menyenangkan semua orang. Dengan tahap tenaga yang dikurangkan, lebih selektif menjadi bukan hanya praktikal tetapi perlu untuk kesejahteraan anda.
Setiap kali anda mengatakan 'ya' kepada sesuatu, itu bermakna mengatakan 'tidak' kepada sesuatu yang lain. Walaupun itu hanya mengatakan tidak ada masa lapang untuk diri sendiri. Apabila masa tumbuh lebih berharga, beratnya ini memerlukan pertimbangan yang teliti. Adakah komitmen, hubungan, atau aktiviti ini benar -benar meningkatkan hidup anda? Jika tidak, mengapa anda mengatakan ya kepadanya? Sudah tentu, mungkin ada masa apabila anda memilih untuk melakukan sesuatu yang anda lebih suka untuk membantu orang yang dikasihi, tetapi perkara -perkara ini harus menjadi pengecualian, bukan peraturan.
Kebiasaan memilih secara sedar dan bukan secara automatik bersetuju mengekalkan tenaga penting anda untuk apa yang benar -benar penting seperti yang anda usia. Kebebasan dari orang-orang yang menyenangkan Mungkin hadiah yang paling tidak dijangka, tetapi hanya jika anda memilih untuk menerimanya.
5. Mengekalkan permainan dan rasa humor dalam kehidupan seharian.
Orang dewasa yang paling bertenaga yang saya temui berkongsi satu kualiti: mereka telah mengekalkan keupayaan mereka untuk bermain -main. Menunjukkan penyelidikan Ketawa dan ringan itu mewujudkan daya tahan terhadap cabaran yang tidak dapat dielakkan, termasuk yang kita mungkin mengalami ketika kita berumur.
Apabila badan memulakan pemberontakan atau kerugiannya berkumpul, mencari yang tidak masuk akal dalam situasi yang sukar memberikan kelegaan yang sangat diperlukan.
Lebih -lebih lagi, apabila anda boleh tertawa dengan kelalaian anda sendiri atau situasi yang tidak masuk akal yang kadang -kadang membuat penuaan, anda mengubah kekecewaan yang berpotensi menjadi peluang untuk sambungan. Saya tahu ini terlalu baik. Sebagai sebahagian daripada keadaan saya, saya mempunyai Kesukaran dengan proprioception , iaitu, mengetahui di mana badan saya berada di angkasa. Ini bermakna saya sangat canggung dan terdedah kepada jatuh (selalunya dengan minuman panas atau sup di tangan saya), dan ia hanya semakin teruk dengan usia. Walaupun menghiburkan saya, suami saya sering bergurau bahawa kita tidak lama lagi perlu berpindah ke banglo. Kami membuat cahaya itu, bukan untuk meminimumkannya, tetapi untuk membantu kita menghadapi realiti yang mungkin.
Kebiasaan mencari detik -detik bermain - sama ada melalui permainan, ekspresi kreatif, atau kebodohan mudah - menjaga kehidupan menjadi terlalu berat Semasa anda menavigasi semakin tua.
bagaimana untuk memberitahu jika seorang gadis mahu berkencan dengan anda
6. Mengurangkan hidup anda untuk mengurangkan angka mental dan fizikal terlalu banyak 'barangan'.
Seperti yang kita usia, hubungan dengan harta benda kita sering beralih. Apa yang pernah kelihatan seperti pembelian 'mesti ada' secara beransur-ansur mendedahkan dirinya sebagai beban dan bukannya berkat. Kita menjadi kurang materialistik .
Ruang hidup anda mempengaruhi ruang mental anda. Masuk akal bahawa ia akan, dan sudah disahkan oleh penyelidikan . Setiap item yang dimiliki menuntut sebahagian daripada perhatian, tenaga, dan penjagaan anda, sumber yang menjadi lebih berharga dengan penuaan.
Kebiasaan pengisytiharan biasa - melepaskan apa yang tidak lagi berfungsi Keperluan semasa anda atau membawa anda kegembiraan tulen - mewujudkan kebebasan dan kemudahan. Mulakan kecil dengan laci atau rak dan bukannya mengatasi diri anda dengan seluruh bilik.
Bagi ramai, proses ini menjadi semakin penting apabila mempertimbangkan warisan mereka. Apa yang akhirnya akan membebankan orang tersayang? Apa yang benar -benar layak disampaikan? Soalan -soalan ini boleh membimbing penyederhanaan apabila anda semakin tua.
7. Memupuk hobi yang sahih yang membawa anda kegembiraan, tanpa mengira apa yang difikirkan oleh orang lain.
Salah satu perkara terbaik mengenai penuaan adalah kesedaran yang anda boleh Berhenti memberikan sial tentang perkara -perkara tertentu . Satu adalah pendapat orang lain. Kebebasan ini membuka pintu untuk meneruskan kepentingan untuk keseronokan intrinsik mereka dan bukannya untuk kelulusan sosial.
Adakah anda ingin mengumpulkan poskad vintaj? Ambil tarian burung atau menari kompetitif? Kemudian lakukan. Sekarang adalah masa.
Saya telah menyaksikan orang yang tersayang menemui nafsu yang paling tepat pada tahun enam puluhan atau tujuh puluhan, apabila jangkaan dan kekangan praktikal melonggarkan cengkaman mereka. Usaha yang sahih ini membawa kualiti kegembiraan khas yang hanya berlaku ketika anda Berhenti menjaga apa yang difikirkan oleh orang lain .
bagaimana untuk mengembalikan kepercayaan setelah berbohong
8. Menghabiskan masa di luar sebanyak mungkin.
Menghubungkan ke dunia semulajadi menyediakan banyak manfaat yang menjadi semakin berharga seperti yang kita usia, Menurut penyelidikan . Malah masa luaran yang singkat memberikan manfaat yang boleh diukur kepada mood, tahap tekanan, dan fungsi kognitif.
Dalam cahaya matahari atau hujan, kekayaan deria alam semula jadi membangkitkan sesuatu yang penting dalam pengalaman manusia. Musim -musim yang berubah mencerminkan kitaran hidup kita sendiri, menawarkan perspektif dan keselesaan, jika kita membiarkan mereka.
Ya, waktu luaran anda mungkin kelihatan berbeza seperti yang anda usia - mungkin berjalan kaki yang lebih perlahan, cenderung taman, atau hanya duduk dalam pemerhatian. Apa yang penting bukan tahap aktiviti tetapi kehadiran.
Bagi mereka yang mempunyai cabaran mobiliti, membawa alam semula jadi di dalam rumah melalui tumbuh -tumbuhan, cahaya semulajadi, atau pandangan tingkap boleh menawarkan manfaat yang sama. Kebiasaan mencari hubungan dengan alam semula jadi dalam beberapa bentuk menyokong kesejahteraan di setiap peringkat kehidupan.
9. Melepaskan penyesalan dan mengamalkan pengampunan.
Ketika kami mengumpul tahun -tahun, kami juga mengumpulkan perkara -perkara yang kami ingin kami lakukan secara berbeza. Tanpa tabiat Pengampunan - untuk diri kita sendiri dan yang lain - penyesalan ini boleh menjadi beracun dengan kebahagiaan kita sekarang.
Adalah penting bahawa anda menyedari tindakan masa lalu anda berlaku dengan kesedaran, sumber, dan pemahaman yang anda ada pada anda. Menilai keputusan semalam dengan kebijaksanaan hari ini hanya berfungsi untuk mewujudkan penderitaan yang sia -sia.
Amalan melepaskan sakit lama tidak bermakna melupakan mereka atau memalukan bahaya yang telah menyebabkan anda. Itu bermaksud memilih untuk tidak membawa Beban emosi Itu tidak berfungsi dengan tujuan yang membina seperti yang anda usia.
Apabila kita memaafkan, kita bebas tenaga yang sebelum ini dimakan oleh kebencian atau rasa malu. Tenaga yang boleh dibelanjakan untuk menikmati masa yang sentiasa menyinari yang telah kita tinggalkan di bumi ini.
10. Sukarelawan dan memberi kembali kepada masyarakat, atau menyokong generasi muda.
Menyumbang kepada sesuatu yang di luar diri kita membuat makna bahawa kita sering mula mencari ketika kita berumur. Kami mengubah tujuan hidup sangat penting untuk kebahagiaan kita.
Jadi, bagaimana anda memberi kembali? Pengalaman, kemahiran, dan kebijaksanaan anda yang terkumpul mewakili sumber yang berharga yang boleh anda kongsi melalui perkhidmatan mentoring, pengajaran, atau masyarakat. Bukan sahaja ini memberi manfaat kepada orang lain, tetapi ia mewujudkan gelung maklum balas positif untuk anda. Penyelidikan secara konsisten menunjukkan Sukarelawan itu mengalami kepuasan hidup yang lebih besar dan hasil kesihatan yang lebih baik.
11. Memeluk pasang surut perubahan dan bukannya merungut dan menentang mereka.
Sekiranya ada satu kemahiran yang menentukan bagaimana kita mengalami penuaan, mungkin Kesesuaian . Kehidupan terus berubah, dan memerangi perubahan yang tidak dapat dielakkan ini mewujudkan penderitaan yang tidak perlu.
Apabila kita membangunkan kebiasaan bertindak balas dengan fleksibel, peralihan terungkap dengan lebih lancar. Ini tidak bermakna meninggalkan nilai tetapi memegangnya dengan tangan yang lebih ringan.
Keupayaan anda untuk berputar apabila keadaan beralih, sama ada cabaran kesihatan, perubahan hubungan, atau evolusi budaya, menentukan betapa anggun anda menavigasi semakin tua.
The individu yang paling berdaya tahan Memupuk kedua -dua penerimaan apa yang tidak dapat diubah dan tindak balas kreatif terhadap apa yang boleh. Pendekatan yang seimbang ini menghalangi penolakan atau keputusasaan ketika bertahun -tahun berkumpul.
saya tak tahu berseronok
Pemikiran Akhir ...
Perjalanan penuaan menawarkan peluang yang unik untuk menyuling kehidupan hingga ke intinya. Tabiat yang telah kami bincangkan membuat rangka kerja untuk proses itu, membantu kami melepaskan apa yang tidak lagi berfungsi ketika memeluk apa yang benar -benar penting.
Apa yang saya dapati paling indah tentang semakin tua adalah bagaimana secara semula jadi membimbing kita ke arah kesahihan ketika kita berhenti melawan proses penuaan . Tabiat yang mewujudkan kebahagiaan ketika usia kita tidak rumit - mereka hanya menyelaraskan kehidupan kita dengan nilai -nilai yang lebih mendalam dan melepaskan kebimbangan yang remeh dan cetek.
Laluan anda akan kelihatan berbeza dari orang lain. Amalan -amalan ini menawarkan bimbingan, tetapi ungkapan khusus masing -masing akan mencerminkan keadaan, keperibadian, dan kebijaksanaan yang anda peroleh melalui hidup.
