© Lesen Imej melalui DepositphotosBila -bila masa anda menghidupkan TV atau menyemak media sosial, anda akan diperkaya dengan iklan dan mesej yang menggalakkan anda untuk 'melawan' proses penuaan. Kami telah dilatih untuk melihat penuaan sebagai musuh yang dimaksudkan untuk diatasi dan bukannya diserahkan kepada atau diterima dengan rahmat, dan perspektif itu telah merosakkan banyak orang selama bertahun -tahun. Untuk rasa damai yang lebih besar, anda boleh belajar menerima - dan juga menghargai - proses penuaan dengan tip yang disebutkan di bawah.
1. Fokus pada positif (dan di sana adalah positif).
Terdapat banyak manfaat penuaan, dan memberi tumpuan kepada mereka dan bukannya merugikan boleh membawa keamanan peribadi yang besar. Sebagai contoh, anda mungkin lebih yakin tentang menganjurkan diri sendiri dan berdiri untuk ketidakadilan daripada anda ketika anda masih muda, dan kurang peduli tentang apa yang difikirkan oleh orang lain tentang anda.
Kebanyakan orang juga mendapati bahawa mereka dihormati jauh lebih tinggi daripada usia pertengahan daripada ketika mereka masih muda. Rambut kelabu dan garisan senyuman menunjukkan orang lain bahawa anda telah hidup cukup lama untuk mengetahui apa yang anda bicarakan!
Sekiranya sikap positif tidak datang secara semulajadi kepada anda, atau ia telah dipukul oleh anda oleh perjuangan hidup, anda mungkin perlu secara aktif mengambil langkah untuk mengamalkan minda yang lebih positif . Positif memerlukan usaha sedar, ia tidak hanya berlaku.
2. Mengutamakan penerimaan diri di atas segalanya.
Walaupun penting untuk mempunyai keberanian untuk mengubah perkara -perkara yang kita boleh, ia sama pentingnya untuk menerima perkara -perkara yang kita tidak dapat, dengan rahmat dan martabat. Anda akan menikmati penuaan lebih banyak jika anda belajar terima kelemahan anda dan merangkul ketidaksempurnaan anda . Kita tidak boleh melawan masa, dan menerima proses penuaan dengan humor dan rasa ingin tahu boleh pergi jauh ke arah mengurangkan proses.
Satu lagi aspek penerimaan diri termasuk membuat perdamaian dengan batasan anda sendiri, sementara pada masa yang sama meraikan kekuatan anda. Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dalam perjalanan midlife saya sendiri ketika cabaran kesihatan mengubah apa yang saya dapat lakukan. Dan Menurut penyelidikan , menerima batasan sedemikian jauh ke arah mengurangkan tekanan sambil meningkatkan kesejahteraan peribadi.
3. Lakukan perkara yang membawa anda keyakinan sebagai individu.
Buat senarai perkara dalam hidup anda yang anda rasa yakin, dan tuangkan tenaga kepada mereka yang paling penting bagi anda. Tetapi jangan takut untuk mencuba perkara -perkara baru yang anda sukai juga. Keyakinan diri meningkat Dengan mempelajari sesuatu yang baru, seperti kemahiran baru, hobi, atau bahasa.
Persatuan Psikologi Amerika Tekan bahawa orang boleh belajar perkara baru pada usia apa -apa, jadi jangan berfikir bahawa anda tidak boleh kerana anda telah memukul midlife! Anda akan mendapat kepuasan dan keyakinan peribadi yang besar dengan belajar (dan menguasai) perkara -perkara baru di kawasan yang paling bermakna kepada anda.
bagaimana untuk memberitahu seorang gadis bahawa dia cantik
4. Tentukan diri anda lebih banyak oleh siapa anda, daripada bagaimana anda melihat.
Berapa kerapkah anda meratapi hakikat bahawa orang menilai anda lebih banyak untuk penampilan anda daripada keperibadian anda, sama ada secara positif atau negatif? Ketika kita semakin tua, siapa kita sebagai individu yang lebih penting daripada apa yang kelihatan seperti kapal sementara kita - terutama bagi mereka yang paling penting bagi kita. Kecantikan luar memudar dengan masa, tetapi kecantikan dalaman kekal.
Apabila anda berfikir tentang orang -orang yang paling bermakna kepada anda setakat ini, tanya diri anda sama ada anda telah menghargai mereka untuk penampilan mereka, atau untuk hati dan minda mereka. Yang lain menyayangi anda untuk Anda , bukan bagaimana anda Lihat .
5. Mengutamakan menghabiskan masa untuk perkara yang paling anda sukai.
Kami sering mengetepikan perkara -perkara yang kami suka memihak kepada menjaga tanggungjawab, dengan mengandaikan kami akan mempunyai masa untuk perkara yang menyeronokkan 'kemudian'. Walaupun menjaga tanggungjawab adalah penting, mengutamakan perkara yang membuat anda gembira sama pentingnya.
Susunkan masa anda sedemikian rupa sehingga anda dapat menghabiskan banyak masa untuk melakukan apa yang anda sukai seperti yang perlu dilakukan. Anda tidak wujud untuk menjadi kerja keras atau penjaga: anda juga berhak untuk mencurahkan masa dan tenaga ke dalam usaha yang anda suka.
6. Mengalih perspektif anda dari 'Saya perlu' kepada 'Saya sampai.'
Penuaan datang dengan banyak tanggungjawab baru, dan ada yang boleh membosankan dan membosankan. Kunci di sini adalah untuk mengalihkan perspektif dari kebencian kepada peluang. Apabila anda melakukan ini, 'Saya perlu' menjadi 'Saya mempunyai peluang untuk ...'
Contohnya: anda mungkin mesti Ambil beberapa ubat setiap hari untuk menjaga pelbagai masalah kesihatan, tetapi dengan berbuat demikian, anda sampai ke Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang anda suka, makan makanan kegemaran anda, memupuk lebih banyak anak kucing, membaca lebih banyak buku, dan sebagainya.
7. Tukar cara anda bercakap dengan orang di cermin.
Sekiranya anda selalu terdedah kepada perbincangan diri yang negatif, terutamanya berkaitan dengan penampilan anda, beralih ke naratif yang lebih lembut dan lebih penyayang. Menjadi kejam kepada diri sendiri tentang perkara -perkara yang anda tidak dapat mengawal tidak akan melakukan apa -apa kecuali membuat anda merasa sengsara tentang diri anda.
bahaya berpacaran dengan lelaki yang sudah berkahwin
Dr Kristin Neff , perintis teori belas kasihan diri, mencadangkan bahawa apabila anda mendapati anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri anda, pertimbangkan bagaimana anda akan bertindak balas jika seseorang mengatakan bahawa tentang sahabat anda. Sekiranya anda berasa sedih tentang penganiayaan itu dan dengan serta -merta akan meyakinkan rakan anda dengan kebaikan, cuba untuk menjadikan tindak balas itu juga. Sekiranya anda merasa sukar, anda mungkin perlu meneroka cara untuk Berhenti memukul diri dan belajar kefahaman diri sebaliknya.
8. Beri perhatian kepada bagaimana orang lain mengharapkan anda melihat.
Budaya kita terobsesi dengan kultus belia, dan penekanan yang luar biasa diletakkan pada yang masih muda dan menarik secara seksual sepanjang masa - terutama wanita, yang dirawat dengan mengerikan jika mereka 'membiarkan diri mereka pergi' dengan mempunyai garis ketawa atau rambut kelabu.
Seperti yang anda usia, jangan bandingkan diri anda dengan orang lain, terutamanya dalam talian, kerana kebanyakan apa yang anda lihat di media sosial adalah palsu dan tidak dapat dicapai. Kajian ini Berfokus pada bagaimana jawatan media sosial yang sangat ditapis dapat mendatangkan malapetaka pada harga diri rakyat, kerana mereka mencerminkan kesempurnaan yang tidak wujud dalam realiti. Lebih teruk lagi, adalah itu Menggunakan penapis pada gambar anda sendiri boleh memberi kesan yang lebih negatif terhadap bagaimana anda melihat diri anda (dan yang lain).
9. Ikuti model peranan yang memberi inspirasi kepada anda.
Daripada merasa sedih kerana influencer berusia 20 tahun yang anda ikuti di Instagram melakukan perkara-perkara yang anda rasa anda tidak boleh lakukan lagi, cari akaun media sosial yang menakjubkan tentang orang-orang dalam kumpulan umur anda yang melakukan perkara yang anda kagumi.
Sama ada Athleticism , kreativiti, kerja amal, atau di luar, orang-orang pertengahan umur yang tidak banyak berkembang maju dalam usaha yang mereka sukai. Biarkan mereka memberi inspirasi kepada anda untuk meneruskan impian anda sendiri dengan pengetahuan penuh bahawa anda tidak 'terlalu tua' untuk melakukan apa -apa.
10. Lakukan yang terbaik dengan apa yang anda ada.
Fokus pada Apa yang anda boleh mengawal dan pengaruh dalam kehidupan anda sendiri, dan bukannya kecewa dengan batasan anda. Jika gangguan fizikal menghalang anda daripada melakukan triathlon, fokus pada yoga dan/atau pilates sebaliknya.
bagaimana anda mahu mengubah dunia
Di samping itu, menjadi baik kepada diri sendiri seperti yang anda boleh. Melabur dalam makanan sihat, penjagaan kulit, dan makanan ringan yang berkualiti tinggi yang anda mampu. Rawat badan, minda, dan semangat anda seperti yang anda hargai, anak suci, dan anda mungkin akan terkejut dengan lebih baik lagi yang anda rasa.
11. Cari sesuatu yang benar -benar bermakna untuk mendedikasikan diri anda.
Anda kurang cenderung tertekan atau kecewa mengenai proses penuaan apabila masa dan tenaga anda tertumpu kepada arah yang bermakna. Sekiranya ada sesuatu yang anda mahu lakukan, tidak ada masa seperti sekarang untuk menjadikannya keutamaan dan meneruskannya dengan penuh semangat.
Kembali ke sekolah (walaupun dalam talian) untuk mendapatkan ijazah itu, menjadikan projek taman komuniti itu berlaku, dan sebagainya. Tentukan yang menyebabkan atau usaha yang paling bermakna kepada anda, dan mendedikasikan seberapa banyak masa yang anda boleh. Sekiranya anda tidak pasti apa yang anda rasa bersemangat, Terokai beberapa pilihan ini untuk membuat anda berfikir.
12. Menekankan perkara -perkara yang tidak berkesudahan yang anda gemari tentang diri anda.
Adakah anda suka warna dan bentuk mata anda? Bingkai mereka dengan gelas yang menakjubkan yang sesuai dengan keperibadian anda. Adakah orang memberitahu anda betapa hebatnya anda menganjurkan pesta yang indah? Ambil setiap peluang untuk merancang get-togethers yang hebat dan nikmati mereka dengan teliti.
Aspek asas siapa anda tidak berubah hanya kerana anda semakin tua - sebenarnya, mereka sering menjadi lebih baik ketika anda berumur. Jadikan aspek -aspek ini menjadi keutamaan dalam hidup anda, dan membuat titik bersenang -senang dengan mereka sesering mungkin.
