Pencarian kebahagiaan telah dilakukan sejak manusia pertama kali menyedari perasaan mereka.
Kami berusaha sedaya upaya untuk memastikan tangan kami melilit erat ketika akhirnya kami menjumpainya. Tetapi kadang-kadang kebahagiaan melarikan diri dari kita dalam kesibukan hidup kita yang sibuk.
Terdapat banyak tekanan yang harus kita hadapi dalam kehidupan seharian. Mungkin itu ahli keluarga yang sakit atau penyakit kita sendiri, bos dengan jangkaan yang tidak masuk akal, bil menumpuk…
Atau mungkin hanya keadaan dunia - ia boleh menjadi tempat yang menyedihkan jika anda menghabiskan terlalu banyak masa untuk menghabiskan berita mengenai semua perkara mengerikan yang berlaku di dunia.
Media sosial tidak jauh lebih baik. Ini penuh dengan toksik dan orang-orang saling jelek.
saya sayang awak tapi awak tak sayang saya
Semua perkara ini dan banyak lagi dapat mengikis kebahagiaan anda sehingga anda tidak lagi mencarinya.
Apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda mendapati bahawa tidak ada yang membuat anda bahagia?
1. Perhatikan keadaan anda untuk mengenal pasti apa yang menghakis kebahagiaan anda.
Orang banyak berlaku dalam kehidupan seharian sehingga sukar bagi mereka untuk mengikuti segala hal.
Jadi langkah pertama adalah membuat persediaan mengenai kehidupan dan keadaan anda sekarang. Apakah perkara-perkara neutral dan negatif yang sedang anda hadapi sekarang? Perkara-perkara netral adalah kerana mereka memerlukan pelaburan tenaga emosi untuk dijaga, dan mereka tidak mungkin memberi peningkatan positif kepada hidup anda.
Pertimbangkan pelbagai tekanan yang sedang anda hadapi. Adakah ia berfungsi? Adakah kawan? Adakah kehidupan secara umum? Adakah ia bil anda? Adakah kekurangan masa?
Buat senarai item yang anda fikir membuat anda tidak senang.
2. Pertimbangkan masalah mana yang dapat diselesaikan dan bagaimana.
Senarai perkara negatif dan neutral yang berlaku dalam hidup anda adalah rancangan tindakan. Inilah masalah yang anda perlukan untuk melaburkan tenaga untuk menyelesaikannya sehingga anda dapat membebaskan tenaga emosi yang anda habiskan untuk menyelesaikannya.
Adakah anda mempunyai rakan dan keluarga yang kasar atau membuat anda merasa tidak enak? Mungkin sudah waktunya untuk menilai semula berapa banyak masa yang anda berikan kepada mereka. Anda tidak mahu menghabiskan masa berharga anda dengan vampir emosi atau penyalahguna yang akan melepaskan kebahagiaan anda.
Adakah pekerjaan anda adalah sumber tekanan yang berterusan? Adakah cara untuk mengurangkan tekanan itu? Tukar jabatan dalam pekerjaan anda sekarang? Minta bekerja di bawah pengurus yang berbeza? Mula mencari dan melamar pekerjaan lain yang mungkin tidak terlalu banyak tekanan?
Adakah kekurangan wang menjadi masalah? Bolehkah anda membuat anggaran untuk melihat di mana wang anda dibelanjakan dan adakah anda dapat mengawalnya atau tidak? Adakah terdapat perkara-perkara sembrono yang dapat anda keluarkan untuk memberi anda lebih banyak wang untuk dilupuskan ketika keluar dari hutang? Adakah terdapat cara yang anda dapat menjana beberapa dolar tambahan tanpa membakar diri?
Selesaikan apa sahaja masalah yang anda boleh. Jadilah kejam mengenainya jika anda perlu.
3. Luangkan sedikit masa untuk bermain, bersenam, dan berehat.
Adakah anda menjalani gaya hidup yang sibuk? Mempunyai seribu perkara yang berkaitan dengan pekerjaan, hubungan anda, anak-anak untuk bergelut? Adakah anda mempunyai tarikh akhir? Perlu mendapatkan barangan runcit dari kedai? Perlu mengatasi sinki yang penuh dengan pinggan mangkuk? Perlu mencari jalan keluar dari tumpukan dobi?
Selalu akan ada sesuatu yang perlu dilakukan. Sentiasa.
Itulah sebabnya sangat penting agar anda kerap berehat dan bermain dalam hidup anda. Sekat masa dalam kesibukan anda jika anda tidak dapat memasukkannya dengan mudah. Sekiranya tidak, tanggungjawab yang harus anda laksanakan akan hilang.
Latihan sangat penting untuk mengekalkan ruang mental yang bahagia. Bukan sahaja anda tetap bugar dan menjaga kesihatan tubuh anda, tetapi anda juga menyebabkan otak anda menghasilkan bahan kimia yang anda perlukan untuk menjadi orang yang lebih bahagia.
Latihan selalu positif positif untuk kesejahteraan keseluruhan anda. Tubuh manusia tidak dibina untuk tidak menetap, walaupun gaya hidup kita sekarang mendorongnya.
Anda memerlukan rehat dan bermain untuk memberi otak anda rehat dari semua perkara lain yang harus anda lakukan. Buat masa dan ruang untuk itu dan perlakukan dengan berat yang sama seperti tanggungjawab anda yang lain. Yang penting! Ini adalah rawatan diri yang penting.
4. Makan lebih sihat, minum lebih banyak air.
Adakah anda minum air? Mungkin tidak mencukupi, dengan cara makanan yang diproses dan minuman bergula dapat mengeringkan kita.
Makan dan air yang sihat adalah dua bahagian penting untuk menjaga kesihatan mental yang baik. Diet yang tidak sihat sebenarnya boleh memburukkan mood anda dan membuat anda merasa lebih banyak emosi negatif dengan menyeret pemikiran anda ke ruang negatif.
Makanan dan minuman bukan sekadar makanan yang menggembirakan, tetapi juga bahan bakar yang diperlukan agar tubuh dan minda anda tetap sihat dan aktif. Pastikan anda memasukkan barang-barang baik ke dalam badan anda.
Dan semasa anda melakukannya, mengurangkan perkara yang tidak begitu baik.
Makanan ringan adalah tepat - sampah. Sebilangan besarnya direkayasa untuk menjadi enak tetapi tidak semestinya berkhasiat. Kurangkan pengambilan makanan ringan, kafein, alkohol, dan bahan lain yang mungkin merosakkan fikiran dan membuat anda tidak mengalami kebahagiaan.
5. Meditasi untuk membantu memproses dan membersihkan emosi anda.
Meditasi adalah alat yang luar biasa untuk mencari ketenangan jiwa dan kejelasan, yang memberi ruang untuk lebih banyak kebahagiaan dan kegembiraan dalam hidup anda.
Dan ini bukan perkara metafizik atau celaka. Meditasi adalah tindakan yang diarahkan dan disengajakan yang anda gunakan untuk memproses emosi, merasakannya, dan melepaskannya. Tekanan dan emosi negatif yang kita bawa perlu dilepaskan dan dibebaskan dari fikiran anda.
Tidak, meditasi tidak akan menyebabkan masalah anda hilang secara ajaib atau membuat anda baik-baik saja dengan perkara-perkara yang tidak sepatutnya anda hadapi. Apa yang akan dilakukannya adalah membantu membersihkan beberapa beban emosi dan negatif yang mungkin mempengaruhi pemikiran anda.
Cari di internet atau kedai aplikasi sebentar, dan anda akan dapat mencari meditasi dan meditasi terpandu untuk pemula dengan mudah.
6. Berhubung semula dengan orang, tempat, dan hobi yang menggembirakan anda.
Memupuk kebahagiaan kembali ke tempat yang sihat memerlukan mendedikasikan masa untuk perkara-perkara yang membawa anda kebahagiaan dan kegembiraan.
Itu mungkin hobi, tempat yang anda gemari, atau orang positif yang anda gemari. Mungkin ini adalah pasangan romantis atau BFF tersayang yang perlu anda ikuti. Mungkin ini menjaga kebun bunga anda sehingga anda dapat menyaksikan semuanya tumbuh dan mekar.
Luangkan masa untuk menyambung semula dengan perkara-perkara yang membawa kebahagiaan dan kepuasan kepada anda. Jadikan kebiasaan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti ini agar anda dapat terus memanfaatkan perkara positif tersebut.
7. Pertimbangkan pertolongan profesional sekiranya anda bergelut.
Depresi adalah masalah kesihatan yang serius yang mungkin memerlukan bantuan profesional berpengetahuan untuk menghadapi dan mengatasi.
tidak merasa cukup baik dalam hubungan
Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat berhubung kembali dengan kebahagiaan anda atau memasuki ruang mental yang lebih baik, ada baiknya anda berunding dengan profesional kesihatan mental untuk mencari jalan keluar. Klik di sini untuk mencari ahli terapi berhampiran anda atau dengan siapa anda boleh berhubung dengan dalam talian.
Tidak ada rasa malu untuk mendapatkan bantuan profesional jika itulah yang anda perlukan untuk menghubungkan semula dengan kebahagiaan anda.
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Bahagia Lagi: 15 Petua Untuk Menemukan kembali Kebahagiaan Anda
- Bagaimana Untuk Berdikari Secara Emosional Dan Berhenti Mengandalkan Orang Lain Untuk Kebahagiaan
- 30 Ciri Umum Orang Bahagia (Yang Boleh Anda Salin)
- Cara Bahagia Sendiri: 10 Petua Hidup dan Hidup Sendiri
- 9 Mitos Kita Beritahu Kita bahawa Kita Tidak Bahagia
- 22 Tabiat Orang Tidak Berpengalaman Secara Kronik
- Sekiranya Anda Tidak Mempunyai Gairah Untuk Apa-apa, Baca Ini
- 8 Strategi Penjagaan Diri Emosi: Jaga Diri Anda Secara Emosi
- 7 Sebab Mengapa Mencari Harapan Untuk Masa Depan Sangat Penting
