Rawatan diri adalah bahagian penting dalam menjaga kesihatan keseluruhan anda.
Kita hidup dalam dunia yang sibuk dan menuntut yang memerlukan ketahanan yang tinggi agar kita tidak terbakar.
Hidup dengan sengaja dalam kesibukan itu bermaksud kita mesti menjaga pelbagai bahagian diri kita yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Penjagaan diri emosi adalah salah satu bahagian dalam menjaga dan berkembang menjadi orang yang lebih sihat.
Penjagaan diri emosi merangkumi satu bahagian tertentu dari gambar yang lebih besar itu. Ini meliputi cara kita merasakan diri kita sendiri, cara kita merasakan dunia, dan bagaimana kita menangani tekanan.
Penjagaan diri emosi juga merangkumi bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, jenis tenaga yang kita benarkan ke ruang kita, dan batasan yang kita tetapkan dengan diri kita sendiri dan orang lain.
Tujuan rawatan diri emosi adalah untuk memastikan bahawa kita tidak menguras simpanan emosi kita semasa berusaha mengikuti segala yang dilemparkan hidup kepada kita.
Itu boleh menjadi tindakan penyeimbangan yang melampau jika anda adalah jenis orang yang menghabiskan banyak tenaga emosi mereka dalam hidup.
Ibu bapa, penjaga, pekerja sosial, usahawan semuanya memberikan sejumlah tenaga emosi yang luar biasa.
Penjagaan diri emosi sebaiknya diamalkan secara berkala kerana ia akan menjaga simpanan anda agar tidak terlalu rendah.
Pertimbangkan kendi air. Sekiranya anda mencurahkan satu gelas air, lebih mudah untuk menaikkan kendi dengan sedikit air.
Namun, jika anda mengosongkan kendi tuang ke dalam beberapa gelas air, maka anda memerlukan lebih banyak masa dan air untuk mengisi semula kendi.
Strategi rawatan diri yang beremosi ini dapat membantu anda membuat kendi anda sentiasa meningkat untuk menuangan seterusnya.
1. Belajar untuk mengatakan 'tidak.'
Kata 'tidak' adalah alat penting untuk melindungi tenaga dan kesejahteraan emosi anda.
Orang hanya akan mengambil dan mengambil dan mengambil tanpa pertimbangan atau pemahaman sebenar tentang bagaimana ia mempengaruhi anda.
Dan mereka mungkin tidak melakukannya kerana mereka adalah orang yang negatif atau bermaksud anda membahayakan.
Mereka mungkin tersesat dalam masalah mereka sendiri dan tidak menyedari berapa banyak yang sebenarnya mereka ambil.
Keupayaan anda untuk mengatakan tidak akan membuat anda tidak berlebihan.
Artikel berkaitan: Cara Tidak Mengatakan Kepada Orang (Dan Tidak Rasa Buruk)
2. Belajar menetapkan dan menegakkan batas.
Sempadan membantu memupuk dan mengekalkan hubungan yang sihat.
Kebenarannya adalah, seseorang yang menjaga kesejahteraan anda tidak akan mahu mencederakan anda. Mereka tidak mahu mengambil terlalu banyak dari anda.
Masalahnya ialah mereka juga tidak dapat membaca fikiran anda atau mengetahui kapan mereka mengambil terlalu banyak melainkan anda dapat menyatakan dan menegakkan batasan.
Orang akan menolak batas untuk melihat di mana garis itu, tetapi itu tidak semestinya tidak sihat.
Mereka mungkin mendorong kerana mereka belum mengetahui apa yang masih dan belum boleh diterima.
bagaimana menjadi nyata dan tidak palsu
Batas melindungi kesejahteraan emosi anda. Jelaskan dan patuhi mereka.
3. Terimalah diri anda untuk siapa diri anda.
Ada kekuatan besar dalam menerima diri anda untuk siapa diri anda, baik dan buruk.
Dan mari kita hadapi, kita semua mempunyai beberapa aspek diri kita yang baik dan buruk.
Anda mungkin melakukan perkara yang baik untuk orang lain, tetapi mempunyai sifat marah dan sabar sedikit kerana melakukan kesalahan.
Atau mungkin anda bermaksud baik dan cuba melakukan perkara yang betul untuk orang lain, tetapi anda agak malas dan tidak mahu melakukan apa-apa sebanyak mungkin.
Kunci untuk menyelesaikan masalah tersebut dan tidak meremehkan masalah anda adalah dengan menerima semua aspek diri anda.
Sekiranya anda tidak menerima keburukan anda dengan kebaikan anda, maka anda akan menimbulkan kekacauan emosi dalam diri anda dengan tidak hidup jujur dengan diri sendiri.
Sebaliknya, sebilangan orang perlu belajar untuk menerima yang baik dengan yang buruk.
Mereka tidak mempunyai masalah untuk merobohkan diri mereka sendiri atas semua hal negatif yang mereka anggap sebagai diri mereka sendiri, tetapi mungkin sukar untuk menerima bahawa mereka juga boleh menjadi perkara yang baik.
4. Belajar menerima pujian.
Adakah anda merasa janggal ketika menerima pujian?
Anda rasa pujian itu tidak adil atau tidak perlu?
bagaimana menjadi kurang memerlukan emosi
Adakah anda merasa perlu memuji seseorang untuk menghilangkan rasa janggal itu?
Anda tidak perlu melakukan perkara itu.
Menerima pujian ialah menerima bahawa orang lain berfikir positif tentang perkara yang telah anda lakukan.
Yang harus anda lakukan hanyalah tersenyum dan berkata, 'Terima kasih.'
Dan teka apa? Lebih banyak anda melakukannya, semakin tidak selesa dan tidak selesa.
Perasaan orang yang memberi pujian itu berlaku. Jangan mengganggu keseimbangan emosi anda dengan berusaha meyakinkan diri anda bahawa mereka tidak begitu.
5. Jangan meminta maaf kecuali anda bermaksud.
Meminta maaf untuk perkara bukan masalah akan merendahkan rasa diri anda dan merosakkan kepercayaan orang lain terhadap kata anda.
Sekiranya anda meminta maaf atas setiap masalah kecil atau perkara yang sebenarnya tidak anda mohon maaf, orang di sekitar anda tidak akan mempercayai kata-kata anda ketika ia serius.
Untuk meminta maaf atas perkara yang bukan milik anda untuk meminta maaf adalah dengan menerima beban tanggungjawab yang mungkin bukan milik anda.
Itu adalah tenaga emosi yang berharga terbuang dan lebih banyak tekanan untuk anda hadapi.
Artikel berkaitan: Jangan Minta Maaf! Berhenti Mengucapkan Maaf Banyak + Apa Yang Perlu Diucapkan Sebaliknya
6. Bersedia meminta pertolongan ketika anda memerlukannya.
Adakah anda merasa kecewa? Terharu? Tidak dapat mengetahui sesuatu?
Biarkan diri anda rahmat menjadi salah atau minta pertolongan dari seseorang yang dapat menolong anda.
Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan jika anda keliru atau tidak dapat mencari jalan keluar untuk masalah anda.
Anda tidak mungkin dapat mengetahui segalanya. Hidup akan menjadi sangat membosankan jika kita semua tahu segalanya!
Terdapat begitu banyak orang lain di luar sana dengan pelbagai perspektif, pengalaman, dan pengetahuan yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda.
Cari mereka! Ini akan menjadikan perjalanan anda lebih mudah.
Anda mungkin akan dapat mengajar mereka beberapa pelajaran berharga sendiri!
Artikel berkaitan: Cara Meminta Pertolongan Tanpa Merasa Canggung Atau Membebankan
7. Elakkan menilai diri anda untuk emosi anda.
Lebih senang berkata daripada selesai!
Bagaimana anda tidak dapat menilai sendiri emosi yang anda miliki?
Bagaimana anda tidak boleh merasa bersalah, sedih, atau buruk terhadap emosi tertentu?
Pendekatan yang mudah (tetapi tidak mudah!) Adalah merasakan emosi dan kemudian melepaskannya.
Semakin lama anda menggunakan emosi, semakin banyak peluang yang anda miliki untuk memberikan emosi lain kepadanya yang tidak semestinya berada di sana.
Luangkan masa untuk merasakan emosinya, benar-benar mempertimbangkannya, apa artinya bagi anda, dan mengapa anda mengalaminya.
Dan setelah anda mengetahui hal itu, paksa emosi keluar dan aktif dengan melakukan aktiviti lain atau memikirkan perkara lain.
Jangan biarkan diri anda tinggal.
8. Terimalah bahawa anda adalah manusia yang cacat.
Hidup sukar. Rancangan terbaik kami dapat dihancurkan oleh keadaan yang tidak dijangka atau kerana kami melakukan kesalahan.
Itu hanyalah sebahagian daripada kehidupan!
Tidak mengapa beberapa rancangan anda tidak berjaya. Tidak apa-apa perkara tidak berjalan sepenuhnya seperti yang anda bayangkan. Dan tidak mengapa anda gagal, walaupun anda berusaha sedaya upaya untuk berjaya
perkataan untuk digunakan untuk menggambarkan diri anda
Atau mungkin anda tidak mencuba yang paling sukar, dan masih gagal. Itu juga berlaku.
Terimalah dan berusaha untuk melakukan yang lebih baik lain kali.
Rancangan tidak berjaya? Buat rancangan baru, cuba lagi.
Setiap kegagalan adalah peluang untuk belajar perkara baru. Semakin banyak anda belajar, semakin baik anda dapat mengasah dan mengubah strategi anda sehingga semuanya berjalan seperti yang anda mahukan.
Dengan menerima kekurangan ini dan mengetahui bahawa anda tidak sempurna, anda akan menjimatkan dan melindungi tenaga emosi anda yang berharga.
Orang kerap menekankan diri mereka kerana kelemahan mereka, dan sebenarnya tidak perlu.
Ini sama sekali tidak akan mengubah hasilnya, jadi biarkanlah. Berusaha untuk menerima apa yang mereka lakukan semasa berusaha untuk mencapai matlamat anda.
Awak juga mungkin menyukai:
- 8 Tanda Anda Mengeringkan Emosi (+ 6 Langkah Untuk Pemulihan)
- Cara Mengesahkan Diri Anda: 6 Petua Untuk Pengesahan Diri
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Membantu Emosi Negatif
- Bagaimana Membahagi Emosi Dan Fikiran Anda
- 14 Sebab Mengapa Mementingkan Diri Adalah (Kadang-kadang) Perkara Yang Baik, Bukan Buruk
- 7 Sebab Mengapa Mencari Harapan Untuk Masa Depan Sangat Penting
