Permintaan maaf adalah alat yang ampuh apabila digunakan dengan betul.
perkara yang perlu dilakukan di rumah ketika bosan
Masalahnya ialah orang boleh jatuh ke pola meminta maaf yang berlebihan, yang menimbulkan persepsi negatif terhadap orang yang mengatakan, 'Maaf.'
Mengubah kebiasaan itu boleh menjadi alat yang ampuh untuk menolong membina harga diri , keyakinan, dan mengeratkan hubungan kita dengan orang lain.
Terdapat beberapa kajian mengenai permintaan maaf dan terlalu banyak meminta maaf yang menunjukkan beberapa fakta menarik.
Wanita cenderung meminta maaf lebih kerap daripada lelaki, bukan kerana lelaki ragu-ragu untuk mengatakan 'Saya minta maaf,' tetapi kerana lelaki tidak menyangka mereka telah melakukan kesalahan lebih kerap daripada wanita.
Ternyata wanita umumnya mempunyai ambang yang lebih rendah untuk apa yang mereka anggap sebagai tingkah laku yang menyinggung perasaan.
Tingkah laku itu tidak memperhitungkan keadaan hidup yang dapat memaksakan paksaan atau perlu mengatakan, 'Maaf.'
Korban penderaan rumah tangga, mangsa penderaan kanak-kanak, orang yang mengalami gangguan kecemasan, dan mangsa trauma juga boleh meminta maaf secara berlebihan kerana mekanisme mengatasi untuk mengelakkan kemudaratan atau perasaan tidak selesa.
Tingkah laku yang melayani orang yang selamat ketika mereka berada dalam kedudukan yang buruk boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan peribadi dan profesional mereka di luar situasi tersebut.
Pada ketika itu, menjadi kebiasaan yang tidak diingini yang harus diubah agar mereka dapat terus sembuh dan berkembang.
Persepsi Negatif Orang Yang Minta Maaf Terlalu Banyak
Meminta maaf atas perkara yang anda tidak bertanggungjawab, kendalikan, atau perkara kecil dalam hidup menimbulkan persepsi negatif dalam fikiran orang lain.
1. Ini mengurangkan permintaan maaf yang tulus.
Kita semua melakukan kesilapan dalam hidup. Permintaan maaf dengan tingkah laku yang berubah adalah salah satu cara paling pasti untuk membantu memperbaiki jambatan yang rosak.
Seseorang yang menawarkan terlalu banyak permintaan maaf dangkal melemahkan permintaan maaf mereka yang tulen.
Orang yang meminta maaf mungkin tidak menyangka pemberi permintaan maaf itu tulen kerana mereka mengatakan 'Saya minta maaf' kerana banyak perkara dangkal.
Ini merosakkan berat perkataan dan kredibiliti mereka.
2. Ini mempengaruhi harga diri seseorang.
Perbuatan meminta maaf terlalu kerap memberi kesan tidak langsung kepada bawah sedar seseorang.
Mereka secara konsisten dan terus menerus mengatakan kepada diri mereka bahawa mereka menghalangi atau mengganggu, terutama jika mereka melakukan perkara seperti meminta maaf kerana ada.
3. Orang lain kehilangan rasa hormat kepada pemberi permintaan maaf.
Terus terang, menjengkelkan apabila mendengar seseorang meminta maaf secara berterusan untuk apa-apa.
Ini boleh menimbulkan reaksi jengkel, jijik, atau penghinaan kerana orang yang meminta maaf akan muncul sebagai rapuh atau lemah.
Orang memandang terlalu banyak meminta maaf seperti mereka terlalu yakin. Ini menjengkelkan, tidak tulen, dan mereka mungkin tidak merasa dapat mempercayai orang itu untuk terus terang dan jujur.
4. Ini dapat memicu persepsi ketidakcekapan.
Orang tidak semestinya memerhatikan orang di sekeliling mereka. Seseorang yang meminta maaf terlalu banyak boleh dilihat sebagai tidak cekap, kerana mengapa mereka sering meminta maaf jika mereka tidak terus-menerus mengacaukan sesuatu?
Itulah persepsi yang boleh membawa kesan negatif yang serius dalam kehidupan peribadi dan profesional seseorang.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Minta Maaf Dengan Ikhlas Dan Betul
- Cara Menerima Permintaan Maaf dan Menanggapi Seseorang Yang Maaf
- Cara Memaafkan Seseorang: 2 Model Pengampunan Berasaskan Sains
4 Petua Berhenti Mengucapkan Maaf Sangat
Mengubah kebiasaan meminta maaf terlalu banyak disebabkan oleh mengapa orang itu meminta maaf terlebih dahulu.
Sekiranya ia datang dari tempat kegelisahan yang menenangkan atau bahaya yang tidak dapat disembuhkan dari pengalaman traumatik, orang tersebut mungkin perlu mengunjungi profesional kesihatan mental yang diperakui untuk menangani masalah-masalah mendasar yang menyebabkannya.
Hanya mengubah tingkah laku yang berkaitan dengan kemudaratan tidak akan menyembuhkan bahaya yang masih ada, yang boleh menyebabkan corak tersebut muncul kembali kemudian.
Mengubah kebiasaan mungkin memerlukan terapi untuk mengatasi masalah yang menyebabkannya.
Selain itu, bagaimana kita dapat berusaha mengubah kebiasaan?
1. Ingatlah saat-saat yang anda katakan, 'Maafkan saya.'
Nilai ketika anda benar-benar meminta maaf. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah ada alasan untuk saya meminta maaf? Adakah saya bertanggungjawab atas apa yang saya minta maaf? '
Berbekalkan pengetahuan itu, anda kini dapat memperhatikan saat-saat mendatang seperti itu yang pasti akan datang.
2. Diam dan fikir sebelum kamu bercakap .
Cuba jangan meminta maaf apabila anda berada di saat-saat seperti biasa.
Diam dan fikirkan tentang apa yang ingin anda sampaikan, sama ada anda bertanggungjawab atau tidak, dan betapa seriusnya masalah itu dan adakah anda perlu meminta maaf atau tidak.
Berhenti dan renungkan keadaan dan adakah anda menyebabkan masalah atau bahaya yang memerlukan permintaan maaf.
3. Pertimbangkan apa yang sebenarnya anda cuba sampaikan.
Kata-kata, 'Maafkan saya' sering kali digunakan untuk pemikiran dan emosi yang lebih kompleks.
Pertimbangkan sama ada kedua-dua perkataan ini menggambarkan dengan tepat apa yang anda ingin sampaikan kepada orang lain.
Adakah fikiran atau emosi lain yang sebenarnya ingin muncul?
Sekiranya ada, sekarang adalah masa untuk menyuarakan perasaan itu dan bukannya meminta maaf.
Melakukannya akan membantu membina keyakinan diri, harga diri, dan membina rasa hormat dengan rakan sebaya.
bagaimana menangani orang dewasa yang mencari perhatian
4. Ulangi sehingga menjadi kebiasaan.
Tiga langkah kecil !? Tidak semudah itu!
Anda betul.
Tidak.
Mengubah kebiasaan adalah proses yang mudah, tetapi tidak mudah.
Ia memerlukan mengganggu kebiasaan sebelumnya dan mengganti kebiasaan itu dengan tingkah laku yang berbeza, dan melakukannya berulang kali sehingga menjadi automatik.
Ini semua mengenai tindakan apa yang anda praktikkan dan bersedia untuk berlatih sehingga mereka menjadi perkara kedua.
Ini adalah komitmen, kerana memerlukan sekitar dua bulan untuk membentuk tabiat baru .
Apa yang Harus Diucapkan Bukannya 'Saya Maaf'
Meningkatkan perhatian anda ketika anda mengatakan 'Maafkan saya' sangat membantu, tetapi memilih kata-kata apa untuk menggantikannya, jika ada, juga merupakan bagian penting dalam mengubah kebiasaan.
Kata-kata apa yang anda pilih akan turun ke senario apa yang anda mahukan dan relevansinya.
Jangan minta maaf kerana ada. Gantikan 'Saya minta maaf' dengan pernyataan seperti maafkan saya, setelah anda, teruskan, dan biarkan saya keluar dari jalan anda.
Atau hanya keluar dari jalan tanpa mengatakan apa-apa. Bukan sesuatu yang boleh atau harus anda minta maaf.
Gunakan ucapan terima kasih dan bentuk terima kasih yang lain sebagai cara untuk mengubah persepsi perbualan.
Daripada, 'Saya minta maaf meluangkan masa anda.' gunakan, 'Terima kasih kerana meluangkan masa.'
Daripada, 'Saya minta maaf atas kesalahan itu.' gunakan, 'Saya menghargai bahawa anda mendapat kesalahan itu.'
Daripada, 'Maaf, saya terlambat.' gunakan, 'Terima kasih atas kesabaran dan menunggu saya!'
'Maafkan saya' yang impulsif sedikit lebih mencabar, kerana anda tidak semestinya mahu menggantinya dengan apa-apa.
Terdapat sebilangan orang yang hanya mengatakannya sebagai masalah refleks dan hanya perlu berusaha untuk tidak mengatakannya dengan kerap atau pada masa yang tidak sesuai.
Jangan meminta maaf atas perkara yang bukan merupakan tanggungjawab anda atau yang tidak anda minta maaf. Batasan itu adalah penting untuk membantu memisahkan orang yang hormat dan tidak hormat.
Orang yang hormat akan memahami dan bersedia memenuhi batasan itu, kerana ia adalah bahagian penting dalam kesihatan mental dan emosi anda.
Sumber:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
