Cara Menangani Kecemburuan Dalam Perkahwinan: 12 Tiada Petua Omong kosong!

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Cemburu boleh menjadi perkara yang sukar dalam hubungan. Sebilangan kecilnya dapat menimbulkan kasih sayang antara satu sama lain, tetapi terlalu banyak dapat memisahkan anda.



Kami sering mengaitkannya dengan hubungan baru, tetapi walaupun anda sudah berkahwin, rasa cemburu tidak akan hilang begitu saja.

Cemburu sering dikaitkan dengan isu kepercayaan dan adalah sesuatu yang kamu berdua harus berusaha untuk mendapatkan kawalan agar mempunyai masa depan yang kuat dan berkembang.



Apabila rasa cemburu tidak terkendali, bukan hanya menimbulkan beberapa argumen yang hangat, tetapi juga dapat menimbulkan rasa percaya diri dan mempengaruhi kesihatan mental anda.

Sama ada anda merasa sukar untuk menangani pasangan yang cemburu atau kecemburuan anda sendiri yang menjadi lebih baik daripada anda, cubalah mencari beberapa mekanisme penanganan bersama untuk mengawal semula sebelum retakan mula melebar dalam hubungan anda.

Teruskan membaca beberapa petua mengenai bagaimana mengatasi rasa cemburu dalam perkahwinan anda.

Cara Menangani Suami Isteri yang Cemburu

Sekiranya suami atau isteri anda cemburu, cubalah mendekati keadaan menggunakan petua berikut.

1. Dengarkan mereka.

Sekiranya anda merasa diserang oleh pasangan anda kerana mereka cemburu, sukar untuk tidak bertindak balas dan menjadi defensif. Walaupun mereka tuduhan itu salah , mengabaikan mereka tidak akan menjadikan masalah itu hilang.

Kecemburuan datang dari tempat ketakutan dan kekurangan harga diri, dan dengan mendengarkan pasangan anda dan mendorong mereka untuk bercakap melalui perasaan mereka, anda cenderung menemui inti sebenarnya dari masalah ini.

Sama ada anda bersetuju atau tidak dengan perasaan pasangan anda, emosi mereka berlaku hingga tahap tertentu, dan anda harus saling menghormati.

Tunjukkan kepada mereka bahawa anda mengambil berat dan memandang serius perasaan mereka dan ingin mengusahakannya bersama.

Bercakap mengenai apa yang menimbulkan reaksi mereka dan pengalaman masa lalu di mana perasaan tidak selamat ini akan memberi anda pemahaman yang lebih baik mengenai keadaan ini. Dengan pengetahuan ini, anda dapat mengelakkan pencetus dengan lebih baik dan mencegah situasi serupa di masa hadapan.

2. Sampai ke akarnya.

Kecemburuan sering kali dapat ditelusuri dari pengalaman menyakitkan di masa lalu seseorang dan menjadi mekanisme pertahanan untuk berusaha mencegah diri mereka dari berada di posisi sukar yang sama lagi.

Pasangan anda mungkin ditipu dalam hubungan yang lalu, menyebabkan mereka melompat ke kesimpulan terburuk mengenai di mana letaknya kesetiaan anda.

Apabila keadaan tenang dan bersahabat antara anda (bukan semasa ledakan cemburu), ambil kesempatan untuk bercakap dengan pasangan anda tentang apakah cemburu selalu menjadi tema dalam hubungan mereka dan lihat apakah itu dapat dikaitkan kembali dengan satu peristiwa.

Dengan menoleh ke belakang untuk mencari punca masalah, anda mungkin menyedari bahawa reaksi pasangan anda kurang berkaitan dengan hubungan anda dan lebih banyak kaitan dengan kecederaan masa lalu yang tidak pernah mereka pulih.

Dengan maklumat ini, anda dan pasangan anda akan mempunyai permulaan untuk bekerja ketika menangani masalah mereka dengan perasaan cemburu. Anda berdua kini mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang apa yang menyebabkan rasa cemburu mereka dan kemampuan untuk mencegah situasi di mana pasangan anda boleh dicetuskan.

3. Jangan beri mereka alasan untuk cemburu.

Kedengarannya sederhana, tetapi jika anda tahu pasangan anda mudah cemburu, jangan memburukkan keadaan.

Anda tidak akan dapat melakukannya dengan betul sepanjang masa, tetapi memastikan anda berusaha keras untuk meyakinkan mereka tentang komitmen anda dapat membuat semua perbezaan dari seberapa aman yang mereka rasakan dengan anda.

saya mahu menangis tetapi saya tidak mahu

Hubungi mereka sekiranya anda keluar malam tanpa mereka, pastikan mereka tahu bahawa mereka tidak sabar untuk melihat ketika anda pulang. Tindakan kecil seperti ini membantu menghentikan pasangan anda daripada berfikir secara berlebihan dan melompat ke kesimpulan terburuk apabila mereka belum mendapat maklumat daripada anda.

Mungkin kelihatan seperti anda meyakinkan mereka pada mulanya, tetapi semakin selesa mereka merasa, semakin percaya mereka akan menjadi ikhlas anda, dan semakin sedikit keperluan untuk meyakinkan mereka.

4. Jangan biarkan perkara meningkat.

Tuduhan mereka mungkin sama sekali tidak adil dan anda akan merasa diserang dan bertahan, tetapi memadankannya dalam keadaan marah hanya akan memburukkan keadaan.

Membela diri bukanlah perkara yang ingin didengar oleh pasangan anda apabila mereka berada dalam keadaan emosional yang menganggap anda tidak setia. Sekiranya mereka ingin menuduh anda, apa sahaja yang anda katakan untuk membantahnya hanya akan memburukkannya dan mereka akan melihatnya ketika anda mempertahankan tindakan anda.

Tidak ada yang memenangi pertarungan, selalu ada situasi kalah di mana anda berdua terluka.

Sekiranya ketegangan mulai meningkat dan menjadi panas, ambillah kesempatan untuk memberitahu mereka dengan tenang bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan mengakui perasaan mereka.

Sekiranya keadaan masih tegang dan pasangan anda tidak mahu mendengar, cadangkan anda berdua meluangkan masa untuk bertenang sebelum kembali membincangkan apa yang membuat mereka begitu marah.

Anda tidak melawan api dengan api, jadi pastikan anda menyejukkan keadaan sebelum anda berusaha menyelesaikannya.

5. Bersabar.

Perkara tidak akan berubah dalam sekelip mata. Sekiranya pasangan anda adalah orang yang cemburu secara semula jadi, ini adalah tingkah laku tertanam yang memerlukan masa untuk berubah.

Anda berdua masih akan membuat kesilapan dan rasa cemburu akan terus ada dalam perkahwinan anda walaupun anda telah bersetuju untuk berusaha mengatasinya. Itulah masalah yang anda berdua biarkan menjadi penting.

Bersabarlah dengan pasangan anda dan kenali jika perubahan dibuat, bukan seberapa besar perubahan itu.

Letakkan langkah produktif untuk bekerjasama, mungkin memilih untuk melakukannya menunjukkan lebih kasih sayang antara satu sama lain , menghabiskan lebih banyak masa yang berkualiti bersama-sama, atau berusaha untuk lebih berhubung.

Ini adalah keluk pembelajaran yang mesti anda lalui dan anda bukan sesuatu yang dapat diperbaiki dengan segera. Oleh itu, bersabarlah, kenali kawasan-kawasan yang mulai menjadi lebih baik, dan raikan sejauh mana jarak yang telah anda tempuh, bukan sejauh mana anda harus pergi.

6. Cadangkan terapi.

Sebanyak mana yang anda mahu untuk menolong pasangan anda dan berusaha mencari jalan keluar antara anda, kadang-kadang tingkah laku seperti cemburu yang teruk diatur terlalu mendalam untuk diuruskan oleh anda berdua.

Tidak ada yang memiliki manual instruksi untuk pernikahan dan kami tidak dilatih untuk menangani masalah yang muncul sehingga kami hanya dapat melakukan yang terbaik yang kami dapat.

Sekiranya pasangan anda benar-benar berjuang untuk mengatasi kecemburuan mereka dan anda tidak pasti apa yang harus dilakukan mengenainya, cadangkan mereka berjumpa dengan ahli terapi, atau anda pergi ke pasangan untuk memberi nasihat bersama (kami mengesyorkan Hubungan Pahlawan untuk kaunseling dalam talian -).

Ahli terapi dilatih untuk situasi seperti ini. Mereka tahu soalan yang tepat untuk diajukan dan bagaimana untuk menghentikan perbincangan meningkat menjadi hujah. Mereka dapat memberi anda panduan bagaimana menangani situasi sukar ketika cemburu menjadi masalah dan menghentikannya sebelum menjadi lebih teruk.

Memohon pertolongan tidak bermaksud anda tidak dapat mengurus hubungan anda sendiri, ini menunjukkan komitmen untuk membuat sesuatu berfungsi dan memperbaiki diri anda. Jangan malu meminta pertolongan atau membiarkan rasa bangga atau malu menghalangi masa depan yang bahagia.

Bagaimana Tidak Menjadi Pasangan Cemburu

Sekiranya kecemburuan anda ada di antara anda dan perkahwinan bahagia dan sihat yang anda mahukan, cubalah mengambil beberapa nasihat ini dan berusaha ke arah pemikiran yang kurang cemburu.

1. Akui anda cemburu.

Mengakui dan mengakui bahawa anda merasa cemburu adalah langkah pertama untuk mengelakkan situasi daripada terus meningkat dari kawalan anda.

brock lesnar suplexes pertunjukan besar

Penolakan diri menunjukkan bahawa anda tidak berhubungan dengan perasaan anda atau benar-benar jujur ​​dengan diri anda. Sekiranya anda tidak dapat bersikap jujur ​​dengan diri anda sendiri mengenai apa sebenarnya masalahnya, anda tidak akan dapat meneruskannya sepenuhnya.

Cuba elakkan membiarkan emosi menjadi lebih baik dari anda dan keluar sebagai serangan lisan terhadap pasangan anda. Sebaliknya, cuba nyatakan bagaimana perasaan anda sehingga anda dan pasangan anda dapat memahami dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik.

Memiliki perasaan anda. Sekiranya anda terus memilih pasangan anda atau cuba menyalahkan mereka atas perasaan anda, anda akan menjadi bertahan dan tidak ada yang dapat diselesaikan. Menolak untuk mengakui bahagian anda dalam masalah hanya akan menjauhkan anda.

Memahami diri anda dan bersikap terbuka terhadap perasaan anda adalah langkah pertama dan paling penting dalam menghilangkan hubungan anda yang tidak percaya dan negatif dan bergerak ke arah perkahwinan yang lebih sihat dan bahagia.

2. Renungkan perasaan cemburu dan tingkah laku anda.

Kami cepat menyalahkan orang lain ketika kami kecewa, tetapi jika rasa cemburu anda adalah masalah berulang antara anda dan pasangan anda, adakah anda pernah meluangkan masa untuk merenungkan apakah ini lebih merupakan masalah 'anda' daripada 'mereka' ?

Kami tidak mengatakan bahawa pasangan anda tidak berperanan dalam hal ini, dan mungkin mereka tidak memberi anda rasa hormat yang anda layak dan menimbulkan reaksi daripada anda.

Tetapi jika rasa cemburu menjadi bagian tetap dari hubungan anda di masa lalu dan sekarang, mungkin anda menyabotaj perkahwinan anda demi ketakutan dalaman anda sendiri.

Luangkan masa untuk memikirkan ketika kecemburuan anda bermula - adakah setelah seseorang menipu anda atau mengecewakan anda? Adakah harga diri anda berjaya dan anda sukar mempercayai orang sejak itu?

Refleksi diri akan membantu anda berhubung semula dengan fikiran dan perasaan dalaman anda dan memahami corak tingkah laku anda dengan lebih jelas.

Fikirkan sama ada anda secara automatik membuat kesimpulan terburuk mengenai pasangan anda, atau membuat senario di kepala anda tanpa mendengarnya terlebih dahulu. Anda mungkin menetapkan pasangan anda untuk gagal tanpa mempunyai bukti nyata bahawa ada sebab untuk anda risau atau cemburu.

Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai, atau juga ahli terapi, dapat membantu anda membentuk dan menyuarakan pemikiran ini dan memahami diri anda dengan lebih baik.

Belajar untuk menyembuhkan dan mencintai diri sendiri boleh menjadi perubahan positif yang anda perlukan untuk mengatasi rasa cemburu anda dari dalam ke luar.

3. Bincangkan pencetus anda.

Cemburu tidak hanya muncul entah dari mana, dan orang cenderung bertindak balas terhadap pencetus tertentu lebih emosional daripada yang lain.

Mengetahui apa yang menjadi pencetus itu, sama ada pasangan anda tidak menghantar mesej kepada anda ketika keluar malam, atau tidak memberi perhatian yang cukup ketika anda bersama orang lain, dapat membantu anda mengatasi emosi anda sebelum mereka meningkat di luar kawalan.

Bercakap dengan pasangan anda tentang apa pencetus anda dan dari mana ia datang membantu menunjukkan kepada mereka bahawa anda komited untuk mengerjakan hubungan anda, dan merupakan langkah produktif untuk mengatasi kecemburuan anda.

Apabila anda merasa seolah-olah anda dicetuskan, kenali dan gunakan kesedaran diri ini untuk menentukan bagaimana anda akan bertindak balas. Beri diri anda masa untuk memikirkan apakah keadaan itu benar-benar patut dicemburui atau jika ia hanya menjadi pencetus untuk menjadikan anda lebih baik.

Anda akan mula dapat membezakan pencetus emosi dari masalah sebenar dalam perkahwinan anda dan lebih bersedia untuk menguruskan emosi anda ke depan.

4. Hormati batasan pasangan anda.

Sama seperti anda adalah dua orang dalam hubungan bersama, anda masih dua individu yang sama-sama berhak mendapat privasi mereka sendiri.

bagaimana menangani unjuran dalam hubungan

Terdapat perbezaan antara kerahsiaan dan privasi, dan menghormati yang terakhir adalah mustahak untuk membiarkan kepercayaan berkembang di antara anda.

Ini bermaksud bahawa mesti ada beberapa batasan untuk memastikan anda masing-masing memberikan tahap privasi yang anda layak.

Memeriksa telefon, e-mel, atau media sosial, terutama tanpa izin pasangan anda, adalah pencerobohan privasi mereka. Sebaik sahaja anda melintasi garis itu, anda akan melepaskan kepercayaan antara anda yang kadang-kadang mustahil untuk mendapat kembali.

Sekiranya anda mengesyaki pasangan anda tidak setia, berbincanglah dengan mereka. Jangan biarkan perasaan anda menjadi lebih baik dari anda dan menyerah pada urusan anda sendiri. Sekiranya anda salah, anda boleh membuang kepercayaan dan hubungan anda selamanya.

5. Litar pintas tingkah laku anda.

Menjadi cemburu lebih kerap daripada tidak menimbulkan perbalahan atau perbalahan dengan pasangan anda. Hujah tidak sepenuhnya buruk, tetapi boleh menjadi jelek dan menyakitkan jika anda membiarkannya.

Konflik yang lebih beracun menjadi sebahagian daripada hubungan anda, semakin merosakkannya, sehingga ia menjadi rosak selamanya.

Sangat mudah untuk kehilangan emosi anda, terutamanya ketika anda merasa cemburu. Sebelum mencapai tahap itu, cubalah menjauhkan diri dari keadaan fizikal.

Dengan meluangkan masa untuk diri anda bernafas dan menenangkan emosi anda, anda akan dapat berfikir semula dengan jelas dan mendekati keadaan dengan pemikiran yang lebih baik. Anda meluangkan masa untuk memproses pemikiran anda dan tidak hanya bertindak balas terhadap kecemburuan anda.

Dengan memberikan beberapa saat kepada diri sendiri, anda akan dapat meluahkan perasaan anda dengan lebih baik, membantu anda dan pasangan memahami antara satu sama lain dengan lebih jelas dan mencari jalan untuk menyelesaikan situasi secara positif tanpa pergaduhan dan kata-kata yang menyakitkan .

6. Belajar mencintai diri sendiri.

Kecemburuan boleh datang dari kurangnya harga diri dan ketakutan bahawa anda tidak cukup baik dengan cara tertentu dan pasangan anda akan meninggalkan anda untuk orang lain.

aj gaya vs kenny omega

Dengan belajar mencintai diri sendiri, anda akan mula percaya bahawa anda lebih berharga daripada kasih sayang dan perhatian pasangan anda dan tidak ada alasan untuk mereka melihat ke tempat lain.

Mulailah menerapkan cinta diri ke dalam rutin harian anda. Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk membaca ‘waktu anda’, baca buku kegemaran anda, luangkan masa untuk menjalani rutin penjagaan kulit, nikmati hobi.

Apa sahaja yang membuatkan anda berasa seronok, mulailah melakukannya. Ucapkan penegasan positif setiap hari untuk mengingatkan diri anda tentang semua kualiti terbaik anda, dan cuba jangan membandingkan diri anda dengan yang lain.

Anda adalah unik anda dan itu adalah sesuatu yang harus diraikan. Biarkan diri anda bersinar terang dengan menjadi peminat anda sendiri dan anda akan berhenti bimbang dengan apa yang difikirkan oleh orang lain.

Setelah anda merasa selesa dalam diri anda, anda akan segera melihat bagaimana positif ini mempengaruhi bidang kehidupan anda yang lain, termasuk perkahwinan anda, dan rasa cemburu akan menjadi masalah.

Sekiranya tidak dapat diselesaikan, dengan cemburu boleh merosakkan serius dan bahkan memutuskan perkahwinan.

Hidup dengan ancaman ledakan cemburu yang berterusan akan memberi tekanan kepada anda berdua dan menyukarkan untuk mengembangkan kepercayaan dan rasa hormat antara satu sama lain.

Perkahwinan adalah komitmen yang anda buat satu sama lain sepanjang hayat anda dan itu adalah masa yang lama untuk hidup di bawah tekanan cemburu.

Ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian agar anda berdua dapat berehat sepenuhnya dan menikmati perkahwinan anda bersama. Mengakui jika anda atau pasangan anda menghadapi masalah cemburu adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

Bukan hanya salah seorang daripada anda yang harus memperbaiki perkara yang harus anda gunakan dalam masa dan usaha untuk mengatasinya. Bersama untuk menyelesaikan masalah anda akan mengukuhkan komitmen anda antara satu sama lain.

Dengan sokongan antara satu sama lain, anda dapat mengatasi apa sahaja dan mewujudkan hubungan bahagia dan tahan lama yang anda berdua layak.

Masih tidak pasti apa yang harus dilakukan untuk menghentikan cemburu yang merosakkan perkahwinan anda? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.

Awak juga mungkin menyukai: