Bersikap pahit adalah sesuatu yang sering dikaitkan dengan orang tua.
Bukan perkataan yang sering anda gunakan untuk membincangkan tentang seseorang berusia 20-an, 30-an atau 40-an!
Namun, kepahitan adalah emosi yang sangat baik yang sering kita hadapi pada pelbagai titik dalam hidup kita.
Perasaan ini berpunca dari kebencian dan penyesalan, antara emosi lain, dan penting untuk mengulangi bahawa apa yang anda alami ianya sah.
Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh meminimumkannya.
Ingin berhenti menjadi pahit?
Inilah 10 petua teratas kami untuk beralih dari kepahitan dan mencari masa depan yang lebih positif.
1. Melangkah ke belakang.
Sangat mudah terjebak dalam emosi kita. Sebilangan besar daripada kita lupa untuk memberi ruang bernafas kepada diri kita sendiri.
Dengan melepaskan diri dari situasi yang menyebabkan emosi, kita dapat memperoleh perspektif baru.
Kepahitan sering menyebabkan berasa sangat terharu , yang boleh membuat segalanya membingungkan dan terasa lebih teruk daripada yang sebenarnya.
saya rasa suami saya tidak lagi menyayangi saya
Luangkan sedikit masa untuk melepaskan diri dari pengalaman ini sebelum anda meneruskan perkara-perkara berikut.
2. Tuliskannya.
Sebilangan orang sukar memproses emosi di dalam minda.
Dengan menyatakan perasaan anda melalui pen dan kertas, anda dapat mengosongkan ruang di kepala anda.
Tindakan fizikal menulis sesuatu dapat membuat perbezaan besar terhadap perasaan anda.
Ini adalah cara untuk mengawal keadaan sambil mengakui bahawa ada sesuatu yang sedang membuat anda kesal.
Jurnal adalah latihan yang hebat dan boleh membuat perbezaan besar dalam bagaimana anda mendekati situasi.
Sekiranya anda bergelut dengan perasaan kepahitan, ini adalah cara yang baik untuk melihat sesuatu secara objektif dan, akhirnya, mencari jalan untuk terus maju.
3. Bercakaplah.
Pendekatan ini berfungsi dengan lebih baik bagi sesetengah orang dan kami benar-benar mencadangkan menggunakannya bersama dengan jurnal anda.
Dengan menyuarakan perasaan anda dengan kuat, anda benar-benar menghadapi emosi anda.
Pengakuan ini akan membantu hilangkan perasaan bersalah itu , yang sangat biasa di kalangan orang pahit .
Menyembunyikan sesuatu mungkin terasa seperti itu akan membantu mereka hilang….
... tetapi kebalikannya sering berlaku!
Menindas atau menafikan perasaan tekanan dan kebencian itu boleh menjadikannya lebih teruk lagi kerana rasa malu atau rasa bersalah di sekitar mereka semakin bertambah.
Perkara yang cuba kita sembunyikan dengan cepat terasa lebih teruk daripada mereka kerana kita menolaknya.
Rasa bersalah adalah sebahagian besar dari kebencian, sama ada merasa bersalah atas keputusan kita pada masa lalu atau merasa bersalah dan menyesal dengan bagaimana kita memperlakukan seseorang.
Bercakap dengan seseorang yang anda tahu bahawa anda boleh mempercayai dan merasakan bahawa anda boleh bersikap terbuka.
Atau, cubalah satu bentuk terapi bicara dengan kaunselor terlatih yang dapat membantu anda mengatasi pemikiran dan perasaan anda.
Kejujuran sangat penting dengan tugas seperti ini - anda akan mendapat apa yang anda buat.
4. Jangan terlalu banyak bercakap
Kita tahu, kita tahu - nasihat bertentangan!
Walaupun kami percaya adalah penting untuk membicarakan sesuatu, berhati-hati dengan cara anda bercakap.
Kadang-kadang, bercakap tentang perkara boleh menyebabkan anda menghidupkan semula perasaan seolah-olah untuk pertama kalinya.
Perasaan kepahitan bertambah dari masa ke masa, jadi masuk akal bahawa mereka juga memerlukan sedikit masa untuk memudar.
Semakin banyak anda memikirkan bagaimana perasaan anda dan apa yang anda alami (dan mengapa anda merasa sukar melakukannya), semakin banyak peluang yang anda berikan untuk bekerja semula.
Kami percaya pada kekuatan manifestasi - apa yang anda fikirkan menjadi.
Bercakap tentang perkara-perkara apabila anda merasa memerlukannya, tetapi tetapkan batasan kepada diri sendiri.
Anda boleh merungut dan mengeluh sebanyak yang anda perlukan pada hari-hari yang ditetapkan dalam seminggu, tetapi berikan diri anda (dan orang yang anda ingini!) Berehat setiap kali.
Apabila kita kecewa, kita semestinya ingin mencari penjelasan dan penyelesaiannya. Mengulang-ulang keadaan yang mengganggu anda boleh nampaknya cara yang baik untuk mendapatkan penutupan seperti ini.
Walau bagaimanapun, ia boleh diambil terlalu jauh dan akhirnya anda boleh membuat keadaan menjadi lebih buruk untuk diri sendiri.
Cari keseimbangan antara meluahkan perasaan anda dan membiarkan diri anda hidup.
5. Berzikir.
Meditasi adalah aktiviti peningkatan diri yang berkesan yang dapat anda gabungkan dengan mudah dalam kehidupan seharian.
Walaupun anda hanya mengambil 15 minit sehari untuk diri sendiri, anda akan mula melihat perubahan besar dalam perasaan anda.
Dengan meluangkan masa untuk diri anda setiap hari, anda boleh mendaftar masuk dengan bagaimana anda sebenarnya rasa.
Perasaan getir cenderung merangkumi mereka dengan cepat menjadi berlebihan dan memakan setiap pemikiran yang bangun.
Ini adalah perkara biasa, tetapi tidak sihat.
Sebilangan besar dari kita begitu terpaku pada perasaan kepahitan ini sehingga kita lupa untuk memeriksa bagaimana sebenarnya yang kita lakukan setiap hari.
Reaksi lutut kita menjadi negatif dengan cepat apabila kita merasa pahit.
Sebagai contoh, secara automatik kita akan melihat keadaan terburuk dalam keadaan apa pun, dengan serta-merta menganggap bahawa orang mempunyai niat buruk, dan meyakinkan diri kita bahawa kita merasa negatif hanya kerana kita menganggap itu adalah sifat semula jadi kita.
Ramai di antara kita secara automatik bertindak balas dengan ‘Saya lelah’ ketika ditanya bagaimana keadaan kita tanpa memikirkan apakah ini benar atau hanya kebiasaan.
Gunakan meditasi sebagai alat untuk meneroka minda dalaman anda bagaimana perasaan anda, bukan hanya bagaimana anda berfikir anda rasa.
Bertafakur memungkinkan kita meneliti bagaimana perasaan kita dan dapat membantu kita menjauhkan diri dari perasaan kepahitan semata-mata dengan memeriksa kembali kehidupan kita dan menyelami pemikiran kita dengan lebih mendalam.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Kehidupan Tidak Adil - Selesaikannya Atau Gusar. Itu pilihan anda.
- Bagaimana Berhenti Menjadi Sangat Sinis Sepanjang Masa
- Mengapa Hidup Susah?
- Apa Yang Sebenarnya Berarti Baik Untuk Diri Anda
- Adakah saya Beracun? 17 Cara untuk Beritahu Jika Anda Beracun (+ Cara Berhenti)
- 17 Soalan Yang Perlu Dijawab Apabila Anda Rasa Tidak Dikehendaki Atau Dikecualikan
6. Dapatkan pengepaman darah anda.
Kita semua tahu bahawa bersenam adalah aspek penting dalam gaya hidup sihat, tetapi kita juga tahu betapa sukarnya menyesuaikan diri dengan kehidupan kita yang sibuk.
Bersenam, berolahraga, berlari, atau berlatih yoga, melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.
Dengan melakukan sesuatu secara aktif untuk mengubah corak pemikiran kita, kita tidak hanya memberikan harga diri kepada diri kita sendiri yang layak, kita juga membiarkan perubahan fizikal berlaku.
Rasa pahit terhadap orang lain sering kali berpunca dari rasa tidak selamat yang kita alami mengenai diri kita, sama ada berdasarkan keperibadian atau penampilan kita.
Kami tidak menyarankan anda mengambil langkah drastik untuk mengubah salah satu aspek ini dari diri anda, tetapi bersenam sangat baik untuk kesihatan fizikal, mental, dan emosi anda.
Dengan mengambil beberapa kawalan dan secara aktif membuat keputusan untuk menjaga diri kita sendiri, cara kita merasakan diri kita akan berubah.
Semakin baik kita merasakan diri kita sendiri, semakin positif dan kurang membenci kita terhadap orang lain.
7. Hadapi!
Perasaan kepahitan sering kali timbul dari apa-apa.
Tiba-tiba, kita mendapati diri kita berasa sangat kesal atau penuh penyesalan.
Sekali lagi, ini adalah perkara biasa. Anda tidak bersendirian dalam merasa kecewa, kecewa, atau marah - yang penting adalah beralih dari ini.
Setelah menyedari perasaan anda melalui bercakap atau menulis, inilah masanya untuk mengambil langkah seterusnya.
Kenal pasti siapa yang salah di sini. Kami akan membuat pertanggungjawaban diri seterusnya, tetapi, buat masa ini, mari kita fokus untuk bekerja lebih baik dengan orang di sekitar kita.
Sekiranya anda benar-benar merasakan bahawa orang lain mungkin bertanggungjawab sepenuhnya atau tidak sepenuhnya terhadap perasaan anda, hadapi mereka.
Sekiranya anda tidak selesa dengan ini, kami mencadangkan agar anda melibatkan rakan bersama untuk bertindak sebagai orang tengah.
Konfrontasi ini tidak dimaksudkan untuk menjadi agresif, manipulatif, atau marah!
Ia harus menjadi proses yang sihat yang membolehkan anda menjelaskan bagaimana perasaan anda dan, idealnya, mendapat penutupan.
Lakukan yang terbaik untuk tidak tunjuk jari menyalahkan , tetapi untuk menerangkan secara terbuka dan jujur mengapa anda merasakan bagaimana perasaan anda.
Ideanya di sini bukan untuk merisik dan mengeluh, tetapi untuk mendapatkan penyelesaian.
Cari jalan bersama yang sesuai untuk anda berdua, sama ada ini bermaksud menyesuaikan tindakan anda sendiri atau meminta orang lain untuk lebih mengetahui perasaan anda.
8. Bertanggungjawab.
Walaupun penting untuk berusaha memperbaiki persekitaran anda, anda mesti melakukannya terima tanggungjawab untuk bagaimana perasaan anda.
Pertimbangkan bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi yang berbeza dan apa yang boleh mencetuskan perasaan pahit dalam diri anda.
Ya, mungkin orang lain membuat anda merasa tidak enak atau menimbulkan rasa menyesal, tetapi anda juga harus melihat ke dalam.
Mengapa anda segera merasakan kepahitan ini?
Mengapa anda bergelut dengan emosi lebih daripada yang lain?
Apakah peranan anda dalam bagaimana perasaan anda?
Soalan-soalan ini mungkin tidak selesa dan tidak selalunya bagus untuk dijawab.
Ini adalah sifat manusia untuk melindungi diri kita, yang sering kali bermaksud mengabaikan betapa kita terlibat dalam kesedaran kita sendiri.
Tunjukkan rasa hormat kepada diri sendiri dan biarkan diri anda memproses perasaan di sebalik apa yang berlaku.
Anda akan cepat mengetahui apa yang mencetuskan emosi ini dan kemudian anda boleh mengambil langkah sihat untuk mengelakkan pencetus ini atau menyesuaikan tingkah laku anda dengan sewajarnya.
9. Tetapkan matlamat dan buat rancangan.
Dengan mengambil peranan aktif dan bukan pasif dalam hidup anda sendiri, anda boleh mula membentuk perasaan anda dan bagaimana anda mengalami masa depan anda sendiri.
Pilih perkara yang akan ditambahkan ke kalendar anda yang akan membuatkan anda berasa seronok.
Ini mungkin pergi ke kelas salsa, bertemu dengan rakan-rakan untuk minum setelah bekerja, atau hanya menjadwalkan masa untuk menyahmampatan selepas hari tertekan.
Anda juga boleh berfikir jangka panjang dengan menambahkan pelbagai jenis tujuan dan komitmen.
Mendaftarlah ke kelas seramik, menempah percutian dalam masa terdekat, atau bahkan menyertai gimnasium dan tunjukkan pada diri anda bahawa anda layak untuk berkomitmen.
Aktiviti seperti ini bukan sahaja membuat anda merasa senang, tetapi juga menunjukkan kepada diri anda bahawa anda menjaga kesihatan diri dengan serius.
Apabila kita merasa pahit dan kecewa, kita terbungkus dengan perasaan negatif ini sehingga kita sering mengabaikan apa yang sebenarnya kita perlukan sebagai manusia.
Buat kehidupan yang anda mahukan untuk diri anda sendiri walaupun anda tidak merasakan anda layak menerimanya.
Anda akan cepat terbiasa menikmati sesuatu dan menantikan sesuatu, yang mungkin terasa seperti perubahan yang sangat dialu-alukan setelah perasaan menyesal, jengkel, dan marah.
Anda berbaloi dengan perkara yang membuat anda bahagia, dan anda mengawal sama ada anda melakukannya atau tidak.
10. Tentukan masa depan anda.
Kami hanya merasa sakit dalam hubungannya dengan peristiwa masa lalu kerana kami berpegang pada mereka sebagai cara untuk terus merasa aman.
Keterikatan pada masa lalu inilah yang sering menimbulkan perasaan kepahitan, kebencian, dan penyesalan.
Ketidakselesaan kita tidak semestinya dikaitkan dengan peristiwa masa lalu, tetapi dengan keengganan kita untuk melepaskannya.
Rasa pahit boleh dikaitkan dengan perasaan perniagaan yang belum selesai dan kurangnya penutupan.
Tentukan bahawa anda menginginkan masa depan yang tidak melibatkan emosi ini, dan kemudian lakukan apa yang anda perlukan untuk mencapainya.
Melepaskan masa lalu boleh jadi sukar, tetapi ia membolehkan anda bergerak maju dengan bebas dan mencipta masa depan yang bukan hanya anda miliki tetapi juga akan dinikmati sepenuhnya.
Kedengarannya jauh lebih mudah daripada, tentu saja, seperti kebanyakan perkara yang berkaitan dengan rawatan diri, bergerak, dan perkembangan peribadi.
Walaupun begitu, kerja keras pasti akan terbayar dan anda akan merasa lebih positif, bahagia, dan berkhasiat - sama seperti yang anda layak rasakan.
