21 Kaedah Hebat Untuk Meningkatkan Kualiti Hidup Anda

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Kualiti hidup bukanlah konsep yang tetap. Mempunyai kualiti hidup yang baik akan kelihatan berbeza bagi setiap orang kerana kita semua mempunyai keutamaan yang berbeza dan menginginkan perkara yang berbeza.



Walau apa pun idea anda, jika anda membaca ini, anda mungkin mencari kaedah untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Dan ada banyak cara untuk melakukan itu.

Pilih dan pilih dari petua di bawah ini dan hilangkan nasihat yang benar-benar sesuai dengan anda.



Tetapi pertama, apa sebenarnya kualiti hidup?

Secara umum, mempunyai kualiti hidup yang baik adalah tentang dapat menikmati dunia di sekitar anda.

Ini mengenai mempunyai cukup wang untuk menyokong gaya hidup anda (seberapa rendahnya gaya hidup itu) dan meluangkan masa untuk menikmati persekitaran anda bersama orang yang anda sayangi.

Anda mungkin menjadi orang terkaya di dunia tetapi mempunyai kualiti hidup yang jauh lebih rendah daripada seseorang dengan gaji minimum jika semua yang anda lakukan adalah bekerja dan bimbang, dan bukannya meluangkan masa untuk benar-benar menikmati perkara-perkara kecil dalam hidup .

Ini adalah untuk menikmati kehidupan seharian anda, tanpa perlu risau tentang masa lalu atau masa depan.

21 petua untuk meningkatkan kualiti hidup anda:

Sekiranya anda rasa kualiti hidup anda dapat dilakukan dengan sedikit peningkatan, berikut adalah beberapa petua untuk mewujudkannya.

1. Luangkan masa di alam semula jadi.

Fakta bahawa banyak dari kita menjalani kehidupan kita sehingga terputus dari dunia semula jadi, sebenarnya, tidak wajar.

Kami binatang, dan kami berkembang di dataran Afrika. Kami tidak dirancang untuk tinggal di hutan konkrit yang merupakan bandar dan bandar kami.

Oleh itu, buatlah kebaikan dan sambung semula dengan dunia semula jadi. Keluar ke ruang hijau. Rasakan rumput di antara jari kaki anda. Memeluk pokok. Pergi berjalan-jalan. Berbaring di atas selimut dengan buku.

Matikan diri dari dunia moden yang sibuk dan tenggelam dalam semua perkara semula jadi.

2. Bersikap sosial, tetapi hormati batas anda sendiri.

Sebilangan daripada kita memerlukan lebih banyak masa sosial daripada yang lain, dan interaksi sosial boleh menjadi banyak bagi banyak orang.

Tetapi cuba luangkan sebanyak mungkin masa dengan rakan dan keluarga terbaik anda. Waktu yang berkualiti dengan orang yang paling anda hargai adalah ubat yang baik untuk jiwa.

Sebaliknya, jangan merasa tertekan untuk bersosial hanya untuk bersosial.

Ini juga dapat meningkatkan kualiti hidup anda untuk mengatakan tidak. Sekiranya anda lebih suka menonton filem daripada pergi ke pesta yang anda telah diundang, maka katakan saja tidak.

Jadilah setia kepada diri sendiri, dan gunakan tenaga sosial anda pada orang yang paling anda sayangi.

3. Panggil seseorang yang anda sayangi.

Anda mungkin tidak dapat melihat semua orang yang penting bagi anda secara peribadi, tetapi anda masih boleh memanggil mereka.

Panggil orang yang selalu memberikan senyuman lebar di wajah anda tetapi anda tidak cukup bercakap. Pasti, pesan orang lain untuk terus berhubung, tetapi jangan meremehkan betapa lebih baiknya memanggil atau memanggil video seseorang.

Hidup adalah mengenai hubungan, jadi kerjakan hubungan anda dengan orang terpenting dalam hidup anda, dan ini pasti menjadikan anda lebih bahagia.

4. Cari atau kembangkan hobi yang anda gemari.

Adakah hobi yang anda gemari tetapi terasa seperti anda tidak mempunyai masa? Anda perlu meluangkan masa untuk itu. Mengukir masa itu. Utamakannya.

Atau adakah anda tidak pernah meluangkan masa untuk mengetahui apa minat anda pada mulanya? Mula menerokai apa sebenarnya. Cuba banyak perkara yang berbeza. Belajar kemahiran baru.

Mempunyai minat dan minat di luar pekerjaan dan kehidupan keluarga bermanfaat dalam banyak cara.

5. Utamakan tidur yang berkualiti.

Rehat dengan baik adalah salah satu perkara yang paling penting untuk mempunyai kualiti hidup yang baik. Sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda tidak akan mempunyai tenaga untuk mengekalkan hari yang aktif dan produktif.

Tidur juga mengatur hormon yang berkaitan dengan mood anda dan membuat anda seimbang, jadi kurang tidur boleh menyebabkan perubahan mood atau kerengsaan.

6. Fokus pada makanan yang sihat dan seimbang.

Di samping tidur, diet anda adalah salah satu aspek terpenting dalam kualiti hidup yang baik. Anda sebenarnya adalah apa yang anda makan, dan anda memerlukan bahan bakar berkualiti tinggi jika anda ingin merasakan yang terbaik.

Sekiranya anda tidak merasa baik dalam diri anda, maka sangat sukar untuk menikmati kehidupan.

Diet yang baik adalah penuh dengan buah dan sayur segar dan mengandungi makanan yang diproses minimum.

7. Tetapi jangan merampas diri.

Sebaliknya, terlalu ketat dengan diet anda boleh membawa anda terlalu jauh dengan cara yang lain.

Menikmati makanan yang enak, makanan lezat, dan keinginan anda sekarang dan seterusnya akan meningkatkan kualiti hidup anda.

Perkara-perkara kecil seperti pergi ke restoran kegemaran anda atau memasak sendiri sarapan istimewa dapat meningkatkan mood anda.

Seperti banyak perkara dalam hidup, mengekalkan keseimbangan yang sihat adalah kunci.

8. Minum air secukupnya.

Sebilangan kecil daripada kita minum sebanyak mungkin air, tetapi sangat penting untuk kesihatan dan fungsi badan anda dengan betul.

Oleh itu, pastikan anda sentiasa mempunyai botol air yang boleh digunakan semula dan minum sepanjang hari.

9. Dapatkan cahaya matahari.

Tubuh kita memerlukan vitamin D, dan sumber terbaik adalah cahaya matahari langsung. Oleh itu, pastikan anda meluangkan masa di luar setiap hari, walaupun cuaca mendung, tetapi pasti jika cerah.

Dan, mari kita hadapi, apa yang tidak digemari ketika keluar di bawah sinar matahari? Ini dapat meredakan kebimbangan anda dan menghantui anda pada masa sekarang.

10. Gerakkan badan anda, setiap hari.

Bersenam meningkatkan aliran darah dan membuat anda berasa lebih bertenaga. Ini membuat anda berasa lebih baik dalam fikiran dan badan anda. Menguatkan otot anda bermakna anda tidak akan berusaha untuk menjalani kehidupan seharian dengan susah payah.

Sekiranya pekerjaan anda tidak aktif, anda perlu lebih mengutamakan senaman. Sesuatu yang semudah berjalan-jalan pagi boleh membuat semua perbezaan untuk kesihatan dan keadaan minda anda.

Tetapi jika anda boleh, senaman mengepam jantung yang betul adalah kaedah terbaik untuk benar-benar mengalirkan endorfin tersebut.

11. Mudah minum alkohol.

Menikmati satu atau dua minuman di sana-sini pada majlis istimewa atau sebagai makanan ringan dapat meningkatkan kualiti hidup anda.

Tetapi semuanya perlu dilakukan secara sederhana. Mungkin hanya mencuba minum satu atau dua kali seminggu.

Meluangkan waktu minum alkohol kepada diri sendiri akan membantu anda menyedari berapa banyak pengambilan tol yang boleh menanggung anda secara fizikal dan mental, dan membantu anda menjalin hubungan yang lebih sihat dengannya.

12. Hidup dalam masa ini.

Sama sekali tidak ada gunanya memikirkan perkara-perkara yang berlaku pada masa lalu atau bimbang tentang bagaimana keadaan akan berlaku pada masa akan datang.

Hadirlah sebentar. Hiduplah dengan semua deria anda dan nikmati apa yang anda alami. Anda tidak akan dapat hidup sehari lagi, jadi fokuslah di sini dan sekarang.

13. Bertafakur.

Sekiranya anda sukar untuk hidup pada masa ini, cubalah bermeditasi.

Lakukan meditasi berpandu atau hanya duduk selama 10 minit dan dengarkan suara-suara di sekeliling anda dan perhatikan pemikiran anda.

Meditasi adalah kaedah terbaik untuk meredakan tekanan dan kebimbangan anda yang pasti meningkatkan kualiti hidup anda.

14. Rancang masa anda.

Mematuhi rancangan yang terlalu ketat atau berusaha terlalu banyak boleh menjadi sesuatu yang negatif, tetapi merancang masa anda dengan bijak dapat membantu anda merasa tidak terlalu tertekan dengan senarai tugasan anda dan lebih banyak kawalan.

Struktur dan rutin mungkin tidak terdengar seperti cara yang baik untuk meningkatkan kualiti hidup yang baik, tetapi lebih disukai daripada tekanan kehidupan yang huru-hara.

Jangan lupa juga untuk merancang waktu henti.

15. Ubahsuai tempat tinggal anda.

Kami menghabiskan banyak masa di rumah kami. Menjadikan mereka sebaik mungkin boleh membuat perbezaan besar terhadap kualiti hidup kita. Dan tidak semestinya sukar atau mahal. Anda mungkin memerlukan sedikit kreativiti.

Tetapi sebelum anda mengeluarkan kuas cat, mulakan dengan menguraikan. Susun barang anda dan sumbangkan barang-barang yang tidak perlu yang membebani anda.

Pergi semua Mari Kondo di rumah anda, dan anda akan merasa lebih ringan.

16. Pindah rumah.

Ini bukan kemungkinan untuk semua orang dan merupakan permintaan besar, tetapi jika anda tidak merasa senang di rumah anda, lihat apakah anda boleh berpindah ke tempat yang anda rasa lebih baik.

Anda mungkin memutuskan bahawa di suatu tempat dengan lebih banyak cahaya, sedikit lebih banyak ruang, taman, atau dikelilingi oleh ruang hijau akan meningkatkan kualiti kehidupan yang anda jalani. Dan mewujudkannya mungkin tidak semahal yang anda fikirkan.

semasa anda mengalami hari yang buruk

17. Amalkan kesyukuran.

Anda mungkin tidak perlu mengubah apa-apa mengenai kehidupan anda untuk menikmati kualiti hidup yang lebih baik.

Mungkin masalah mengubah perspektif anda.

Buat senarai semua perkara yang anda syukuri dalam hidup anda. Atau senarai mini perkara yang anda syukuri pada akhir setiap hari.

18. Ketawa.

Berkumpul dengan rakan anda untuk tertawa. Tonton filem lucu atau dengar podcast komedi. Tempah tiket ke malam yang berdiri.

Ketawa boleh menurunkan tahap tekanan anda dan menguatkan sistem ketahanan badan anda, jadi daya ketawa tidak boleh dipandang rendah.

19. Pergi.

Sekiranya anda boleh, rancangkan hujung minggu atau bahkan perjalanan sehari berdekatan. Perubahan pemandangan dapat memberikan dorongan besar, dan mencari tempat baru adalah perangsang minda.

Hati-hati, anda tidak akan kesal dengan kehidupan seharian anda dan hanya mengharapkan waktu sehingga waktu rehat anda yang seterusnya.

20. Bersikap setia pada diri sendiri.

Anda tidak akan benar-benar gembira atau selesa sehingga anda mula setia pada diri sendiri tanpa perlu risau pendapat orang lain.

Dengarkan usus anda - jika ada yang tidak sesuai untuk anda, jangan lakukannya. Jangan tunduk pada tekanan rakan sebaya atau biarkan diri anda dimanipulasi dengan cara lain.

dua puluh satu. Keluar dari media sosial.

Media sosial sangat buruk untuk perbandingan, jadi menghabiskan lebih sedikit masa di platform tersebut dapat meningkatkan kualiti hidup anda.

Hiduplah mengikut syarat anda tanpa perlu risau bagaimana orang lain memutuskan untuk menjalani hidup mereka.

Masih tidak pasti bagaimana meningkatkan kualiti hidup anda? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.

Awak juga mungkin menyukai: