Media sosial kadang-kadang sangat luar biasa - dan tidak ada yang kebal dari kesan negatifnya.
Sepertinya di mana sahaja kita berpaling, kita dibanjiri dengan patah hati, trauma, dan perasaan keseluruhan bahawa dunia akan ke neraka dalam keranjang tangan.
Orang yang menghabiskan sebahagian besar waktunya di laman web seperti Facebook, Instagram, dan Twitter sering melaporkan sejumlah besar kegelisahan dan kemurungan.
bagaimana untuk mengetahui sama ada anda intuitif
Dan, bolehkah anda menyalahkan mereka?
Semasa menatal umpan anda, anda pasti akan menemui gambar atau video yang tidak dapat anda hentikan, siaran yang mencetuskan emosi, dan iklan yang membuat anda merasa tidak mencukupi.
Berikut adalah beberapa faedah utama yang timbul daripada berehat dari media sosial, atau bahkan berhenti sama sekali.
1. Anda tidak akan dapat membandingkan diri anda secara negatif dengan catatan orang lain.
Penting untuk diingat bahawa banyak orang sangat berhati-hati dengan apa yang mereka hantar di profil media sosial mereka.
Mereka hanya ingin berkongsi aspek positif dalam hidup mereka.
Selfie yang kelihatannya tidak mudah dilakukan oleh seseorang - yang mungkin membuat orang lain merasa jelek dan tidak mencukupi pada gilirannya - kemungkinan merupakan salah satu daripada 100 yang mereka tangkap.
Dan kemudian dimanipulasi secara digital dengan pelbagai penapis sehingga kelihatan sangat mengagumkan.
Foto yang sangat menggemaskan dari rakan anda yang gembira, tidur nyenyak, dan bayi yang sangat selesa yang membuatkan anda berasa seperti ibu bapa yang mengerikan?
Ya, itu adalah yang terbaik dari yang terbaik: mungkin beberapa ribu diambil ketika si kecil itu menjerit, muntah, dan membuat keluarga terjaga selama beberapa hari pada satu masa.
Ramai orang yang menelusuri Instagram untuk mendapatkan inspirasi melupakan seberapa banyak usaha yang diperlukan untuk menjadikan gambar itu kelihatan sempurna.
Tambahan pula, mereka biasanya tidak memikirkan sepanjang masa dan sumber yang masuk ke dalam pelbagai projek.
Ini boleh menyebabkan perasaan tidak mencukupi di atas - bahawa kreativiti mereka sendiri, persediaan masakan, senaman fizikal, dan lain-lain tidak akan menghasilkan apa-apa yang baik seperti apa yang diposkan oleh orang lain.
Mereka akan mensabotaj usaha mereka sendiri atau melepaskan hiburan yang mereka sukai kerana sebenarnya, apa gunanya orang lain jauh lebih baik daripada mereka?
Berhenti.
Berhenti berhenti berhenti. Sekarang.
Sekiranya ini sudah menjadi pemikiran anda sama sekali, mundur selangkah dan ingatlah betapa hebatnya bintang, berbakat dan bersinar anda.
Anda tidak boleh cacat atau 'tidak cukup baik' kerana hanya ada satu ANDA.
Oleh itu, anda tidak dapat dibandingkan dengan orang lain: anda sungguh hebat dan sempurna kerana siapa atau bagaimana anda sekarang.
Letakkan telefon anda dan berjalan-jalan, bersihkan kepala anda, dan tidak peduli apa yang orang lain lakukan, pakai, fikirkan, atau katakan.
Cukup meraikan anda sebentar, okey? Baik.
Ceramah yang baik.
2. Anda mungkin merasa kurang sunyi dan tertekan.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Social and Clinical Psychology menunjukkan hubungan antara penggunaan media sosial dan kesepian dan kemurungan.
Anda mungkin merasa seperti kehilangan semua maklumat mengenai apa yang berlaku dalam kehidupan orang lain, tetapi akhirnya, adakah anda benar-benar perlu mengetahui semua itu?
Banyak orang tetap berada di media sosial kerana FOMO: F telinga ATAU f M mengeluarkan ATAU keluar.
Mereka bimbang sekiranya mereka tidak terus mengikuti perkembangan, mereka akan menjauhkan diri dari komuniti mereka, tidak diundang ke majlis, dll.
Sebilangan orang merasa tertekan jika mereka melihat foto-foto perhimpunan yang tidak mereka undang.
Mereka merasa sedih dan ditolak kerana mereka ditinggalkan, atau orang lain merasa bahawa mereka tidak 'cukup baik' untuk mengundang.
Sekarang, banyak ini berkaitan dengan jangkaan yang tidak realistik.
Kami tidak akan selalu diundang ke setiap majlis yang dihoskan oleh setiap orang di kalangan sosial kami yang luas.
Hanya kerana kita berkawan dengan seseorang di Facebook, tidak bermaksud mereka berkewajiban untuk mengundang kita ke majlis perkahwinan mereka.
Beberapa orang juga merasa sangat tertekan apabila mereka yang berada dalam kumpulan sosial mereka berkongsi pengalaman hidup yang tidak mereka miliki, atau tidak dapat.
Sebagai contoh, seorang wanita yang mengalami kesukaran untuk hamil mungkin tertekan kerana dia tidak dapat menghadiri kumpulan ibu dengan mereka yang pernah menjadi kawan rapatnya.
Bukan sahaja dia berjuang dengan perjalanan kesuburannya sendiri, tetapi dia merasa ditinggalkan oleh orang-orang yang dia fikir dia mempunyai ikatan yang kuat.
Masalahnya, orang banyak berubah dari masa ke masa, dan persahabatan surut dan mengalir mengikut pengalaman hidup kita.
Sekiranya anda merasa ditinggalkan dalam kalangan sosial anda, cubalah bergabung dengan yang baru.
Terdapat banyak kumpulan Meetup di hampir setiap ceruk yang dapat dibayangkan, dari mencari makanan liar hingga pandai besi, LARPing, pembuatan anggur, dan banyak lagi.
Cubalah, dan anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai keseronokan dan kepuasan peribadi yang lebih banyak daripada yang anda dapat semasa menghabiskan berjam-jam menatal suapan IG anda.
3. Anda membebaskan diri daripada ucapan kebencian yang berpotensi merosakkan.
Salah satu aspek yang sangat negatif di media sosial adalah ucapan kebencian yang lebih kreatif yang muncul dari semua arah.
Banyak orang - terutama mereka yang mempunyai akaun media sosial tanpa nama - sesuai untuk memaklumkan perkara yang sangat mengerikan kepada orang dalam talian yang mungkin tidak akan pernah mereka katakan di wajah mereka.
Ini boleh terdiri dari mengejek seseorang untuk pilihan peribadi mereka, hingga mengancam mereka dengan kekerasan.
Ramai orang yang berani menyuarakan pendapat yang menyimpang dari naratif wajib semasa mendapati diri mereka sendiri ' doxxed ” : butir-butir peribadi mereka diperlihatkan kepada umum, dengan ajakan bertindak pendendam sehingga orang lain menghubungi tempat perniagaan orang itu, atau sekolah, dan lain-lain agar mereka 'dibatalkan.'
Pada asasnya, untuk mempunyai pendapat yang berbeza pendapat dalam talian boleh membahayakan seluruh karier anda, bahkan kehidupan anda.
Adalah menyedihkan dan menyedihkan apabila anda merasa tidak dapat menyatakan kepercayaan anda secara bebas tanpa rasa takut akan kesan yang teruk.
Oleh itu, bukanlah satu langkah yang jauh untuk melihat bagaimana seseorang yang menyaksikan kebencian dan vitriol dalam talian tersebut mungkin mempunyai banyak kebimbangan tentang berpotensi berada di penerimaan.
Lebih buruk lagi bagi orang sensitif untuk melihat begitu banyak kebencian, dan merasa seperti seluruh dunia hanyalah cesspit yang berbau.
Seperti yang anda bayangkan, ini sangat menakutkan bagi remaja dan remaja.
Mereka bukan sahaja berurusan dengan masalah emosi mereka sendiri, tetapi ketika berhadapan dengan lautan kekejaman dan penyalahgunaan dalam talian, mereka mungkin merasa kewujudan di sini terlalu menyakitkan untuk ditentang.
Pertimbangkan penemuannya Cukup sukar bagi orang dewasa untuk menavigasi lautan ucapan kebencian, kekejaman, dan penindasan dalam talian, terutamanya jika mereka sangat sensitif, seperti empati… ... bayangkan bagaimana rasanya orang muda yang tidak mempunyai idea sepenuhnya tentang bagaimana dunia berfungsi atau mekanisme penanganan yang betul untuk menangani apa yang mereka lihat. Media sosial boleh menjadi sangat menyakitkan, namun orang diharapkan dapat mengikuti dan mengetahui segala yang berlaku dalam kehidupan orang lain, serta berita dunia dan seterusnya. Bagaimana itu sihat? Dianggarkan bahawa rata-rata orang terdedah kepada lebih banyak berita dalam satu hari hari ini daripada yang pernah didengar orang zaman Victoria dalam setahun. Mengetahui tentang semua perkara mengerikan yang berlaku di seluruh dunia, setiap jam, setiap hari, terlalu keterlaluan. Ini menjadikan dunia kelihatan seperti tempat yang mengerikan, dan membuat kita merasa seperti kita tidak berdaya untuk melakukan apa sahaja untuk menolong. Lagipun, apa yang sebenarnya dapat kita lakukan dalam menghadapi begitu banyak kesakitan dan kehancuran? Pasti, kesedaran itu penting agar kita semua dapat saling menyokong untuk membina dunia yang lebih baik, tetapi sukar untuk membina apa yang dapat dilakukan ketika anda berbaring di lantai kerana semuanya mengerikan, sepanjang masa. Sekiranya anda berkomitmen untuk perubahan positif, tetapi merasa terharu dengan semua yang buruk, ingatlah ungkapan 'berfikir secara global, bertindaklah secara tempatan.' Tarik balik dari terlalu banyak maklumat mengenai semua masalah mengerikan yang berlaku sejauh ribuan batu dari anda, dan fokus pada komuniti anda sendiri. Di manakah tempat sukar? Apakah kekuatan anda? Bagaimana anda boleh membantu? Atasi masalah dan projek tempatan di mana input dan tenaga anda dapat digunakan untuk memberi kesan yang baik. Dengan berbuat demikian, anda akan dapat melihat perubahan yang sebenarnya berlaku, dan memberi kesan positif kepada mereka yang berada dalam lingkungan lanjutan anda. Kesan riak akan menjadi lebih luas, kerana setiap orang yang merasa lebih baik dan lebih berkuasa di sekitar anda akan membantu memperkasakan dan menolong orang lain secara bergantian. Dan bagaimana usaha kecil menghasilkan perubahan positif yang besar dan tahan lama. Sangat mudah untuk menilai seseorang atas apa yang mereka kongsi di media sosial. Pendapat, foto, berita ... bahkan penggunaannya (atau penyalahgunaan hashtag) - semuanya berpotensi untuk membuat kita berpikir buruk tentang orang itu. Kita dapat dengan cepat membiarkan jawatan orang lain mempengaruhi cara kita berfikir dan merasakannya. Dan ini memalukan apabila kita mungkin menyukai seseorang dan menikmati syarikat mereka. Hanya kerana mereka menyatakan sokongan untuk tujuan atau gerakan politik yang tidak anda setujui, tidak menjadikan mereka orang jahat. Dan itu tidak bermakna anda tidak lagi dapat bersamanya dengan baik di dunia nyata. Berhenti di media sosial bermaksud anda tidak lagi berpeluang untuk membina pandangan negatif terhadap rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja. Ini dapat meningkatkan hubungan anda dengan mereka secara peribadi. Sebelum media sosial benar-benar beredar, orang berkomunikasi dengan rakan dan keluarga melalui e-mel, teks, dan panggilan telefon. Kini, kebanyakan orang menggunakan platform dalam talian mereka untuk berkomunikasi dengan orang lain secara beramai-ramai, bukan secara individu. Apabila anda keluar dari media sosial, anda pada dasarnya tidak dapat melihatnya. Sekiranya anda menjauhkan diri dari platform ini, tidak mungkin kebanyakan orang yang anda berkomunikasi setiap hari akan keluar dari jalan mereka untuk memberitahu anda tentang semua yang sedang berlaku. Bagaimanapun, mudah untuk menerbitkan pos dan membalas komen, kerana semuanya dalam satu ruang dan dapat ditangani dalam satu masa. Ini boleh memberi manfaat besar bagi kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda berusaha menjauhkan diri dari orang-orang yang beracun, rehat dari media sosial mungkin membebaskan diri daripada mereka untuk sementara waktu. Bagaimanapun, meluangkan masa tambahan untuk membuat anda terlibat dalam drama mereka mungkin terlalu menyusahkan mereka, jadi akan lebih mudah untuk meninggalkan anda sendirian. Ini berfungsi dengan baik dengan ahli narsisis, kerana mereka akan mencapai sasaran yang lebih mudah untuk mendapatkan perhatian dan pemujaan mereka! Jangan sampaikan kepada mereka bahawa Anda akan berhenti, kerana mereka akan mengambilnya secara peribadi, atau menganggapnya sebagai satu cabaran untuk membuat anda tetap berada / terlibat dengan masalah peribadinya. Jadi, adakah anda bersedia untuk keluar dari media sosial? Seperti yang anda lihat di sini, ada banyak alasan yang sangat baik untuk menghentikannya (atau sekurang-kurangnya berehat lama daripadanya). Mulakan dengan menetapkan masa untuk menentukan berapa banyak masa yang anda habiskan di media sosial pada hari biasa. Kemudian tetapkan pemasa untuk mengehadkan penggunaan anda. Kurangkan masa itu sama ada setiap hari, atau setiap beberapa hari - apa sahaja yang paling sesuai untuk anda. Anda pasti akan mengetahui bahawa anda mempunyai sedikit masa untuk bekerja, kerana sekarang anda tidak menatal tanpa henti. Kali ini adalah untuk anda mengisi dengan perkara-perkara yang menggembirakan anda. Jemputlah projek kreatif yang anda ketepikan sejak dulu. Berjalan-jalan atau menunggang basikal. Menanam kebun. Terdapat beribu-ribu perkara yang boleh anda lakukan yang akan mengagumkan kesihatan fizikal dan emosi anda. Apabila anda sudah siap, jangan ragu untuk membuat pengumuman di laman media sosial anda untuk memberi tahu orang bahawa anda mengambil cuti. Beri mereka cara alternatif untuk terus menghubungi anda, seperti alamat e-mel atau nombor telefon anda, dan lihat apa yang berlaku. Orang yang benar-benar mengambil berat tentang anda akan terus menghubungi anda. Bagi yang lain, ini adalah peluang yang tepat untuk memangkas rangkaian sosial anda menjadi perkara penting, bukan? Sebagai catatan terakhir, ingatlah bahawa anda tidak perlu berhenti sepenuhnya jika anda merasa tidak selesa melakukannya, dan anda selalu boleh kembali jika anda merasa seperti anda memerlukan atau mahu. Jadikan ini berlaku dengan syarat anda sendiri, jika dan bila anda sudah bersedia untuk melakukannya. Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):4. Anda akan merasa kurang terharu dan lebih berkuasa.
bagaimana anda mengakhiri hubungan jangka panjang
5. Anda tidak akan menilai orang dengan kasar terhadap apa yang mereka hantar.
6. Orang yang beracun mungkin berhenti berusaha meracuni hidup anda.
Cara Keluar dari Media Sosial, Apabila Anda Sedia Melakukannya
john cena dan batu
