Hidup sibuk. Masyarakat sentiasa menarik perhatian anda, mendesak anda untuk bergerak lebih cepat, melakukan lebih banyak perkara, mencapai tahap yang lebih tinggi.
Ini adalah treadmill abadi go-go-go yang digerakkan oleh beberapa orang.
Dan untuk apa? Tekanan darah tinggi? Lebih banyak tekanan dalam kehidupan seharian mereka? Untuk membeli lebih banyak barang? Kerana mereka tidak dapat membayangkan duduk diam sebentar?
Dunia tidak akan berhenti berpusing jika kita tidak produktif setiap saat bangun setiap hari.
Tidak mengapa melambatkan, melakukan lebih sedikit, dan menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi.
saya rasa saya perlu menangis tetapi saya tidak boleh menangis
Tidak tahu bagaimana caranya? Kami membuat anda dilindungi.
1. Matikan peranti anda.
Telefon bimbit, komputer, tablet, televisyen ... semuanya membuang masa dengan cara mereka sendiri. Sudah tiba masanya untuk mematikan peranti tersebut dan mengadakan detoks teknologi.
Telefon bimbit, khususnya, telah memprogramkan kita untuk menjadi responsif ultra dengan cara yang tidak pernah dilihat sebelumnya. Sebelum telefon bimbit, e-mel, dan utusan segera, orang harus benar-benar menunggu jawapan dengan sabar! Sekiranya anda memanggil seseorang dan mereka tidak ada di rumah, maka mereka tidak berada di rumah, dan anda perlu mencuba lagi kemudian - tidak ada teks, tidak ada mesej segera, tidak lebih daripada mel suara.
Teknologi sangat mengagumkan, tetapi telah menimbulkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini. Tidak ada alasan bahawa anda perlu ditambat dengan teknologi anda 24/7 agar dapat dihubungi. Ini menimbulkan rasa tidak senang dan mendesak yang hanya buruk untuk kesihatan mental anda.
2. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi.
Matikan peranti anda, keluar dari rumah dan masuk ke alam semula jadi. Alam cenderung bergerak dengan kecepatan santai sendiri untuk sebahagian besar, dan berada di antara itu akan mendorong anda untuk melambatkan juga.
Anda boleh meluangkan masa yang berkualiti dengan aktiviti luar, membaca buku di bawah sinar matahari, atau menikmati taman.
Tidak ada panggilan telefon, tidak ada perjumpaan, tidak lain dari anda dan sekeping alam di mana anda boleh bersantai dan menikmati pemandangan.
Orang tidak dimaksudkan untuk dikurung dalam bilik dan kotak. Kita semua memerlukan kebebasan untuk melebarkan sayap sekali sekala.
3. Katakan tidak lebih kerap.
Kekuatan kata 'tidak' tidak dapat dilebih-lebihkan.
Ramai di antara kita terlalu sibuk kerana orang lain jarang menghadapi masalah dengan membebankan kita dengan perkara yang harus dilakukan. Mungkin rakan sekerja yang ingin melepaskan tanggungjawab, rakan yang tahu anda selalu mengatakan ya, atau atasan yang memanggil anda pada hari cuti anda.
Anda mesti merasa selesa dengan mengatakan tidak pada perkara yang anda tidak mahu lakukan sebanyak yang anda boleh lakukan. Kami faham itu tidak selalu mungkin. Tetapi semakin banyak anda dapat melakukannya, semakin sedikit jadual anda akan dibebani dengan tanggungjawab orang lain bahawa mereka harus mengendalikan.
4. Cuba bertafakur.
Meditasi adalah alat yang ampuh untuk menenangkan fikiran dan memperlahankan keadaan. Terdapat banyak cara untuk bermeditasi, dari latihan pernafasan sederhana hingga visualisasi berpandu.
ashley massaro menyebabkan kematian
Kaedah meditasi yang sederhana disebut 'Box Breathing.' Yang anda buat hanyalah duduk dalam posisi yang selesa, tarik nafas selama empat saat, tahan selama empat saat, hembuskan nafas selama empat saat, tahan selama empat saat, dan ulangi.
Fokuskan fikiran anda pada pernafasan anda dan hitung detik secara kaedah. Fikiran anda akan tertumpu pada pernafasan anda, menjaga pengulangan, dan mudah-mudahan, biarkan tenang setelah beberapa minit fokus.
Walaupun meditasi pernafasan Box selama lima minit dapat membantu membersihkan pemikiran anda dan melambatkan.
5. Periksa lingkaran sosial anda.
Orang-orang yang kita kelilingi mempunyai kesan besar terhadap cara kita menjalani kehidupan. Sekiranya orang yang anda kenali selalu bersikap negatif dan tertekan, itulah yang boleh anda nantikan
Jarang orang positif mempengaruhi orang negatif daripada negatifnya, tetapi mudah bagi orang negatif untuk menyeret orang yang senang ke bawah.
Selalu ada masalah, selalu ada sebab perkara tidak berjalan lancar, selalu ada sesuatu yang perlu dilakukan atau sesuatu yang perlu dititikberatkan.
Lebih buruk lagi jika kalangan anda berdaya saing Mengapa anda tidak membeli yang terbaru dan paling hebat untuk mengagumkan rakan anda? Kenapa awak tidak bercuti? Membeli rumah besar? Mempunyai anak? Apa yang salah dengan anda sehingga anda tidak bertanding?
Buat persediaan mengenai siapa anda menghabiskan masa anda. Hadkan masa dengan orang yang menjimatkan tenaga dan kebahagiaan anda.
suami tidak jatuh cinta dengan saya
6. Tinggalkan kerja anda di tempat kerja.
Terdapat beberapa majikan yang tidak tahu menghormati batas. Sebaliknya, mereka tahu, tetapi mereka mendorong dan mendorong dan mendorong sehingga mereka mengatasi milik anda.
Jangan bawa pulang kerja anda. Jangan mengangkat telefon setiap kali majikan anda memanggil (melainkan jika anda mendapat pampasan yang baik untuk hak istimewa itu.) Jangan sesekali bekerja.
Usahakan agar pekerjaan tidak terus berleluasa ke dalam kehidupan bukan pekerjaan anda sebanyak mungkin. Lindungi masa peribadi anda agar anda mempunyai lebih banyak masa untuk meluangkan masa untuk berehat dan bersantai. Anda akan merasakan diri anda dan hidup anda semakin perlahan.
7. Cuba perkara baru dengan kerap.
Kebahagiaan pengalaman baru dapat menjadi sumber kebahagiaan bagi sesetengah orang. Sangat menggembirakan untuk mengalami perkara baru. Itu mungkin mencuba restoran baru, mempelajari resipi baru, memilih hobi baru, membaca buku di luar genre biasa anda, atau mendengar muzik yang berbeza.
Buat masa dalam hidup anda untuk mencuba perkara baru, walaupun itu perkara kecil. Berbeza dengan apa yang mungkin anda percayai, menyelidiki sesuatu yang baru dan baru sesungguhnya dapat menolong anda menjalani kehidupan yang lebih perlahan.
Anda mengalami perkara baru berbeza dengan perkara yang telah anda lakukan berjuta kali. Anda lebih menyedari deria anda dan perkara-perkara yang berlaku di sekeliling anda. Ini benar-benar membantu anda dalam masa sekarang, yang tepat mengenai perkara seterusnya mengenai…
8. Fokus untuk hadir.
Kehidupan yang sibuk sering kali timbul dengan banyak kerisauan dan tanggungjawab. Sangat mudah untuk menyelesaikan semua perkara yang perlu anda selesaikan kemudian. Pemikiran semacam itu hanya menimbulkan kegelisahan dan menghalangi anda menikmati masa sekarang bahawa anda berada.
Cuba jangan bimbang tentang perkara di luar kawalan anda atau yang perlu anda lakukan kemudian. Fokus pada tugas yang ada, apa sahaja tugas itu. Ini boleh menjadi aktiviti kerja atau santai. Kembalikan fikiran anda kepada apa yang anda lakukan ketika anda merasakannya melayang ke tempat lain.
9. Cuba hobi tekanan rendah.
Hobi dengan tekanan rendah dapat membantu menyeimbangkan kehidupan yang huru-hara atau tertekan. Hobi seperti berkebun dapat memberikan masa yang sangat diperlukan untuk menumpukan perhatian pada penjagaan tanaman sambil menikmati berada di luar alam. Rasanya jauh berbeza apabila tangan anda berada di dalam kotoran dan melihat tanaman yang anda asuh tumbuh menjadi sesuatu yang indah.
Sekiranya anda tidak mempunyai tanah untuk menanam sesuatu, anda boleh mencuba berkebun. Kotak tingkap atau kotak di beranda anda boleh digunakan untuk menumbuhkan barang-barang kecil, seperti tumbuh-tumbuhan atau bunga kecil. Succulents juga merupakan pilihan popular untuk bakal tukang kebun yang tidak semestinya mempunyai ruang untuk taman. Mereka boleh kecil dan mudah dikendalikan.
Maksudnya ialah, masa yang dihabiskan untuk melakukan sesuatu dengan tekanan rendah adalah masa yang dihabiskan bebas daripada desakan yang menimpa banyak kita di dunia moden ini. Ini memberikan kadar yang lebih perlahan yang anda cari.
10. Bertujuan untuk kualiti berbanding kuantiti.
Berusaha untuk menghilangkan sampah dari hidup anda. Rongsokan itu boleh menjadi aktiviti sosial yang sebenarnya tidak anda mahu lakukan, makanan sampah, hubungan sosial yang buruk, atau apa sahaja yang tidak sesuai dengan kehidupan yang ingin anda bina.
Sekiranya anda mahu menjawab ya, anda mahu perkara itu bernilai masa dan tenaga yang anda laburkan.
apabila lelaki anda meninggalkan anda untuk wanita lain
Itu tidak bermaksud bahawa semuanya perlu dilakukan atas alasan mementingkan diri sendiri. Perbuatan amal dan tidak mementingkan diri sering menjadi pilihan yang baik untuk kualiti. Mungkin anda tidak benar-benar mahu pergi ke perhimpunan itu, tetapi anda ingin menyokong rakan tersayang yang sentiasa menyokong anda. Tidak ada yang salah dengan itu.
Jangan mengisi waktu anda dengan aktiviti sia-sia untuk kesibukan.
11. Lakukan perkara yang tidak produktif.
Buang masa! Betul. Luangkan sedikit masa dan buang masa. Tidur seketika. Membaca buku dengan santai. Duduk di beranda dan menonton matahari terbenam. Ikutilah hobi yang tidak dimaksudkan untuk menghasilkan uang atau demi berubah menjadi 'keramaian' atau 'pertunjukan sampingan'.
Masyarakat terobsesi dengan produktiviti. Dan sebenarnya, banyak produktiviti itu hanya kerja sibuk yang tidak berguna. Biasakan untuk melakukan sesuatu hanya kerana minat anda atau kerana anda ingin melakukannya, bukan kerana mereka akan mendapat beberapa pembayaran kewangan atau pekerjaan kemudian.
Dan, secara sesat, anda akan dapati bahawa apabila anda belajar bagaimana melambatkan, anda akan menjadi lebih produktif pada masa-masa yang sebenarnya anda perlukan.
habuk emas tanpa cat muka
12. Lakukan lebih banyak perkara yang menggembirakan anda.
Semakin banyak perkara yang dapat anda muatkan dalam hidup anda yang membuat anda bahagia, semakin baik anda akan merasa. Ia sebenarnya tidak menjadi lebih rumit daripada itu.
Kami tidak mengatakan bahawa anda perlu mengisi hari anda dengan aktiviti dengan cara apa pun, kerana walaupun anda menikmati setiap perkara itu sendiri, anda mungkin mendapati bahawa terlalu banyak perkara seperti itu masih membuat anda merasa letih.
Apa yang kami sarankan adalah mencari keseimbangan yang lebih baik antara perkara yang anda benar-benar nikmati, tanggungjawab yang tidak dapat anda hindari, dan masa yang dihabiskan dengan bersantai.
Sekiranya anda menjalani kehidupan yang sibuk dengan tekanan dan kerja, anda perlu mencari jalan untuk mengurangkan sebahagian daripada pekerjaan tersebut sehingga anda dapat meluangkan lebih banyak masa untuk perkara-perkara yang membawa anda kebahagiaan dan kegembiraan.
Perkara itu sukar dilakukan ketika anda mempunyai pekerjaan, keluarga, anak-anak, dan peningkatan diri anda sendiri untuk dijaga. Tetapi sangat mustahak untuk mencegah keletihan dan meningkatkan kenikmatan hidup anda.
Masih tidak pasti bagaimana melambatkan dan benar-benar menikmati hidup anda? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- 20 Tiada Petua Hidup yang Mudah * Praktikal Dan Berfungsi!
- Cara Beristirahat Dari Kehidupan Dan Segalanya Sekiranya Anda Memerlukannya
- Perkara Mudah Dalam Hidup: Senarai 50 Keseronokan Kecil
- 10 Tanda-Tanda Sedih Anda Seorang Yang Berlebihan (+ Cara Berhenti Menjadi Satu)
- 8 Rahsia Hidup Berkeyakinan
- 11 Cara Menikmati Kehidupan Seperti Tidak Pernah
- Bagaimana Bersabar Di Dunia Yang Tidak Sabar
