Hidup tidak mudah. Tidak peduli seberapa istimewa kita dan betapa beruntungnya kita diberkati, kita akan selalu menghadapi situasi yang mencabar kita cepat atau lambat.
Begitulah keadaannya.
Kita semua akan mengalami sakit hati, kesedihan , kekecewaan, dan keputusasaan, ke tahap yang lebih besar dan lebih rendah, pada tahap tertentu dalam kehidupan kita.
Apabila anda berada di tempat yang sukar, kadang-kadang kuno petikan inspirasi benar-benar dapat membuat anda berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, kadang-kadang apa-apa dongeng-dongeng sangat mengganggu.
Kadang kala, apa yang sangat anda perlukan adalah beberapa petua untuk mengatasi kesukaran yang praktikal. Petua yang boleh anda praktikkan dan, bagaimanapun, secara beransur-ansur, perhatikan perubahan.
Sekiranya anda membaca ini, kemungkinan perkara tidak berjalan lancar untuk anda pada masa ini. Atau, mungkin anda tahu dengan baik bagaimana rasanya tidak beruntung atau menerima berita buruk, dan anda ingin lebih bersedia untuk masa berikutnya hidup mengambil giliran ke bawah yang tidak dijangka.
Apa pun keadaan anda sekarang, petua ini akan menjadikan anda baik untuk menghadapi masa-masa sukar.
Mereka bukan satu-satu-penyelesaian yang sesuai, kerana kita masing-masing mempunyai cara yang berbeza untuk bertindak balas terhadap situasi dan melalui masa-masa sukar. Tetapi salah satu daripadanya mungkin menjadi kunci untuk melindungi kesejahteraan mental dan fizikal anda ketika menghadapi banyak cabaran hidup.
1. Beri Diri Anda Masa Untuk Memproses Acara
Sekiranya anda dilanda berita buruk, jangan berharap untuk segera kembali. Jangan menekan perasaan anda, tetapi, sebaliknya, luangkan sedikit masa dan cuba hadapi secara langsung. Sekiranya anda boleh, dan anda merasa perlu, jangan ragu untuk meluangkan masa dari kerja atau belajar.
2. Jangkau sokongan yang anda perlukan
Sama ada kawan rapat atau keluarga yang anda hubungi, atau anda meminta bantuan profesional, pastikan anda menghubungi seseorang. Tidak ada manusia yang menjadi pulau dan kita tidak harus berusaha melalui masa sukar sendiri. Sangat mudah untuk melihat meminta pertolongan sebagai tanda kelemahan, tetapi sebenarnya memerlukan banyak kekuatan.
3. Cuba Jangan Menginap
Seperti yang saya katakan di atas, sangat penting untuk berbicara dengan rakan yang dipercayai atau ahli keluarga terdekat semasa menghadapi kesukaran. Mengeluarkan barang dari dada dapat membantu anda memproses perasaan anda, kerana kami sering mengalami saat-saat kejelasan ketika kami meluahkan pemikiran kami.
bagaimana berpisah dengan seseorang yang tidak mahu berpisah
Ikuti perbincangan anda ketika waktunya tepat dan anda bercakap dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda, tetapi lakukan yang terbaik untuk memastikannya tidak menjadi topik perbualan anda.
Tanyakan juga kepada orang-orang tentang kehidupan mereka, dan anda akan merasakan gangguan yang luar biasa.
Sekiranya anda mendapati fikiran anda terus berubah ke situasi yang anda hadapi, pastikan anda mempunyai banyak perkara lain yang perlu difikirkan. Podcast adalah kaedah terbaik untuk memastikan otak anda sibuk.
4. Kenalpasti Segala Pelajaran yang Dipelajari
Saya tahu bahawa pepatah lama mengenai awan dan lapisan perak agak berlebihan, tetapi itu kerana ia benar.
Sama seperti sangat mengecewakan jika diberitahu untuk mencari yang positif ketika Anda mengalami masalah kasar, ada sesuatu yang harus dipelajari dalam kebanyakan situasi.
Pada masa-masa sukar, kita menjadi lebih kuat dan amnya menjadi orang yang lebih baik . Cuba kenal pasti kemahiran yang tepat atau pelajaran hidup yang telah diajarkan oleh pengalaman ini kepada anda dan fikirkan bagaimana anda dapat menggunakan pengetahuan baru anda pada masa berikutnya perairan sedikit berombak.
5. Buat Senarai
Ini adalah senaman yang luar biasa untuk dilakukan ketika anda merasa tidak sedap hati. Cuba tulis senarai pro. Saya yakin keburukan anda dapat berlangsung selamanya, tetapi bukan itu yang kami fokuskan di sini.
Tulis senarai semua perkara yang berjalan lancar dalam hidup anda. Melihat ini ditulis di atas kertas semoga dapat mengingatkan anda betapa bertuahnya anda dalam banyak cara.
Fokus pada perincian, seperti alasan tepat mengapa anda bersyukur memiliki orang tertentu dalam hidup anda, atau apa yang anda gemari mengenai pekerjaan anda, atau keindahan yang anda lihat di sekitar anda.
Biarkan semua positif keluar dari anda. Sekiranya anda benar-benar ingin memanfaatkannya, tuliskan nota kepada seseorang yang anda hargai dan beritahu mereka semua sebab mengapa mereka hebat.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Berhenti Menjauh Dari Masalah Anda dan Menghadapi Mereka Dengan Berani Menyelesaikannya
- Untuk Mengubah Hidup Anda Lebih Baik, Anda Mendapat 2 Pilihan
- Bagaimana Menghidupkan Hidup Anda Di Laluan Ketika Roda Telah Berputar
- Sekiranya Anda Mengalami Hari Yang Buruk, Ingatkan 20 Perkara Ini
- Hentikan Sikap Pemikiran Berulang Dengan Memulakan Minda Anda Seperti Ini
6. Isi Buku Harian Anda
Ketika kita merasa rendah, sangat menggoda untuk melengkung menjadi bola dan tidak melakukan apa-apa . Cuba elakkan perangkap itu.
Walaupun anda mesti pasti utamakan berehat dan makan dengan baik, anda harus memastikan diri anda berada dalam tahap kesibukan yang baik, dengan rancangan beberapa malam dalam seminggu, bekerja sama dengan waktu rehat yang cukup.
Lihat senarai yang anda buat di atas. Buat rancangan untuk melihat beberapa orang yang anda syukuri dalam hidup anda dan lakukan beberapa aktiviti yang anda gemari.
Anda tidak perlu memecah bank jika anda menghadapi masalah kewangan, tetapi fikirkan cara untuk bersenang-senang secara percuma, atau hampir percuma.
Walaupun masalah utama anda adalah bahawa anda sebenarnya sangat sibuk dan tertekan, dengan sedar meluangkan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati dengan santai boleh menjadi yang menghidupkan kembali kehidupan anda.
7. Menurunkan dan Menyusun
Anda tahu ungkapan 'rumah yang kemas, fikiran yang rapi'? Kita sering tidak menyedari betapa besarnya kesan persekitaran kita terhadap keadaan minda kita.
Apabila anda merasa rendah diri, akhirnya menanggalkan almari pakaian anda yang meluap dan menyingkirkan semua pakaian yang tidak anda pakai boleh membuat anda merasa seperti anda boleh mengambil apa sahaja.
dalam hubungan, komitmen bermaksud itu
Apabila kehidupan menjadi sibuk, pembersihan sering menjadi salah satu perkara pertama yang jatuh di tepi jalan, dan rumah yang kotor tidak pernah kondusif untuk menenangkan fikiran.
Sekiranya anda mampu membeli satu, pembersih bernilai setiap sen. Ini adalah satu perkara yang sangat besar yang tidak perlu anda risaukan dan semoga anda menyokong perniagaan tempatan, jadi anda boleh merasa seronok dengan diri sendiri, membebaskan banyak masa, dan menikmati persekitaran rumah yang lebih tenang.
8. Tetapkan Matlamat Harian
Ini adalah kaedah yang baik untuk memperoleh rasa pencapaian setiap hari. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi senarai tugasan saya biasanya terdiri daripada tujuan abstrak yang sangat besar dan hampir tidak pernah dapat saya capai.
Memecahkan semuanya matlamat yang lebih kecil dan meletakkan tugas sehari-hari seperti mencuci pinggan dalam senarai anda bermakna anda benar-benar merasa seperti anda tiba di suatu tempat.
Cuba buat satu perkara yang perlu dicapai untuk perkembangan profesional anda, satu perkara untuk orang lain, satu perkara praktikal, dan satu perkara yang menyuburkan jiwa anda setiap hari.
Itu mungkin berupa akhirnya menghantar e-mel itu, bertemu rakan yang juga mengalami masa yang sukar, mencuci pakaian, dan membaca satu bab buku.
Sekiranya keempat-empat perkara itu tidak sesuai untuk anda, sesuaikan dengan keperluan khusus anda. Sekiranya anda dapat mencatat empat perkara setiap hari, maka, apa sahaja yang anda lalui, kehidupan sepertinya mempunyai lebih banyak arah dan tujuan .
9. Ambil Satu Hari Pada Satu Masa
Keindahan menetapkan matlamat harian adalah memfokuskan fikiran anda pada hari ini dan hari ini sahaja. Apabila anda melalui masa yang sukar, anda semestinya hanya perlu mengambil satu hari pada satu masa.
Sebenarnya, dapatkan mindset bukan sahaja mengambil barang dari hari ke hari , tetapi jam demi jam, dan bahkan minit demi minit jika anda perlu. Ini adalah muslihat yang digunakan Navy Navy untuk membolehkan mereka menanggung keadaan yang paling sukar dan ia boleh melakukan perkara yang sama untuk anda.
Dengan membahagikan masa anda ke segmen yang dapat dikendalikan, anda akan merasa lebih mampu untuk menyelesaikannya. Anda tidak akan merasa begitu dibanjiri dan dibanjiri oleh semua kehidupan yang dilemparkan kepada anda dan anda ketahanan dalam menghadapi keadaan yang mencabar akan bertambah.
10. Bersenam
Saya yakin petua ini bukanlah perkara baru bagi anda, tetapi orang mengatakannya begitu banyak kerana sangat penting.
Latihan penting pada masa-masa terbaik, dan lebih-lebih lagi ketika anda melalui masa-masa yang mencabar dalam hidup anda.
Sama ada anda hanya berjalan kaki, melakukan yoga asas, berlari pagi, mengikuti kelas senaman atau bermain gim, tidak ada yang kelihatan buruk ketika jantung anda mengepam dan dopamin dan serotonin mengalir .
