Cara Berkomunikasi Secara Berkesan Selepas Hubungan Narsisistik

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Di luar Tiada Kenalan program seperti yang dibincangkan dalam video di atas dan artikel di bawah, klik di sini.



Belajar untuk berkomunikasi dan merasa selamat menyatakan keperluan dan kehendak anda adalah dua bidang pemulihan penyalahgunaan narsis yang memerlukan banyak dedikasi dan latihan.

Secara amnya, apabila mangsa penyalahgunaan narsistik membentuk hubungan baru, sama ada romantis atau sebaliknya, mereka sering merasa lumpuh oleh pemikiran yang terlalu sensitif atau terlalu banyak reaksi.



Ini sering membawa kepada menyapu perkara di bawah permaidani dan belajar - sekali lagi - untuk meletakkan keperluan anda yang terakhir, itulah yang memaksa anda lakukan hubungan sebelumnya dengan seorang narsisis.

Ketika datang untuk membentuk kebiasaan baru dalam hubungan baru, ketakutan komunikasi dan ekspresi diri sering menjadi gejala kehilangan identiti dan C-PTSD, yang keduanya merangkumi tindak balas yang terkawal untuk menyimpan pemikiran dan pendapat anda kepada diri sendiri.

Sebelum kita masuk, penting untuk anda mengetahui kemungkinan pencetus ada hubungan baru selepas penyalahgunaan narsistik. Ini kerana pencetus seperti itu mungkin tidak ada hubungannya dengan anda dan lebih berkaitan dengan sama ada anda boleh berurusan dengan manipulator lain.

bosan dengan kehidupan memerlukan perubahan

Sering kali, orang merasa seolah-olah mereka terlalu waspada, kadang-kadang, mereka dicetuskan kerana mereka berhadapan dengan individu narsisistik yang lain. Tetapi, sejak mereka belajar untuk mengabaikan intuisi mereka, ini tidak muncul sebagai bendera merah bagi mereka.

Tetapi demi artikel ini, saya telah mengatur dua halangan ini, kehilangan identiti dan C-PTSD, kepada dua bahagian untuk mencapai satu tujuan: Pelajari cara memulihkan komunikasi yang sihat setelah hubungan narsis.

Mari kita mengatasi setiap halangan dan apa yang harus dilakukan.

1. Kehilangan Identiti Selepas Penyalahgunaan Narsisistik

Kehilangan identiti tidak dapat dielakkan setelah berada dalam hubungan emosional dan manipulatif.

Orang sering membandingkan hidup dengan narsisis dengan hidup dalam kultus - tetapi dengan lebih banyak pengasingan.

mengapa dia hanya menghantar teks kepada saya

Dalam kultus, anda mempunyai rakan seperjuangan yang berkongsi pengalaman kasar yang sama. Dengan penyalahgunaan narsis, bagaimanapun, anda sendirian.

Sama seperti hidup dalam kultus, sukar untuk memahami pelbagai kehilangan identiti sehingga setelah anda meninggalkan hubungan beracun untuk selamanya.

Pengendalian narsisis terhadap pemikiran sasaran mereka kadang-kadang begitu halus, parah, dan mendalam sehingga mangsa yang terselamat berjuang untuk menguruskan kehidupan mereka sendiri setelah mereka mulai pulih.

Saya telah mengumpulkan beberapa contoh krisis identiti untuk membantu anda mengetahui sama ada anda mengalami kehilangan identiti sehingga anda boleh mula menggali diri anda.

Bagaimana Narcissists Membuat Kehilangan Identiti Untuk Memanipulasi Dan Mengawal Anda

Jadi, bagaimana anda dapat mengetahui perbezaan antara pengaruh sihat dan manipulasi psikologi? Ia biasanya tidak jelas.

Ahli narsis tidak mahu anda memikirkannya diri sendiri , mereka mahu anda berfikir untuk mereka .

Ahli narsisis mempunyai beberapa sumber dalam kotak alat mereka untuk mencapai tujuan ini.

- Ikatan Trauma: Rollercoasters pertempuran kronik (tentu saja anda selalu orang jahat) dan momen belas kasihan buatan untuk mengukuhkan ikatan berdasarkan trauma. Selain tanggungjawab seperti anak-anak dan bil, momen-momen cinta yang singkat inilah yang membuat anda tidak pergi.

- Empati Kognitif: Bersikap objektif dengan anda untuk tujuan memanipulasi pemikiran anda. Empati tanpa belas kasihan ini adalah prasyarat penyeksaan. (Baca artikel penuh saya mengenai perkara ini: Bagaimana Narcissist Menyakitkan Anda Menggunakan Empati Kognitif )

- Mengenakan rasa bersalah dan tidak berharga: Apabila anda cuba menyatakan pendapat - walaupun pada perkara jinak seperti pakaian - anda salah. Dan walaupun anda tidak salah, tindakan mengeluarkan pendapat semata-mata akan menyinggung perasaan narsisis. Ini mendorong anda untuk mempercayai pemikiran anda salah dan anda mesti mendengar panduan dari narsisis.

Kehilangan identiti tidak berlaku dalam sekelip mata. Tetapi lama-kelamaan, narsisis secara beransur-ansur menerapkan taktik ini untuk perlahan-lahan menghilangkan persepsi anda tentang diri anda dan dunia di sekitar anda.

7 Gejala Krisis Identiti yang Menunjukkan Anda Menderita Kehilangan Identiti Di Tangan Seorang Narsis

Seorang narsisis akan melakukan segala yang mereka mampu untuk membuang setiap pendapat, setiap sudut pandangan, setiap pemikiran anda sehingga anda kehilangan identiti sepenuhnya. Anda menjadi lanjutan dari mereka.

Gejala krisis identiti ini dapat membantu anda mengenal pasti jika anda menghadapi kehilangan identiti di tangan seorang narsisis.

  1. Anda berjuang untuk bercakap mengenai diri anda di luar label dangkal yang dikenakan kepada anda oleh narsisis.
  2. Anda merasa hidup anda tidak mempunyai tujuan atau motivasi sebenar - tetapi anda tidak percaya anda layak mendapat perkara seperti itu.
  3. Sebelum membuat sebarang keputusan, anda tertanya-tanya apa yang akan dikatakan oleh narsisis atau mahu anda katakan.
  4. Anda berasa panik atau tidak selesa semasa anda pergi dari narsisis - bagaimana jika anda melakukan atau mengatakan sesuatu salah ?
  5. Anda berasa seperti anda tinggal di autopilot . Anda telah menjadi pengamat pasif dalam hidup anda sendiri.
  6. Anda tidak menganggap diri anda sebagai berubah orang tetapi secara harfiah sepenuhnya orang yang berbeza. Anda tidak mengenali orang yang anda sebenarnya dan anda mungkin merasa malu dengan diri anda yang 'lebih bebas' lama.
  7. Anda tumpukan perhatian pada penampilan anda kerana narsisis memaksa anda atau itu satu-satunya bahagian ketara dari diri anda yang dapat anda ketahui wujud tanpa keraguan.

Gejala-gejala ini bukan senarai lengkap contoh kehilangan identiti, tetapi gejala-gejala ini harus memberi anda idea yang baik sekiranya anda menderita.

si boogeyman (ahli gusti)

Sekiranya anda mengalami gejala krisis identiti, penting untuk memahami bahawa tindakan yang diilhamkan adalah satu-satunya cara untuk memulihkan identiti anda yang hilang.

Sekarang, mari kita bincangkan bagaimana C-PTSD dapat menyebabkan masalah dengan komunikasi yang berkesan dan memenuhi keperluan emosi anda.

Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):

2. C-PTSD

Mangsa penyalahgunaan narsistik umumnya meninggalkan hubungan beracun mereka dengan C-PTSD. Akronim ini adalah singkatan dari Stres Post-Traumatic Stress Disorder dan biasanya juga dikenali sebagai Narcissistic Abuse Syndrome.

Walaupun PTSD hasil dari peristiwa yang sangat menyedihkan, C-PTSD disebabkan oleh trauma psikologi yang berterusan dalam lingkungan di mana mangsa percaya tidak ada kemungkinan untuk melarikan diri. Terdapat rasa tidak berdaya yang dirasakan dan rasa diri akan dimusnahkan dari masa ke masa.

Katakanlah Judy menjalin hubungan dengan seorang Narcissist. Kerana mencuci otak, putus hubungan persahabatannya, dan penderaan lisan yang berterusan, dia sekarang percaya bahawa dia tidak berharga dan tidak ada orang lain yang berminat dengannya.

Selain itu, dua kali terakhir dia cuba pergi, dia dikejar, diganggu, dan diintimidasi sehingga dia kembali. Dalam fikirannya, tidak ada jalan keluar. Dia mengalami C-PTSD.

Jika tidak dirawat, C-PTSD boleh menyebabkan gejala dan keadaan lain yang mempengaruhi semua bidang kehidupan. Ini termasuk:

  • Ketidakupayaan menangani tekanan
  • Gangguan makan
  • Ketagihan dadah dan alkohol
  • Hubungan yang rosak dengan orang lain
  • Pandangan negatif terhadap kehidupan
  • Kemurungan
  • Harga diri yang cacat
  • Panik menjadi keadaan emosi asas anda
  • Kehilangan kerjaya dan kehilangan keinginan untuk menjadi produktif

Menyembuhkan Kehilangan Identiti Dan Memulihkan Kemahiran Berkomunikasi yang Sihat Selepas Penyalahgunaan Narsisistik

Sama seperti narsisis yang perlahan-lahan melenyapkan identiti anda, menyembuhkan imej diri anda dan memulihkan kemahiran komunikasi anda adalah proses yang perlahan dan berterusan. Masukkan titik-titik ini ke dalam strategi anda untuk penyembuhan dari kehilangan identiti.

Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong.

Kembali kepada orang yang narsisis memaksa anda untuk menolak - mereka akan faham. Sebilangan besar akan mengesahkan pengalaman anda dan anda dapat menyerap sifat keperibadian positif mereka dengan cara yang sihat.

triple h vs entaker wrestlemania 27

Lakukan sesuatu yang selalu dikatakan oleh narsisis bahawa anda tidak boleh melakukannya.

Mungkin ini adalah hobi, kerjaya, atau sesuatu yang selalu ingin anda alami. Lakukan sesuatu hanya kerana anak batin anda mahu.

Narsisis telah menahan anda sejak sekian lama. Inilah masanya untuk hidup mengikut kehendak anda sendiri. Hanya pastikan untuk tidak bertindak secara berlebihan.

Bergerak perlahan.

Pada mulanya, anda mungkin sukar untuk berkomunikasi dengan orang lain dan membuat keputusan untuk diri sendiri. Tidak apa-apa belum mengetahui semua perkara tentang diri anda. Ini semua adalah penyembuhan dari kehilangan identiti.

Sekiranya anda bergerak terlalu pantas, anda mungkin akan mengalami keadaan toksik lain atau beralih ke alat mengatasi yang tidak sihat.

Tetapkan batas dan tegakkan landasan anda.

Terdapat banyak narsisis dan orang-orang kasar di luar sana. Penting untuk mengetahui di mana batas anda terletak dan berpegang teguh pada mereka.

Di mana anda akan membuat garis antara hubungan yang sihat dan kehilangan identiti diri? Bagaimana dengan membezakan antara nasihat yang membina dan kritikan yang kasar?

Sertailah program untuk membina semula identiti anda.

Membangunkan semula kehidupan dan identiti dalaman anda setelah penyalahgunaan narsis dapat terasa luar biasa dan menakutkan. Tetapi tidak semestinya.

Beyond No Contact adalah kursus dan komuniti langkah demi langkah di mana anda akan belajar penyembuhan yang sangat berkesan dan strategi hidup baru, sehingga anda dapat mulai menjalani kehidupan yang ingin anda jalani, dan mendapatkan kembali kemampuan anda untuk berkomunikasi dengan berkesan.

Apabila anda akhirnya tidak 'menghubungi' dan melepaskan diri dari penyalahgunaan narsisis, anda akan merasa tidak selesa.

cinta dengan lelaki yang sudah berkahwin memetik

Narsisis telah memanipulasi anda bergantung pada persetujuan, perasaan, dan kesejahteraan mereka sejak sekian lama sehingga penyembuhan imej diri anda akan merasa egois dan tidak wajar.

Ianya bukan. Penyembuhan dari kehilangan identiti adalah mungkin dan sangat diperlukan untuk membebaskan diri dari narsisis sekali dan untuk semua.

Catatan ringkas dari Steve, pengasas dan editor A Conscious Rethink: Saya telah bekerja dengan Kim selama beberapa tahun dan telah merujuk banyak orang ke programnya. Saya sangat dapat mengesyorkannya sebagai salah seorang guru paling berpengalaman di ruang pemulihan penyalahgunaan narkis. Sekiranya anda merasa memerlukan bantuan yang lebih spesifik dalam perjalanan ke pemulihan, jangan ragu untuk menyertai salah satu daripada dua programnya: Beyond No Contact dan The Essential Break Free Bootcamp. Mereka akan mengubah hidup anda.

Halaman ini mengandungi pautan afiliasi. Saya menerima komisen kecil jika anda memilih untuk membeli salah satu program Kim, tetapi ini sama sekali tidak mempengaruhi cadangan saya terhadap mereka.