Adakah anda biasa dengan konsep keletihan belas kasihan?
Ini adalah keadaan yang sering menimpa pengasuh seperti jururawat dan orang yang selalu terdedah kepada penderitaan pada orang atau haiwan. Mereka memiliki rasa belas kasihan dan empati terhadap penderitaan orang lain sehingga mereka akhirnya merasa sangat terharu dan terkejut dengan hal itu, yang menyebabkan mereka berundur secara emosional.
Ini benar-benar melemahkan dan mengurangkan rasa belas kasihan mereka dari masa ke masa, dan akhirnya boleh menyebabkan rasa tidak peduli sepenuhnya jika tidak dikendalikan dengan rawatan diri dan terapi biasa.
Masalahnya, pengalaman ini tidak terhad kepada mereka yang bekerja di kawasan trauma, itu adalah keadaan yang sangat nyata bagi banyak orang empati berjuang dengan. Mereka begitu selaras dengan emosi orang lain, sepanjang waktu, yang seringkali satu-satunya cara untuk menyelamatkan diri dari serangan terus-menerus adalah 'mati rasa.'
Hipersensitiviti dan kesadaran ditarik ke dalam, dan perisai pelindung muncul untuk menyekat gelombang keperitan, kebimbangan, keputusasaan, kemarahan, dan emosi lain yang tidak pernah berakhir yang melanda setiap empati secara berterusan. Ramai yang merasakan bahawa mereka hanya mempunyai dua pilihan dalam situasi seperti ini: memasang dinding-dinding itu atau terbakar sepenuhnya.
bagaimana bertindak setelah tidur dengan lelaki
Zon Bahaya
Menjadi empati mempunyai faedahnya, tetapi ia juga mempunyai biaya yang sangat besar: ketika Anda begitu terbiasa dengan apa yang benar-benar dirasakan orang lain, keadaan seperti kegelisahan yang teruk, kemurungan, gangguan makan, dan bahkan kesakitan fizikal dapat muncul secara berterusan, dan tidak ada ia berasal dari dalam diri anda! Ia seperti arus pengaruh luaran yang menggemparkan dari anda ke semua arah dan sepertinya tidak pernah menyerah. Apabila anda menghadapi situasi seperti itu, menarik diri dan membuat kepompong pelindung sepertinya pertaruhan paling pintar dan paling selamat, bukan?
Baiklah, ya dan tidak. Anda lihat, ketika orang memasang tembok, mereka tidak hanya menahan emosi di luar daripada membanting mereka - mereka juga menyimpan emosi mereka sendiri. Empaths, yang biasanya merupakan perwatakan belas kasihan dan pengertian manusia, dapat berubah menjadi automatik apatis yang dapat melangkahi mayat saudara untuk membuat sandwic dan tidak kelopak mata.
Baiklah, mungkin itu terlalu berlebihan, tetapi masih.
Mematikan dan mundur ke dalam sama berbahaya bagi kesihatan emosi dan psikologi seseorang seperti menjadi saraf terdedah yang terus-menerus diketuk oleh tenaga orang lain. Sudah tentu, mungkin merasa lebih selamat dan lebih selesa untuk mati rasa, tetapi anda lebih membahayakan diri daripada kebaikan, dan mungkin juga membahayakan semua orang di sekitar anda dalam prosesnya.
bagaimana menghentikan rasa cemburu dalam hubungan
Dengan mematikan dan memupuk sikap tidak peduli dan tidak berempati, anda mungkin melepaskan diri dari kegembiraan kecil yang menjadikan hidup anda layak untuk dijalani. Adakah anda seronok membaca? Melukis? Berlari? Semasa anda mematikan, kebanyakan perkara itu tidak akan menjadi masalah lagi dan anda mungkin akan mati di hadapan TV selama berjam-jam pada satu masa kerana anda tidak terganggu untuk melakukan perkara lain.
Selain itu, apabila anda menyekat emosi orang lain dalam usaha menyelamatkan diri, anda juga akan menyekat orang yang dekat dengan anda. Anda mungkin merasa tidak rela memberikan komen tentang pasangan / pasangan anda, terutamanya jika mereka 'memerlukan' secara emosional di mata anda (yang benar-benar normal ketika seseorang membebaskan seseorang).
Anak-anak anda, jika anda memilikinya, mungkin menjadi babi perhatian yang sangat mengganggu dan bukannya anak kecil yang rapuh sebenarnya. Rakan anda mungkin menyedari bahawa mereka tidak dapat bercakap dengan anda kerana semua yang mereka katakan hanya mengganggu anda, dan anda mungkin berisiko kehilangan pekerjaan kerana anda tidak dapat melakukan usaha atau usaha yang tulus terhadap apa yang anda lakukan.
saya sangat merindui sahabat saya sehingga menyakitkan
Dengan menarik diri dari kepompong yang tidak apik, anda mungkin dapat menahan rasa sakit dan beban emosi yang berlebihan, tetapi anda juga menghalang diri daripada hidup. Anda hanya akan menjadi kerongkong seseorang, melalui gerakan, tetapi tidak benar-benar merasakan atau mengalami apa-apa ... dan itu adalah keadaan yang menyedihkan.
Catatan berkaitan (artikel bersambung di bawah):
- 17 Petua Kelangsungan Hidup Untuk Empati Dan Orang yang Sangat Sensitif
- Mengapa Kekurangan Empati Tidak Hanya Ditemui Di Narkis dan Sosiopat
- 11 Perjuangan Menghadapi Empati Setiap Hari
- 4 Tanda Anda Seorang Empat Intuitif (Bukan Hanya Empath)
- 7 Tanda Anda adalah Empath Extrovert
- 10 Cara Membangunkan Kekebalan Anda Terhadap Penyakit Empat dan Sakit
Kuncinya Adalah Keseimbangan
Mungkin terdengar seperti sesuatu yang lebih senang diucapkan daripada dilakukan, dan mengatakan bahawa keseimbangan mudah dicapai akan menjadi timbunan mengukus anda tahu apa, tetapi BOLEH dilakukan, dan sangat penting untuk melakukannya.
Terdapat jalan tengah yang senang antara tersinggung dengan emosi orang lain dan mematikan diri sepenuhnya, jadi anda perlu mengetahui tahap ambang sejauh mana anda boleh bertolak ansur dengan serangan itu, dan teknik mana yang paling sesuai dengan penjagaan diri dan pengisian semula .
Satu perkara yang sangat mustahak dilakukan ialah memerhatikan keadaan (dan orang) yang berlaku toskan awak paling banyak. Sekiranya anda mendapati bahawa perjalanan ke pusat membeli-belah membuat anda ingin berbaring di lantai dalam genangan koma selama beberapa hari, maka mungkin yang terbaik adalah mengelakkan anda pergi ke sana. Begitu juga, jika masa yang dihabiskan dengan rakan atau ahli keluarga tertentu menghabiskan anda dan menjadikan anda kekacauan yang terguncang dan cemas, anda mungkin ingin membatasi masa anda dengan mereka sebisa mungkin.
tempat untuk mengambil teman lelaki anda untuk ulang tahunnya
Beberapa empati beralih kepada penyalahgunaan dadah atau alkohol untuk menahan diri daripada omong kosong yang keluar dari orang-orang beracun, tetapi itu adalah masalah sementara yang hampir pasti akan menyebabkan kemudaratan dalam jangka masa panjang. Sekiranya boleh, pertahankan hubungan dengan orang yang meningkatkan hidup anda - belajar melepaskan mereka yang menguras dan meracuni anda.
Selain mengelakkan situasi yang menguras atau menyebabkan kesakitan, perkara hebat lain yang boleh anda lakukan adalah dengan mewujudkan ruang fizikal yang selamat untuk berundur. Bilik tidur sangat sesuai, kerana anda benar-benar dapat mengunci pintu dan mempunyai ruang untuk diri sendiri ketika anda memerlukannya, terutamanya jika anda menggantung tanda besar 'jangan ganggu' di bahagian depan sehingga orang lain akan tahu untuk meninggalkan anda ketika anda berada di di sana.
Hiasi ruang anda sedemikian rupa sehingga tenang dan lapang, tidak berantakan. Warna pucat, warna pengisian semula, tanaman hijau, dan lampu yang dapat redup atau terang bergantung pada keperluan anda semuanya dapat membantu dengan cepat.
Berundur ke ruang ini semasa anda merasa terharu dan cuba fokus pada pernafasan anda. Sekiranya anda merasa tersesat dalam fikiran anda, cubalah bermeditasi berpandukan. Ini akan membantu anda belajar membezakan antara emosi anda sendiri dan emosi orang lain, yang mungkin anda bawa tanpa menyedarinya.
Amalan bertafakur yang menghubungkan anda dengan badan anda juga sangat berkesan untuk menenangkan masalah emosi. Sebilangan besar empati berada di kepala mereka sendiri dan rohani sendiri sepanjang masa, jadi menarik kembali ke alam fizikal dapat membuat landasan yang sangat diperlukan. Yoga dan Tai Chi adalah dua cara terbaik untuk tanah sendiri : bukan sahaja anda secara fizikal berhubung dengan bumi semasa anda melakukan pose dan pergerakan, tetapi juga benar-benar fokus pada apa yang dilakukan oleh badan anda, dan bagaimana nafas anda bergerak melalui anda, anda tidak akan diserang oleh emosi orang lain. Ini semua mengenai ANDA: kekuatan anda, ketenangan anda, kesejahteraan anda.
Tidak ada satu formula yang akan berfungsi untuk semua orang, kerana ambang emosi orang ramai dan idea-idea pengisian diri semuanya berbeza. Anda mungkin perlu mencuba beberapa yang berbeza melindungi dan teknik rawatan diri sebelum anda menjumpai jalan tengah ajaib yang paling sesuai dan tidak mengapa!
Sekiranya anda menghabiskan bertahun-tahun dibanjiri oleh pemikiran dan perasaan orang lain, anda akan memerlukan masa untuk belajar membezakan mana yang menjadi milik anda dan mana yang menjadi milik mereka, dan juga untuk menyelesaikan apa yang membuat anda merasa selamat, bahagia, dan sihat.
adakah pembunuhan lebih kuat daripada racun
Bersenamlah seboleh-bolehnya, cubalah makan dengan baik, dan jika anda mendapati bahawa duduk di seluar dalam anda, makan keju dan menonton kartun adalah bahagian dari 'tempat gembira' anda, maka itu juga baik-baik saja.
Tidak menilai, di sini.
