Anda mungkin pernah mendengar sedikit mengenai 'landasan' akhir-akhir ini, tetapi mungkin tidak sepenuhnya yakin dengan maksudnya.
Kami akan menerangkan bagaimana rasanya semasa anda berada tidak dibumikan , dan bagaimana menghubungkan semula diri anda jika dan ketika anda merasa terputus.
Apa Artinya Tidak Berasaskan?
Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk merasa tidak berasas, tetapi definisi umum adalah ketika anda merasa tidak terikat: seperti anda melayang ke semua arah dan tidak mempunyai kaitan yang kuat dengan apa-apa.
Anda mungkin mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian dan berada pada masa sekarang , dan anda mungkin tidak mempunyai rasa diri yang kuat.
Perkara-perkara kecil yang biasanya anda abaikan boleh membuat anda kecewa, dan anda mungkin merasa seperti berada di sana rollercoaster emosi , tidak dapat mengawal pemikiran dan perasaan anda.
Bagi sebilangan orang, jika mereka tidak merasa emosi, mereka merasa cemas. Fikiran mereka berputar menjadi 'bagaimana jika?' lingkaran, dan mereka menghadapi kesukaran untuk menenangkan diri.
Selain itu, tingkah laku orang lain mungkin diambil secara peribadi bukannya dilihat dari perspektif yang lebih neutral.
Apa yang Menyebabkan Seseorang Tidak Berpusat?
Salah satu sebab yang paling umum mengapa orang menjadi tidak berasas adalah kerana mereka berpisah sebagai mekanisme mengatasi.
Mereka telah mengetahui bahawa jika dan ketika mereka merasa tertekan, cemas, marah ... apa-apa emosi yang mereka kaitkan dengan rasa tidak senang ... mereka hanya dapat 'memutuskan' dari apa yang mereka rasakan sehingga mereka dapat melaluinya.
apa yang berlaku kepada eva marie
Masalahnya di sini adalah bahawa sangat sukar untuk mengaitkan semula apabila seseorang itu tidak berjaya.
Pemisahan mungkin menjadikan situasi tertentu lebih mudah ditangani pada masa ini, tetapi boleh membawa kesan jangka panjang yang merugikan.
Ketidakmampuan untuk memproses emosi dan kekurangan kesedaran mengenai keperluan fizikal hanyalah beberapa masalah yang boleh timbul apabila seseorang tidak didasarkan pada tubuh seseorang, hadir dan penuh perhatian.
Orang dengan PTSD, atau yang mengalami masa kecil yang sukar, sering kali menghadapi kekurangan landasan.
Banyak yang mengundurkan diri ke alam khayalan dan fantasi mereka untuk melepaskan diri dari kesukaran yang terpaksa mereka hadapi, kerana hadir terlalu menyakitkan atau trauma.
Penyembuhan inti sangat diperlukan untuk dapat membina semula hubungan pikiran-tubuh-roh yang sihat, dan teknik pembumian adalah aspek penting dalam proses penyembuhan ini.
Teknik Pembumian
Sekiranya anda mendapati bahawa anda sedang berputar dan mengalami kesukaran untuk hadir, cubalah beberapa teknik berikut.
Tidak semuanya dapat berfungsi untuk semua orang, tetapi anda harus dapat mencari sekurang-kurangnya satu yang dapat membantu anda mengembalikan diri anda ke ruang depan yang lebih tenang dan hadir.
Meditasi Lima Sense
Ini bagus setiap kali anda memerlukan ketenangan dalam ribut hidup, tetapi sangat berkesan ketika anda merasa cemas.
Oleh kerana sukar untuk mengembalikan pemikiran anda ke masa sekarang, cubalah memusatkan perhatian kepada perkara-perkara yang sedikit lebih nyata: apa yang dapat anda lihat, dengar, rasakan, rasa, dan bau.
Jadikan diri anda secawan minuman panas kegemaran anda, kerana kehangatan dan rasa yang biasa akan menenangkan anda.
Pegang di tangan anda. Fokus sepenuhnya pada sensasi yang anda rasakan di tangan anda: tekstur cawan yang terdapat di dalamnya. Adakah seramik kasar? Porselin halus?
Rasakan kehangatan yang timbul darinya, dan bayangkan ia bergerak melalui lengan, bahu, dan seluruh badan anda, menghangatkan anda sehingga ke sumsum.
Seterusnya, tutup mata anda dan hirup aroma itu. Sekiranya kopi atau teh, cuba pilih nota individu yang ada. Adakah anda mencium ciuman bergamot di Earl Gray? Atau petua coklat, manis dalam kopi mocha?
Sekiranya anda menambah susu berperisa, bolehkah anda mencium aroma itu juga? Badam atau vanila? Bayangkan wap naik dan mengisi anda dengan ketenangan, dan kedamaian.
Sekarang, minum. Minum perlahan, berhati-hati, menikmati kehalusan setiap seteguk.
Apa yang anda dapat rasa? Seperti pengamatan aroma, cubalah memilih pelbagai rasa dalam apa sahaja yang anda minum.
Setiap sip akan sedikit berbeza ... adakah anda rasa kayu manis dalam sip ini? Adakah itu mempunyai sedikit gula di dalamnya? Masih panas, atau sudah sejuk sedikit?
Pastikan mata anda tertutup, dan semasa anda minum, fokus pada perkara yang dapat anda dengar di sekeliling anda. Adakah kipas bertiup di dekatnya, atau keretakan kayu di perapian?
pengusaha vs manusia dalam sel
Adakah anda bermain muzik? Adakah anda mendengar sedikit klik pada kuku kaki haiwan kesayangan anda di lantai? Atau burung menyanyi di luar?
Cuba perhatikan tiga perkara berbeza yang dapat anda dengar.
Akhirnya, buka mata anda. Lihat di sekeliling anda, dan perhatikan bahawa anda selamat di mana anda berada.
Anda boleh memberikan tugas seperti mencari lima item dengan warna tertentu, atau memeriksa sesuatu yang berdekatan. Adakah anda pernah meluangkan masa untuk benar-benar melihat sofa anda? Bagaimana anda menggambarkan pelapisnya? Bentuknya? Berapa banyak kusyen di atasnya?
Dengan memfokuskan pada sensasi dan pemerhatian yang nyata, anda tidak dapat berpusing ke arah pusingan ke bawah. Anda tetap benar-benar hadir - anda berada di sini, pada saat ini, nafas ini. Selamat dan tenang.
Pembumian
Pernahkah anda melihat video tersebut di mana orang memuji kelebihan berjalan kaki tanpa alas kaki di bumi?
Ternyata hippie dude di kolej yang selalu berkeliaran tanpa alas kaki sebenarnya melakukan sesuatu yang sangat bermanfaat.
The sains pembumian sentiasa berkembang, tetapi semakin banyak kajian (selalunya reka bentuk double-blind untuk memastikan kualiti hasil) menunjukkan pelbagai faedah kesihatan.
Tanggalkan kasut dan kaus kaki anda, dan luangkan masa berjalan kaki tanpa alas kaki di tanah, pasir, atau rumput: kawasan luar semula jadi.
Orang yang melakukan ini secara berkala melaporkan peningkatan yang besar dalam kesejahteraan mereka: dan bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mereka lebih tenang, sakit lebih jarang, dan bahkan tidur lebih lena daripada yang biasa mereka lakukan.
(Catatan: kajian lanjutan harus dan sedang dilakukan untuk memperluas bukti yang ada dan untuk meniru / mengesahkan penemuan sebelumnya.)
Amalan ini secara harfiah membumikannya dengan cara yang sama seperti tongkat kilat menggerakkan tenaga elektrik.
Kami terbiasa bermain kasut dan kasut sepanjang masa sehingga anda mungkin tidak ingat ketika terakhir anda bertelanjang kaki di rumput atau tanah.
Sekiranya anda tidak mempunyai halaman belakang, pergi ke taman awam dan dapatkannya.
Jangan bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan sekiranya mereka melihat anda mencakar jari-jari kaki di tanah: mereka tertumpu pada barang mereka sendiri dan tidak mungkin memberi perhatian kepada anda.
apa yang perlu dilakukan semasa anda menjalin hubungan tetapi seperti orang lain
Sekiranya anda sedar diri berjalan kaki tanpa alas kaki, maka duduklah di rumput (atau semanggi, atau lumut) sebagai gantinya. Bawa selimut dan buku, dan letakkan kaki anda tepat di pinggirnya sehingga mereka bersentuhan dengan bumi.
Kemudian perhatikan betapa hebatnya perasaan anda kemudian.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Bagaimana Menghidupkan Hidup Anda Di Laluan Ketika Roda Telah Berputar
- Cara Bahagia dan Puas Dengan Apa Yang Anda Miliki dalam Hidup
- 8 Sebab Anda Rasa Seperti Anda Tidak Milik Di Mana Saja
- 8 Kaedah Untuk Berhubungan Semula Dengan Anak Batin Anda (Dan Mengapa Anda Mahu)
- 20 Soalan Pemikiran yang Akan Anda Fikirkan Selama berhari-hari
Meditasi Berjalan
Ini juga ada kaitannya dengan meletakkan kaki anda dengan kuat di tanah, tetapi bukannya berkaki ayam, anda berjalan dengan pantas dan selesa.
Seperti metronom yang digunakan dalam hipnosis, sensasi (dan suara) meter yang memukul kaki anda di kaki lima sangat menenangkan, dan dapat membawa pemikiran dan emosi yang tersebar kembali ke tengah.
Sasarkan langkah yang anda alami ketika anda tidak tergesa-gesa untuk sampai ke mana-mana, dan fokuskan semua perhatian anda pada kesedaran badan.
Berhati-hatilah dengan sensasi putaran di bawah kaki anda semasa mereka bergerak di atas trotoar. Perhatikan adakah sensasi halus yang dapat dirasakan oleh seluruh telapak tangan anda? Atau adakah anda merasakan ini di bahagian tumit, tepi luar kaki, dan jari kaki?
Fokus pada pergelangan kaki anda. Adakah mereka merasa ketat? Atau adakah mereka longgar dan santai?
Bagaimana dengan betis dan tulang kering anda? Benar-benar fokus pada bagaimana rasanya otot betis anda bergantian antara mengencangkan dan merehatkan.
Dan sekarang lutut dan paha anda. Bagaimana kain pakaian anda terasa pada kulit semasa anda berjalan? Adakah ia menyikat ringan, atau melekat? Adakah anda sedar? Otot paha mana yang paling biasa anda gunakan semasa berjalan?
Jauhkan kesedaran ini sejauh tubuh anda sesuka hati. Anda boleh berhenti di perut anda, terus sampai ke lengan dan belakang anda, atau bahkan hingga sensasi cahaya matahari atau angin di kepala anda. Semua bergantung kepada anda.
Setelah anda melakukan meditasi kesedaran aktif seperti ini, berhenti selama beberapa minit dan tarik nafas dalam-dalam.
Semasa dalam perjalanan pulang, fikirkan satu masalah yang telah membebani anda, dan cuba mendekatinya dari tempat berkecuali - seolah-olah anda adalah pemerhati luar yang memerhatikan dari jauh.
Anda mungkin akan mendapati bahawa sekarang anda mempunyai perspektif yang berbeza tentangnya, dan dapat mengatasinya dengan tenang dan bukannya dibanjiri oleh emosi.
Raking Chakra
Yang ini sangat penting jika anda merasa seolah-olah anda tidak beralasan secara rohani.
Tanda dan gejala yang memberitahu anda bahawa anda memerlukan landasan rohani termasuk pening, ringan kepala atau jarak jauh, merasa lemah emosi dan / atau fizikal , tidak dapat menumpukan perhatian, dan kehilangan masa.
Sebilangan besar orang spiritual (juga hippie) sering dituduh sebagai 'serpihan' atau 'spacy' kerana mereka benar-benar fokus untuk membuka chakra mereka yang lebih tinggi, dan tidak menghabiskan cukup waktu untuk meletakkan yang lebih rendah.
Chakra mahkota dan mata ketiga sangat penting untuk pertumbuhan rohani, tetapi melainkan jika chakra akar anda dilekatkan dengan kuat ke bumi, anda akhirnya tidak seimbang dan tidak bermaya.
Nasib baik, ini mudah diatasi.
Duduk, betul-betul di tanah atau di kerusi yang selesa dengan kaki anda rata di lantai di hadapan anda. Tarik nafas perut dalam-dalam: masuk ke hitungan empat, tahan nafas hingga hitungan empat, dan tarik nafas hingga lapan. Lakukan ini beberapa kali.
Sekarang, fokus pada chakra akar anda. Bayangkan ia sebagai bola cahaya merah ruby di sekitar tulang ekor atau perineum anda.
Lihat bola yang bersinar itu sejelas yang anda dapat di mata minda anda, dan kemudian bayangkan tali, atau sesuatu seperti akar pokok, turun dari badan anda ke bumi.
Lihatnya bergerak melalui kerak bumi, turun melalui lapisan tanah dan humus ... ke bawah, menembus lapisan batu, tepat ke inti lebur bumi.
Bayangkan batu rubi besar lain - kembar yang ada di dalam anda - betul-betul di tengah-tengah inti lebur itu.
Sekarang bayangkan tali yang anda hantarkan, dan lihatlah ia memanjang dan membungkus dirinya di sekitar batu rubi itu, mengamankan anda ke pusat Bumi.
Sekarang, lihat cahaya keemasan (seperti kerawang emas yang melilit) melilit dari tengah rubi itu, ke atas dan di sekitar tali pembumian anda.
Lihatlah angin itu naik, naik, naik, menghasilkan umbilikus yang bersinar yang menarik tenaga dari jantung Bumi, ke badan anda, dan mengunci rubi di dalam diri anda.
Lakukan meditasi ini setiap hari selama seminggu atau lebih, dan lihat sama ada ia membantu anda merasa lebih kuat dan dapat fokus pada tugas sehari-hari.
Bagaimana Saya Boleh Kekal Sekarang?
Sekiranya anda mendapati bahawa salah satu teknik pembumian ini berfungsi dengan baik untuk anda, buatlah mengulanginya secara berkala.
Contohnya, jika anda tinggal di iklim yang lebih panas di mana anda boleh berjalan kaki tanpa alas kaki di luar hampir setiap hari, maka lakukanlah.
Sekiranya teknik root chakra adalah teknik yang paling sesuai dengan anda, luangkan satu masa sekali atau dua kali seminggu untuk mengulanginya.
saya berasa seperti orang yang mengerikan
Sebilangan orang memilih untuk membawa atau memakai barang yang mengingatkan mereka untuk membumikan diri.
Gelang atau azimat batu semi mulia sangat sesuai untuk ini, kerana anda benar-benar dapat memegang batu (yang berasal dari Bumi, jadi sudah dibumikan), dan perhatikan sifat fizikalnya.
Ini dapat membantu membawa anda kembali ke Bumi ketika anda merasa terbang.
Shungite, hematit, jasper, kuarza berasap, pirus, batu akik lumut, dan obsidian adalah beberapa batu terbaik untuk membantu pembumian.
Obsidian dan jasper juga sesuai untuk menguatkan cakra akar anda - bersama dengan carnelian merah, batu darah, dan turmalin hitam.
Pastikan anda mendapat cukup zat besi dan mineral lain dalam makanan anda, dan cuba pastikan anda mendapat rehat yang betul. Makanan seperti sayur-sayuran akar, kacang-kacangan, dan biji-bijian berguna untuk ini, dan teh akar dandelion juga bermanfaat.
Semasa anda makan, makan. Jangan makan di depan TV atau komputer, tetapi fokuskan pada setiap gigitan anda, menikmati tekstur dan rasa. Berhati-hati dan hadir mungkin.
Seiring waktu, kesedaran ini akan menjadi seperti sifat kedua, dan antara makan sihat dan mengamalkan rawatan diri yang betul, anda pasti akan mendapati bahawa anda merasa lebih tenang, lebih aman dalam diri anda, dan lebih berasas dari sebelumnya.
