Adakah anda biasa dengan konsep psikologi unjuran ?
Sekiranya demikian, anda mungkin sudah menyedari masalah yang cenderung diproyeksikan oleh orang lain berbanding mereka sendiri.
Apa yang agak sukar untuk dilayari adalah kesedaran tentang kapan kita mungkin melakukannya.
Kadang-kadang ada kemungkinan untuk melihat kembali situasi dengan jarak dan perspektif mental yang cukup untuk mengenal pasti keadaan di mana anda telah memproyeksikan kepada orang lain di mana anda dapat menambahkan objektiviti retrospektif pada pandangan anda.
Akan tetapi, lebih sukar untuk memberikan kesedaran yang sama pada masa sekarang.
Lebih sukar… tetapi tidak mustahil.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengenal pasti kapan anda mungkin memproyeksikan perasaan kepada orang lain.
Reaksi Kuat
Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengalami reaksi lutut terhadap tingkah laku seseorang, atau jika anda merasakan emosi yang kuat yang kelihatannya entah dari mana, luangkan masa dan biskut untuk diri sendiri dan lihat apakah anda boleh menjadi objektif mengenai fikiran dan reaksi anda sendiri.
Adakah anda merasa marah kerana pasangan anda membuang masa dan menjadi malas ?
Baiklah, analisa itu sebentar: adakah kerana ada pekerjaan rumah tangga yang harus dilakukan dan anda merasa seperti melakukan lebih banyak daripada bahagian adil anda untuk menebus kemalasan mereka?
Atau adakah kerana mereka memerlukan waktu henti yang sangat diperlukan dan anda tidak memberi izin kepada diri sendiri untuk melakukan perkara yang sama ketika anda memerlukannya, jadi anda bertindak tidak senang?
Kita sering mengejek orang-orang kerana tingkah laku dalam diri kita yang tidak kita sukai, tetapi kita juga boleh kehilangan perhatian mereka jika mereka terlibat dalam sesuatu yang ingin kita lakukan, tetapi jangan biarkan diri kita melakukan memanjakan diri.
sudut kurt vs john cena
Contohnya ialah mengecam rakan kerana makan ais krim ketika kita berusaha untuk menjalani diet.
Adalah sukar untuk menarik diri secara emosional dan cuba menganalisis dari mana reaksi kita berasal.
Tetapi jika anda dapat benar-benar jujur pada diri sendiri tentang mengapa anda tiba-tiba merasa marah dan kecewa, anda mungkin dapat menyebarkannya dengan belas kasihan dan pemahaman diri.
Perhatikan Tubuh Anda
Kita sering memproyeksikan perkara kepada orang lain apabila kita telah menahan kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, atau emosi lain yang kita yakinkan bahawa diri kita 'buruk' dan itu tidak mempunyai hak untuk wujud.
Daripada mengakui perasaan ini dan menangani mereka dengan cara yang sihat dan produktif, kami menekannya.
Masalahnya ialah emosi yang ditelan itu tidak hilang begitu sahaja apabila kita berhenti memperhatikannya.
Kami mendorong mereka pergi, jauh ke dalam kekosongan bawah sedar kita, dan kerana mereka tidak diizinkan untuk dibebaskan dengan cara yang sihat, mereka muncul dengan cara yang kurang menyenangkan.
Anda mungkin mendapati leher dan bahu anda sakit akibat menegangkan dan mengetatkan rahang anda, atau anda mungkin mengalami sakit kepala berterusan yang tidak akan mereda.
Gunakan hujung jari anda dan periksa sesak di dahi atau di sekitar mata anda.
Adakah anda merasakan kesakitan atau kelembutan di sana? Anda mungkin mengerutkan kening dan tidak menyedari bahawa anda melakukannya.
Adakah anda pernah mengalami masalah perut atau usus? Tekanan di perut boleh menyebabkan perut buncit.
Insomnia, kekejangan otot / kekejangan, kehilangan libido, batu ginjal ... sejumlah masalah fizikal boleh disebabkan oleh emosi yang ditindas.
Sekiranya anda menderita salah satu daripada ini, anda mungkin ingin meluangkan masa dan membuat diri anda benar-benar mengetahui apa yang mungkin menyebabkannya.
Masalah kesihatan tidak hanya muncul entah dari mana: semuanya mempunyai sebab, dan jika anda dapat mengetahui masalahnya pencetus emosi atau mental bagi mereka, anda boleh memperbaiki mereka secara bergiliran.
berkahwin dan cinta dengan lelaki yang sudah berkahwin
Seseorang yang tertarik dengan orang lain selain pasangannya boleh menuduh pasangan itu menggoda atau tidak setia, ketika berurusan dengan dorongan seks yang rendah atau tidak selesa dengan keintiman.
Seseorang yang mengecam orang lain kerana kebiasaan makan mereka mungkin menangani masalah gastro.
Sangat mengagumkan untuk mengetahui bagaimana tekanan emosi dan mental dapat masuk ke dalam tubuh kita dengan pelbagai cara dan membuat semuanya menjadi lebih teruk.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 7 Perkara yang Dilakukan Secara Emosi Orang Berbeza
- 8 Cara Berbohong Meracun Hubungan
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan Hingga Melepaskan
- Psikologi Perpindahan Dan 7 Contoh Dunia Sebenar Dalam Tindakan
Tanyakan pada Diri Anda Sama ada Ini Sebenarnya, Atau Anda
Katakan bahawa anda bertengkar dengan pasangan anda dan anda menuduh mereka bersikap demikian pasif agresif atau manipulatif.
Apabila emosi dipanaskan, tuduhan boleh melencong ke semua arah, jadi penting untuk berjalan-jalan atau mandi atau sesuatu untuk menenangkan diri.
Kemudian anda boleh merundingkan keadaan dengan tenang dan hormat.
Walaupun anda meluangkan masa untuk diri sendiri, jujurlah mengapa anda menuduh mereka melakukan tingkah laku tertentu.
Adakah mereka benar-benar mempamerkannya?
Atau adakah anda merasa bersalah kerana begitulah cara anda memperlakukan mereka, jadi anda memproyeksikannya ke arah mereka dan bukannya mengakui kekurangan anda sendiri?
Perasaan bersalah di perut anda yang berasal dari mengatakan sesuatu yang anda tahu tidak benar, boleh menjadi petunjuk yang baik bahawa anda memproyeksikan omong kosong anda sendiri kepada orang lain.
Biasanya, ketika kita membincangkan sesuatu yang berkaitan dengan Kebenaran, kita merasa utuh dan yakin dengan apa yang sedang kita bincangkan.
Rasanya tepat untuk menyebutnya, dan setelah kita membincangkannya dengan orang lain, kita merasakan 'kebenaran' atau pencerahan semangat.
Sebaliknya, ketika kita membicarakan sesuatu yang kita tahu jauh lebih rendah daripada jujur, semacam rasa masam dapat terjadi.
Ini dapat dinyatakan sebagai rasa sesak di tekak anda, atau kekenyangan yang tidak menyenangkan, atau apa sahaja tika peribadi yang anda kenali bahawa anda menunjukkan ketika dan jika anda berbohong.
Sangat sukar untuk memiliki ketidakjujuran - walaupun tidak disengajakan - terutama jika anda merasa sangat rentan atau emosi.
Tetapi jika anda peduli dengan orang yang anda berinteraksi, ada baiknya anda menghormati mereka cukup untuk mengakui tingkah laku itu dan memiliki omong kosong anda sendiri dan bukannya melemparkannya ke arah mereka.
Menjadi hadir dan berwaspada dapat banyak membantu ketika menyangkut unjuran: kapan dan jika anda merasa panik tentang sesuatu, kembalikan perhatian anda ke masa sekarang.
Fokus pada pernafasan anda, dan setelah anda merasa lebih kuat, cuba tentukan - secara jujur - dari mana pemikiran itu berasal.
Cuba lakukan dengan lemah lembut dan belas kasihan, dan maafkan diri untuk kekalahan sesaat.
Kita semua dapat mengatasi dengan sebaik mungkin, tetapi dapat bersikap jujur terhadap diri sendiri mengenai reaksi dan tingkah laku kita dapat membantu kita berkembang secara eksponensial menjadi unicorn yang luar biasa dan berkilauan yang kita semua mampu menjadi.
Tidak pasti bagaimana berhenti memproyeksikan ke orang lain? Bercakap dengan kaunselor hari ini yang dapat memandu anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
