Ah, hujung minggu!
Masa yang tepat untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan minggu kerja yang sukar dan penuh dengan tanggungjawab.
Isnin? Blah. Hari yang dikelilingi budaya popular selama beberapa dekad sebagai hari yang menakutkan dan kembali bekerja.
Rabu? Tengah minggu! Hari bonggol. Hanya turun ke hari Jumaat dan hujung minggu!
Tetapi bagaimana pula Ahad ?
ketika dia menjauhkan diri pada awal hubungan
Hari Ahad, bagi banyak orang, adalah hari kegelisahan dan ketakutan, kerana mengetahui bahawa minggu kerja sudah hampir tiba.
Ini adalah hari di mana kita sering merasakan keperluan untuk mengemas semua aktiviti minggu pra-kerja yang benar-benar perlu diselesaikan ... perkara seperti membeli-belah runcit dan dobi.
Kami menghabiskannya untuk memastikan kehidupan kami berjalan dengan cekap.
Kita mungkin menghabiskannya untuk memikirkan minggu kerja yang akan datang, apa yang perlu kita selesaikan, komitmen dan tanggungjawab kita, dan mempersiapkan diri untuk berurusan dengan rakan sekerja kita.
Ketakutan itu, Sunday Scaries, berakar pada sesuatu yang disebut ' kecemasan jangkaan . '
Itu adalah tempat tinggal yang berlebihan dan membimbangkan apa yang mungkin atau tidak akan berlaku di masa depan.
Lebih mustahak kerana Sunday Scaries sering berakar umbi rasa terharu oleh banjir perkara yang perlu diselesaikan pada minggu yang akan datang.
Berita baiknya ialah ada cara untuk mengatasi Sunday Night Blues tersebut!
Susun semula urutan tanggungjawab dan aktiviti anda.
Hidup memerlukan banyak kerja penyelenggaraan, seperti tugas runcit dan dobi yang disebutkan di atas.
Jangan memasukkan semua perkara ini ke hujung minggu dua hari anda.
Sebenarnya, ini mungkin membantu mendorong beberapa aktiviti ini hingga Jumaat malam atau melakukannya sepanjang minggu.
Dengan begitu, anda tidak menghabiskan seluruh hari Ahad untuk melakukan kerja-kerja penyelenggaraan hidup anda.
Anda mempunyai lebih banyak masa untuk bersantai.
Disiplin dan jadual dapat membantu menghilangkan kerisauan anda.
Dengan menggunakan jadual, anda merancang dengan tepat bagaimana anda menghabiskan waktu anda, yang akan meningkatkan produktiviti dan kecekapan anda, dan membantu anda menyelesaikan pekerjaan anda tepat pada masanya.
Bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang-orang untuk mencuba jalan sepanjang petang Jumaat, petang dan hujung minggu.
Sebaliknya, gunakan petang Jumaat itu untuk terus fokus pada perkara yang perlu diselesaikan dalam tujuh hari akan datang.
Sekiranya anda mempunyai masa lapang pada hari Jumaat, gunakan sebahagiannya untuk merancang minggu yang akan datang atau teruskan tugas anda sehingga anda tidak perlu mengejar ketinggalan pada hari Ahad.
Anda mungkin juga ingin bekerja dalam lebih banyak tanggungjawab hujung minggu anda sepanjang minggu kerja anda. Dengan begitu, anda tidak mempunyai banyak beban untuk ditangani sebaik sahaja hujung minggu berakhir.
Rancangkan beberapa aktiviti rekreasi pada awal minggu.
Anda tahu apa yang sukar ditakuti? Seronok. Keseronokan sukar ditakuti. Tidak mustahil, tetapi masih sukar.
Melakukan keseronokan pada permulaan minggu anda adalah cara yang baik untuk membantu mengimbangi Sunday Blues anda.
Anda tidak sabar-sabar untuk berkumpul dengan rakan anda atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan pada awal minggu.
Cubalah untuk menjadualkannya pada waktu Isnin, Selasa, atau Rabu malam.
Ini juga dapat membantu menjadualkan beberapa atau semua hari Ahad sebagai hari rehat dan berehat.
Sudah tentu, sukar untuk mencari masa ketika anda mempunyai banyak tanggungjawab di atas bahu anda, tetapi itu menjadikan tindakan mengurus diri menjadi lebih penting.
Anda betul-betul mesti luangkan masa untuk diri sendiri, untuk mengisi semula bateri anda, untuk melakukan perkara-perkara yang menurut anda memuaskan atau yang membawa kebahagiaan kepada anda.
Jika tidak, risiko lebih banyak tekanan dan keletihan jika anda tidak dapat melakukannya cari keseimbangan dalam kehidupan yang sesuai untuk anda.
Pertimbangkan untuk menjadikan hari Ahad sebagai hari rehat dan berehat jika anda mempunyai minggu yang sibuk.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Sekiranya Anda Berhenti Daripada Pekerjaan yang Anda Benci? 8 Perkara Yang Perlu Ditanyakan kepada Anda Sebelum Melompat Kapal
- Mengapa Anda Memerlukan Pelan Pembangunan Peribadi (Dan 7 Elemen Yang Mesti Miliki)
- 6 Peneguhan Kuat Untuk Mengatasi Tekanan Dan Kegelisahan
- 8 Cara Menghentikan Perasaan Terperangkap Dengan Kehidupan
- Apakah Tujuan dan Titik Hidup? (Bukan Itu Yang Anda Fikirkan)
- Mengapa Hidup Susah?
Fokus pada perhatian dan hadir pada hujung minggu anda.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Sunday Scaries dikaitkan dengan kecemasan antisipasi, yang bermaksud sejumlah taktik untuk memerangi kegelisahan dapat membantu mengurangkan kesan ketakutan dan kemurungan ini.
Berfokus pada masa sekarang melalui kesedaran adalah salah satu teknik pengurusan diri yang paling kuat untuk mengatasi kegelisahan.
Dan ini relevan dalam menghadapi Sunday Scaries, kerana biasanya mereka merasa bimbang akan apa yang akan datang pada minggu berikutnya.
the gabbie show curtis lepore
Kunci untuk menggunakan kesadaran adalah dengan menjaga minda anda pada masa sekarang dan sekarang.
Sabtu dan Ahad adalah hari anda mati . Perkara-perkara yang perlu berlaku pada hari Isnin hingga Jumaat tidak relevan.
Kekhuatiran dan kegelisahan itu perlu dikeluarkan dari satu fikiran melalui usaha aktif untuk memberitahu diri anda bahawa anda tidak akan memikirkan perkara-perkara itu.
Ini berguna jika anda dapat mengubah fikiran anda untuk memikirkan perkara lain.
Ideanya mudah, tetapi bukan perkara mudah untuk dilakukan. Ia menjadi lebih mudah apabila anda melakukannya.
Anda boleh menggunakan aktiviti yang mencabar fizikal atau mental untuk memfokuskan semula fikiran anda ke perkara lain.
Buku yang bagus dapat membawa anda ke masa sekarang, seperti latihan, bekerja teka-teki, atau melakukan aktiviti lain yang memerlukan fokus mental.
Berdagang kegelisahan negatif untuk pemikiran positif.
Cara yang biasa untuk memerangi kegelisahan dan pemikiran negatif adalah menggantinya dengan fikiran atau harapan positif.
Daripada bimbang tentang semua perkara yang perlu diselesaikan pada hari minggu dan selebihnya minggu ini, kami sebaliknya memfokuskan pada perkara positif yang akan muncul dalam minggu ini.
Perkara itu sukar dilakukan jika anda mengalami kesukaran dengan kesihatan mental anda atau hidup anda diliputi oleh tanggungjawab.
Pada ketika itu, sudah tiba masanya untuk mengetahui semua yang anda jalani dan mengetahui apa yang boleh dipotong atau dipangkas ke tahap yang lebih terkawal.
Tidak ada perkara positif dalam jadual anda untuk dinantikan?
Mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi beberapa rakan untuk menjadualkan aktiviti malam, mengambil hobi, atau melakukan pekerjaan sukarela yang memberikan kepuasan, jadi anda mempunyai sesuatu yang dinantikan.
Anda mungkin ingin mengalihkan fokus itu kepada keluarga anda ke tahap tertentu, jika anda memilikinya.
Masa yang berkualiti dan terfokus dengan anak-anak atau pasangan anda dapat membantu anda mengecas semula bateri mental anda jika anda menghabiskan banyak masa untuk pekerjaan dan tanggungjawab hidup anda yang lain.
Biasanya ada saat ketika kita harus meletakkan kaki kita, mengatakan 'tidak lagi!', Dan meluangkan sedikit masa berharga kita untuk berlatih mengurus diri.
Jadikan rutin penjagaan diri anda sebagai keutamaan.
Penjagaan diri adalah wajib untuk mengekalkan pemikiran yang sihat.
Wajib.
Kita mempunyai masyarakat yang mengalahkan kita dengan keperluan untuk menjadi produktif, sentiasa melakukan sesuatu, dan tidak membuang masa.
Anda bukan mesin, anda manusia, yang bermaksud anda memerlukan waktu rehat untuk berehat dan pulih.
Pastikan untuk memasukkan masa rawatan diri ke dalam jadual anda dan menganggapnya sebagai yang paling suci dari semua tanggungjawab anda, kerana memang demikian.
Menjaga kesihatan diri dan bahagia sepanjang minggu adalah cara terbaik untuk tidak takut pada hari berikutnya.
Dan salah satu cara yang boleh anda lakukan adalah dengan memastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat sebelum beralih ke tanggungjawab seterusnya.
batu sejuk vs shawn michaels
Mungkin sudah waktunya untuk perubahan besar ...
Ringkasnya, mungkin sudah waktunya untuk perubahan besar.
Apakah akar ketakutan anda?
Adakah anda merasa terlalu banyak bekerja? Tidak dihargai? Bergaji rendah?
Seperti yang anda lakukan terlalu banyak untuk gaji yang anda perolehi?
Adakah pekerjaan atau situasi yang sesuai dengan tujuan anda dan bagaimana anda ingin menjalani hidup anda?
Ini semua soalan yang perlu dipertimbangkan jika anda merasa bosan, tertekan dengan minggu anda, dan takut pada hari berikutnya.
Mungkin sudah waktunya untuk mula mencari pekerjaan lain atau perubahan pemandangan jika tidak ada yang seolah-olah menghancurkan Sunday Night Blues tersebut.
