Cara Kurang Sensitif Emosi

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Dunia boleh menjadi tempat yang kasar.



Kitaran berita harian adalah rentetan negatif yang berterusan dan media sosial boleh menjadi aliran posting yang penuh dengan emosi.

Sangat sukar untuk tidak membiarkan perkara ini mempengaruhi kita.



Orang sering bersikap mementingkan diri sendiri, tidak ramah, dan aktif mencari cara untuk tujuan mereka sendiri.

Nampaknya tidak ada pertimbangan yang lebih sensitif bagi kita.

Kerana, ya, sebilangan orang benar-benar lebih sensitif secara emosional terhadap kejadian di sekeliling mereka.

Mereka memberi makna emosi lebih kepada peristiwa dan interaksi yang mereka lakukan dengan orang lain.

Mereka merasakan sesuatu lebih mendalam daripada yang lain dan mungkin bertindak atau bertindak balas berdasarkan perasaan ini.

Memang benar bahawa orang-orang ini mungkin membiarkan emosi mereka menjadi lebih baik dari mereka pada masa-masa. Mereka mungkin mengambil barang secara peribadi , membiarkan peristiwa membebani fikiran mereka, dan membiarkan emosi mereka mempengaruhi hubungan mereka.

Adakah ini membunyikan loceng untuk anda?

Sekiranya demikian, bagaimana anda boleh menjadi kurang sensitif terhadap emosi? Bagaimana anda dapat menahan diri dari merasa terharu dan dirugikan oleh peristiwa dan orang dalam hidup anda?

Berikut adalah 5 strategi yang boleh anda gunakan.

1. Lindungi Ruang Anda Dengan Mengehadkan Pengaruh Negatif

Otak anda seperti bidang. Apa yang anda pupuk dan apa yang anda tanam di dalamnya akan menentukan apa yang tumbuh di sana.

Anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mencari kehidupan yang damai dan positif jika anda mengelilingi diri anda negatif , orang beracun.

Semakin banyak negatif yang anda masukkan ke dalam otak anda, semakin kuatlah pertahanan anda untuk menangani masalah negatif.

Bukan hanya orang. Itu termasuk apa yang anda baca, dengar, dan tonton.

apabila anda tidak peduli lagi

Apa yang anda masukkan ke dalam fikiran anda? Adakah anda membaca atau menonton perkara yang penuh dengan kemarahan, negatif, dan kesedihan?

Media sosial adalah salah satu pesalah terburuk untuk ini. Ini adalah sekian lama iklan yang bermaksud tidak membuat anda merasa cukup baik sehingga anda akan membeli produk…

... penuh dengan pendapat yang bertujuan untuk mengobarkan dan menarik perhatian pembaca dengan memperhatikan ketakutan dan kemarahan mereka.

... dan orang-orang yang bertengkar satu sama lain seolah-olah itu bermakna apa-apa untuk memenangkan hujah di internet.

Itulah yang ditanam orang dalam fikiran mereka.

Tidak hairanlah bahawa banyak dari kita mengalami kemurungan, kegelisahan, atau kewalahan.

Melindungi ruang anda harus menjadi keutamaan.

Anda tidak selalu dapat mengelakkan keadaan dan orang negatif. Kadang-kadang anda mungkin berkaitan dengan mereka dan tidak dapat meletakkan jarak yang bermakna antara anda dan mereka.

Apa yang anda boleh lakukan adalah memilih untuk tidak melibatkan diri dengan negatif yang tidak perlu, yang akan memberi peluang kepada minda anda untuk memproses dan menenangkan diri dari serangan rangsangan yang selalu dialami oleh sumber luaran.

Anda juga boleh melakukan audit terhadap lingkaran orang yang anda habiskan dengan masa anda.

Adakah mereka pengaruh positif? Adakah mereka pemandu sorak anda? Adakah mereka membantu anda berkembang? Adakah anda melakukan perkara yang sama untuk mereka?

Atau adakah mereka negatif? Pengambil? Orang yang tidak menunjukkan perasaan dan kesejahteraan anda?

Mungkin sudah tiba masanya untuk melepaskan beberapa orang negatif itu.

Anda menjadi kurang sensitif emosi kerana menjauhkan diri dari situasi di mana anda merasa terharu secara emosi.

apakah maksud cinta tanpa syarat

2. Terima bahawa Anda Hanya Menjadi Pemerhati Orang Lain

Hubungan peribadi dan persahabatan dapat menimbulkan banyak perasaan negatif yang menimbulkan kekacauan dalam fikiran dan kehidupan anda.

Orang cenderung menjadi makhluk yang tidak kemas dengan banyak positif dan sifat negatif tentang mereka.

Tetapi, tidak kira siapa orang itu dalam hidup anda, sama ada mereka adalah rakan, saudara, kekasih, ibu bapa atau anak - anda hanya menjadi pemerhati kehidupan mereka.

Anda tidak dapat membuat keputusan mereka untuk mereka, anda tidak dapat menahan kebingungan dan kesakitan mereka, dan anda tidak dapat meluangkan masa anda untuk memuji keputusan mereka.

Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah memberi sokongan sekiranya diminta dan cuba membimbing mereka ke arah penyelesaian positif dan berjaya.

Pada akhirnya, untuk kebaikan dan sakit, pilihan mereka adalah pilihan mereka sendiri.

Ia memerlukan masa dan latihan untuk berjaya menerapkan pola pikir seperti ini, tetapi setelah anda melakukannya, kata-kata dan tindakan orang lain mula memberi kesan emosi yang kurang pada keadaan mental anda sendiri.

Memahami bahawa tidak kira apa yang anda lakukan atau tidak lakukan, orang lain akan melakukan apa yang mereka rasa paling baik untuk mereka, yang mungkin tidak selalu menjadi pilihan positif atau berasal dari tempat yang sihat.

Kadang-kadang pilihan buruk itu datang dari ketakutan, rasa tidak selamat, atau masalah peribadi yang tidak mereka selesaikan dalam diri mereka sendiri.

Apa pun itu, anda masih tidak dapat mengawal pemikiran dan perasaan mereka. Dan orang-orang akan membuat pilihan yang tidak baik.

3. Anda Tidak Perlu Berpendapat Tentang Segalanya

Semakin anda terlibat, semakin banyak tenaga emosi yang anda bawa dan hasilkan dalam diri anda.

Di zaman media sosial ini, di mana seolah-olah setiap orang mempunyai pendapat tentang sesuatu, boleh jadi lebih sihat untuk tidak menyusun pendapat mengenai setiap perkara kecil yang dibincangkan oleh orang.

Di permukaan, itu mungkin kelihatan seperti apatis lurus, tetapi tidak.

Dengan mengetahui lebih mendalam mengenai sebarang perkara, anda akan mendapati bahawa biasanya terdapat lebih banyak butiran dan pertimbangan yang orang anggap tidak penting atau memutuskan untuk tidak menyertakannya kerana ia menimbulkan hujah mereka sendiri.

Kadang kala, satu perincian dapat mengubah keseluruhan konteks hujah atau tidak setuju. Sangat sukar untuk mempunyai pendapat yang tepat mengenai apa sahaja dan semua perkara.

Menghindari pendapat tentang perkara-perkara yang tidak perlu dan mengamalkan keheningan mengenai subjek yang beremosi membawa ketenangan yang lebih besar, yang memberi anda lebih banyak tenaga untuk menangani perkara-perkara yang tidak ada pilihan selain anda hadapi.

Diam adalah alat yang luar biasa untuk ketenangan jiwa .

Bukan hanya kerana anda tidak membuat bising, tetapi kerana anda tidak terperangkap dalam hujah yang tidak produktif.

semasa anda mencintai seseorang tetapi mereka tidak menyayangi anda

Anda tidak lagi merasa perlu mempertahankan kedudukan anda.

Anda tidak lagi merasa seperti anda harus menyerang kedudukan orang lain.

Dan anda tidak lagi membuang tenaga emosi yang berharga untuk perkara-perkara yang tidak dapat anda kesan.

Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):

4. Bekerja untuk Mengehadkan Pemikiran Berfikir dan Melarikan diri

Kualiti kedamaian emosi seseorang bertepatan dengan cara mereka berfikir.

Seseorang yang terlalu memikirkan situasi atau membiarkan fikirannya melarikan diri dari spekulasi yang jauh akan mengambil lebih banyak tenaga emosi daripada yang diperlukan.

Ini melemahkan pertahanan semula jadi dan kemampuan seseorang untuk mengatasi masalah ketara yang akan mereka alami.

Ya, seseorang pasti harus mempertimbangkan kemungkinan dan cuba memikirkan bagaimana situasi dapat berjalan dalam hidup mereka - tetapi ada garis di mana pemikiran semacam itu melintasi dari perancangan produktif hingga spekulasi yang tidak produktif.

Amalan mengekang pemikiran berlebihan agak mudah, tetapi tidak mudah.

Ia menjadi lebih rumit jika anda mempunyai masalah kesihatan mental atau emosi yang mengabadikan pemikiran berlebihan.

Mengawal pemikiran itu seharusnya menjadi lebih mudah dengan masa dan latihan.

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan mental atau emosi yang menarik fikiran anda ke arah itu, anda mungkin memerlukan bantuan perubatan untuk membantu mengawalnya.

anda tidak pernah menemui sepanjang hidup anda

Cara mudah untuk menghilangkan pemikiran berlebihan adalah melalui perancangan dan gangguan.

Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang perlu anda fikirkan atau kerjakan, jadwalkan sekatan masa tertentu untuknya, lakukan dalam sekatan itu, dan kemudian keluar dari fikiran anda selepas itu.

Cara-cara untuk memaksanya keluar dari fikiran anda untuk mengalihkan perhatian pemikiran seseorang dan melibatkan diri dalam sesuatu yang memerlukan lebih banyak fokus mental anda.

Itu boleh menjadi hobi, belajar, membaca, seni, apa sahaja.

Hanya sesuatu yang memerlukan tumpuan mental yang boleh anda gunakan untuk membuang tenaga dan bukannya pemikiran yang anda fikirkan secara berlebihan.

5. Paparkan Diri Anda Lebih Banyak Ketidakselesaan dan Terokai Perspektif Lain

Kaedah yang baik untuk mengurangkan kesan emosi dari perkara-perkara yang mengganggu anda adalah menyelami mereka untuk melihat apa sebenarnya.

Itu memerlukan pendedahan kepada diri anda terhadap situasi dan perkara yang lebih tidak selesa.

Perkara-perkara ini dapat menimbulkan ketakutan dan kegelisahan di atas kepala anda apabila anda tidak memahami sepenuhnya perkara itu.

Tetapi setelah anda melakukannya, anda dapat mula melihat lebih banyak perkara untuk apa sebenarnya dan lebih sedikit untuk apa yang anda atau orang lain berfikir mereka.

Selain itu, ini juga dapat membantu anda melihat emosi orang lain dengan lebih berkesan.

Mengapa mereka merasakan emosi yang mereka nyatakan?

Mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan?

Mengapa mereka bertentangan dengan anda atau orang lain mengenai perkara ini perkara yang mereka minati ?

Ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk mempelajari lebih lanjut mengenai apa yang memotivasi dan mendorong orang lain sambil membantu membuat perkara lebih tenang dalam fikiran anda sendiri.

Tetapi, dan tentu saja ada tetapi, jalan ini tidak mudah dan bukan jalan yang cepat membuahkan hasil.

Memerlukan waktu untuk benar-benar menyelam, beritahu diri sendiri bahwa Anda baik-baik saja dengan perasaan yang anda alami, dan cari jalan untuk menyelesaikan apa yang berlaku di sekitar anda.

Mengelakkan perkara-perkara yang membuat anda paling emosional sering menjadi lebih teruk kerana tindakan mengelakkan menjadi pengalaman yang menimbulkan kegelisahan sendiri.

Lebih baik mencari kritikan dan meneroka sudut pandang yang berbeza dari pandangan anda untuk mengenal dan menghilangkan perkara-perkara yang mereka kuasai.

Ini juga mengajar anda bahawa tidak semua kritikan itu sah.

Pasti, ada yang boleh. Kritikan membina selalu menjadi perkara yang baik, kerana ini bermaksud bahawa orang tersebut telah memberi anda sedikit masa dan perhatian untuk berusaha menolong anda berkembang dan bertambah baik.

Tetapi banyak kritikan tidak membina.

Kadang-kadang hanya seseorang yang menghirup udara panas atau bercakap untuk mendengar diri mereka bercakap - dan kritikan semacam itu harus diabaikan.

Dan anda belajar dengan cepat bahawa jenis orang ini tidak layak membuang masa dan tenaga emosi anda yang berharga, kerana mereka akan merampas ketenangan anda jika anda membiarkannya.

Sekiranya anda ingin berhenti menjadi sangat emosional dan bertindak balas terhadap sesuatu dengan cara yang emosional, anda boleh melakukan lebih teruk daripada mengikuti nasihat di atas.

apa yang berlaku pada lex luger

Walaupun anda harus memahami sifat sensitif anda hingga tahap tertentu, 5 petua di atas dapat membantu anda menguruskan kepekaan itu sehingga tidak banyak mempengaruhi kehidupan seharian anda.