Setiap orang adalah campuran perkara baik dan buruk ...
... anda, saya, ibu anda, rakan anda, orang yang duduk di sebelah anda di dalam bas.
Kita semua mempunyai pemikiran, emosi, dan tingkah laku positif dan negatif yang mempengaruhi cara kita melihat dan berinteraksi dengan seluruh dunia.
Aspek yang baik dan positif dari diri kita adalah yang cenderung membantu kita membina kehidupan yang sihat dan bahagia.
Akan tetapi, jika kita membiarkan aspek negatif dan buruk dari diri kita tetap utuh, kita akhirnya dapat kembali atau menghapuskan kemajuan yang mungkin kita capai menjadi orang yang lebih baik .
Namun, proses peningkatan diri sering memerlukan pelbagai pendekatan atau alat untuk membetulkan aspek negatif diri kita ini.
Salah satu pendekatan yang boleh anda gunakan secara aktif adalah pemejalwapan.
Dalam psikologi, sublimasi adalah jenis mekanisme pertahanan yang positif dan matang yang membolehkan anda mengubah dorongan, pemikiran, atau tingkah laku yang negatif, tidak dapat diterima secara sosial menjadi sesuatu yang positif dan dapat diterima secara sosial.
Tujuan pendekatan ini adalah untuk mengurangkan kemusnahan negatif itu. Untuk mengurangkan kesannya terhadap hidup anda.
Usaha yang anda lakukan untuk mengubah hasil pemikiran dan perasaan yang bermasalah bahkan dapat menimbulkan dorongan awal pada beberapa orang.
Bagi yang lain, anda mungkin selalu mengalami fikiran atau dorongan negatif itu, tetapi sebaliknya ingin menyalurkannya menjadi sesuatu yang positif.
Sublimasi boleh menjadi bawah sedar atau mungkin pilihan aktif.
Orang yang terlibat dalam peningkatan diri secara aktif dapat memilih untuk mengurangkan kesan pemikiran atau tingkah laku negatif dengan memahami dan menggunakan pemejalwapan.
Sublimasi Sebagai Proses bawah sedar
Sublimasi adalah proses bawah sedar untuk majoriti.
Anda mungkin menyedari bahawa perasaan atau tingkah laku negatif yang anda miliki tidak dapat diterima dan merosakkan secara sosial, jadi anda mencari cara lain untuk menyatakannya kerana anda tidak mahu menanggung akibat negatif dari tingkah laku tersebut.
Ini juga boleh membentuk cara anda berinteraksi dengan dunia.
Ikuti contoh sublimasi bawah sedar ini: seseorang yang mengalami kegelisahan memandu pada waktu malam kemungkinan besar akan mencari pekerjaan di mana mereka tidak perlu memandu dalam kegelapan.
Orang itu menyesuaikan tingkah laku mereka untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan mengelakkannya serangan kegelisahan .
kenapa saya sangat menyukainya
Inilah yang lain: seorang kanak-kanak dewasa boleh minum alkohol untuk menangani orang tuanya yang sukar. Dia mungkin secara emosional (atau bahkan secara fizikal) menjauhkan diri dari ibu bapanya sehingga mereka tidak dapat menimbulkan banyak tekanan dalam hidupnya. Ini membantunya mengelakkan emosi tidak selesa yang memicu dia minum.
Dia baru tahu bahawa dia berasa lebih baik apabila dia menghabiskan lebih sedikit masa dengan keluarganya.
Proses ini tidak semestinya pilihan sedar. Tetapi apabila mereka adalah pilihan sedar, pemejalwapan dapat digunakan untuk memupuk mental yang lebih sihat.
Contoh Penyebaran Dalam Amalan Aktif
Carol adalah orang yang agresif dan berdaya saing. Dia terus berusaha untuk mendorong dirinya ke cabaran seterusnya dan mengatasi rintangan di hadapannya. Dia tidak mempunyai banyak masa untuk orang yang tidak dapat mengikuti. Akibatnya, sifatnya yang sangat kompetitif dapat mengasingkannya dari rakan sekerja, rakan, atau ahli keluarga yang tidak memiliki keinginan untuk bersaing dengannya atau di tahap itu.
Carol dapat menggunakan semua kekuatan agresif dan daya saing yang tinggi dan menyalurkannya ke dalam hobi yang menyokong tingkah laku semacam itu.
Dia dapat memilih untuk memasuki seni mempertahankan diri, sukan, atau kecergasan yang kompetitif di mana sifat-sifat seperti itu akan membantunya unggul.
Walaupun dia tidak bersaing dengan orang lain, dia dapat bersaing dengan dirinya sebagai atlet, ingin membuat catatan peribadi baru dan mendorong tubuhnya ke tahap yang lebih tinggi.
Jason hidup dengan autisme yang berfungsi tinggi. Seperti kebanyakan orang yang menderita autisme, dia mendapati ketidakpastian dan perubahan biasa cukup menyedihkan ke mana ia boleh mencetuskan berlebihan dan kebimbangan. Dia bergerak ke arah kehidupan yang teratur yang mengikuti corak yang kuat dan cenderung lebih sebagai pemikir yang logik, hitam dan putih.
Orang seperti Jason berfungsi dengan baik dalam disiplin yang sukar seperti matematik dan kejuruteraan, atau benar-benar kerjaya di mana terdapat logik atau proses yang konsisten diterapkan.
Kejuruteraan menarik minat orang seperti Jason kerana cenderung menetapkan prosedur yang tidak banyak berubah kerana standard keselamatan dan toleransi.
Dia bahkan mungkin mendapati bahawa karier yang menampilkan proses berulang, seperti pembuatan atau logistik, membawanya sedikit keselesaan dan memungkinkannya untuk unggul kerana mereka mengubah kelemahan negatif yang berpotensi menjadi kualiti positif.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- The Psychology Of Projection: 8 Perasaan yang Kami Pindahkan Kepada Orang Lain
- Psikologi Perpindahan Dan 7 Contoh Dunia Sebenar Dalam Tindakan
- 4 Matlamat Psikologi Dan Cara Mengaplikasikannya dalam Hidup Anda
- 12 Perkara Yang Perlu Dilakukan Ketika Anda Rasa Tidak Senang
Amanda seorang alkoholik. Dia mengalami kehidupan yang penuh dengan kekacauan emosi dan trauma yang dia rasa tidak dapat ditangani. Ketika dia berhadapan dengan emosi yang sukar, dia beralih ke alkohol untuk membantu menghilangkan rasa sakitnya dan melupakan masalahnya. Tingkah laku itu berubah menjadi kebiasaan biasa, di mana nalurinya menyuruhnya mencari keselesaan dalam alkohol sehingga dia dapat mengatasi tekanan hidupnya dengan lebih baik.
Amanda dapat berusaha untuk menggantikan keperluan naluriah untuk alkohol dengan aktiviti yang lebih sihat. Daripada minum, dia dapat bersenam, bekerja, atau bermeditasi untuk menyalurkan tenaga itu menjadi sesuatu yang lebih positif.
Penyebaran tidak akan memperbaiki akar alkoholisme atau mencegah ketagihan fizikal. Untuk itu, dia mungkin perlu meminta bantuan profesional tambahan untuk mengatasi.
Dia mungkin akhirnya mendapati bahawa dia lebih suka memukul gim atau berjalan-jalan daripada merasakan tarikan untuk minum.
Matthew mengalami patah hati yang tragis dan berantakan pada akhir hubungan. Walaupun dia tergoda untuk terlibat tingkah laku yang merosakkan diri untuk mengatasi kepiluan hatinya, dia malah dapat memilih untuk mencurahkan emosi tersebut untuk membuat karya seni.
Dari segi sejarah, beberapa karya seni terhebat diilhamkan oleh perasaan hebat para seniman dan keadaan manusia.
Seseorang tidak semestinya mahir dalam seni untuk mengalami katarsis daripada menyatakan emosi mereka dalam bentuk seni.
kad perlawanan siri selamat 2016
Penciptaan dalam bentuk apa pun adalah jalan keluar yang lebih sihat daripada mekanisme pencegahan yang merosakkan diri sendiri yang banyak orang beralih ketika mengalami tragedi atau patah hati.
Cara Menggunakan Sublimasi Untuk Peningkatan Diri
Idea inti di sebalik pemejalwapan adalah menyalurkan tingkah laku, pemikiran, dan perasaan yang negatif dan tidak dapat diterima secara sosial ke dalam tingkah laku yang positif dan dapat diterima secara sosial.
Ini akan memberikan keuntungan terbesar jika terdapat pertindihan antara tingkah laku atau pemikiran negatif lama dan tindakan positif yang baru.
Dalam contoh sebelumnya, emosi dan situasi semuanya saling tumpang tindih, yang membolehkan orang itu merasakan dan memproses negatif dengan cara yang lebih sihat.
Carol menggunakan daya saing dan agresifnya dalam sukan dan bukannya di tempat kerja atau kehidupan peribadinya.
Jason menggunakan kebiasaan autisme yang lebih sukar sebagai kaedah mencari nafkah dan bukannya berusaha untuk menjalani kehidupan yang kurang terstruktur yang mungkin membebankan dan membuatnya marah.
Amanda dapat menyalurkan emosi negatifnya dan menggantikan keinginannya untuk minum dengan hobi atau bersenam, mewujudkan jalan keluar baru untuk negatif itu. Dia mungkin masih merasakan negatif itu, tetapi dia memperbaiki dirinya daripada membiarkannya membahayakannya.
Dan Matthew menyalurkan patah hatinya ke dalam seni, sesuatu yang telah dilakukan orang selama ribuan tahun.
Peralihan tidak semestinya menjadi masalah jangka panjang sama ada….
Mungkin anda mengalami hari tertekan di tempat kerja. Berjoging dapat membantu anda mengeluarkan wap dan bukannya membiarkan tekanan menjadi lebih buruk atau menenggelamkannya dalam sebotol wain.
Hanya mempunyai strategi yang berbeza untuk emosi negatif yang akhirnya akan anda rasakan dalam hidup anda, walaupun semuanya berjalan lancar sekarang, dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kebahagiaan dengan ketara.
Sublimasi dan Jangkaan yang munasabah
Proses perubahan aspek teras dan tingkah laku tentang diri sendiri sukar.
Mungkin bermanfaat untuk bekerjasama dengan kaunselor kesihatan mental yang diperakui untuk mengatasi masalah emosi atau tingkah laku yang tidak berfungsi kerana mereka dapat memberikan sumber sokongan yang netral, kerangka kerja untuk beroperasi di dalamnya, dan alat untuk mengukur kemajuan.
Idea di sebalik pemejalwapan adalah mudah, tetapi tidak mudah. Bahagian yang paling sukar adalah terus bekerja secara konsisten menuju kejayaan. Bukan sesuatu yang menjadi sifat kedua dalam semalam.
Isu lain adalah bahawa walaupun berpotensi mengubah landskap emosi anda, tidak ada jaminan akan berlaku. Anda mungkin masih mengalami perasaan negatif itu, tetapi hanya menyalurkannya menjadi sesuatu yang positif.
Sublimasi adalah alat yang kuat yang dapat mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Ia juga sesuatu yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja dalam kehidupan mereka sendiri.
Oleh itu, tanyakan pada diri anda bagaimana anda boleh menyalurkan pemikiran, emosi, atau tingkah laku negatif menjadi sesuatu yang lebih positif.
