Sama ada anda pasangan yang marah atau menghadapi anda, kekecewaan dalam hubungan adalah perkara biasa.
Sekiranya anda merasa sesuatu mulai terkawal, kami mendapat beberapa cadangan untuk kemarahan apa pun yang anda lalui.
Ingatlah bahawa merasa selamat adalah sesuatu yang anda semestinya berhak dan sentiasa ada pertolongan jika anda memerlukannya.
Untuk terapi atau pertolongan profesional, tidak ada pertimbangan sama ada anda yang kehilangan kawalan kemarahan anda atau orang yang berada di tahap akhir.
Ini adalah cadangan kami untuk menangani kemarahan dalam hubungan - tetapi ada bantuan lain yang tersedia jika anda memerlukan atau menginginkannya.
bolehkah lelaki berubah untuk wanita yang dia sayangi
1. Pertimbangkan sebab-sebabnya.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Sekiranya pasangan anda selalu marah atau kerap kehilangan perasaan mereka, ada masalah yang perlu diselesaikan.
Sudah tentu, kita semua kecewa kadang-kadang, tetapi anda tidak perlu menghadapi siapa pun dalam hidup anda dengan masalah pengurusan kemarahan yang berterusan yang mempengaruhi anda.
Pertimbangkan apa yang mungkin mendorong kemarahan ini atau kurangnya kawalan.
Adakah ada kaitan dengan masa kecil mereka atau sesuatu yang berlaku di tempat kerja yang membuat mereka merasa terbeban?
Dengan memikirkan sebab-sebab di sebalik tingkah laku pasangan anda, anda boleh menjadi lebih penyayang dan berkelengkapan lebih baik untuk menolong mereka mengatasi masalah yang mereka hadapi.
Anda adalah pasangan yang marah
Fikirkan mengapa anda begitu marah - adakah sesuatu dalam hidup anda membuatkan anda merasa seperti tidak mempunyai kawalan?
Adakah sesuatu yang telah anda kuburkan terus muncul sebagai kemarahan? Atau adakah sesuatu berlaku secara konsisten yang mendorong anda ke tepi?
Apa pun itu, anda perlu berusaha untuk mengetahui apakah sebab-sebab di sebalik tindakan anda. Fikirkan tentang apa yang mungkin menyebabkan tingkah laku tidak rasional anda dan anda cenderung untuk menyelesaikannya.
2. Cari corak dan pencetus.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Adakah terdapat sesuatu yang dapat anda fikirkan yang berlaku secara konsisten sebelum pasangan anda marah?
Mungkin mereka terbang dari pegangan setiap kali pasukan sukan mereka kalah. Mungkin selepas perjumpaan di tempat kerja atau setelah melihat orang tertentu.
Cuba buat catatan mental mengenai apa yang berlaku sebelum episod marah.
Ini akan membantu anda mengetahui apa yang mendorong tingkah laku dan membuat anda berada dalam kedudukan yang baik untuk berkomunikasi mengenai perkara itu dari tempat yang peduli, dan bukannya memarahi mereka.
Anda adalah pasangan yang marah
Menyedari diri adalah kunci dalam kehidupan secara umum, tetapi juga penting untuk mempunyai hubungan yang sihat dan berfungsi.
Sekiranya anda tahu bahawa anda boleh marah, fikirkan apa yang mencetuskannya.
Mungkin ketika seseorang bercakap tentang sesuatu yang menyinggung perasaan anda, seperti politik, atau mungkin ketika anda merasa tidak aman mengenai pekerjaan anda setelah pertemuan buruk dengan CEO anda.
Cuba cari corak dalam tingkah laku anda dan ini akan membantu anda mengehadkan pendedahan anda kepada pencetus dan belajar menghadapinya dengan cara yang lebih sihat.
3. Berkomunikasi dengan jujur.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Kemungkinan pasangan anda menyedari betapa kecewa mereka kadang-kadang, yang menjadikannya lebih mudah untuk dibincangkan dengan mereka.
Datang dari tempat yang jujur, terbuka dan sampaikan perasaan anda.
Jangan salahkan mereka, tetapi beritahu mereka bagaimana tingkah laku mereka dan bimbang anda melihat mereka sangat marah terhadap sesuatu.
Ini menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan menghampiri mereka dari tempat cinta, dan bukannya membuat mereka merasa bersalah dan tidak terkawal.
Pastikan mereka tahu bahawa anda ingin menolong mereka menyelesaikan masalah ini, tetapi anda juga mahu mereka bertanggung jawab atas apa yang mereka lakukan.
Anda adalah pasangan yang marah
Sekiranya anda tahu bahawa anda seorang yang marah, ada baiknya anda berbincang dengan pasangan anda.
Ini menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang mereka dan anda tahu bahawa tingkah laku anda dapat dilupakan.
Dengan mengakui tindakan anda, anda menunjukkan bahawa anda sudah dewasa dan bertanggungjawab.
Ini akan membantu pasangan anda merasa yakin dan aman, dan menunjukkan bahawa anda terbuka untuk melakukan perubahan, yang akan membuat mereka merasa lebih baik pada gilirannya.
Bersikap jujur tanpa menyalahkan mereka jika sesuatu yang mereka lakukan membuat anda marah kadang-kadang. Biarkan mereka tahu bagaimana kedua-dua tingkah laku anda mempengaruhi hubungan tanpa menyerang mereka.
4. Kongsi harapan anda.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Sekiranya pasangan anda sering kecewa dan marah, ia mungkin akan membuat anda kecewa dan menjatuhkan anda.
Penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri untuk memberi tahu mereka tentang harapan anda dari mereka dan hubungan anda.
Anda mahu berasa disayangi dan selamat, dan seperti anda boleh menyatakan diri anda tanpa disalahkan.
Beritahu mereka apa yang anda mahukan dan bagaimana anda fikir anda boleh membuat penyesuaian untuk mencapainya.
aj gaya debut royal rumble
Bersikap realistik - kadang-kadang semua orang menjadi marah sehingga anda tidak boleh mengharapkan mereka menjadi lembut sepanjang masa memberi mereka masa untuk menyesuaikan diri dan jangan mengharapkan orang baru semalam.
Penting untuk memperjelas bahawa anda masih menyayangi mereka dan anda tidak mahu mereka mengubah keseluruhan keperibadian mereka.
Anda masih mahu bersama mereka, anda hanya mahu mereka lebih mengawal emosi mereka.
Anda adalah pasangan yang marah
Mungkin anda marah kerana ada sesuatu dalam hubungan anda, atau mungkin anda merasa anda boleh secara terbuka marah di hadapan pasangan anda kerana mereka akan selalu memaafkan anda dan menyimpan ruang untuk tingkah laku anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah dalam menguruskan kemarahan anda, beritahu pasangan anda apa yang anda harapkan daripada mereka dalam hubungan tersebut.
Mungkin anda mengharapkan mereka memberitahu anda untuk menenangkan dan mengatur tindakan anda. Atau mungkin anda mengharapkan mereka berada di sana untuk anda mendengar anda membicarakan hari buruk anda dan memberi nasihat ketika anda marah.
berapakah nilai bersih pewdiepie
Mereka mungkin tidak tahu bagaimana menampung tingkah laku anda, yang mungkin membuat anda semakin kecewa.
Dengan memberitahu pasangan anda apa harapan yang anda miliki, anda dapat berusaha untuk menjalin hubungan yang lebih harmoni dan suasana yang lebih seimbang.
Jangan bersikap tidak adil dan mengharapkan mereka bersedia mendengar anda berteriak tentang bos anda setiap hari, tentu saja.
Fikirkan tahap penjagaan dan perhatian yang wajar dan jelaskan mengapa anda menginginkan ini. Ini akan membantu mereka menolong anda dan membuat mereka berasa lebih baik.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tidak Ada Langkah Pusing!
- Cara Mengawal Emosi Anda: 17 Tiada Petua Bullsh * t!
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Meringankan Emosi Negatif
- 6 Kaedah Untuk Mendekati Perubahan Suasana Suasana Ringan Pasangan Anda
- 12 Strategi Yang Perlu Digunakan Semasa Anda Rasa Tidak Senang
- 20 Pemecah Kesepakatan Hubungan yang Tidak Perlu Dibincangkan Untuk Rundingan
5. Tetapkan had.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Sangat sukar untuk bersama dengan seseorang yang sering sangat marah, dan tidak selesa jika tidak dengan itu.
Seperti yang kami katakan, anda tidak boleh mengharapkan pasangan anda menjadi orang yang sama sekali berbeza semalam, tetapi menetapkan had akan membantu anda merasa lebih baik, dan akan mendorong mereka untuk menenangkan mood mereka.
Sekali lagi, jujur dan prihatin, tetapi tetapkan beberapa peraturan dan batasan asas.
Ini secara semula jadi akan berlaku setelah menyatakan harapan anda, dan ini hanyalah cara untuk meletakkan harapan tersebut ke dalam tindakan.
Sekiranya anda mengatakan bahawa mereka mengharapkan mereka untuk mengeluh dan kurang mengecewakan setiap hari, tetapkan hadnya - anda masing-masing diizinkan 10 minit selepas bekerja untuk mengerang rakan sekerja, mengkritik atasan anda, atau mengadu tentang rakan anda yang membuat anda kesal.
Itu adalah kaedah yang adil untuk menetapkan beberapa had tingkah laku yang tidak sihat dan akan menolong mereka mengatur diri dan menenangkan diri dengan lebih mudah di masa hadapan.
Anda adalah pasangan yang marah
Sebagai orang yang marah dalam hubungan anda, fikirkan batasan apa yang ingin anda tetapkan dengan pasangan anda, dan juga pertolongan apa yang dapat mereka berikan dengan menetapkan batas untuk anda.
Sekiranya anda tahu anda sangat cepat marah, setuju bahawa mereka akan masuk setelah 5 minit anda berteriak, dan anda perlu berhenti.
Sama juga, mungkin anda ingin menetapkan beberapa sempadan ruang peribadi.
Beberapa orang menjadi marah dan kemudian tidak mempunyai jalan keluar sebelum mereka berada dalam situasi lain.
Mereka mungkin pulang dari kerja dan segera mengeluarkan hari buruk mereka kepada pasangan mereka dengan menjerit betapa marahnya mereka! Ini adalah contoh anjakan dalam psikologi .
Pasangan anda mungkin mendorongnya secara tidak sengaja atau anda mungkin lebih marah pada mereka kerana melakukan sesuatu yang kecil yang telah mereka lakukan yang biasanya tidak akan mengganggu anda tetapi benar-benar telah membuat anda kecewa kerana anda sudah begitu marah.
Mungkin anda ingin meminta setengah jam kepada diri anda antara menyelesaikan kerja atau melihat rakan memproses dan menyesuaikan diri.
Setengah jam itu akan membantu anda mengatasi perasaan marah yang anda alami, dan kemudian anda dapat memasuki bahagian seterusnya pada hari anda dengan rasa lebih segar dan terkawal.
6. Hormatilah diri dan keperluan anda.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Fikirkan apa yang anda perlukan dari pasangan anda. Untuk mempunyai hubungan yang sihat, anda berdua perlu memenuhi keperluan dan kehendak anda.
Tentu, tidak sepanjang masa, tetapi cukup untuk mengimbangi saat-saat di mana anda merasa kecewa atau dikhianati.
Adakah anda berasa selamat? Adakah anda merasa dihargai? Adakah anda berasa gembira? Sekiranya jawapan kepada soalan-soalan ini ada antara 'tidak sepanjang masa' dan 'tidak pernah', anda benar-benar perlu mempertimbangkan apa yang sebenarnya anda peroleh dari hubungan tersebut.
Anda penting, dan begitu juga dengan keperluan anda. Bersama orang yang marah bermaksud perasaan dan fikiran anda sering diabaikan atau dibayangi kerana perasaan dan fikiran mereka yang lebih besar - mereka berteriak, anda bercakap, jadi anda sering merasa seperti anda tidak didengar.
Adakah pasangan anda sibuk mengadu pekerjaannya sehingga anda tidak pernah berpeluang untuk membicarakan pekerjaan anda, rakan anda, atau kehidupan anda.
Adakah anda mendengar atau selalu mendengar?
Adakah anda dibenarkan untuk marah pada perkara-perkara atau adakah mereka memonopoli perasaan itu dan membiarkan anda berada dalam keadaan hanya perlu menerimanya, menelan kekecewaan anda sendiri, dan bermain dengan baik untuk menjaga keamanan?
Jauh di lubuk hati, anda tahu jawapannya.
Dengarkan keperluan dan kehendak anda, dan hormati mereka - anda tidak perlu 'menahan kemarahan mereka' atau 'hanya menanganinya.'
Anda adalah pasangan yang marah
mulakan kehidupan baru di tempat lain
Berkaitan kembali dengan pemikiran pertama kami, apakah sebab-sebab di sebalik kemarahan anda?
Mungkin saja keperluan anda tidak terpenuhi dalam hubungan anda, yang membuat anda kecewa dan membuat anda marah.
Mungkin pasangan anda luar biasa, tetapi seumur hidup anda merasa tidak terkawal, dan anda mengeluarkannya dengan menjerit dan berteriak kerana anda perlu merasa seperti anda adalah dalam kawalan.
Sama ada keperluan anda dalam perkongsian atau kehidupan yang lebih luas, anda mungkin tidak akan memenuhi permintaan mereka jika anda sentiasa merasakan tahap kemarahan di dalam diri anda.
Pertimbangkan apa yang dapat membantu anda merasa lebih puas.
Mungkin pasangan anda tidak pernah memulakan hubungan intim lagi dan anda menunjukkan rasa tidak selamat yang membuat anda merasa marah.
Mungkin anda tersinggung kerana anda sebenarnya cemburu dengan persahabatan mereka dengan orang yang mempunyai jantina, tetapi tidak tahu bagaimana untuk menyatakannya.
Mungkin anda tidak mendapat pengakuan atas semua kerja keras anda dan atasan anda memperlakukan anda dengan teruk - anda tidak boleh berteriak kepada mereka, jadi anda membotolkannya sehingga anda pulang ke ‘ruang selamat’ anda dan boleh membiarkan semuanya habis.
Apa sahaja yang anda fikirkan keperluan anda, mereka tidak dapat dipenuhi dan anda perlu mencari cara luaran untuk menolong anda, daripada meletakkan semuanya pada pasangan anda.
7. Dapatkan pertolongan luaran dan pertimbangkan untuk menamatkan hubungan.
Anda menghadapi pasangan yang marah
Sekiranya anda merasa tidak selamat dalam hubungan anda, anda perlu mendapatkan bantuan luaran.
Tidak ada yang harus hidup dalam ketakutan - terutamanya ketakutan yang disebabkan oleh seseorang yang mereka cintai, dan yang mencintai mereka.
Begitu banyak orang tetap menjalin hubungan dengan pasangan yang menjadi marah dan berpotensi menyakiti mereka kerana terlalu takut untuk pergi, atau mereka fikir mereka boleh menukar pasangan mereka.
Terdapat perbezaan antara pasangan yang bersumpah ketika mereka memasak sendiri dan pasangan yang mengawal tingkah laku anda dengan kemarahan mereka dan membuat anda merasa takut.
Sekiranya yang terakhir, anda tidak akan pernah mengubahnya. Mereka memerlukan pertolongan dan anda perlu mencari jalan keluar untuk melindungi diri anda.
Ya, ini telah berubah serius, tetapi kita tidak dapat menyatakan betapa pentingnya menjaga diri sendiri.
Meninggalkan seseorang yang anda sayangi tidak menjadikan anda orang jahat.
Anda tidak boleh merasa bersalah kerana meninggalkan seseorang yang memerlukan pertolongan atau terdedah jika mereka membuat anda merasa takut dan dalam bahaya.
Terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan, dari forum dalam talian hingga rakan rapat yang boleh anda percayai, dan dari talian panas hingga kaunselor.
Ingatlah bahawa anda mesti lebih mencintai diri sendiri daripada pasangan anda, walaupun itu bermakna membiarkan mereka melindungi diri anda.
Anda adalah pasangan yang marah
Setelah mencapai artikel ini, anda mungkin, sebagai 'pasangan yang marah,' merasa sedikit diserang sekarang.
Itu tidak berlaku sama sekali - ini hanya menunjukkan bahawa memang demikian awak yang mempunyai masalah dengan perasaan mereka, dan awak yang mesti bertanggungjawab terhadap mereka.
Emosi anda sering disebabkan oleh faktor luaran, jadi tidak ada yang mengharapkan anda tidak akan kecewa lagi dalam hubungan anda.
Namun, jika anda mengetahui bahawa kemahiran mengurus kemarahan anda rendah, anda harus bertanggungjawab terhadap mereka dan mencari jalan untuk menyelesaikan masalah anda.
Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan luaran, terutamanya jika anda bimbang kemarahan anda boleh menyebabkan anda membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Terapi boleh mengagumkan - mungkin kemarahan anda didorong oleh sesuatu yang anda tidak sedar, dan ahli terapi dilatih untuk membantu anda mengungkapnya dan atasi agar anda dapat menjalani kehidupan yang sihat.
Mungkin hubungan itu memicu kemarahan anda, dalam hal ini anda perlu membaca kembali semua yang kami tulis, dari mencari tahu apa yang menyebabkan corak dalam tindakan anda hingga menetapkan batas untuk bertanya apakah keperluan anda dipenuhi.
adakah saya sudah gila Alice di Wonderland
Anda mungkin merasakan rasa yang mendasari kekecewaan dalam hubungan anda - anda menyayangi mereka, tetapi mengapa pasangan anda tidak memuaskan anda secara emosi (dan mungkin secara fizikal)?
Pengalaman semacam ini dapat membuat anda merasa sangat marah dan kecewa, dan anda mungkin akan menguburkan perasaan ini kerana anda merasa bersalah kerana tidak senang dengan orang yang anda cintai dan yang mencintai anda.
Itu kemudian boleh menyebabkan timbulnya emosi yang mengekspresikan dirinya dalam ledakan marah.
Anda perlu menjaga diri anda dan memikirkan sama ada anda lebih baik mengakhiri hubungan dan mencari jalan dalaman untuk memenuhi keperluan anda.
Menangani masalah ini akan membantu anda merasa lebih terkawal daripada menguburkannya.
Ini adalah beberapa cara untuk menangani pasangan yang marah, atau kemarahan yang anda rasakan dalam hubungan anda.
Sudah tentu, ada ribuan alasan lain mengapa salah satu daripada anda mungkin mengalami perasaan ini, dan langkah utama untuk menyelesaikannya adalah dengan mempertimbangkan sebab-sebab di sebalik kemarahan itu dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk menghadapi dan membersihkannya.
Seperti yang kami katakan, sekiranya anda merasa tidak selamat, dapatkan pertolongan dan jaga diri anda dengan sebaik mungkin.
